Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
- promocja
Detoks dla bystrzaków - ebook
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Detoks dla bystrzaków - ebook
- Odmłódź swoje ciało wewnątrz i na zewnątrz
- Stosuj bezpieczną i zdrową dietę
- Przygotuj smaczne posiłki
- Naucz się dobierać suplementy
„Daj kopa” swojemu ciału
Zrób wiosenne porządki w swoim organizmie, schudnij i poczuj się wspaniale dzięki temu prostemu i zrozumiałemu poradnikowi. Ta książka, pełna specjalistycznych porad na temat diety i odżywiania, a także przepisów na pyszne dania na cały okres detoksu, pokazuje, jak bezpiecznie i skutecznie poprawić swoje żywienie i styl życia. Bez względu na to, czy planujesz weekendowy detoks, siedmiodniowe oczyszczanie, czy pełne dwutygodniowe odnowienie organizmu, Detoks dla bystrzaków pomoże Ci osiągnąć cel.
W książce:
- osobisty plan diety,
- utrzymanie motywacji na wysokim poziomie,
- plan detoksu od początku do końca,
- wydalanie toksyn i odżywianie całego organizmu,
- narządy odpowiedzialne za detoks,
- walka ze stresem.
Caroline Shreeve jest lekarzem rodzinnym i autorką tekstów o zdrowiu. Pisze książki i artykuły na różne tematy związane ze zdrowiem.
Spis treści
- O autorce
- Podziękowania od wydawcy oryginału
- Wstęp
- O tej książce
- Naiwne założenia
- Jak podzielona jest książka
- Część I. Podstawowe informacje o detoksie
- Część II. Dieta podczas detoksu
- Część III. Detoks stylu życia
- Część IV. Zaplanowanie detoksu
- Część V. Smaczne przepisy na okres detoksu
- Część VI. Dekalogi
- Ikony użyte w tej książce
- Co dalej
- Część I Podstawowe informacje o detoksie
- W tej części
- Rozdział 1. Czym tak naprawdę jest detoks?
- Detoks podstawy
- Spotkanie z toksynami
- Życie wśród toksyn
- Pozytywne strony
- Krótkie omówienie procesu
- Oczyszczanie
- Przejście na produkty ekologiczne
- Skupienie się na produktach wywołujących chelatację
- Równoważenie
- Wzmacnianie
- Oczyszczanie
- Powody, dla których warto zrobić detoks
- Detoks dla utraty wagi
- Detoks dla zdrowia
- Detoks dla energii
- Zaplanowanie osobistego detoksu
- Wejście w odpowiedni nastrój
- Wyznaczenie właściwej pory
- Znalezienie właściwego miejsca
- Przygotowanie się
- Detoks podstawy
- Rozdział 2. Toksyny wszędzie toksyny!
- Zdefiniowanie toksyn
- Odczucie skutków działania toksyn
- Krótki opis popularnych toksyn i wywoływanych przez nie dolegliwości
- Toksyny w codziennym życiu
- Wizja życia bez toksyn
- Wirowanie w powietrzu
- Wydobycie gazu z tlenku węgla
- Ciężka sprawa z ołowiem
- Poszerzenie wiedzy na temat środków chemicznych używanych do ochrony upraw i roślin ogrodowych
- Trzymanie się z dala od pestycydów
- Woda kranowa
- Ucieczka od chloru
- Rozstanie się z aluminium
- Wirowanie w powietrzu
- Poszukanie toksyn wewnątrz siebie
- Wyeliminowanie toksyn środowiskowych
- Zidentyfikowanie toksyn w organizmie
- Usunięcie plomb z amalgamatu rtęci
- Wykrycie toksyn pochodzących od mikrobów
- Wyleczenie się z drożdżycy (grzybicy)
- Pokonanie bakterii
- Trzymanie się z dala od wirusów
- Toksyny metaboliczne
- Wytwarzanie własnych, normalnych produktów odpadowych
- Chronienie się przed produktami odpadowymi
- Wizja życia bez toksyn
- Zdefiniowanie toksyn
- Rozdział 3. Wspomaganie narządów odpowiedzialnych za detoks
- Dbanie o wątrobę
- Podstawowe informacje na temat wątroby
- Cukier na języku, żółć w sercu
- Jak to wszystko działa?
- Jak pomóc swojej wątrobie?
- Unikanie alkoholu w trosce o zdrową wątrobę
- Wymiatające właściwości ostropestu plamistego
- Wykopywanie mniszka lekarskiego
- Korzystne działanie wąkroty azjatyckiej
- Kurkuma
- Obowiązkowe przyjmowanie witaminy B complex
- Marzenie o selenie
- Podstawowe informacje na temat wątroby
- Zatroszczenie się o nerki
- Dotrzymanie tempa nerkom
- Przyjrzenie się mechanizmowi działania nerek
- Funkcje nerek
- Trzymanie kwasów pod kontrolą
- Wsparcie dla nerek
- Picie czystej wody
- Wakacje z żurawiną
- Polubienie znamion kukurydzy
- Wzmocnienie korzyści mniszka lekarskiego
- Cudowna moc prawoślazu
- Dotrzymanie tempa nerkom
- Pielęgnowanie skóry
- Jak pracuje Twoja skóra?
- Przynoszenie skórze ukojenia
- Wypocenie się
- Zabiegi solą z Morza Martwego
- Stosowanie oleju z wiesiołka
- Oddychanie pełną piersią
- Niedopuszczenie do powstawania zaskórników
- Uświadomienie sobie, że płuca służą nie tylko do krzyczenia
- Szacunek dla życiodajnego oddechu
- Wspomaganie pracy płuc
- Połów kwasów omega-3
- Przyjmowanie N-acetylocysteiny (NAC)
- Wsparcie dla jelit
- Mechaniczna praca
- Odciążenie jelit
- Płukanie jelit robić czy nie robić?
- Atak błonnikiem
- Wspomaganie bakterii
- Płukanie i łagodzenie za pomocą aloesu
- Dbanie o wątrobę
- Część II Dieta podczas detoksu
- W tej części
- Rozdział 4. Najważniejsze informacje na temat detoksu
- Zrób detoks teraz!
- Oczyszczanie
- Równoważenie
- Wzmacnianie
- Czy potrzebujesz detoksu?
- Detoks a nadużywanie niebezpiecznych substancji
- Przejście na żywność ekologiczną
- Polubienie surowych produktów
- Korzyści
- Pomocne składniki odżywcze
- Skuteczny błonnik
- Przypływ energii
- Utrata wagi
- Korzyści
- Dzikie produkty
- Czarne jagody
- Grzyby
- Jeżyny
- Dzikie jabłka
- W poszukiwaniu kolorów
- Efekt tęczy
- Kolorowe potrawy gotowane
- Postawienie na probiotyki
- Wyhodowanie własnych roślin
- Działki
- Ogrody i patio
- Nie zapomnij o kuchennym parapecie!
- Zrób detoks teraz!
- Rozdział 5. Co należy jeść i dlaczego?
- Zastrzyk energii z węglowodanów
- Wybór odpowiedniego źródła węglowodanów
- Spożywanie odpowiedniej ilości węglowodanów
- Insulinowy haj
- Naoliwienie trybików tłuszczami i olejami
- Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości i rodzaju tłuszczów
- Właściwe źródło tłuszczów
- Niezdrowe tłuszcze
- Zdrowe tłuszcze
- Oleje rybne
- Oleje z nasion, orzechów i warzyw
- Budulcowa funkcja białek
- Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białek
- Kilka słów o indyku
- Poskromienie dzikiego ptactwa
- Łowienie ryb
- Kolejne źródła białka
- Podjadanie soi
- Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białek
- Sięganie po warzywa i owoce
- Korzystne właściwości warzyw i owoców
- Zastrzyk energii z węglowodanów
- Rozdział 6. Czego nie należy jeść i dlaczego?
- Unikanie wszystkich E
- Rezygnacja z fałszywych tłuszczów
- Unikanie tłuszczów nasyconych
- Wyeliminowanie tłuszczów trans
- Zmniejszenie spożycia węglowodanów
- Słodzenie bez cukru
- Uświadomienie sobie, że białe nie jest dobre dla zdrowia
- Odstawienie solniczki
- Rezygnacja z nabiału
- Nieprzesadzanie z grejpfrutem
- Część III Detoks stylu życia
- W tej części
- Rozdział 7. Detoks stylu życia
- Unikanie alkoholu
- Uświadomienie sobie, co to znaczy dużo
- Nie dla alkoholu
- Koniec z upijaniem się
- Odmawianie innym
- Mówienie sobie nie
- Rzucenie palenia
- Uświadomienie sobie, dlaczego palisz
- Atrakcyjność papierosów
- Dostrzeżenie (bardzo) ciemnej strony papierosów
- Wybranie zdrowych zamienników
- Składniki odżywcze zamiast papierosów
- Rozładowywanie stresu po rzuceniu palenia
- Ostatnie kroki przed rzuceniem palenia
- Uświadomienie sobie, dlaczego palisz
- Rezygnacja z kofeiny
- Pożądane efekty kofeiny
- Lista negatywnych skutków kofeiny
- Odstawienie leków, które nie są niezbędne
- Wybranie niezbędnych leków
- Przyjrzenie się lekom, które nie są niezbędne
- Unikanie alkoholu
- Rozdział 8. Zapanowanie nad stresem
- Zdefiniowanie stresu
- Zidentyfikowanie czynników wywołujących stres
- Objawy stresu
- Rodzinne sprzeczki
- Potyczki w pracy
- Wieczne spóźnialstwo
- Problemy finansowe
- Dbanie o własne zdrowie
- Kontrola nad stresem
- Rozwiązanie konfliktu
- Rozwiązywanie problemów w pracy
- Zarządzanie czasem
- Śledzenie czasu, który spędzasz na pracy, odpoczynku i aktywności fizycznej
- Stworzenie magicznej listy rzeczy do zrobienia uporządkowanej według priorytetów
- Zioła i jedzenie, które działają odstresowująco
- Relaks przy ziołach
- Kozłek lekarski (Valeriana officinalis)
- Melisa lekarska (Melissa officinalis)
- Żeń-szeń pięciolistny (Panax qinquefolium)
- Lakownica żółtawa (Ganoderma lucidum)
- Traganek błoniasty (Astragalus membranaceus)
- Potrawy pomagające obniżyć poziom stresu
- Węglowodany
- Białka
- Wapń
- Magnez
- Relaks przy ziołach
- Rozdział 9. Sztuka relaksacji
- Racjonalizowanie relaksacji
- Rozluźnienie mięśni
- Nogi i stopy
- Tułów
- Ramiona i dłonie
- Górna część ciała
- Minuta na relaks
- Relaks całego ciała
- Pozbywanie się napięcia dzięki jodze
- Wymyślenie (albo niewymyślenie) swojego sposobu na relaksację wykorzystującego medytację
- Dobry, zdrowy sen
- Bezdech senny
- Noc zepsuta przez chrapanie
- Szkodliwe działanie uzależniających substancji
- Bezsenność spowodowana zmartwieniami, lękami i depresją
- Nieudane próby rozwiązania problemów z bezsennością
- Część IV Zaplanowanie detoksu
- W tej części
- Rozdział 10. Detoks zrób to sam!
- Opracowanie własnego programu detoksu
- Określenie długości
- Na czym się skupić?
- Mało wydajne jelita?
- Zmęczone płuca?
- Osłabiona wątroba?
- Przeciążone nerki?
- Zniszczona cera?
- Nadmiar stresu?
- Podejdź do tego na luzie (albo nie)
- Wybór białek
- Łowienie ryb
- Polowanie na dzikie ptactwo
- Przegląd nasion i warzyw strączkowych
- Przygotowanie się do rozpoczęcia detoksu
- Przygotuj się mentalnie
- Myśl pozytywnie!
- Skoncentruj się na korzyściach!
- Narysuj wykres, na którym przedstawisz plan swojego sukcesu!
- Doprowadź ciało do jak najlepszej formy
- Rozpocznij odliczanie
- Dzień 5.
- Dzień 4.
- Dzień 3.
- Dzień 2.
- Dzień 1.
- Przygotuj się mentalnie
- Opracowanie własnego programu detoksu
- Zaplanowanie weekendowego detoksu
- Dzień 1. Oczyszczanie
- Dzień 2. Równoważenie
- Zaplanowanie 7-dniowego detoksu
- Dni 1. 4.
- Dni 5. 7.
- Zaplanowanie 14-dniowego detoksu
- Dni 1. 7.
- Dni 8. 14.
- Zaplanowanie weekendowego detoksu
- Opracowanie własnego programu detoksu
- Rozdział 11. Suplementy wspomagające detoks
- Wspomaganie się podczas detoksu
- Jakie są Twoje potrzeby podczas detoksu?
- Korzystne właściwości ostropestu plamistego
- Działanie ostropestu
- Zalecenia dotyczące dawkowania
- Na zakupy po karczochy
- Działanie karczochów
- Zalecenia dotyczące dawkowania
- Włoski o wyjątkowych właściwościach znamiona kukurydzy
- Działanie znamion kukurydzy
- Zalecenia dotyczące dawkowania
- Uspokajający rumianek
- Działanie rumianku
- Zalecenia dotyczące dawkowania
- Dobroczynny olejek z wiesiołka
- Działanie olejku z wiesiołka
- Zalecenia dotyczące dawkowania
- Życie na ostro z pieprzem cayenne
- Jak działa pieprz cayenne?
- Zalecenia dotyczące dawkowania
- Wyprawa na łąkę po mniszka lekarskiego
- Działanie mniszka
- Zalecenia dotyczące dawkowania
- Zażywanie witaminy B complex
- Jak działa witamina B?
- Zalecenia dotyczące dawkowania
- Marzenie o selenie
- Jak działa selen?
- Zalecenia dotyczące dawkowania
- Rozdział 12. Kontynuowanie detoksu do końca życia
- Kontynuacja
- Skupienie się na jedzeniu
- Uzupełnianie płynów
- Opijanie się wodą
- Odstawienie kofeiny i alkoholu
- Czas na ćwiczenia
- Znalezienie czasu na relaksację
- Odpowiednia ilość snu
- Myślenie długofalowe
- Regularne detoksy
- Wyznaczenie terminu przeglądu u lekarza
- Refleksja nad własnym życiem
- Stosowanie odżywiających suplementów
- Małe zmiany przynoszące duże korzyści
- Nowy nawyk: ćwiczenia
- Zastanowienie się nad tym, co jesz
- Kontynuacja
- Część V Smaczne przepisy na oczyszczające dania
- W tej części
- Rozdział 13. Oczyszczające śniadania
- Właściwe rozpoczęcie dnia, w którym chcesz zrobić detoks
- Niedoprowadzenie do zagłodzenia
- Trzymanie się z dala od niezdrowego jedzenia
- Jogurt bananowy z orzechami włoskimi
- Koktajl ze świeżych borówek
- Musli na sobotni poranek
- Błyszczący różowy grejpfrut
- Patera z owocami egzotycznymi
- Domowa fasolka po bretońsku
- Grillowane grzyby z serem kozim, pomidorami i ziołami
- Świeże figi z jogurtem i miodem w plastrze
- Melon z mieszanką owoców leśnych
- Naprawdę pyszna owsianka
- Właściwe rozpoczęcie dnia, w którym chcesz zrobić detoks
- Rozdział 14. Oczyszczające zupy
- Pływanie w zupach
- Przygotowanie zapasów bulionu
- Cieszenie się korzyściami
- Wiosenna zupa jarzynowa
- Aromatyczna zupa z pasternaku
- Bulion z kurczaka z paskami zielonej papryki
- Najprostsza zupa oczyszczająca
- Magiczna zupa z grzybów i fenkułu
- Zupa z pomidorów, pomarańczy i imbiru
- Stymulująca zupa czosnkowa
- Klarowna zupa z tofu i wodorostów wakame
- Esencjonalna zupa selerowa
- Śródziemnomorska zupa pomidorowa
- Przygotowanie zapasów bulionu
- Pływanie w zupach
- Rozdział 15. Oczyszczające sałatki
- Jedz sałatki, a będziesz piękny i gładki!
- Pora lunchu? Czas na odświeżenie!
- Odstawienie niezdrowych składników
- Odstawienie niezdrowych tłuszczów
- Rezygnacja z dodatków
- Odrzucenie soli
- Ograniczenie węglowodanów
- Rzadsze sięganie po nabiał
- Wybór sałatek
- Sałatka ze szparagów i z czerwonej pomarańczy
- Sałatka z fenkułu, kaparów i parmezanu
- Prawie natychmiastowa ciepła sałatka z kiełków fasoli
- Sałatka ze szpinaku, z fasoli mung i buraka
- Sałatka z tuńczyka na ostro
- Tradycyjna angielska sałatka
- Sałatka z roszponką, orzechami i sałatą z sosem sezamowym
- Sałatka z przegrzebków, cykorii i granatu
- Sałatka z kuskusu, suszonych pomidorów i kurczaka
- Sałatka arabskie noce
- Jedz sałatki, a będziesz piękny i gładki!
- Rozdział 16. Oczyszczające przekąski, sosy i pasty do smarowania
- Smarowanie przekąsek
- Wybranie przekąsek na okres detoksu
- Warzywa pokrojone w słupki
- Przekąski z chleba
- Suszone warzywa i owoce
- Skąd wiedzieć, czy dana przekąska jest dobra?
- Wybranie przekąsek na okres detoksu
- Serwowanie sosów i past do smarowania
- Guacamole
- Humus
- Tzatziki
- Sos fasolowo-orzechowy
- Sos bakłażanowo-orzechowy
- Pasztet z wędzonej makreli
- Tapenada
- Smarowanie przekąsek
- Rozdział 17. Oczyszczające obiady dla wegetarian
- Docenienie warzyw
- Obróbka termiczna warzyw
- Przygotowywanie dań wegetariańskich
- Cebulowa pizza z pity
- Brukselka smażona na sposób chiński w sosie śliwkowym
- Paszteciki z brukwi
- Makaron z sosem warzywnym
- Tarta z pastą z porów
- Spaghetti z salsą pomidorową i oregano
- Brokuły, grzyby i orzechy nerkowca smażone na sposób chiński
- Curry z ciecierzycy
- Rozdział 18. Oczyszczające obiady z ryb i drobiu
- Wybieranie ryb i drobiu
- Porozmawiajmy o rybach
- Zasmakuj się w ptactwie
- Potrawy z ryb i drobiu
- Omlet z kurczakiem
- Miecznik na ostro z limonką
- Szatańskie burgery z kurczakiem
- Duże krewetki z sosem sojowym
- Filet z indyka z limonką i kolendrą
- Spaghetti z sosem z małż
- Kurczak z migdałami i morelami
- Wędzony plamiak z bobem, szpinakiem i kukurydzą
- Wybieranie ryb i drobiu
- Część VI Dekalogi
- W tej części
- Rozdział 19. Dziesięć terapii wzmacniających efekt detoksu
- Prozdrowotne działanie aromaterapii
- Odkrycie cudownych właściwości ziół
- Homeopatia, czyli stosowanie zasady podobne leczy się podobnym
- Dostrojenie energii do ajurwedy
- Zalety terapii sokowej
- Na ostro z akupunkturą
- Uciskowe działanie akupresury
- Spożywanie produktów o zrównoważonej wartości odżywczej
- Aromatyczna terapia kwiatowa Bacha
- Śmiech to zdrowie
- Rozdział 20. Dziesięć mitów na temat detoksu
- Detoks pomaga szybko schudnąć
- Detoks reguluje pH organizmu
- Detoks to przemijający trend, którego skuteczność nie jest poparta żadnymi naukowymi dowodami
- Podczas detoksu trzeba koniecznie ćwiczyć
- Musisz pić dwa razy więcej płynów, żeby wspomóc nerki w procesie detoksu
- Picie dużych ilości alkoholu niszczy wątrobę tak, że żaden detoks już jej nie pomoże
- Jeżeli nie potrafisz wytrwać na diecie, to na pewno nie uda Ci się przeprowadzić programu detoksu do końca
- Nie trzeba przyjmować suplementów podczas detoksu
- Robiąc detoks regularnie, możesz bezpiecznie jeść, pić, a nawet palić tak samo jak dotychczas
- Detoks jest dobry tylko dla młodych
- Rozdział 21. Dziesięć wskazówek, jak utrzymać wysoką motywację
- Sprecyzuj swoje cele
- Szukaj, a znajdziesz
- Sprawiaj sobie przyjemność
- Określ cele pośrednie i nagrody
- Pamiętaj, że jedna przegrana walka wcale nie oznacza porażki!
- Planuj z wyprzedzeniem
- Miej czyste myśli
- Powtarzaj afirmacje
- Śledź swoje postępy
- Zapanuj nad emocjami
- Dodatki
- Dodatek Zalety zdrowego odżywiania się
- Lista owoców i warzyw
- Nie tylko owoce i warzywa
- Powody, dla których warto zrobić detoks:
- Jak wygrać z potrzebą dosalania jedzenia?
- Indeks glikemiczny wybranych produktów
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-3340-6 |
| Rozmiar pliku: | 3,1 MB |
