nowość

Droga sportowca. Narzędzia do budowy świadomego procesu treningowego - ebook

Agnieszka Warchał

Wydawnictwo:

Sensus

Format:

EPUB

Data wydania:

6 października 2026

6900 pkt

punktów Virtualo

Droga sportowca. Narzędzia do budowy świadomego procesu treningowego - ebook

Praktyczny przewodnik po treningu mentalnym w sporcie

To książka o tym, jak rozwijać się w sporcie - świadomie, krok po kroku, w zgodzie z procesem.

Autorka, psycholog współpracująca z polskimi kadrami narodowymi i olimpijczykami, proponuje spojrzenie na trening i wzrastanie sportowca jak na drogę, na której każdy etap jest częścią procesu uczenia się, a każdy sukces i każdy trudny moment staje się przestrzenią do dalszego rozwoju. Prowadzi czytelnika przez świat treningu mentalnego, pokazując:

jak budować koncentrację i stabilność psychiczną
jak wracać do formy po błędach i kontuzjach
jak zaufać procesowi, zamiast walczyć tylko o wynik

To praktyczny przewodnik dla:

sportowców zawodowych i amatorów
trenerów i osób pracujących ze sportowcami
wszystkich, którzy chcą trenować świadomie i skutecznie

Książka zawiera pytania i narzędzia, które mają za zadanie pomóc czytelnikowi spojrzeć na siebie i swój trening z innej perspektywy.

Spis treści

Wstęp

Część I. Trening mentalny w drodze sportowca

Rozdział 1. Fundamenty dobrego treningu
Rozdział 2. Dlaczego trening mentalny jest ważną częścią sportu
Rozdział 3. Nawyki i rytuały w sporcie
Rozdział 4. Stabilność psychiczna sportowca
Podsumowanie części I

Część II. Percepcja sportowca - zobaczyć inaczej

Rozdział 5. Percepcja, czyli jak widzimy, gdy boli
Rozdział 6. Perspektywa, czyli sztuka widzenia szerzej
Rozdział 7. Psychologiczne narzędzia odzyskiwania perspektywy
Rozdział 8. Kryzys jako moment prawdy
Rozdział 9. Powrót po kontuzji - między lękiem a zaufaniem do procesu
Podsumowanie części II

Część III. Sport jako proces

Wstęp do myślenia procesowego
Rozdział 10. Myślenie procesowe w sporcie
Rozdział 11. Jak stworzyć mapę procesu w sporcie
Rozdział 12. Siła małych kroków w treningu
Rozdział 13. Trening potrzebuje struktury
Rozdział 14. Trening jako proces uczenia się
Rozdział 15. Sztuka obserwacji w treningu
Rozdział 16. Gdzie tracimy energię w sporcie - mentalne pułapki
Podsumowanie części III

Część IV. Momenty przełomowe w drodze sportowca

Rozdział 17. Zatrzymanie - pierwszy krok zmiany
Rozdział 18. Zmiana narracji od "dlaczego" do "po co"
Rozdział 19. Od kontroli do zaufania
Rozdział 20. Relacje, które wspierają proces
Podsumowanie części IV

Część V. Budowanie świadomego treningu

Rozdział 21. Z perspektywy czasu - co daje Ci kryzys
Rozdział 22. Twój osobisty system doskonalenia - narzędzia
Rozdział 23. Jak planować trening mentalny
Rozdział 24. Sport jako przestrzeń rozwoju człowieka
Podsumowanie części V

Zakończenie

Spis ćwiczeń

Dodatki praktyczne

Literatura

Kategoria:	Poradniki
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-289-4220-2
Rozmiar pliku:	3,3 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Droga sportowca. Narzędzia do budowy świadomego procesu treningowego - ebook

Spis treści

BESTSELLERY