- promocja
Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej, rozjaśnienie umysłu i poprawę zdrowia - ebook
Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej, rozjaśnienie umysłu i poprawę zdrowia - ebook
Wiele milionów osób zmaga się ze skutkami nieprawidłowego żywienia. Najczęściej chodzi o masę ciała, ale problem jest o wiele szerszy - źle odżywiony organizm choruje, układ odpornościowy działa niepoprawnie, zwiększa się ryzyko wystąpienia nowotworów czy zaburzeń hormonalnych. Tych problemów nie rozwiążą lansowane przez celebrytów modne diety, które nie mają nic wspólnego ze zdrowym żywieniem. Z kolei zalecane powszechnie diety w rodzaju "1200 kcal" mogą się kończyć tylko w jeden sposób: błyskawicznym powrotem nadwagi zaraz po zakończeniu terapii. Czy nie istnieje jakiś inny, lepszy sposób?
Owszem, istnieje - i opisano go w tej książce. Dieta ketogeniczna jest znana od lat, jednak dopiero teraz, po przeprowadzeniu wyczerpujących badań, które objęły szeroki zakres: od tradycyjnej medycyny chińskiej i ajurwedy po zdobycze współczesnej nauki i medycyny integracyjnej, można było zbudować kompletny system żywienia, w pełni dostosowany do potrzeb ludzkiego ciała. Dziś dieta ketogeniczna jest naukową metodą redukcji stanów zapalnych, poprawy równowagi hormonalnej, pozbycia się nadwagi i polepszenia zdrowia. Nie wymaga głodowania, ograniczania ilości jedzenia czy liczenia kalorii. Jest to oparta na zdrowych produktach wysokotłuszczowa dieta o umiarkowanej ilości białka i niskiej ilości węglowodanów. Warunkiem odniesienia sukcesu jest jednak dobre zapoznanie się z podstawami i uniknięcie kilku poważnych błędów!
W tej książce:
- fizjologiczne mechanizmy diety ketogenicznej
- zasady stosowania diety ketogenicznej
- mądre suplementowanie diety keto
- keto dla wegetarian
- ketogeniczne plany do zadań specjalnych
- proste i sprawdzone przepisy oraz spis najlepszych produktów
Keto to nie magia. To dieta, która uzdrawia!
Spis treści
Wprowadzenie. Znaleźć lepszy sposób 7
CZĘŚĆ I. POZNAJ DIETĘ KETOGENICZNĄ
Rozdział 01. Dieta, która działa, kiedy wszystko inne zawiodło 19
Rozdział 02. Zalety diety ketogenicznej 40
Rozdział 03. Jak rozpalić ketozę 54
Rozdział 04. Keto - podręcznik użytkownika 68
Rozdział 05. Supersuplementy ketogeniczne 95
Rozdział 06. Keto jako styl życia 109
CZĘŚĆ II. JAK DIETA KETOGENICZNA CIĘ UZDRAWIA
Rozdział 07. Twój ketogeniczny metabolizm 129
Rozdział 08. Twój mózg na diecie ketogenicznej 142
Rozdział 09. Ketoza, bohater hormonów 158
Rozdział 10. Keto, zabójca nowotworów 176
CZĘŚĆ III. TWÓJ SPERSONALIZOWANY PLAN KETOGENICZNY
Rozdział 11. Podstawowy plan ketogeniczny 193
Rozdział 12. Post w stylu keto 219
Rozdział 13. Wegańskie keto 229
Rozdział 14. Ketogeniczne wspieranie produkcji kolagenu 238
Rozdział 15. Ketogeniczny plan przeciwnowotworowy 248
Rozdział 16. Cykliczny plan ketogeniczny 258
CZĘŚĆ IV. KETOGENICZNE ŻYWIENIE
Rozdział 17. Przepisy ketogeniczne 269
Rozdział 18. Ketogeniczna lista zakupów 317
Zasoby i dodatki 323
Podziękowania 325
Przypisy 327
O autorze 343
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-6218-5 |
| Rozmiar pliku: | 3,9 MB |
