Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu! Wydanie 2 - ebook
Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu! Wydanie 2 - ebook
Lustereczko, powiedz przecie, kto od dzisiaj jest na diecie?
Czy lubisz patrzeć na siebie w lustrze? Masz szczupłą twarz, smukłą figurę i zdrową cerę? A może jednak warto by schudnąć? Jeżeli zainteresował Cię tytuł tej książki, na pewno nieobca jest Ci frustracja towarzysząca spojrzeniu na swoje odbicie. Z pewnością stosowałaś różne diety cud i masz za sobą wiele prób zgubienia dodatkowych kilogramów. No właśnie — prób! A może by tak podejść do sprawy racjonalnie i z szerszej perspektywy? I w końcu zrozumieć, co sprawia, że znów nie możesz wcisnąć się w ulubione dżinsy?
Od poniedziałku się odchudzam!
Zacznę od poniedziałku… po świętach, od nowego roku! Brzmi znajomo? Mijają poniedziałki i święta, a Ty kolejny raz stajesz przed lustrem i obiecujesz: „Biorę się za siebie!”. I co? Znów brak efektów! Niestety, bez odpowiedniej motywacji nawet sądowy zakaz zbliżania się do jedzenia nie jest w stanie uchronić Cię od popełniania kalorycznych grzeszków w trakcie diety. Czas spojrzeć nie tylko w lustro, ale i prawdzie w oczy!
Załóż dziennik diety!
Badania dowiodły, że osoby notujące przebieg odchudzania osiągają fantastyczne, trwałe wyniki! Dlaczego? Taki dziennik pozwala im poznać własne zachowania żywieniowe, szkodliwe przyzwyczajenia i słabości. Mogą też opisać w nim swoje sukcesy. Zacznij już dziś prowadzić własny dziennik — i odkryj cenne wskazówki, dzięki którym w pełni wykorzystasz potencjał tej niezwykłej książki!
O autorkach
Autorki "Dziennika diety. Szczuplej dzień po dniu. Wydanie II" pracują w poradni dietetycznej Dietosfera (www.dietosfera.pl) i wciąż poszukują rozwiązań ułatwiających pacjentom odniesienie sukcesu w odchudzaniu. Jednym z najskuteczniejszych narzędzi ich pracy jest dziennik, który powstał w odpowiedzi na potrzeby osób stosujących dietę. Specjaliści z Dietosfery uwzględnili w nim wszystkie elementy pozwalające śledzić proces odchudzania, utrzymywać motywację i obserwować postępy.
Spis treści
Wstęp (5)
Jak wypełniać dziennik diety? (9)
- Karta "O mnie" (9)
- Tydzień za tygodniem, dzień za dniem... (15)
- Przykłady wypełnionych tabel (17)
- "Karta postępów" (25)
- Dodatki (25)
- Polecane strony internetowe (25)
O mnie (26)
Miesiąc I (29)
- Tydzień 1. (29)
- Tydzień 2. (47)
- Tydzień 3. (65)
- Tydzień 4. (83)
Miesiąc II (101)
- Tydzień 5. (101)
- Tydzień 6. (119)
- Tydzień 7. (137)
- Tydzień 8. (155)
Miesiąc III (173)
- Tydzień 9. (173)
- Tydzień 10. (191)
- Tydzień 11. (209)
- Tydzień 12. (227)
Dodatki (245)
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-1500-6 |
| Rozmiar pliku: | 2,7 MB |
