Cukrzyca a aktywność fizyczna. Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń i zasady zdrowego wypoczynku - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
4 grudnia 2024
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Cukrzyca a aktywność fizyczna. Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń i zasady zdrowego wypoczynku - ebook
Bezpieczne ćwiczenia fizyczne dla cukrzyków:
4 proste kroki pomagające wdrożyć niewielkie dawki ruchu w codzienny plan dnia
O jakiej porze dnia najlepiej ćwiczyć chorując na cukrzycę?
Jaki trening najlepszy dla cukrzyka – siłowy, kondycyjny czy ogólnorozwojowy?
Przyspieszenie przemiany materii – zmniejszanie poziomu cukru dzięki dobrej pracy metabolizmu
Jak zadbać o uczucie sytości przed i po treningu?
Aktywne formy relaksu – 5 sposobów, które odprężą Cię w kilka sekund
Detoksykacja organizmu i relaksujące kąpiele – jaki rodzaj oczyszczenia wybrać?
| Kategoria: | Medycyna |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8344-140-5 |
| Rozmiar pliku: | 4,3 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
OD REDAKCJI
Droga Czytelniczko, Drogi Czytelniku,
Ebook Cukrzyca a aktywność fizyczna. Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń i zasady zdrowego wypoczynku zawiera bogaty zbiór porad, ćwiczeń i wskazówek, które pozwolą Ci skutecznie walczyć z cukrzycą i czerpać radość z aktywności fizycznej. Dowiesz się, jak aktywność korzystnie wpływa na twoje zdrowie, a także jakie korzyści niesie ze sobą regularne uprawianie sportu na świeżym powietrzu. Znajdziesz tu także wskazówki, jak skutecznie zmotywować się do wysiłku fizycznego oraz jak w prosty sposób wprowadzić sport do swojego planu dnia.
Znajdziesz tutaj zestawy ćwiczeń, które można wykonywać w domu, a nawet w łóżku, dostosowane do potrzeb osób z cukrzycą. To także ćwiczenia w wodzie, narciarstwo biegowe, skialpinizm, mindful walking oraz nordic walking. Dowiesz się także, jak prawidłowo mierzyć poziom cukru we krwi w podróży oraz jak korzystać z sauny w sposób bezpieczny dla diabetyków.
Życzymy inspirującej lektury
Redakcja Zdrowia w PraktyceBEZPIECZNE ĆWICZENIA FIZYCZNE DLA CUKRZYKÓW
Jak bez wysiłku zwalczyć cukrzycę?
dr med. Rainer Limpinsel
Przyczyną cukrzycy jest insulinooporność. Komórki organizmu nie chcą wówczas „słuchać” wytwarzanej przez organizm insuliny. Temu błędnemu kołu dobrze przeciwdziałają mięśnie. Im więcej mięśni masz, tym mniejsza jest twoja insulinooporność. Jeśli jesteś dobrze wytrenowanym człowiekiem, możesz pozbyć się cukrzycy. Dzięki najnowszym metodom treningowym nie jest to nawet bardzo trudne.
Stań na wibrującą płytę
Na pierwszy rzut oka urządzenie to przypomina wagę o bardzo dużej szalce. Wyposażone jest ono w uchwyty do podtrzymywania się. Trik polega na tym, że platforma ta wibruje. Jest to możliwe dzięki małemu silniczkowi. Ruchy płyty rozciągają twoje mięśnie. Mięśnie reagują na to odruchowymi skurczami.
Ważna jest częstotliwość
•Ruch pozwala na obniżenie stężenia tłuszczów we krwi i ciśnienia krwi. Ma to korzystny wpływ na twoje naczynia i serce.
•Komórki lepiej reagują na insulinę. Insulinooporność znika.
•Ruch pozwala na zużycie cukru we krwi, następuje rozkład glukozy, która trafia do mięśni. Dzięki temu poziom cukru we krwi spada.
•Trening wibracyjny pozwala na aktywację również głęboko leżących mięśni.
Szybki trening
•Musisz trenować jedynie przez 30 sekund, następnie robisz minutową przerwę.
•Powtarzasz ten cykl 10 razy. Trening trwa zatem 10 razy po 90 sekund czyli łącznie 15 minut, z czego twoja aktywność to jedyne 5 minut.
•Optymalnie jest trenować 2 razy w tygodniu.
Najważniejsza jest postawa
W czasie treningu wibracyjnego musisz ugiąć nogi. Masę ciała przenosisz na przedstopia. Dzięki temu odczujesz wibracje jako bardziej miękkie. Twoje ciało staje się ciepłe, wibruje. Skóra zaczyna swędzieć – to oznaka wzmożonego ukrwienia.
Więcej znajdziesz w wersji pełnej publikacji
Tematy publikacji w pełnej wersji
Jak bez wysiłku zwalczyć cukrzycę?
9 powodów, dla których sport na świeżym powietrzu pomaga przy cukrzycy
Uprawiaj sport i walcz z cukrzycą: ale o właściwej porze dnia
Dzięki tym poradom uprawianie sportu przyjdzie ci z łatwością
10 sposobów na zmotywowanie się do wysiłku fizycznego
Jak krok po kroku wdrożyć sport w swój plan dnia
Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń dla osób chorych na cukrzycę
Te ćwiczenia możesz z łatwością wykonywać nawet rano w łóżku
3 najlepsze ćwiczenia w walce z cukrzycą i bólem
6 ćwiczeń gimnastycznych, które przeciwdziałają cukrzycy
Jak działa gimnastyka na siedząco i dlaczego pomaga w walce z wysokim poziomem cukru we krwi
Cukrzyku! Ćwicz na powietrzu
Te ćwiczenia jogi pomogą ci obniżyć poziom cukru we krwi
Ten trend fitness obniży poziom cukru we krwi
Trening siłowy zwalcza cukrzycę
Trening interwałowy o wysokiej intensywności: turbo w terapii cukrzycy
Gimnastyka w wodzie: buduj mięśnie i aktywnie zwalczaj cukrzycę
Hop do wody: pływanie doskonałe w walce z bólem i cukrzycą
Aqua fitness działa cuda przy cukrzycy
Narciarstwo biegowe to najlepsza broń przeciwko cukrzycy. O czym należy pamiętać?
Skialpinizm leczy cukrzycę i duszę. O czym należy pamiętać?
Mindful walking – jest prosta i pomaga walczyć ze zbyt wysokim poziomem cukru we krwi
Wszystko, co musisz wiedzieć o bieganiu. Kiedy biegać nie wolno?
Nordic walking poprawia zdrowie i sprawia, że cukrzyca typu 2 znika
Jak twoje zdrowie może skorzystać na wędrowaniu po śniegu
Zdrowe i aktywne lato diabetyka
Co robić, gdy pojawi się mały głód. Dobry wybór w drodze!
Jak prawidłowo mierzyć poziom cukru we krwi w podróży
Jak prawidłowo przechowywać insulinę
Detoksykacja organizmu – kąpiele i sauna – czy dla każdego?
Jak diabetyk powinien prawidłowo korzystać z sauny
Przygotowanie do wersji elektronicznej: RASTER studio, 603 59 59 71
Droga Czytelniczko, Drogi Czytelniku,
Ebook Cukrzyca a aktywność fizyczna. Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń i zasady zdrowego wypoczynku zawiera bogaty zbiór porad, ćwiczeń i wskazówek, które pozwolą Ci skutecznie walczyć z cukrzycą i czerpać radość z aktywności fizycznej. Dowiesz się, jak aktywność korzystnie wpływa na twoje zdrowie, a także jakie korzyści niesie ze sobą regularne uprawianie sportu na świeżym powietrzu. Znajdziesz tu także wskazówki, jak skutecznie zmotywować się do wysiłku fizycznego oraz jak w prosty sposób wprowadzić sport do swojego planu dnia.
Znajdziesz tutaj zestawy ćwiczeń, które można wykonywać w domu, a nawet w łóżku, dostosowane do potrzeb osób z cukrzycą. To także ćwiczenia w wodzie, narciarstwo biegowe, skialpinizm, mindful walking oraz nordic walking. Dowiesz się także, jak prawidłowo mierzyć poziom cukru we krwi w podróży oraz jak korzystać z sauny w sposób bezpieczny dla diabetyków.
Życzymy inspirującej lektury
Redakcja Zdrowia w PraktyceBEZPIECZNE ĆWICZENIA FIZYCZNE DLA CUKRZYKÓW
Jak bez wysiłku zwalczyć cukrzycę?
dr med. Rainer Limpinsel
Przyczyną cukrzycy jest insulinooporność. Komórki organizmu nie chcą wówczas „słuchać” wytwarzanej przez organizm insuliny. Temu błędnemu kołu dobrze przeciwdziałają mięśnie. Im więcej mięśni masz, tym mniejsza jest twoja insulinooporność. Jeśli jesteś dobrze wytrenowanym człowiekiem, możesz pozbyć się cukrzycy. Dzięki najnowszym metodom treningowym nie jest to nawet bardzo trudne.
Stań na wibrującą płytę
Na pierwszy rzut oka urządzenie to przypomina wagę o bardzo dużej szalce. Wyposażone jest ono w uchwyty do podtrzymywania się. Trik polega na tym, że platforma ta wibruje. Jest to możliwe dzięki małemu silniczkowi. Ruchy płyty rozciągają twoje mięśnie. Mięśnie reagują na to odruchowymi skurczami.
Ważna jest częstotliwość
•Ruch pozwala na obniżenie stężenia tłuszczów we krwi i ciśnienia krwi. Ma to korzystny wpływ na twoje naczynia i serce.
•Komórki lepiej reagują na insulinę. Insulinooporność znika.
•Ruch pozwala na zużycie cukru we krwi, następuje rozkład glukozy, która trafia do mięśni. Dzięki temu poziom cukru we krwi spada.
•Trening wibracyjny pozwala na aktywację również głęboko leżących mięśni.
Szybki trening
•Musisz trenować jedynie przez 30 sekund, następnie robisz minutową przerwę.
•Powtarzasz ten cykl 10 razy. Trening trwa zatem 10 razy po 90 sekund czyli łącznie 15 minut, z czego twoja aktywność to jedyne 5 minut.
•Optymalnie jest trenować 2 razy w tygodniu.
Najważniejsza jest postawa
W czasie treningu wibracyjnego musisz ugiąć nogi. Masę ciała przenosisz na przedstopia. Dzięki temu odczujesz wibracje jako bardziej miękkie. Twoje ciało staje się ciepłe, wibruje. Skóra zaczyna swędzieć – to oznaka wzmożonego ukrwienia.
Więcej znajdziesz w wersji pełnej publikacji
Tematy publikacji w pełnej wersji
Jak bez wysiłku zwalczyć cukrzycę?
9 powodów, dla których sport na świeżym powietrzu pomaga przy cukrzycy
Uprawiaj sport i walcz z cukrzycą: ale o właściwej porze dnia
Dzięki tym poradom uprawianie sportu przyjdzie ci z łatwością
10 sposobów na zmotywowanie się do wysiłku fizycznego
Jak krok po kroku wdrożyć sport w swój plan dnia
Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń dla osób chorych na cukrzycę
Te ćwiczenia możesz z łatwością wykonywać nawet rano w łóżku
3 najlepsze ćwiczenia w walce z cukrzycą i bólem
6 ćwiczeń gimnastycznych, które przeciwdziałają cukrzycy
Jak działa gimnastyka na siedząco i dlaczego pomaga w walce z wysokim poziomem cukru we krwi
Cukrzyku! Ćwicz na powietrzu
Te ćwiczenia jogi pomogą ci obniżyć poziom cukru we krwi
Ten trend fitness obniży poziom cukru we krwi
Trening siłowy zwalcza cukrzycę
Trening interwałowy o wysokiej intensywności: turbo w terapii cukrzycy
Gimnastyka w wodzie: buduj mięśnie i aktywnie zwalczaj cukrzycę
Hop do wody: pływanie doskonałe w walce z bólem i cukrzycą
Aqua fitness działa cuda przy cukrzycy
Narciarstwo biegowe to najlepsza broń przeciwko cukrzycy. O czym należy pamiętać?
Skialpinizm leczy cukrzycę i duszę. O czym należy pamiętać?
Mindful walking – jest prosta i pomaga walczyć ze zbyt wysokim poziomem cukru we krwi
Wszystko, co musisz wiedzieć o bieganiu. Kiedy biegać nie wolno?
Nordic walking poprawia zdrowie i sprawia, że cukrzyca typu 2 znika
Jak twoje zdrowie może skorzystać na wędrowaniu po śniegu
Zdrowe i aktywne lato diabetyka
Co robić, gdy pojawi się mały głód. Dobry wybór w drodze!
Jak prawidłowo mierzyć poziom cukru we krwi w podróży
Jak prawidłowo przechowywać insulinę
Detoksykacja organizmu – kąpiele i sauna – czy dla każdego?
Jak diabetyk powinien prawidłowo korzystać z sauny
Przygotowanie do wersji elektronicznej: RASTER studio, 603 59 59 71
więcej..
