Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Detoks cukrowy - ebook
Format ebooka:
PDF
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Detoks cukrowy - ebook
Ciągle masz ochotę na słodycze? Nie możesz się obejść bez ciasta, czekolady lub batonika? Ta książka jest właśnie dla Ciebie! Powstała, by pomóc Ci odzwyczaić się od cukru. Jej autorka, dietetyczka z wieloletnim doświadczeniem, obala wiele mitów związanych z węglowodanami oraz szeroko rozumianym zdrowym odżywianiem.
Z poradnika dowiesz się, czy uzależnienie od cukru rzeczywiście jest możliwe. Dzięki niemu poznasz najnowsze wyniki badań nad wpływem węglowodanów na nasze zdrowie. Jadłospis na osiem tygodni ułatwi Ci odzwyczajenie się od cukru, a liczne przepisy i zbiór cennych wskazówek pomogą Ci zmienić sposób odżywania się na zdrowszy, mniej kaloryczny i bardziej urozmaicony.
Agata Lewandowska – dietetyk, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz SGGW. Interesuje się sportem, zdrowym stylem życia i wpływem codziennej diety na zdrowie. Autorka książek Polska kuchnia bezglutenowa, Ciasta i desery dla diabetyków, Wypieki dla diabetyków oraz Dieta w chorobie Hashimoto.
Spis treści
Słowo od Autorki
Co trzeba wiedzieć o cukrze?
Czym właściwie są cukry?
- Jak czytać etykiety spożywcze?
- Ile cukru można dziennie spożywać?
- Dlaczego tak lubimy cukier?
Dlaczego powinniśmy ograniczać cukier?
- Cukier a sylwetka
- Cukier a nasze zdrowie
Uzależnienie od cukru – czy to możliwe?
- Błędne koło, czyli jak działają na nas cukry proste 25
- Skrobia a poziom cukru we krwi
- Indeks i ładunek glikemiczny
Czy cukier trzeba trwale wyeliminować z diety?
- Dieta bez węglowodanów?
- Skład diety, który zwiększa szanse na sukces
Czy wystarczy przestać słodzić?
- Różne rodzaje cukru
- Cukier z zaskoczenia
- A co ze słodzikami?
Jadłospis
Plan działania
- Jak to działa?
- Jak się przygotować do diety?
- Jak sobie radzić w kryzysowych momentach?
- Najczęściej zadawane pytania
- Zanim zaczniesz…
Przepisy
Sałatki dla zdrowia i urody
- Sałatka caprese
- Sałatka curry z kapusty i ryby
- Sałatka cesarska
- Sałatka grecka
- Sałatka kalafiorowa z suszonymi pomidorami
- Sałatka z awokado, pomidorami i serem
- Sałatka śródziemnomorska
- Sałatka z awokado, suszonych pomidorów i ogórka
- Sałatka z brązowym ryżem
- Sałatka z czerwoną cebulą i pomarańczą
- Sałatka z fasolą
- Sałatka z burakiem i kaszą
- Sałatka z kiełkami i parmezanem
- Sałatka z fetą i makaronem
- Sałatka z grapefruitem i zielonym ogórkiem
- Sałatka z grillowanym kurczakiem i szpinakiem
- Sałatka z kaszą gryczaną i wędliną
- Sałatka z indykiem i ryżem
- Sałatka z indykiem i suszonymi pomidorami
- Sałatka z kozim serem i makaronem
- Sałatka z łososiem i szparagami
- Sałatka z makaronem
- Sałatka z mozzarellą i makaronem
- Sałatka z polędwiczkami, awokado i serem
- Sałatka z tuńczykiem i ryżem
- Sałatka z wędzonym łososiem
Surówki do obiadu
- Mizeria
- Sałata z jogurtem
- Surówka z kalarepy
- Surówka z kiełkami
- Surówka z kiszonej kapusty
- Surówka z kiszonych ogórków
- Surówka z marchewki
- Surówka z pora
Rozmaitości
- Naleśniki z mięsem i warzywami
- Naleśniki z białym serem
- Placki z cukinii
- Cieciorka z cukinią
- Cukinia faszerowana ryżem i krewetkami
- Chleb pełnoziarnisty żytni
- Kotlety z soczewicy
Koktajle – witaminy w szklance
- Koktajl bananowy
- Koktajl czerwony
- Koktajl owocowy
- Koktajl zielony
Zupy – na mniejszy i większy głód
- Barszcz ukraiński
- Błyskawiczna zupa pomidorowa z tartym serem
- Zupa brokułowa z kurczakiem
- Zupa jarzynowa z kaszą
- Zupa krem cebulowa
- Zupa krem z groszku
- Zupa krem z selera
- Zupa pomidorowa z mozzarellą
- Zupa z ciecierzycy
- Zupa z soczewicy
Warzywa w roli głównej
- Brokuły z fetą i słonecznikiem
- Pomidory nadziewane pastą makrelową
- Bakłażan z pomidorem i mozzarellą
- Warzywa z dipem twarożkowym
- Rukola z serem pleśniowym i pomidorami
- Warzywa grillowane z humusem
- Warzywa z dipem jogurtowym
- Warzywa z serem pleśniowym
- Chili wegetariańskie
Pasty, dipy i twarożki
- Dip z awokado
- Humus
- Masło z pestek słonecznika
- Pasta jajeczna
- Pasta makrelowa
- Pasta rybna
- Pasta z czerwonej fasoli
- Pasta z soczewicy
- Twarożek ogórkowy
- Twarożek śródziemnomorski
- Twarożek z oliwkami i kiełkami
- Twarożek z ogórkiem kiszonym i rzodkiewkami
- Twarożek z kalarepką
- Twarożek z tzatziki
- Twarożek z rzodkiewką
Mięso i ryby
- Bitki wołowe
- Dorsz z fasolką szparagową i sezamem
- Klopsy szpinakowe
- Gołąbki drobiowe w sosie pomidorowym
- Gulasz z kaszą
- Kotlety czosnkowe
- Indyk z porem
- Indyk w ziołach
- Indyk po włosku
- Kotlety z indyka
- Kurczak pieczony w curry
- Indyk pieczony
- Kurczak w sosie pieczarkowym
- Kurczak z pestkami dyni
- Kurczak z grillowanymi warzywami
- Kurczak ziołowy z warzywami
- Polędwiczki wieprzowe w ziołach
- Ryba w sosie chrzanowym
- Wątróbka z cebulą
- Zielony gulasz z warzywami
Makaron, ryż i kasza
- Brązowy ryż z pieczonym dorszem
- Kasza gryczana w sosie z bobu
- Kasza gryczana z mięsem mielonym i natką pietruszki
- Kasza ze schabem
- Makaron z papryką i soczewicą
- Makaron z pesto i kurczakiem
- Makaron z pomidorami i kiełkami
- Makaron z wędzonym łososiem
- Penne z kurczakiem i cukinią w białym sosie
- Zapiekana kasza gryczana z cebulą i twarogiem
Przekąski – coś na ząb
- Ruloniki z szynki z musztardą
- Ruloniki z szynki z twarożkiem
Owoce w roli głównej
- Arbuz z serem feta
- Jogurt z owocami
- Kasza jaglana z owocami
- Mus z mango
- Owsianka z owocami
- Sałatka owocowa z jogurtem i otrębami
- Twarożek z bananem
Jajka na dwa sposoby
- Jajka sadzone z warzywami i kaszą
- Jajecznica z warzywami
Bibliografia
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8151-068-4 |
| Rozmiar pliku: | 3,2 MB |
