Dieta na masę mięśniową. 60 najlepszych przepisów by zbudować mięśnie - ebook

PiotrSawicki

Wydawnictwo:

FreeBooks

Format:

PDF

Data wydania:

9 września 2026

3699 pkt

punktów Virtualo

Dieta na masę mięśniową. 60 najlepszych przepisów by zbudować mięśnie - ebook

Większość planów treningowych rozbija się nie na siłowni, lecz w kuchni - o 21, gdy do dziennego celu brakuje sześciuset kalorii, a w lodówce stoi kolejny pojemnik z kurczakiem i ryżem. Ta książka powstała z tego problemu. Sześćdziesiąt przepisów zaprojektowanych pod jeden cel: dostarczyć organizmowi tyle białka i kalorii, by trening przełożył się na przyrost masy. Żadne z dań nie wymaga umiejętności kucharskich ani godziny przy garnkach, a przy każdym podano dokładne gramatury, kaloryczność porcji, rozbicie makroskładników i listę mikroskładników, więc planowanie jadłospisu przestaje być zgadywanką. Przepisy obejmują cały dzień żywieniowy, od śniadań po przekąski domykające bilans, i dają się swobodnie rotować w tygodniu - co jest odpowiedzią na najczęstszy powód porzucania diety na masę, którym nie jest brak wiedzy ani dyscypliny, tylko zwyczajne znużenie powtarzalnością. Pozycja do trzymania w kuchni, nie na półce.

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	9788368882209
Rozmiar pliku:	15 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Dieta na masę mięśniową. 60 najlepszych przepisów by zbudować mięśnie - ebook

BESTSELLERY