Dieta dla urody - Ebook (Książka na Kindle) do pobrania w formacie MOBI

Darmowy fragment

W empik go

Dieta dla urody - ebook

Agata Lewandowska

Wydawnictwo:

Format:

MOBI

Data wydania:

20 listopada 2023

3499 pkt

punktów Virtualo

Dieta dla urody - ebook

Marzysz o lśniących, gęstych włosach? Twoje paznokcie są kruche i łamliwe? A może masz kłopoty z cerą i zrobisz wszystko, by wreszcie zaczęła być gładka i naturalnie piękna?

Nie musisz wydawać majątku na kosmetyki ani „cudownie” działające reklamowane witaminy. W pierwszej kolejności zadbaj o swoją urodę… od wewnątrz, stosując odpowiednią dietę! Niektóre produkty spożywcze mogą poprawić koloryt i nawilżenie skóry, zahamować wypadanie włosów i spowolnić powstawanie oznak starzenia się. Są też takie, które wspomagają leczenie trądziku i łupieżu.

Dzięki tej książce dowiesz się, co warto jeść, gdy ma się cerę tłustą, suchą i naczynkową, po które produkty sięgać, by wzmocnić włosy i paznokcie; i jak się odżywiać, by przedłużyć młodość i zapewnić sobie witalny wygląd.

Oto przepisy na łatwe w przygotowaniu i pyszne dania, które powinny stale gościć w twoim menu. Możesz mieć pewność, że gdy zaczniesz jeść zdrowo, skorzysta na tym nie tylko twój wygląd, ale też samopoczucie i zdrowie.

Spis treści

Od Autorki

Rozdział 1. Skóra jako ważny narząd

• Po co nam skóra?

• Przydatki skóry

Rozdział 2. Jak dieta wpływa na kondycję skóry?

• Podstawy, bez których nie ruszysz dalej

• Jedzenie dobre dla urody

Rozdział 3. Zasady zdrowego odżywiania

• Czego potrzebuje twój organizm?

• O czym jeszcze warto pamiętać, komponując swój jadłospis?

Rozdział 4. Co jeść, żeby zadbać o skórę?

• Najważniejsze składniki pokarmowe

• Jak powstają niedobory składników odżywczych?

• Czy osoba otyła może być niedożywiona?

Przepisy. Zdrowa skóra

• Grillowany indyk z salsą truskawkową

• Krem z batata, pietruszki i gruszki

• Kasza jaglana z owocami egzotycznymi

• Sok antyoksydacyjny z kapustą

• Omlet z porem i kukurydzą

• Wrap z pastą z soczewicy

• Sałatka z kozim serem

• Słodkie kanapki

• Kurczak zapiekany z warzywami

• Zielona pasta do chleba, makaronu, warzyw

Rozdział 5. Skóra z problemami

Skóra sucha i rogowaciejąca

Przepisy. Skóra sucha i rogowaciejąca

• Kanapki z pastą buraczkową

• Śledzie „po grecku”

• Krem czekoladowy z orzechami

• Kokosowa marchewka z groszkiem

• Miętowy twarożek z warzywami

• Sałatka zimowa z mango i awokado

• Koktajl odżywczy z surowym kakao

• Pieczone warzywa z aromatycznym sosem

Skóra przetłuszczająca się

Przepisy. Skóra przetłuszczająca się

• Sałatka z ziemniakami i soczewicą

• Nocna owsianka z owocami lata

• Surówka z kalarepki z kurkumą

• Kanapki z humusem i krewetkami

• Sałatka wiosenna z rzodkiewką, szparagami i awokado

• Kotlety gryczane

Trądzik pospolity

Przepisy. Trądzik pospolity

• Sałatka makaronowa z fasolą i suszonymi pomidorami

• Kanapki z pastą bakłażanową

• Surówka z brokułów

• Kolorowe szaszłyki z rozmarynem

• Łatwa zupa rybna z pomidorami i brązowym ryżem

• Smoothie z ogórkiem

• Makaron z cieciorki z pesto pietruszkowym

• Fioletowa zupa krem

Trądzik różowaty

Przepisy. Trądzik różowaty

• Sałatka z pieczonymi warzywami

• Owsianka z musem wiśniowym

• Sok z jarmużem i jabłkiem

• Dorsz z zielonym purée

• Zielone burgery

• Zupa z marchewki z kurkumą

• Koktajl antyzapalny

• Sałatka z indykiem, brzoskwiniami i cykorią

Cera naczynkowa

Przepisy. Cera naczynkowa

• Bowl po polsku

• Pieczone ziemniaki z dipem twarożkowym

• Klopsiki ze szpinakiem

• Sałatka z pomarańczą, koprem włoskim i mozzarellą

• Kasza jaglana z cieciorką i kuminem

• Kojące smoothie

• „Kanapki” z sałaty rzymskiej

• Sałatka z wątróbką i malinami

Rozdział 6. Skóra starzejąca się

• Czy można powstrzymać zmarszczki?

• Skóra a okres menopauzy

• Dieta spowalniająca starzenie

Przepisy. Skóra starzejąca się

• Wege bowl ze strączkami i ziemniakiem

• Koktajl ze zdrowymi tłuszczami

• Makaron z łososiem i natką pietruszki

• Sałatka karotenowa z dynią i szpinakiem

• Kurczak z sosem żurawinowym

• Surówka brukselkowa z sosem z awokado

• Żółty koktajl z fitoestrogenami

• Sałatka śledziowa z fasolą i buraczkiem

Rozdział 7. Włosy i paznokcie

• Stres oksydacyjny a włosy

• Składniki odżywcze dla włosów

• Łupież

• Piękne paznokcie

• A co z suplementami na włosy i paznokcie?

Przepisy. Włosy i paznokcie

• Kanapki z jajkiem i pastą słonecznikową

• Sałatka z buraczkami, pomarańczą i kaszą gryczaną

• Zupa grochowa

• Koktajl na porost włosów

• Kalafior z piekarnika

• Placki fasolowe z cukinią i natką pietruszki

• Zupa krem z pokrzywy

• Deser owsiany z jagodami

Wybrana bibliografia

Kategoria:	Kuchnia
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-7773-380-6
Rozmiar pliku:	11 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Dieta dla urody - ebook

Spis treści

BESTSELLERY