DDA - czy to ja? - ebook

Jak odzyskać swoje życie, będąc dorosłym dzieckiem alkoholika?

Rodzice, rodzina. Najbliżsi ludzie, którzy mieli i mają na nas olbrzymi wpływ. To oni przekazali nam wzorce zachowania, schematy poznawcze, strategie radzenia sobie z problemami, umiejętność świętowania sukcesów czy podnoszenia się po porażkach. Przez ich pryzmat kształtujemy własne opinie i często bezwzględnie oceniamy innych, ale przede wszystkim samych siebie. Nawet jeśli matki i ojca już przy nas fizycznie nie ma, w pewnym sensie wciąż żyją ... w nas. I wszystko jest dobrze, jeżeli rodzina, w której się wychowaliśmy, pozostawała w pełni funkcjonalna, a rodzice nie zmagali się z nałogami czy chorobami. Jednak to nie takie oczywiste.

Domy wielu z nas można nazwać problematycznie funkcjonującymi, wręcz dysfunkcyjnymi. Nieprawidłowości te wynikały z różnych powodów i mogły być rozmaite, ale kluczową kwestią był zazwyczaj problem alkoholowy. Alkoholizm jednego lub obojga rodziców nigdy nie pozostaje bez wpływu na dzieci. Także te już dorosłe. Jeśli temat Cię dotyczy ... należysz do osób DDA (Dorosłych Dzieci Alkoholików) lub DDD (Dorosłych Dzieci z Rodzin Dysfunkcyjnych) ... żyjesz nie tylko z poczuciem winy, ale i z ogromnym obciążeniem emocjonalnym. Ten poradnik ma za zadanie pomóc Ci rozpoznać i uświadomić sobie skalę skutków związanych z "odziedziczonymi" po rodzicach problemami i doświadczeniem dziecięcej traumy relacyjnej. Uwierz, że nie jesteś sam: istnieją skuteczne sposoby na zmianę utartych schematów i miejsca, w których znajdziesz pomoc i wsparcie. Zaopiekuj się tym zagubionym i wystraszonym dzieckiem w sobie i zacznij żyć swoim życiem (lub pełnią życia albo zacznij patrzeć trzeźwo na świat). Nawet jeśli jesteś DDA lub DDD, wiedz, że dobre życie jest możliwe.

Spis treści

WSTĘP. Po co i dla kogo jest ten poradnik?

• Po co jest ten poradnik?

CZĘŚĆ I. O czym rozmawiamy, gdy mówimy o DDA/DDD

• O czym rozmawiamy, gdy mówimy o DDA
• O czym rozmawiamy, gdy mówimy o DDD
• Konsekwencje wzrastania w rodzinie dysfunkcyjnej widoczne w dorosłym życiu
• O teorii, ale praktycznie, czyli na czym polega dziecięca trauma relacyjna?
• O poczuciu własnej wartości raz jeszcze
• Rodzina dysfunkcyjna
• Dysfunkcja w rodzinie na przykładzie rodziny alkoholowej
• Cechy dorosłych dzieci alkoholików

CZĘŚĆ II. Konsekwencje wzrastania w rodzinie dysfunkcyjnej

• Jak możesz sobie pomóc
• Co może być dla Ciebie trudne lub niebezpieczne
• Dlaczego i po co warto czasem pokonać wstyd oraz lęk przed odrzuceniem
• O co chodzi w psychoterapii
• Czego zatem potrzebujesz?
• Kiedy warto skorzystać ze wsparcia farmakologicznego

CZĘŚĆ III. Historie

• Historia Ewy
• Historia Adama
• Historia Marysi
• Historia Janka

CZĘŚĆ IV. Autorefleksja

• Za co jesteś odpowiedzialny: za co bierzesz odpowiedzialność? za co czujesz się odpowiedzialny?
• Odpowiedzialność
• Co dzisiaj jako dorosły(-a) robisz, kiedy czujesz się odpowiedzialny(-a) za innych, a kiedy wobec innych?

Zakończenie

• PS Na czym polega oferta terapeutyczna dedykowana osobom z syndromem DDA/DDD
• Cechy psychoterapii dla DDA/DDD
• Bibliografia