- nowość
-
W empik go
Co robić, aby być optymistą - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
1 września 2024
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Co robić, aby być optymistą - ebook
Książka jest poradnikiem, w którym zostały opisane przykłady jak postępować, aby móc zmienić własne podejście do życia na bardziej optymistyczne. Podzielona jest na rozdziały, w których przedstawione są sposoby na to, żeby stać się optymistą. Wskazówki jak pozytywniej spojrzeć na otaczający nasz świat. Korzyści jakie przynosi nam bycie osobą z optymistycznym podejściem do świata. Książka skierowana dla ludzi, którzy chcieliby zmienić własne życie na lepsze i mogli czerpać większa z niego radość.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8384-575-3 |
| Rozmiar pliku: | 1,0 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
„Czym jest optymizm?”, jest to postawa, która odzwierciedla pozytywne usposobienie, nadzieję lub przekonanie, że ostateczny wynik określonego zdarzenia lub sytuacji może być korzystny i pożądany. To myślenie i nastawienie sprawiają, że wierzysz, że dobre rzeczy z pewnością wydarzą się w przyszłości, a negatywne lub złe sytuacje zdarzają się rzadko. Optymiści często mają tendencję do dostrzegania dobra we wszystkim i oczekują najlepszego w każdej sytuacji. Optymizm jest atrakcyjną cechą, która trzyma cię z dala od depresji i lęku. Możesz wybrać, czy chcesz być optymistą, czy pesymistą.
Nauka optymizmu jest wyraźnym sygnałem, że możesz również oduczyć się pesymizmu. Oto ważne wskazówki, jak być optymistą:Myśl pozytywnie
Pozytywne myśli mogą pomóc Ci poprawić Twoją reakcję na sytuacje. Stan Twoich myśli może być pozytywny lub negatywny, w zależności od Twojego podejścia do wyzwań. Pracuj nad swoimi wzorcami myślowymi, zmieniając swoje nieszczęśliwe myśli na myśli pełne nadziei. Na przykład: „Może nie zapłaciłem czesnego, ale wiem, że mogę ukończyć studia”. Aby skutecznie myśleć pozytywnie, możesz również rzucić wyzwanie negatywnym myślom. Negatywne myśli mogą wynikać z Twoich lęków, wątpliwości i niskiej samooceny. Możesz również rzucić wyzwanie negatywnym myślom, zwierzając się przyjacielowi lub osobistemu psychologowi.Twórz pozytywne mantry
Pozytywna mantra to fraza lub zdanie wyrażające podstawowe przekonania danej osoby. Zazwyczaj są to pozytywne wiadomości, które możesz zapisać na przenośnych książkach. Możesz również zdecydować się na naklejenie swojej na ścianach swojego pokoju, gdzie będziesz mógł ją łatwo zobaczyć i przeczytać sobie. Ciągłe powtarzanie tych pozytywnych wiadomości może mieć korzystny wpływ na twój umysł. Przykłady pozytywnych mantr to:
„Jestem zdolny.” „Moja przeszłość nie definiuje mojej przyszłości”. „Jestem atrakcyjnym człowiekiem”. „Może być tylko lepiej”.Praktykuj uważność
Możesz praktykować uważność poprzez zajęcia jogi, słuchanie dźwięków, pisanie dzienników i medytacje. Praktykowanie uważności polega na byciu świadomym swojego otoczenia lub sytuacji w dowolnym momencie. Oto kilka prostych kroków do praktykowania uważności:
Znajdź ciche miejsce. Na początek ustal limit czasowy wynoszący od pięciu do dziesięciu minut. Usiądź w pozycji, która jest dla Ciebie najwygodniejsza. Delikatnie wdychaj i wydychaj powietrze. Zauważ, kiedy twój umysł zaczyna błądzić i nie oceniaj siebie na podstawie zawartości swoich błądzących myśli. Jeśli chcesz, możesz zacząć od nowa.Skup się na swoim sukcesie i bądź szczęśliwy
Możesz ćwiczyć optymizm, skupiając się na osiąganiu większych sukcesów i pozostawaniu szczęśliwym. Optymizm wiąże się z pewnym poziomem determinacji. Aby skupić się na swoim sukcesie, możesz odłożyć na bok rozproszenia i ciężko pracować. Na przykład możesz zdecydować się na dodatkowe zajęcia, aby zdobyć więcej umiejętności dla swojego biznesu i zarabiać więcej. To może sprawić, że odniesiesz większy sukces i będziesz szczęśliwszy. Praktykowanie samoopieki również może pomóc Ci zachować szczęście. Możesz również angażować się w czynności, które lubisz, aby pozostać szczęśliwym.Porzuć swoją przeszłość
Doświadczenia z przeszłości mogą przyczyniać się do Twojej pesymistycznej natury. Pewne doświadczenia z przeszłości, takie jak rozbite związki i problemy rodzinne, mogą sprawić, że stracisz nadzieję. W chwili, gdy zdecydujesz się skupić na swojej przyszłości i uwolnić się od przeszłości, staniesz się bardziej pewny siebie i pełen nadziei. Zawsze pamiętaj, że nie ma czasu na myślenie o tym, co mogłeś zrobić inaczej w przeszłości. Skup się na swojej teraźniejszości, bądź optymistą i bądź szczęśliwy.Prowadź dziennik wdzięczności
Dziennik wdzięczności to książka, w której możesz zapisać wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To świadomy krok, który podejmujesz, aby zbudować zdrowy umysł. Często łatwo jest skupić się na rzeczach, które poszły nie tak w ciągu dnia, zapominając o dobrych wydarzeniach. Naucz się codziennie zapisywać w swoim dzienniku wdzięczności małe lub duże rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Prowadzenie dziennika wdzięczności może również odwrócić twoją uwagę od innych niepożądanych zdarzeń dziejących się wokół ciebie.Restrukturyzacja poznawcza
Restrukturyzacja poznawcza pomaga Ci rzucić wyzwanie negatywnym i ograniczającym myślom. Możesz mieć optymistyczny wzorzec myślowy, wykonując następujące kroki:
Znajdź sytuacje, które wyzwalają u Ciebie negatywne myśli. Zwróć szczególną uwagę na siebie, aby wiedzieć, jak się czujesz. Znajdź negatywne myśli, które zaśmiecają Twój umysł w reakcji na sytuację. Przyjrzyj się dowodom, które mogą potwierdzać Twoje negatywne lub przeczące temu myśli. Następnie zwróć szczególną uwagę na obiektywne fakty i zastąp negatywne myśli pozytywnymi.
Nauka optymizmu jest wyraźnym sygnałem, że możesz również oduczyć się pesymizmu. Oto ważne wskazówki, jak być optymistą:Myśl pozytywnie
Pozytywne myśli mogą pomóc Ci poprawić Twoją reakcję na sytuacje. Stan Twoich myśli może być pozytywny lub negatywny, w zależności od Twojego podejścia do wyzwań. Pracuj nad swoimi wzorcami myślowymi, zmieniając swoje nieszczęśliwe myśli na myśli pełne nadziei. Na przykład: „Może nie zapłaciłem czesnego, ale wiem, że mogę ukończyć studia”. Aby skutecznie myśleć pozytywnie, możesz również rzucić wyzwanie negatywnym myślom. Negatywne myśli mogą wynikać z Twoich lęków, wątpliwości i niskiej samooceny. Możesz również rzucić wyzwanie negatywnym myślom, zwierzając się przyjacielowi lub osobistemu psychologowi.Twórz pozytywne mantry
Pozytywna mantra to fraza lub zdanie wyrażające podstawowe przekonania danej osoby. Zazwyczaj są to pozytywne wiadomości, które możesz zapisać na przenośnych książkach. Możesz również zdecydować się na naklejenie swojej na ścianach swojego pokoju, gdzie będziesz mógł ją łatwo zobaczyć i przeczytać sobie. Ciągłe powtarzanie tych pozytywnych wiadomości może mieć korzystny wpływ na twój umysł. Przykłady pozytywnych mantr to:
„Jestem zdolny.” „Moja przeszłość nie definiuje mojej przyszłości”. „Jestem atrakcyjnym człowiekiem”. „Może być tylko lepiej”.Praktykuj uważność
Możesz praktykować uważność poprzez zajęcia jogi, słuchanie dźwięków, pisanie dzienników i medytacje. Praktykowanie uważności polega na byciu świadomym swojego otoczenia lub sytuacji w dowolnym momencie. Oto kilka prostych kroków do praktykowania uważności:
Znajdź ciche miejsce. Na początek ustal limit czasowy wynoszący od pięciu do dziesięciu minut. Usiądź w pozycji, która jest dla Ciebie najwygodniejsza. Delikatnie wdychaj i wydychaj powietrze. Zauważ, kiedy twój umysł zaczyna błądzić i nie oceniaj siebie na podstawie zawartości swoich błądzących myśli. Jeśli chcesz, możesz zacząć od nowa.Skup się na swoim sukcesie i bądź szczęśliwy
Możesz ćwiczyć optymizm, skupiając się na osiąganiu większych sukcesów i pozostawaniu szczęśliwym. Optymizm wiąże się z pewnym poziomem determinacji. Aby skupić się na swoim sukcesie, możesz odłożyć na bok rozproszenia i ciężko pracować. Na przykład możesz zdecydować się na dodatkowe zajęcia, aby zdobyć więcej umiejętności dla swojego biznesu i zarabiać więcej. To może sprawić, że odniesiesz większy sukces i będziesz szczęśliwszy. Praktykowanie samoopieki również może pomóc Ci zachować szczęście. Możesz również angażować się w czynności, które lubisz, aby pozostać szczęśliwym.Porzuć swoją przeszłość
Doświadczenia z przeszłości mogą przyczyniać się do Twojej pesymistycznej natury. Pewne doświadczenia z przeszłości, takie jak rozbite związki i problemy rodzinne, mogą sprawić, że stracisz nadzieję. W chwili, gdy zdecydujesz się skupić na swojej przyszłości i uwolnić się od przeszłości, staniesz się bardziej pewny siebie i pełen nadziei. Zawsze pamiętaj, że nie ma czasu na myślenie o tym, co mogłeś zrobić inaczej w przeszłości. Skup się na swojej teraźniejszości, bądź optymistą i bądź szczęśliwy.Prowadź dziennik wdzięczności
Dziennik wdzięczności to książka, w której możesz zapisać wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To świadomy krok, który podejmujesz, aby zbudować zdrowy umysł. Często łatwo jest skupić się na rzeczach, które poszły nie tak w ciągu dnia, zapominając o dobrych wydarzeniach. Naucz się codziennie zapisywać w swoim dzienniku wdzięczności małe lub duże rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Prowadzenie dziennika wdzięczności może również odwrócić twoją uwagę od innych niepożądanych zdarzeń dziejących się wokół ciebie.Restrukturyzacja poznawcza
Restrukturyzacja poznawcza pomaga Ci rzucić wyzwanie negatywnym i ograniczającym myślom. Możesz mieć optymistyczny wzorzec myślowy, wykonując następujące kroki:
Znajdź sytuacje, które wyzwalają u Ciebie negatywne myśli. Zwróć szczególną uwagę na siebie, aby wiedzieć, jak się czujesz. Znajdź negatywne myśli, które zaśmiecają Twój umysł w reakcji na sytuację. Przyjrzyj się dowodom, które mogą potwierdzać Twoje negatywne lub przeczące temu myśli. Następnie zwróć szczególną uwagę na obiektywne fakty i zastąp negatywne myśli pozytywnymi.
więcej..
