MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
nowość
Dlaczego ciągle jesteś zmęczony - ebook
Przebodźcowany mózg to praktyczny poradnik dla osób, które czują ciągłe zmęczenie, chaos w głowie, problemy z koncentracją i brak prawdziwego odpoczynku. Ta książka pokazuje, dlaczego współczesny świat tak mocno przeciąża naszą uwagę, sen, energię i układ nerwowy. Bez motywacyjnego krzyku i presji produktywności — za to prosto, po ludzku i z dużym zrozumieniem. Dowiesz się, jak ograniczyć nadmiar bodźców, odzyskać spokój, poprawić jakość odpoczynku i przestać żyć na autopilocie. To książka dla wszystkich, którzy chcą mniej chaosu, więcej energii i spokojniejszej głowy każdego dnia.
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 7,7 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
TO NIE JEST NORMALNE, ŻE WSZYSCY JESTEŚMY TAK WYCZERPANI
Jeszcze nigdy w historii ludzie nie mieli tylu udogodnień.
Szybszy internet.
Lepsze samochody.
Jedzenie z dowozem pod same drzwi.
Roboty sprzątające.
Smartfony, które potrafią więcej niż komputery sprzed kilkunastu lat.
Aplikacje liczące kroki, kalorie, sen i czas pracy.
Teoretycznie nasze życie powinno być łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej.
A jednak ogromna część ludzi codziennie budzi się zmęczona.
Nie „trochę niewyspana”.
Nie „po ciężkim tygodniu”.
Naprawdę wyczerpana.
Zmęczeni jesteśmy już rano.
Zmęczeni jesteśmy po pracy.
Zmęczeni jesteśmy nawet w weekend.
Zmęczeni jesteśmy psychicznie, emocjonalnie i fizycznie.
Coraz więcej osób mówi:
„Nie mam na nic siły.”
„Nie mogę się skupić.”
„Nic mi się nie chce.”
„Czuję się przebodźcowany.”
„Nawet odpoczynek mnie nie regeneruje.”
I najgorsze jest to, że zaczęliśmy uważać to za normalne.
Przyzwyczailiśmy się do życia w ciągłym zmęczeniu.
Do funkcjonowania na autopilocie.
Do nieustannego napięcia.
Do telefonu w dłoni od samego rana.
Do sprawdzania powiadomień nawet wtedy, gdy chcieliśmy tylko odpocząć.
Żyjemy w świecie, który praktycznie nigdy się nie zatrzymuje.
Jeszcze kilka lat temu człowiek po pracy wracał do domu i naprawdę kończył pracę.
Dziś granice praktycznie zniknęły.
Telefon cały czas przypomina nam o obowiązkach.
Ktoś coś napisał.
Ktoś czegoś chce.
Nowy mail.
Nowe powiadomienie.
Nowy problem.
Nowa informacja.
Nasz mózg praktycznie cały czas pozostaje w gotowości.
Nie jesteśmy stworzeni do życia w takim tempie.
Ludzki organizm potrafi radzić sobie ze stresem.
Ale nie został zaprojektowany do tego, żeby być pod napięciem bez przerwy.
Nie został stworzony do niekończącego się strumienia informacji, porównań, reklam, wiadomości, filmów, dźwięków i bodźców.
Dziś człowiek potrafi w ciągu jednego dnia zobaczyć więcej informacji niż dawniej widział przez tygodnie.
Nasz mózg nie nadąża.
Dlatego coraz więcej osób czuje się:
przebodźcowanych,
rozkojarzonych,
rozbitych psychicznie,
zmęczonych nawet po odpoczynku.
I bardzo często próbujemy walczyć z tym w zły sposób.
Kupujemy kolejną kawę.
Kolejny suplement.
Kolejny planner.
Kolejną aplikację do produktywności.
Próbujemy „bardziej się zmotywować”.
A problem często nie polega na tym, że robimy za mało.
Problem polega na tym, że nasz organizm i głowa od dawna mają za dużo.
Za dużo informacji.
Za dużo presji.
Za dużo ekranów.
Za dużo hałasu.
Za dużo porównywania się.
Za dużo ciągłego „muszę”.
Ta książka nie jest o lenistwie.
Nie jest też o tym, jak stać się perfekcyjną wersją siebie.
Nie będzie tu magicznych poranków o piątej rano.
Nie będzie motywacyjnych sloganów o „wychodzeniu ze strefy komfortu”.
Nie będzie udawania, że wystarczy bardziej się postarać.
Bo prawda jest dużo bardziej skomplikowana.
Współczesny człowiek jest zmęczony nie dlatego, że jest słaby.
Jest zmęczony dlatego, że żyje w świecie, który bez przerwy walczy o jego uwagę, energię i czas.
Ta książka powstała po to, żeby:
zrozumieć, co dzieje się z nami psychicznie,
zobaczyć, dlaczego ciągle jesteśmy wyczerpani,
odzyskać trochę spokoju,
odzyskać koncentrację,
odzyskać energię,
i przestać żyć na autopilocie.
To nie będzie naukowy wykład.
Nie musisz znać psychologii ani biologii.
Nie musisz być ekspertem od zdrowia.
To będzie bardzo ludzka rozmowa o świecie, w którym coraz trudniej naprawdę odpocząć.
Być może podczas czytania tej książki wiele razy pomyślisz:
„To dokładnie o mnie.”
I właśnie dlatego powstała.Rozdział 2
ŻYJEMY W ŚWIECIE, KTÓRY NIGDY SIĘ NIE WYŁĄCZA
Jeszcze nie tak dawno dzień naprawdę miał swój koniec.
Wieczór wyglądał inaczej.
Ludzie wracali do domu i powoli odcinali się od świata.
Nie było ciągłych powiadomień.
Nie było telefonów dzwoniących o każdej porze.
Nie było internetu, który działa dwadzieścia cztery godziny na dobę.
Kiedyś człowiek miał momenty, w których naprawdę znikał.
Dziś praktycznie przestaliśmy być niedostępni.
Świat cały czas czegoś od nas chce.
Odpowiedzi.
Reakcji.
Uwagi.
Aktywności.
Dostępności.
I nawet jeśli fizycznie siedzimy w domu, psychicznie bardzo często nadal jesteśmy „w pracy”, „w internecie” albo „w gotowości”.
Telefon stał się przedłużeniem naszego układu nerwowego.
Towarzyszy nam:
rano,
przy jedzeniu,
w pracy,
w toalecie,
w łóżku,
przed snem,
czasem nawet w środku nocy.
Coraz więcej ludzi nie pamięta już, kiedy ostatni raz spędziło kilka godzin całkowicie offline.
Bez sprawdzania:
„Możesz odpocząć.”
„Nie pamiętam, kiedy naprawdę odpocząłem.”
Jeszcze nigdy w historii ludzie nie mieli tylu udogodnień.
Szybszy internet.
Lepsze samochody.
Jedzenie z dowozem pod same drzwi.
Roboty sprzątające.
Smartfony, które potrafią więcej niż komputery sprzed kilkunastu lat.
Aplikacje liczące kroki, kalorie, sen i czas pracy.
Teoretycznie nasze życie powinno być łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej.
A jednak ogromna część ludzi codziennie budzi się zmęczona.
Nie „trochę niewyspana”.
Nie „po ciężkim tygodniu”.
Naprawdę wyczerpana.
Zmęczeni jesteśmy już rano.
Zmęczeni jesteśmy po pracy.
Zmęczeni jesteśmy nawet w weekend.
Zmęczeni jesteśmy psychicznie, emocjonalnie i fizycznie.
Coraz więcej osób mówi:
„Nie mam na nic siły.”
„Nie mogę się skupić.”
„Nic mi się nie chce.”
„Czuję się przebodźcowany.”
„Nawet odpoczynek mnie nie regeneruje.”
I najgorsze jest to, że zaczęliśmy uważać to za normalne.
Przyzwyczailiśmy się do życia w ciągłym zmęczeniu.
Do funkcjonowania na autopilocie.
Do nieustannego napięcia.
Do telefonu w dłoni od samego rana.
Do sprawdzania powiadomień nawet wtedy, gdy chcieliśmy tylko odpocząć.
Żyjemy w świecie, który praktycznie nigdy się nie zatrzymuje.
Jeszcze kilka lat temu człowiek po pracy wracał do domu i naprawdę kończył pracę.
Dziś granice praktycznie zniknęły.
Telefon cały czas przypomina nam o obowiązkach.
Ktoś coś napisał.
Ktoś czegoś chce.
Nowy mail.
Nowe powiadomienie.
Nowy problem.
Nowa informacja.
Nasz mózg praktycznie cały czas pozostaje w gotowości.
Nie jesteśmy stworzeni do życia w takim tempie.
Ludzki organizm potrafi radzić sobie ze stresem.
Ale nie został zaprojektowany do tego, żeby być pod napięciem bez przerwy.
Nie został stworzony do niekończącego się strumienia informacji, porównań, reklam, wiadomości, filmów, dźwięków i bodźców.
Dziś człowiek potrafi w ciągu jednego dnia zobaczyć więcej informacji niż dawniej widział przez tygodnie.
Nasz mózg nie nadąża.
Dlatego coraz więcej osób czuje się:
przebodźcowanych,
rozkojarzonych,
rozbitych psychicznie,
zmęczonych nawet po odpoczynku.
I bardzo często próbujemy walczyć z tym w zły sposób.
Kupujemy kolejną kawę.
Kolejny suplement.
Kolejny planner.
Kolejną aplikację do produktywności.
Próbujemy „bardziej się zmotywować”.
A problem często nie polega na tym, że robimy za mało.
Problem polega na tym, że nasz organizm i głowa od dawna mają za dużo.
Za dużo informacji.
Za dużo presji.
Za dużo ekranów.
Za dużo hałasu.
Za dużo porównywania się.
Za dużo ciągłego „muszę”.
Ta książka nie jest o lenistwie.
Nie jest też o tym, jak stać się perfekcyjną wersją siebie.
Nie będzie tu magicznych poranków o piątej rano.
Nie będzie motywacyjnych sloganów o „wychodzeniu ze strefy komfortu”.
Nie będzie udawania, że wystarczy bardziej się postarać.
Bo prawda jest dużo bardziej skomplikowana.
Współczesny człowiek jest zmęczony nie dlatego, że jest słaby.
Jest zmęczony dlatego, że żyje w świecie, który bez przerwy walczy o jego uwagę, energię i czas.
Ta książka powstała po to, żeby:
zrozumieć, co dzieje się z nami psychicznie,
zobaczyć, dlaczego ciągle jesteśmy wyczerpani,
odzyskać trochę spokoju,
odzyskać koncentrację,
odzyskać energię,
i przestać żyć na autopilocie.
To nie będzie naukowy wykład.
Nie musisz znać psychologii ani biologii.
Nie musisz być ekspertem od zdrowia.
To będzie bardzo ludzka rozmowa o świecie, w którym coraz trudniej naprawdę odpocząć.
Być może podczas czytania tej książki wiele razy pomyślisz:
„To dokładnie o mnie.”
I właśnie dlatego powstała.Rozdział 2
ŻYJEMY W ŚWIECIE, KTÓRY NIGDY SIĘ NIE WYŁĄCZA
Jeszcze nie tak dawno dzień naprawdę miał swój koniec.
Wieczór wyglądał inaczej.
Ludzie wracali do domu i powoli odcinali się od świata.
Nie było ciągłych powiadomień.
Nie było telefonów dzwoniących o każdej porze.
Nie było internetu, który działa dwadzieścia cztery godziny na dobę.
Kiedyś człowiek miał momenty, w których naprawdę znikał.
Dziś praktycznie przestaliśmy być niedostępni.
Świat cały czas czegoś od nas chce.
Odpowiedzi.
Reakcji.
Uwagi.
Aktywności.
Dostępności.
I nawet jeśli fizycznie siedzimy w domu, psychicznie bardzo często nadal jesteśmy „w pracy”, „w internecie” albo „w gotowości”.
Telefon stał się przedłużeniem naszego układu nerwowego.
Towarzyszy nam:
rano,
przy jedzeniu,
w pracy,
w toalecie,
w łóżku,
przed snem,
czasem nawet w środku nocy.
Coraz więcej ludzi nie pamięta już, kiedy ostatni raz spędziło kilka godzin całkowicie offline.
Bez sprawdzania:
„Możesz odpocząć.”
„Nie pamiętam, kiedy naprawdę odpocząłem.”
więcej..
