Dlaczego wierzyłeś w kłamstwa o motywacji i jaka jest prawda? - ebook

Nie wiesz, jak zmotywować się do zadania, w którym nie widzisz sensu? Frustrujesz się z powodu braku motywacji? Nie wiesz, jak zmotywować dziecko do sprzątania, nie stosując kar i nagród? Dlaczego warto dostosować poziom motywacji do rodzaju zadania i jak to zrobić?

Na te i inne pytania odpowiedzi znajdziesz w tym ebooku. Autorka konkretnie rozprawia się z 10 powszechnymi mitami na temat motywacji i pokazuje, dlaczego trudno nam osiągać cele i jak to zmienić. Pokazuje, dlaczego naprawdę trudno nam się zmotywować, a tylko dzięki poznaniu przyczyny naszej bierności jesteśmy w stanie zacząć działać efektywnie.

Poznaj prawdę, opartą na badaniach i dowodach naukowych, dowiedz się jak działa mechanizm motywacji i zbuduj ją na nowo. Zaczniesz w końcu działać i robić to, co odkładasz już od tygodni.

Autorka przedstawia krótkie i konkretne antidotum jak można inaczej podejść do motywowania dzieci, by wykonywały czynności, których nie lubią (nie tylko sprzątania).

Ten eBOOK to naga prawda o motywacji opisana na niespełna 40 stronach, która  pozwoli Ci raz na zawsze pożegnać się z frustracją w związku z brakiem realizacji celów.

Zaczniesz działać szybciej, niż uważasz to za możliwe.

Czego dowiesz się z ebooka:

• Jak zmotywować się do zadania, w którym nie widzimy najmniejszego sensu?

• Dlaczego nie zawsze możliwie najwyższy poziom motywacji nam sprzyja?

• Jak zmotywować dziecko do wykonania obowiązków bez użycia systemu kar i nagród?

• Jak funkcjonowanie naszego mózgu wpływa na nasz poziom motywacji?

• Dlaczego nie musisz się już obwiniać za to, że trudno Ci oprzeć się słodyczom lub zmotywować do aktywności fizycznej?

• Na czym polega „motywacyjne jojo” i czy warto szybko podnosić poziom motywacji?

• Dlaczego warto dostosować poziom motywacji do rodzaju zadania i jak to zrobić?

W czym ten eBOOK Ci pomoże?

• zmotywujesz się do czynności, których nie lubisz robić,

• zmotywujesz swoje dziecko do sprzątania bez stosowania kar i nagród,

• chętniej będziesz robić to, co musisz (np. zadanie w pracy), mimo że nie widzisz w  nim sensu,

• poczujesz ulgę, gdy poznasz prawdę jak mózg reguluje proces motywacji, przekonasz się, że fakt iż trudno Ci się zmotywować do ćwiczeń lub powstrzymać od jedzenia nie oznacza, że coś z Tobą jest nie tak,

• wykonasz ćwiczenie, które zajmie Ci ok 10 minut, a dzięki któremu zaczniesz efektywnie działać i zaczniesz realizować to, z czym zwlekałeś tygodnie, miesiące lub nawet lata,

• otrzymasz kod rabatowy -70% na wykonanie testu na profil efektywności i przewodnika, dzięki któremu ustalisz własną strategię efektywnego działania.

Opinie

Bardzo potrzebowałam zrozumieć, jak działa motywacyjny mechanizm, by pozbyć się w końcu poczucia winy, że moje starania nie przynoszą rezultatów. Poczułam dużą ulgę, która przerodziła się w działanie! Dlaczego ta książka nie powstała kilka lat wcześniej?

Olga Zejnert

Byłem sceptyczny wobec tej publikacji, nie wierzyłem, że na 40 stronach można znaleźć dużą wartość. Skusiłem się jednak, by mieć darmową przesyłkę i muszę przyznać, że była to najlepsza książka w mojej paczce. Same konkrety, zero lania wody. W dodatku dzięki zastosowaniu wskazanej techniki córka zaczęła chętniej sprzątać.

Kamil Durszlak

Przeczytałam wiele książek o rozwoju osobistym, ale nie dodały mi takiego kopa jak ta. Zrozumiałam, dlaczego trudno mi się zmotywować i jak z zapałem robić to, czego nie lubię. Gdybym miała polecić komuś książkę, która miałaby go popchnąć do przodu – poleciłabym właśnie tą.

Anna Wojtaszek

Czytałem dużo książek o motywacji i kupiłem książkę z czystej ciekawości raczej nie licząc na to, że znajdę tu coś, o czym nie wiedziałem. Okazało się, że kilka rzeczy mnie bardzo zaskoczyło, a pomysłowe podejście do tematu sprawiło, że inaczej postrzegam motywację i bardziej świadomie ją kieruję.

Paweł Zalejski

O autorce

Natalia Pulczyńska na co dzień pracuje z managerami i właścicielami firm, od 2012 roku pomagając im osiągać ponadprzeciętne rezultaty rozwojowe i biznesowe. Temat motywacji jest jej bliski od lat, założyła Instytut Motywacji Efektywnej, jednostkę badawczo-szkoleniową, w którym realizuje misję rozwoju liderów, z którymi każdy chciałby współpracować. Wykładowczyni akademicka z zakresu psychologii biznesu.

Prywatnie szczęśliwa żona i mama, pasjonatka jazdy na rowerze po górach oraz muzyki filmowej i kryminałów.

Dlaczego napisałam tę książkę?

Wiele lat odczuwałam frustrację w związku z tym, że nie realizowałam zamierzonych celów. Każda próba okazywała się porażką i zaczęłam myśleć, że skoro próbuję działać, ale nie osiągam efektów to znaczy, że ze mną jest coś nie tak. Mimo tego zniechęcenia cały czas szukałam rozwiązania, zgłębiałam wiedzę o motywacji wierząc, że znajdę punkt zaczepienia. Nagle dotarłam do pewnych faktów, które są sprzeczne z wieloma hasłami powtarzanymi wszem i wobec. Dzięki nim doświadczyłam niesamowitej ulgi, która zdjęła ze mnie ciężar poczucia winy. Znalazłam swoją sprawczość w innym punkcie niż się spodziewałam i zaczęłam w końcu realizować cele. Wiem, jak zmotywować się do czynności, których nie lubię, potrafię wzbudzić w sobie siłę i chęć do działania nawet w trudnych chwilach.

Jest wiele osób, które próbują osiągać cele, ale ciągle są w tym samym miejscu.

Pragnę, by te osoby zmagające się z frustracją, poczuciem winy i zawodu na sobie mogły zacząć skutecznie działać. Chcę im pokazać, że jest rozwiązanie, i że jest ono bardzo proste i mega skuteczne.

Zamiast wstępu – moja historia

Kłamstwo nr 1: Istnieją tylko dwa rodzaje motywacji: wewnętrzna i zewnętrzna

Rodzaje motywacji

Prawda nr 1: Istnieje wiele podziałów, przestrzeni i perspektyw z jakich można spojrzeć na motywację

Kłamstwo nr 2: Aby się do czegoś zmotywować należy szybko podnieść swój poziom motywacji. Wahania poziomu motywacji, czyli „motywacyjne jojo”

Prawda nr 2: Szybkie podniesienie poziomu motywacji przeważnie przynosi efekt odwrotny od oczekiwanego i nie sprzyja efektywności

Kłamstwo nr 3: Im wyższy poziom motywacji, tym bardziej efektywnie działamy

Prawa Roberta M. Yerkesa i Johna Dillinghama Dodsona

Prawo nr 1:

Prawda nr 3: Zbyt wysoki poziom motywacji nie sprzyja efektywności. To optymalny, a nie najwyższy, poziom motywacji pozwala nam skutecznie działać

Kłamstwo nr 4: Do wykonania każdego zadania potrzeby jest tak samo wysoki poziom motywacji

Prawo nr 2:

Prawda nr 4: Aby działać efektywnie należy dostosować poziom motywacji do stopnia trudności zadania

Kłamstwo nr 5: Jeśli ktoś narzuci mi bezsensowne dla mnie zadanie to nie będę w stanie się zmotywować do jego wykonania

Motywacja a matematyka

Prawda nr 5: Jeśli nawet dostaniesz bezsensowne zadanie do wykonania to możesz zmotywować się i nawet z przyjemnością je wykonać, jeśli odnajdziesz w nim swój własny sens (i wierzysz, że jego wykonanie jest dla Ciebie możliwe)

Kłamstwo nr 6: Jeśli dziecko nie lubi sprzątać – można je zmotywować do działania tylko nagrodą lub karą

Prawda nr 6: Wspierając dziecko w poszukiwaniu własnego sensu i różnych korzyści ze sprzątania (niż sama ta czynność) – jesteś w stanie pomóc mu się zmotywować – a dokładniej – pomóc mu wzbudzić jego motywację wewnętrzną, dzięki czemu będzie chętnie(j) sprzątać

Kłamstwo nr 7: Funkcjonowanie naszego mózgu wspiera nas w efektywnym działaniu

Naukowa tajemnica motywacji…

mózg gadzi – móżdżek

Mózg ssaczy – śródmózgowie

Kora nowa

Motywacja a funkcjonowanie mózgu

Prawda nr 7: Funkcjonowanie naszego mózgu nie wspiera nas w efektywnym działaniu. Musimy podejmować świadome decyzje i działania, by przezwyciężyć pierwotne mechanizmy prawa natury

Kłamstwo nr 8: Jeśli trudno mi oprzeć się słodyczom to znaczy, że jest coś ze mną nie tak

Prawda nr 8: Naturalne jest dla nas (naszego mózgu) ciągłe pragnienie (popęd) ładowania energii (jedzenie tego, co słodkie i tłuste) – ewolucyjnie potrzebne nam to było, by przetrwać

Kłamstwo nr 9: Jeśli nic mi się nie chce to znaczy, że jestem leniem

Prawda nr 9: Jeśli nic nam się nie chce to znaczy, że dopuszczamy do głosu „mózg gadzi”, który czeka na zagrożenie, by móc się wykazać

Kłamstwo nr 10: Skoro naturalnie mam popęd do jedzenia i leżenia – bardzo trudno będzie mi się zmotywować do czegokolwiek

Jest dla nas ratunek. Pierwszy krok to świadomość!

Prawda nr 10: To od nas zależy co z tym zrobimy!

Jak wygrać z sabotażem móżdżku?

Podsumowanie

Ćwiczenie bonus

Co jeszcze może pomóc wytrwać w postanowieniu?

Kilka słów o mnie