MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
nowość
Ciało Wiedzmy - ebook
“Ciało Wiedźmy” zaprasza Cię w podróż przez własne ciało: 🌿 zioła, które wspierają każdy organ i każdą emocję, 🔥 przyprawy, które rozpalają ogień życia, 💫 rytuały, które przywracają równowagę, 🪶 pytania journalingowe, które otwierają serce i świadomość. To przewodnik, który łączy ciało, duszę i naturę w jeden rytm. Nie ma tu pośpiechu ani presji — jest przestrzeń, w której możesz oddychać sobą. Usiądź z filiżanką ziołowej herbaty, otwórz pierwszą stronę i pozwól, by Twoje ciało zaczęło mówić.
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
| Kategoria: | Proza |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8431-904-8 |
| Rozmiar pliku: | 1,3 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
_Która czujesz wszystko zbyt mocno._
_Która próbowałaś być twarda,_
_a wystarczyło, żebyś była prawdziwa._
_Dla kobiet, które uczą się znowu oddychać,_
_mówić własnym głosem_
_i tańczyć tak, jak bije ich serce._
_Niech ta książka przypomni Ci,_
_że Twoje ciało nie jest wrogiem —_
_jest Twoim domem._
Kiedyś myślałam, że ciało trzeba kontrolować.
Że musi być silne, posłuszne, produktywne.
Ale ciało nie chce być idealne —
chce być _usłyszane._💖 CIAŁO, KTÓRE PAMIĘTA
_„Nie przyszłaś na ten świat, by być doskonała._
_Przyszłaś, by być cała.”_
Ta książka jest dla Ciebie — kobiety, która czuje.
Która nosi w sobie mądrość ciała, nawet jeśli czasem o niej zapomniała.
Która wie, że ciało mówi, nawet gdy milczy.
Która pragnie spokoju, ale też życia w pełnym oddechu, błysku oczu i miękkim ruchu bioder.
To nie jest zwykły zielnik.
To podróż po kobiecym ciele — od stóp po głowę — przez zioła, herbatki, afirmacje i rytuały, które przywracają połączenie między ciałem, sercem i duszą.
Nie znajdziesz tu nakazów.
Znajdziesz czułość i prawdę — tę, która pachnie ziołami, smakuje miodem i zostawia spokój w brzuchu.🌸 CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU
🌿 Rozdział 1: Stopy — Zakorzenienie i Wolność
Tu zaczyna się Twoja podróż.
Bo zanim ruszysz w świat, musisz poczuć ziemię pod stopami.
Zioła dla krążenia, odprężenia i równowagi. Rytuały uziemienia, afirmacje stabilności.
_„Czuję grunt pod nogami i wiem, dokąd idę.”_
🌿 Rozdział 2: Kolana — Elastyczność i Zaufanie do Działania
Kolana mówią o pokorze i kierunku.
O zdolności do ugięcia się, ale bez utraty siły.
Zioła na stawy, herbaty rozgrzewające, afirmacje płynności i ruchu.
_„Zginam się — ale nie łamię.”_
🌿 Rozdział 3: Brzuch, Jelita i Biodra — Trawienie Życia
Centrum emocji, intuicji i odwagi.
Zioła wspierające trawienie, wątrobę i mikrobiom, ale też emocjonalne „trawienie życia”.
Rytuały rozluźniania bioder, ciepłe herbatki i afirmacje lekkości.
_„Trawię życie z wdzięcznością”_
🌿 Rozdział 4: Macica — Źródło Kobiecej Mocy
Twoje święte centrum.
Zioła regulujące cykl, wspierające płodność i harmonię hormonalną.
Rytuały czułości, afirmacje przyjęcia swojego rytmu.
_„Jestem domem życia i twórczej mocy.”_
🌿 Rozdział 5: Żołądek i Serce — Trawię Uczucia, Kocham z Mądrością
Przez żołądek do serca — dosłownie.
Zioła, które łagodzą stres i wzmacniają serce, herbatki harmonii i wdzięczności.
Rytuały otwierania serca na siebie.
_„Karmię siebie miłością i spokojem.”_
🌿 Rozdział 6: Płuca i Gardło — Oddech i Głos Życia
Oddech to wolność.
Głos — to prawda.
Zioła na układ oddechowy, gardło, odporność i emocjonalne oczyszczenie.
Herbatki, afirmacje i rytuały, które przywracają głos duszy.
_„Oddycham prawdą i spokojem.”_
🌿 Rozdział 7: Szyja, Barki, Ręce — Lekkość i Działanie z Serca
Tu nosimy świat — czasem zbyt długo.
Zioła i rytuały, które uczą odpuszczać, otwierać klatkę piersiową, mówić „nie” bez poczucia winy.
Afirmacje siły w miękkości.
_„Zdejmuję z barków to, co nie moje.”_
🌿 Rozdział 8: Głowa i Twarz — Jasność, Intuicja i Spokój Myślą
Umysł, który w końcu odpoczywa.
Zioła na koncentrację, równowagę emocji, sen i regenerację.
Rytuały piękna, afirmacje spokoju i wdzięczności.
_„Cisza w mojej głowie jest moim światłem.”_
🌿 Rozdział 9: Skóra — Granice i Blask Duszy
Najdelikatniejsza i najprawdziwsza z warstw.
Zioła oczyszczające, regenerujące i rozświetlające — z groszkiem motylkowym jako symbolem przemiany.
Rytuały piękna, herbatki wdzięczności, afirmacje bezpieczeństwa i blasku.
_„Jestem piękna, bo jestem prawdziwa.”_☕ JAK Z NIEJ KORZYSTAĆ
Nie musisz czytać jej od początku do końca.
Możesz otworzyć ją tam, gdzie coś Cię zawoła — ciało zawsze wie, czego potrzebuje.
W każdym rozdziale znajdziesz:
🌿 zioła i ich właściwości,
🍵 herbatki rytualne,
🤸♀️ ruch i oddech,
🖋️ journaling i afirmacje,
🔥 rytuały i przypomnienia o przyjemności.
To Twoja codzienna dawka troski, spokoju i siły.
Nie potrzebujesz nowej wersji siebie.
Potrzebujesz wrócić do tej, która już tam jest — tylko cicha, zmęczona, czekająca, aż ją zauważysz.
Niech ta książka będzie jak filiżanka ciepłej herbaty —
którą pijesz powoli,
z uśmiechem i z myślą:
_„To jest mój czas.” 🌿💫_🌿 ZIOŁA DLA ZAKORZENIENIA
🌾 Pokrzywa (Urtica dioica)
— wzmacnia krew i nerki, oczyszcza organizm, dodaje witalności,
— bogata w żelazo, wapń, magnez i krzemionkę,
— wspiera nogi przy zmęczeniu, obrzękach i słabym krążeniu.
🌿 _Magicznie:_ symbol siły, ochrony i samowystarczalności.
_„Stoję mocno, jak korzeń w ziemi.”_
🌳 Skrzyp polny (Equisetum arvense)
— regeneruje tkanki, paznokcie, skórę, kości i naczynia,
— poprawia krążenie w nogach i wzmacnia stawy,
— wspiera elastyczność ciała i stabilność postawy.
🌿 _Magicznie:_ wzmacnia połączenie między ciałem a świadomością — „być tu i teraz”.
_„Jestem elastyczna, ale nie uginam się.”_
🌼 Wierzbówka kiprzyca (Epilobium angustifolium)
— działa przeciwzapalnie, uspokajająco i oczyszczająco,
— wspiera układ limfatyczny i regenerację po stresie.
🌸 _Magicznie:_ oczyszcza z emocji „stojących w nogach” — szczególnie u kobiet z poczuciem ciężaru życia.
_„Idę lekko, nawet z bagażem doświadczeń.”_
🌺 Lawenda (Lavandula angustifolia)
— łagodzi napięcia, koi nerwy, relaksuje ciało,
— pomaga zasnąć, zmiękcza napięcia mięśni stóp po dniu.
🌙 _Magicznie:_ uspokaja emocje, przywraca miękkość w ciele i duszy.
_„Spokój płynie przez moje stopy.”_
🍵 HERBATKI RYTUALNE DLA STÓP
☀️ Poranna — „Moc Ziemi”
1 łyżeczka pokrzywy
½ łyżeczki skrzypu
szczypta imbiru
kilka listków mięty
Parz 10 minut pod przykryciem.
Pij na stojąco — poczuj ciężar ciała, połączenie z ziemią.
_„Jestem uziemiona, silna i spokojna.”_
🌙 Wieczorna — „Lekkość Kroków”
1 łyżeczka wierzbówki
½ łyżeczki lawendy
kilka płatków róży
Parz 10 minut, pij po kąpieli stóp w soli i ziołach.
_„Zrzucam z siebie ciężar dnia.”_
🧂 PRZYPRAWY I SUPERFOODY
Kurkuma — przeciwzapalna, wspiera stawy i mięśnie.
Imbir — poprawia krążenie, rozgrzewa stopy.
Cynamon — aktywuje przepływ krwi i dodaje ciepła.
Ashwagandha — pomaga zredukować napięcia i „uziemić” energię.
Spirulina / chlorella — oczyszcza krew, wzmacnia odporność.
Magnez (cytrynian lub glicynian) — rozluźnia mięśnie nóg i stóp.
_Czasem brak stabilności to po prostu brak magnezu._
🤸♀️ Ruch i Oddech — „Świadomy Krok”
1. Stań boso.
2. Zrób powoli krok w przód, potem w tył — czując kontakt z ziemią.
3. Oddychaj, obserwując, jak ciężar ciała przenosi się ze stopy na stopę.
4. Zrób 5 takich kroków z afirmacją:
_„Z każdym krokiem wracam do siebie.”_
💧 _Wieczorem:_ kąpiel stóp w soli i lawendzie (10–15 minut) + masaż olejem z migdałów.🖋️ JOURNALING — rozmowa z Ziemią
1.Co sprawia, że czuję się bezpieczna w świecie?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
2. Kiedy ostatnio pozwoliłam sobie zwolnić?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
3. Czy moje ciało ma prawo odpocząć?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
4. Co mnie „ciągnie w dół” — i czego nie muszę już dźwigać?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
5. Jak mogę być bardziej obecna w każdym kroku?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________🍫 BONUS PRZYJEMNOŚCI
Zrób sobie rytuał _„kawałek po kawałku”_ — kostka gorzkiej czekolady i kilka kroków bosymi stopami po ziemi lub po dywanie.
Nie szukaj ideału — szukaj czucia.
_„Wystarczy, że dziś stanę mocno._
_Jutro pójdę dalej.” 🌿_
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________🌿 ZIOŁA DLA KOLAN
🌼 Wierzba biała (Salix alba)
— naturalne źródło salicylanów (działa jak łagodny przeciwzapalny lek),
— wspiera przy bólach stawów, sztywności, stanach zapalnych,
— poprawia krążenie i usuwa zastoje limfatyczne.
🌿 _Magicznie:_ symbol akceptacji cyklu życia — „pochyl się, ale nie złam”.
_„Jestem elastyczna, a nie uległa.”_
🌾 Żywokost lekarski (Symphytum officinale)
— regeneruje tkanki, ścięgna, więzadła i kości,
— w maściach i okładach łagodzi bóle stawowe, skręcenia, stłuczenia.
🌿 _Magicznie:_ zioło „odbudowy” — pomaga sklejać to, co się rozpadło.
_„Moje ciało wie, jak się naprawić.”_
🌺 Czartawa pospolita (Circaea lutetiana) (zapomniana perełka!)
— dawniej używana w medycynie ludowej przy zmęczeniu nóg, obrzękach i napięciach ścięgien,
— działa lekko przeciwzapalnie i oczyszczająco, wspiera krążenie limfy.
🌙 _Magicznie:_ zioło transformacji — pomaga „rozplątać” emocje z ciała.
_„Odpuszczam to, co mnie usztywnia.”_
🌸 Kozieradka (Trigonella foenum-graecum)
— silnie regenerująca, przeciwzapalna i odżywcza,
— wspiera tkanki stawów i mięśnie, dostarcza naturalnych fitoestrogenów.
🌿 _Magicznie:_ pobudza do działania, przywraca ciepło i energię w dolnych partiach ciała.
_„Mam prawo iść do przodu, nawet powoli.”_🍵 HERBATKI RYTUALNE DLA KOLAN
☀️ Poranna — „Elastyczność dnia”
½ łyżeczki kory wierzby
½ łyżeczki pokrzywy
½ łyżeczki imbiru
kilka listków mięty
Parz 10 minut.
Pij powoli, rozciągając lekko nogi.
_„Z każdym łykiem wprowadzam ruch i lekkość do mojego ciała.”_
🌙 Wieczorna — „Ukojenie Stawów”
1 łyżeczka wierzbówki
½ łyżeczki czartawy (lub pokrzywy)
szczypta lawendy
odrobina miodu
Parz 10 minut, pij po ciepłym kompresie na kolanach.
_„Moje ciało odpoczywa, moje kolana puszczają ciężar dnia.”_🥜 PESTKI, ORZECHY I WITAMINY DLA KOLAN
— SEZAM — bogaty w wapń i cynk, wzmacnia kości i chrząstki.
— PESTKI SŁONECZNIKA — magnez dla rozluźnienia mięśni.
— ORZECHY LASKOWE — witamina E i zdrowe tłuszcze.
— OLEJ LNIANY LUB Z CZARNUSZKI — działa przeciwzapalnie.
— KOLAGEN + WITAMINA C — wspiera regenerację stawów i elastyczność.
— WITAMINA D3 + K2 — wzmacnia kości i wspiera wchłanianie wapnia.
_„Moje ciało potrafi się odbudować, kiedy daję mu wsparcie, a nie presję.”_🧂 PRZYPRAWY I SUPERFOODY
Kurkuma + pieprz czarny — duet przeciwzapalny.
Imbir — rozgrzewa stawy i poprawia krążenie.
Cynamon — redukuje stany zapalne w tkankach.
Maca — wspiera produkcję kolagenu i energię fizyczną.
Ashwagandha — łagodzi stres, który napina mięśnie.
Boswellia serrata — naturalne wsparcie przy bólach kolan i stanach zapalnych.
Koenzym Q10 — wspiera regenerację mięśni i komórek chrząstki.
Magnez (cytrynian) — łagodzi skurcze i napięcia w łydkach i kolanach.🖋️ JOURNALING — rozmowa z kolanami
— W jakich sytuacjach trudno mi „ugiąć kolana”, czyli odpuścić kontrolę?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
— Co trzyma mnie w napięciu, kiedy próbuję ruszyć do przodu?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
— Jak mogę dziś potraktować siebie łagodniej?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
— Co mogłoby mi pomóc zaufać procesowi życia?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
— Jakie wsparcie czuję, kiedy nie muszę wszystkiego robić sama?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________🌿 MIEJSCE, GDZIE WSZYSTKO SIĘ ŁĄCZY
Brzuch to Twój drugi mózg, centrum emocji i decyzji.
Tu mieszka instynkt, wewnętrzny głos, odwaga i twórczość.
Kiedy jelita są spokojne — myśli też cichną.
Kiedy biodra są miękkie — przepływ energii wraca.
Ale to też miejsce, które nosi wspomnienia: bóle cyklu, porody, stres, napięcia.
Dlatego kobiecy brzuch nie potrzebuje „wciągania”.
On potrzebuje zaufania i czułości.
_„Nie jestem brzuchem do ukrycia._
_Jestem domem, w którym mieszka życie.”_🌿 ZIOŁA DLA BRZUCHA I JELIT
🌿 Mniszek lekarski (Taraxacum officinale)
— wspiera wątrobę i trawienie tłuszczów,
— oczyszcza jelita, wspomaga pracę żółci,
— wzmacnia metabolizm hormonów (estrogenów).
🌼 _Magicznie:_ pomaga „puścić” to, co długo zalega — w ciele i w emocjach.
_„Z oddechem wypuszczam to, co mi już nie służy.”_
🍃 Mięta pieprzowa (Mentha piperita)
— rozluźnia mięśnie brzucha i jelit,
— łagodzi wzdęcia, kolki i napięcia,
— wspiera lekkie trawienie i uspokaja układ nerwowy.
🌿 _Magicznie:_ odświeża umysł, porządkuje chaos i przynosi ulgę.
_„W moim wnętrzu panuje spokój.”_
_Która próbowałaś być twarda,_
_a wystarczyło, żebyś była prawdziwa._
_Dla kobiet, które uczą się znowu oddychać,_
_mówić własnym głosem_
_i tańczyć tak, jak bije ich serce._
_Niech ta książka przypomni Ci,_
_że Twoje ciało nie jest wrogiem —_
_jest Twoim domem._
Kiedyś myślałam, że ciało trzeba kontrolować.
Że musi być silne, posłuszne, produktywne.
Ale ciało nie chce być idealne —
chce być _usłyszane._💖 CIAŁO, KTÓRE PAMIĘTA
_„Nie przyszłaś na ten świat, by być doskonała._
_Przyszłaś, by być cała.”_
Ta książka jest dla Ciebie — kobiety, która czuje.
Która nosi w sobie mądrość ciała, nawet jeśli czasem o niej zapomniała.
Która wie, że ciało mówi, nawet gdy milczy.
Która pragnie spokoju, ale też życia w pełnym oddechu, błysku oczu i miękkim ruchu bioder.
To nie jest zwykły zielnik.
To podróż po kobiecym ciele — od stóp po głowę — przez zioła, herbatki, afirmacje i rytuały, które przywracają połączenie między ciałem, sercem i duszą.
Nie znajdziesz tu nakazów.
Znajdziesz czułość i prawdę — tę, która pachnie ziołami, smakuje miodem i zostawia spokój w brzuchu.🌸 CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU
🌿 Rozdział 1: Stopy — Zakorzenienie i Wolność
Tu zaczyna się Twoja podróż.
Bo zanim ruszysz w świat, musisz poczuć ziemię pod stopami.
Zioła dla krążenia, odprężenia i równowagi. Rytuały uziemienia, afirmacje stabilności.
_„Czuję grunt pod nogami i wiem, dokąd idę.”_
🌿 Rozdział 2: Kolana — Elastyczność i Zaufanie do Działania
Kolana mówią o pokorze i kierunku.
O zdolności do ugięcia się, ale bez utraty siły.
Zioła na stawy, herbaty rozgrzewające, afirmacje płynności i ruchu.
_„Zginam się — ale nie łamię.”_
🌿 Rozdział 3: Brzuch, Jelita i Biodra — Trawienie Życia
Centrum emocji, intuicji i odwagi.
Zioła wspierające trawienie, wątrobę i mikrobiom, ale też emocjonalne „trawienie życia”.
Rytuały rozluźniania bioder, ciepłe herbatki i afirmacje lekkości.
_„Trawię życie z wdzięcznością”_
🌿 Rozdział 4: Macica — Źródło Kobiecej Mocy
Twoje święte centrum.
Zioła regulujące cykl, wspierające płodność i harmonię hormonalną.
Rytuały czułości, afirmacje przyjęcia swojego rytmu.
_„Jestem domem życia i twórczej mocy.”_
🌿 Rozdział 5: Żołądek i Serce — Trawię Uczucia, Kocham z Mądrością
Przez żołądek do serca — dosłownie.
Zioła, które łagodzą stres i wzmacniają serce, herbatki harmonii i wdzięczności.
Rytuały otwierania serca na siebie.
_„Karmię siebie miłością i spokojem.”_
🌿 Rozdział 6: Płuca i Gardło — Oddech i Głos Życia
Oddech to wolność.
Głos — to prawda.
Zioła na układ oddechowy, gardło, odporność i emocjonalne oczyszczenie.
Herbatki, afirmacje i rytuały, które przywracają głos duszy.
_„Oddycham prawdą i spokojem.”_
🌿 Rozdział 7: Szyja, Barki, Ręce — Lekkość i Działanie z Serca
Tu nosimy świat — czasem zbyt długo.
Zioła i rytuały, które uczą odpuszczać, otwierać klatkę piersiową, mówić „nie” bez poczucia winy.
Afirmacje siły w miękkości.
_„Zdejmuję z barków to, co nie moje.”_
🌿 Rozdział 8: Głowa i Twarz — Jasność, Intuicja i Spokój Myślą
Umysł, który w końcu odpoczywa.
Zioła na koncentrację, równowagę emocji, sen i regenerację.
Rytuały piękna, afirmacje spokoju i wdzięczności.
_„Cisza w mojej głowie jest moim światłem.”_
🌿 Rozdział 9: Skóra — Granice i Blask Duszy
Najdelikatniejsza i najprawdziwsza z warstw.
Zioła oczyszczające, regenerujące i rozświetlające — z groszkiem motylkowym jako symbolem przemiany.
Rytuały piękna, herbatki wdzięczności, afirmacje bezpieczeństwa i blasku.
_„Jestem piękna, bo jestem prawdziwa.”_☕ JAK Z NIEJ KORZYSTAĆ
Nie musisz czytać jej od początku do końca.
Możesz otworzyć ją tam, gdzie coś Cię zawoła — ciało zawsze wie, czego potrzebuje.
W każdym rozdziale znajdziesz:
🌿 zioła i ich właściwości,
🍵 herbatki rytualne,
🤸♀️ ruch i oddech,
🖋️ journaling i afirmacje,
🔥 rytuały i przypomnienia o przyjemności.
To Twoja codzienna dawka troski, spokoju i siły.
Nie potrzebujesz nowej wersji siebie.
Potrzebujesz wrócić do tej, która już tam jest — tylko cicha, zmęczona, czekająca, aż ją zauważysz.
Niech ta książka będzie jak filiżanka ciepłej herbaty —
którą pijesz powoli,
z uśmiechem i z myślą:
_„To jest mój czas.” 🌿💫_🌿 ZIOŁA DLA ZAKORZENIENIA
🌾 Pokrzywa (Urtica dioica)
— wzmacnia krew i nerki, oczyszcza organizm, dodaje witalności,
— bogata w żelazo, wapń, magnez i krzemionkę,
— wspiera nogi przy zmęczeniu, obrzękach i słabym krążeniu.
🌿 _Magicznie:_ symbol siły, ochrony i samowystarczalności.
_„Stoję mocno, jak korzeń w ziemi.”_
🌳 Skrzyp polny (Equisetum arvense)
— regeneruje tkanki, paznokcie, skórę, kości i naczynia,
— poprawia krążenie w nogach i wzmacnia stawy,
— wspiera elastyczność ciała i stabilność postawy.
🌿 _Magicznie:_ wzmacnia połączenie między ciałem a świadomością — „być tu i teraz”.
_„Jestem elastyczna, ale nie uginam się.”_
🌼 Wierzbówka kiprzyca (Epilobium angustifolium)
— działa przeciwzapalnie, uspokajająco i oczyszczająco,
— wspiera układ limfatyczny i regenerację po stresie.
🌸 _Magicznie:_ oczyszcza z emocji „stojących w nogach” — szczególnie u kobiet z poczuciem ciężaru życia.
_„Idę lekko, nawet z bagażem doświadczeń.”_
🌺 Lawenda (Lavandula angustifolia)
— łagodzi napięcia, koi nerwy, relaksuje ciało,
— pomaga zasnąć, zmiękcza napięcia mięśni stóp po dniu.
🌙 _Magicznie:_ uspokaja emocje, przywraca miękkość w ciele i duszy.
_„Spokój płynie przez moje stopy.”_
🍵 HERBATKI RYTUALNE DLA STÓP
☀️ Poranna — „Moc Ziemi”
1 łyżeczka pokrzywy
½ łyżeczki skrzypu
szczypta imbiru
kilka listków mięty
Parz 10 minut pod przykryciem.
Pij na stojąco — poczuj ciężar ciała, połączenie z ziemią.
_„Jestem uziemiona, silna i spokojna.”_
🌙 Wieczorna — „Lekkość Kroków”
1 łyżeczka wierzbówki
½ łyżeczki lawendy
kilka płatków róży
Parz 10 minut, pij po kąpieli stóp w soli i ziołach.
_„Zrzucam z siebie ciężar dnia.”_
🧂 PRZYPRAWY I SUPERFOODY
Kurkuma — przeciwzapalna, wspiera stawy i mięśnie.
Imbir — poprawia krążenie, rozgrzewa stopy.
Cynamon — aktywuje przepływ krwi i dodaje ciepła.
Ashwagandha — pomaga zredukować napięcia i „uziemić” energię.
Spirulina / chlorella — oczyszcza krew, wzmacnia odporność.
Magnez (cytrynian lub glicynian) — rozluźnia mięśnie nóg i stóp.
_Czasem brak stabilności to po prostu brak magnezu._
🤸♀️ Ruch i Oddech — „Świadomy Krok”
1. Stań boso.
2. Zrób powoli krok w przód, potem w tył — czując kontakt z ziemią.
3. Oddychaj, obserwując, jak ciężar ciała przenosi się ze stopy na stopę.
4. Zrób 5 takich kroków z afirmacją:
_„Z każdym krokiem wracam do siebie.”_
💧 _Wieczorem:_ kąpiel stóp w soli i lawendzie (10–15 minut) + masaż olejem z migdałów.🖋️ JOURNALING — rozmowa z Ziemią
1.Co sprawia, że czuję się bezpieczna w świecie?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
2. Kiedy ostatnio pozwoliłam sobie zwolnić?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
3. Czy moje ciało ma prawo odpocząć?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
4. Co mnie „ciągnie w dół” — i czego nie muszę już dźwigać?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
5. Jak mogę być bardziej obecna w każdym kroku?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________🍫 BONUS PRZYJEMNOŚCI
Zrób sobie rytuał _„kawałek po kawałku”_ — kostka gorzkiej czekolady i kilka kroków bosymi stopami po ziemi lub po dywanie.
Nie szukaj ideału — szukaj czucia.
_„Wystarczy, że dziś stanę mocno._
_Jutro pójdę dalej.” 🌿_
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________🌿 ZIOŁA DLA KOLAN
🌼 Wierzba biała (Salix alba)
— naturalne źródło salicylanów (działa jak łagodny przeciwzapalny lek),
— wspiera przy bólach stawów, sztywności, stanach zapalnych,
— poprawia krążenie i usuwa zastoje limfatyczne.
🌿 _Magicznie:_ symbol akceptacji cyklu życia — „pochyl się, ale nie złam”.
_„Jestem elastyczna, a nie uległa.”_
🌾 Żywokost lekarski (Symphytum officinale)
— regeneruje tkanki, ścięgna, więzadła i kości,
— w maściach i okładach łagodzi bóle stawowe, skręcenia, stłuczenia.
🌿 _Magicznie:_ zioło „odbudowy” — pomaga sklejać to, co się rozpadło.
_„Moje ciało wie, jak się naprawić.”_
🌺 Czartawa pospolita (Circaea lutetiana) (zapomniana perełka!)
— dawniej używana w medycynie ludowej przy zmęczeniu nóg, obrzękach i napięciach ścięgien,
— działa lekko przeciwzapalnie i oczyszczająco, wspiera krążenie limfy.
🌙 _Magicznie:_ zioło transformacji — pomaga „rozplątać” emocje z ciała.
_„Odpuszczam to, co mnie usztywnia.”_
🌸 Kozieradka (Trigonella foenum-graecum)
— silnie regenerująca, przeciwzapalna i odżywcza,
— wspiera tkanki stawów i mięśnie, dostarcza naturalnych fitoestrogenów.
🌿 _Magicznie:_ pobudza do działania, przywraca ciepło i energię w dolnych partiach ciała.
_„Mam prawo iść do przodu, nawet powoli.”_🍵 HERBATKI RYTUALNE DLA KOLAN
☀️ Poranna — „Elastyczność dnia”
½ łyżeczki kory wierzby
½ łyżeczki pokrzywy
½ łyżeczki imbiru
kilka listków mięty
Parz 10 minut.
Pij powoli, rozciągając lekko nogi.
_„Z każdym łykiem wprowadzam ruch i lekkość do mojego ciała.”_
🌙 Wieczorna — „Ukojenie Stawów”
1 łyżeczka wierzbówki
½ łyżeczki czartawy (lub pokrzywy)
szczypta lawendy
odrobina miodu
Parz 10 minut, pij po ciepłym kompresie na kolanach.
_„Moje ciało odpoczywa, moje kolana puszczają ciężar dnia.”_🥜 PESTKI, ORZECHY I WITAMINY DLA KOLAN
— SEZAM — bogaty w wapń i cynk, wzmacnia kości i chrząstki.
— PESTKI SŁONECZNIKA — magnez dla rozluźnienia mięśni.
— ORZECHY LASKOWE — witamina E i zdrowe tłuszcze.
— OLEJ LNIANY LUB Z CZARNUSZKI — działa przeciwzapalnie.
— KOLAGEN + WITAMINA C — wspiera regenerację stawów i elastyczność.
— WITAMINA D3 + K2 — wzmacnia kości i wspiera wchłanianie wapnia.
_„Moje ciało potrafi się odbudować, kiedy daję mu wsparcie, a nie presję.”_🧂 PRZYPRAWY I SUPERFOODY
Kurkuma + pieprz czarny — duet przeciwzapalny.
Imbir — rozgrzewa stawy i poprawia krążenie.
Cynamon — redukuje stany zapalne w tkankach.
Maca — wspiera produkcję kolagenu i energię fizyczną.
Ashwagandha — łagodzi stres, który napina mięśnie.
Boswellia serrata — naturalne wsparcie przy bólach kolan i stanach zapalnych.
Koenzym Q10 — wspiera regenerację mięśni i komórek chrząstki.
Magnez (cytrynian) — łagodzi skurcze i napięcia w łydkach i kolanach.🖋️ JOURNALING — rozmowa z kolanami
— W jakich sytuacjach trudno mi „ugiąć kolana”, czyli odpuścić kontrolę?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
— Co trzyma mnie w napięciu, kiedy próbuję ruszyć do przodu?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
— Jak mogę dziś potraktować siebie łagodniej?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
— Co mogłoby mi pomóc zaufać procesowi życia?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
— Jakie wsparcie czuję, kiedy nie muszę wszystkiego robić sama?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________🌿 MIEJSCE, GDZIE WSZYSTKO SIĘ ŁĄCZY
Brzuch to Twój drugi mózg, centrum emocji i decyzji.
Tu mieszka instynkt, wewnętrzny głos, odwaga i twórczość.
Kiedy jelita są spokojne — myśli też cichną.
Kiedy biodra są miękkie — przepływ energii wraca.
Ale to też miejsce, które nosi wspomnienia: bóle cyklu, porody, stres, napięcia.
Dlatego kobiecy brzuch nie potrzebuje „wciągania”.
On potrzebuje zaufania i czułości.
_„Nie jestem brzuchem do ukrycia._
_Jestem domem, w którym mieszka życie.”_🌿 ZIOŁA DLA BRZUCHA I JELIT
🌿 Mniszek lekarski (Taraxacum officinale)
— wspiera wątrobę i trawienie tłuszczów,
— oczyszcza jelita, wspomaga pracę żółci,
— wzmacnia metabolizm hormonów (estrogenów).
🌼 _Magicznie:_ pomaga „puścić” to, co długo zalega — w ciele i w emocjach.
_„Z oddechem wypuszczam to, co mi już nie służy.”_
🍃 Mięta pieprzowa (Mentha piperita)
— rozluźnia mięśnie brzucha i jelit,
— łagodzi wzdęcia, kolki i napięcia,
— wspiera lekkie trawienie i uspokaja układ nerwowy.
🌿 _Magicznie:_ odświeża umysł, porządkuje chaos i przynosi ulgę.
_„W moim wnętrzu panuje spokój.”_
więcej..
