MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
Cukrzyca a aktywność fizyczna. Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń i zasady zdrowego wypoczynku - ebook
Cukrzyca a aktywność fizyczna. Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń i zasady zdrowego wypoczynku - ebook
Bezpieczne ćwiczenia fizyczne dla cukrzyków:
4 proste kroki pomagające wdrożyć niewielkie dawki ruchu w codzienny plan dnia
O jakiej porze dnia najlepiej ćwiczyć chorując na cukrzycę?
Jaki trening najlepszy dla cukrzyka – siłowy, kondycyjny czy ogólnorozwojowy?
Przyspieszenie przemiany materii – zmniejszanie poziomu cukru dzięki dobrej pracy metabolizmu
Jak zadbać o uczucie sytości przed i po treningu?
Aktywne formy relaksu – 5 sposobów, które odprężą Cię w kilka sekund
Detoksykacja organizmu i relaksujące kąpiele – jaki rodzaj oczyszczenia wybrać?
| Kategoria: | Medycyna |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8344-140-5 |
| Rozmiar pliku: | 4,3 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
OD REDAKCJI
Droga Czytelniczko, Drogi Czytelniku,
Ebook Cukrzyca a aktywność fizyczna. Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń i zasady zdrowego wypoczynku zawiera bogaty zbiór porad, ćwiczeń i wskazówek, które pozwolą Ci skutecznie walczyć z cukrzycą i czerpać radość z aktywności fizycznej. Dowiesz się, jak aktywność korzystnie wpływa na twoje zdrowie, a także jakie korzyści niesie ze sobą regularne uprawianie sportu na świeżym powietrzu. Znajdziesz tu także wskazówki, jak skutecznie zmotywować się do wysiłku fizycznego oraz jak w prosty sposób wprowadzić sport do swojego planu dnia.
Znajdziesz tutaj zestawy ćwiczeń, które można wykonywać w domu, a nawet w łóżku, dostosowane do potrzeb osób z cukrzycą. To także ćwiczenia w wodzie, narciarstwo biegowe, skialpinizm, mindful walking oraz nordic walking. Dowiesz się także, jak prawidłowo mierzyć poziom cukru we krwi w podróży oraz jak korzystać z sauny w sposób bezpieczny dla diabetyków.
Życzymy inspirującej lektury
Redakcja Zdrowia w PraktyceBEZPIECZNE ĆWICZENIA FIZYCZNE DLA CUKRZYKÓW
Jak bez wysiłku zwalczyć cukrzycę?
dr med. Rainer Limpinsel
Przyczyną cukrzycy jest insulinooporność. Komórki organizmu nie chcą wówczas „słuchać” wytwarzanej przez organizm insuliny. Temu błędnemu kołu dobrze przeciwdziałają mięśnie. Im więcej mięśni masz, tym mniejsza jest twoja insulinooporność. Jeśli jesteś dobrze wytrenowanym człowiekiem, możesz pozbyć się cukrzycy. Dzięki najnowszym metodom treningowym nie jest to nawet bardzo trudne.
Stań na wibrującą płytę
Na pierwszy rzut oka urządzenie to przypomina wagę o bardzo dużej szalce. Wyposażone jest ono w uchwyty do podtrzymywania się. Trik polega na tym, że platforma ta wibruje. Jest to możliwe dzięki małemu silniczkowi. Ruchy płyty rozciągają twoje mięśnie. Mięśnie reagują na to odruchowymi skurczami.
Ważna jest częstotliwość
•Ruch pozwala na obniżenie stężenia tłuszczów we krwi i ciśnienia krwi. Ma to korzystny wpływ na twoje naczynia i serce.
•Komórki lepiej reagują na insulinę. Insulinooporność znika.
•Ruch pozwala na zużycie cukru we krwi, następuje rozkład glukozy, która trafia do mięśni. Dzięki temu poziom cukru we krwi spada.
•Trening wibracyjny pozwala na aktywację również głęboko leżących mięśni.
Szybki trening
•Musisz trenować jedynie przez 30 sekund, następnie robisz minutową przerwę.
•Powtarzasz ten cykl 10 razy. Trening trwa zatem 10 razy po 90 sekund czyli łącznie 15 minut, z czego twoja aktywność to jedyne 5 minut.
•Optymalnie jest trenować 2 razy w tygodniu.
Najważniejsza jest postawa
W czasie treningu wibracyjnego musisz ugiąć nogi. Masę ciała przenosisz na przedstopia. Dzięki temu odczujesz wibracje jako bardziej miękkie. Twoje ciało staje się ciepłe, wibruje. Skóra zaczyna swędzieć – to oznaka wzmożonego ukrwienia.
Więcej znajdziesz w wersji pełnej publikacji
Tematy publikacji w pełnej wersji
Jak bez wysiłku zwalczyć cukrzycę?
9 powodów, dla których sport na świeżym powietrzu pomaga przy cukrzycy
Uprawiaj sport i walcz z cukrzycą: ale o właściwej porze dnia
Dzięki tym poradom uprawianie sportu przyjdzie ci z łatwością
10 sposobów na zmotywowanie się do wysiłku fizycznego
Jak krok po kroku wdrożyć sport w swój plan dnia
Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń dla osób chorych na cukrzycę
Te ćwiczenia możesz z łatwością wykonywać nawet rano w łóżku
3 najlepsze ćwiczenia w walce z cukrzycą i bólem
6 ćwiczeń gimnastycznych, które przeciwdziałają cukrzycy
Jak działa gimnastyka na siedząco i dlaczego pomaga w walce z wysokim poziomem cukru we krwi
Cukrzyku! Ćwicz na powietrzu
Te ćwiczenia jogi pomogą ci obniżyć poziom cukru we krwi
Ten trend fitness obniży poziom cukru we krwi
Trening siłowy zwalcza cukrzycę
Trening interwałowy o wysokiej intensywności: turbo w terapii cukrzycy
Gimnastyka w wodzie: buduj mięśnie i aktywnie zwalczaj cukrzycę
Hop do wody: pływanie doskonałe w walce z bólem i cukrzycą
Aqua fitness działa cuda przy cukrzycy
Narciarstwo biegowe to najlepsza broń przeciwko cukrzycy. O czym należy pamiętać?
Skialpinizm leczy cukrzycę i duszę. O czym należy pamiętać?
Mindful walking – jest prosta i pomaga walczyć ze zbyt wysokim poziomem cukru we krwi
Wszystko, co musisz wiedzieć o bieganiu. Kiedy biegać nie wolno?
Nordic walking poprawia zdrowie i sprawia, że cukrzyca typu 2 znika
Jak twoje zdrowie może skorzystać na wędrowaniu po śniegu
Zdrowe i aktywne lato diabetyka
Co robić, gdy pojawi się mały głód. Dobry wybór w drodze!
Jak prawidłowo mierzyć poziom cukru we krwi w podróży
Jak prawidłowo przechowywać insulinę
Detoksykacja organizmu – kąpiele i sauna – czy dla każdego?
Jak diabetyk powinien prawidłowo korzystać z sauny
Przygotowanie do wersji elektronicznej: RASTER studio, 603 59 59 71
Droga Czytelniczko, Drogi Czytelniku,
Ebook Cukrzyca a aktywność fizyczna. Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń i zasady zdrowego wypoczynku zawiera bogaty zbiór porad, ćwiczeń i wskazówek, które pozwolą Ci skutecznie walczyć z cukrzycą i czerpać radość z aktywności fizycznej. Dowiesz się, jak aktywność korzystnie wpływa na twoje zdrowie, a także jakie korzyści niesie ze sobą regularne uprawianie sportu na świeżym powietrzu. Znajdziesz tu także wskazówki, jak skutecznie zmotywować się do wysiłku fizycznego oraz jak w prosty sposób wprowadzić sport do swojego planu dnia.
Znajdziesz tutaj zestawy ćwiczeń, które można wykonywać w domu, a nawet w łóżku, dostosowane do potrzeb osób z cukrzycą. To także ćwiczenia w wodzie, narciarstwo biegowe, skialpinizm, mindful walking oraz nordic walking. Dowiesz się także, jak prawidłowo mierzyć poziom cukru we krwi w podróży oraz jak korzystać z sauny w sposób bezpieczny dla diabetyków.
Życzymy inspirującej lektury
Redakcja Zdrowia w PraktyceBEZPIECZNE ĆWICZENIA FIZYCZNE DLA CUKRZYKÓW
Jak bez wysiłku zwalczyć cukrzycę?
dr med. Rainer Limpinsel
Przyczyną cukrzycy jest insulinooporność. Komórki organizmu nie chcą wówczas „słuchać” wytwarzanej przez organizm insuliny. Temu błędnemu kołu dobrze przeciwdziałają mięśnie. Im więcej mięśni masz, tym mniejsza jest twoja insulinooporność. Jeśli jesteś dobrze wytrenowanym człowiekiem, możesz pozbyć się cukrzycy. Dzięki najnowszym metodom treningowym nie jest to nawet bardzo trudne.
Stań na wibrującą płytę
Na pierwszy rzut oka urządzenie to przypomina wagę o bardzo dużej szalce. Wyposażone jest ono w uchwyty do podtrzymywania się. Trik polega na tym, że platforma ta wibruje. Jest to możliwe dzięki małemu silniczkowi. Ruchy płyty rozciągają twoje mięśnie. Mięśnie reagują na to odruchowymi skurczami.
Ważna jest częstotliwość
•Ruch pozwala na obniżenie stężenia tłuszczów we krwi i ciśnienia krwi. Ma to korzystny wpływ na twoje naczynia i serce.
•Komórki lepiej reagują na insulinę. Insulinooporność znika.
•Ruch pozwala na zużycie cukru we krwi, następuje rozkład glukozy, która trafia do mięśni. Dzięki temu poziom cukru we krwi spada.
•Trening wibracyjny pozwala na aktywację również głęboko leżących mięśni.
Szybki trening
•Musisz trenować jedynie przez 30 sekund, następnie robisz minutową przerwę.
•Powtarzasz ten cykl 10 razy. Trening trwa zatem 10 razy po 90 sekund czyli łącznie 15 minut, z czego twoja aktywność to jedyne 5 minut.
•Optymalnie jest trenować 2 razy w tygodniu.
Najważniejsza jest postawa
W czasie treningu wibracyjnego musisz ugiąć nogi. Masę ciała przenosisz na przedstopia. Dzięki temu odczujesz wibracje jako bardziej miękkie. Twoje ciało staje się ciepłe, wibruje. Skóra zaczyna swędzieć – to oznaka wzmożonego ukrwienia.
Więcej znajdziesz w wersji pełnej publikacji
Tematy publikacji w pełnej wersji
Jak bez wysiłku zwalczyć cukrzycę?
9 powodów, dla których sport na świeżym powietrzu pomaga przy cukrzycy
Uprawiaj sport i walcz z cukrzycą: ale o właściwej porze dnia
Dzięki tym poradom uprawianie sportu przyjdzie ci z łatwością
10 sposobów na zmotywowanie się do wysiłku fizycznego
Jak krok po kroku wdrożyć sport w swój plan dnia
Poznaj bezpieczne zestawy ćwiczeń dla osób chorych na cukrzycę
Te ćwiczenia możesz z łatwością wykonywać nawet rano w łóżku
3 najlepsze ćwiczenia w walce z cukrzycą i bólem
6 ćwiczeń gimnastycznych, które przeciwdziałają cukrzycy
Jak działa gimnastyka na siedząco i dlaczego pomaga w walce z wysokim poziomem cukru we krwi
Cukrzyku! Ćwicz na powietrzu
Te ćwiczenia jogi pomogą ci obniżyć poziom cukru we krwi
Ten trend fitness obniży poziom cukru we krwi
Trening siłowy zwalcza cukrzycę
Trening interwałowy o wysokiej intensywności: turbo w terapii cukrzycy
Gimnastyka w wodzie: buduj mięśnie i aktywnie zwalczaj cukrzycę
Hop do wody: pływanie doskonałe w walce z bólem i cukrzycą
Aqua fitness działa cuda przy cukrzycy
Narciarstwo biegowe to najlepsza broń przeciwko cukrzycy. O czym należy pamiętać?
Skialpinizm leczy cukrzycę i duszę. O czym należy pamiętać?
Mindful walking – jest prosta i pomaga walczyć ze zbyt wysokim poziomem cukru we krwi
Wszystko, co musisz wiedzieć o bieganiu. Kiedy biegać nie wolno?
Nordic walking poprawia zdrowie i sprawia, że cukrzyca typu 2 znika
Jak twoje zdrowie może skorzystać na wędrowaniu po śniegu
Zdrowe i aktywne lato diabetyka
Co robić, gdy pojawi się mały głód. Dobry wybór w drodze!
Jak prawidłowo mierzyć poziom cukru we krwi w podróży
Jak prawidłowo przechowywać insulinę
Detoksykacja organizmu – kąpiele i sauna – czy dla każdego?
Jak diabetyk powinien prawidłowo korzystać z sauny
Przygotowanie do wersji elektronicznej: RASTER studio, 603 59 59 71
więcej..
