- W empik go
Efektywne, naturalne strategie radzenia sobie z kryzysowymi zaburzeniami nastroju w przypadku niektórych chorób psychicznych.Wyd III (poprawione) - ebook
Efektywne, naturalne strategie radzenia sobie z kryzysowymi zaburzeniami nastroju w przypadku niektórych chorób psychicznych.Wyd III (poprawione) - ebook
Książka dedykowana osobom zmagającym się z problemami psychicznymi, takimi jak schizofrenia, depresja czy choroba dwubiegunowa. Czy zdarza Ci się odczuwać nieznośne cierpienie pomieszane z zapętleniem i spowolniniem myśli i które uniemożliwia Ci normalne funkcjonowanie?. Czy takie stany zdarzają Ci się raz, a nawet trzy razy w tygodniu, bez świadomości, że mogą być objawem choroby psychicznej? Ta książka dotyczy właśnie tego niepokojącego zjawiska - prezentuje metody niwelowania takiego cierpienia, środki zapobiegawcze, elementy, na które warto zwrócić uwagę, oraz wskazówki, co robić, gdy problem już wystąpi, by szybciej powrócić do równowagi. Na końcu znajdziesz także propozycje działań, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad życiem, kiedy każda aktywność wydaje się pchać Cię w błoto. W książce odpowiadam na pytanie, jak zmniejszyć to cierpienie.
Kategoria: | Poradniki |
Zabezpieczenie: |
Watermark
|
Rozmiar pliku: | 53 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Ziemowit Dawid Płaszaj
Jaki jest temat tej książki?
Niniejsza publikacja opisuje objawy poprzedzające załamanie samopoczucia psychicznego, nazwanego przez mnie "zgonem mózgu", a także metody zapobiegania, łagodzenia i niwelowania tych objawów oraz tego złego samopoczucia.
Słownictwo, które tutaj używam, aby nazwać szereg symptomów poprzedzających tę przypadłość i jej przebieg, zostało stworzone przeze mnie.
W książce przedstawione są objawy kryzysowego załamania samopoczucia oraz jego najbardziej zaawansowanej formy.
Omawiam zasady dbania o siebie, aby nie dopuścić do wystąpienia tych negatywnych objawów, oraz metody awaryjne, które pomogą ci wyjść z tego stanu tuż przed jego całkowitym rozwojem. Opisuje również, jak złagodzić cierpienie, gdy ten stan już wystąpi w pełni.
Zawartość książki obejmuje również informacje na temat czynników nasilających objawy i sposobów ich zapobiegania, a także przykładowy plan dnia dla osób, które chcą osiągnąć cele lub przynajmniej czegoś się nauczyć.
Chociaż chciałbym przedstawić plan pogodzenia tej przypadłości z pracą w domu, nie posiadam stałego zatrudnienia, więc nie potrafię na ten temat wiele powiedzieć. Jednakże, sądzę, że możliwa jest praca na 4-godzinny etat z elastycznymi godzinami pracy - dla osób pracujących jako artyści, pisarze czy technicy informatycy (np. programiści).
Co to jest “Zgon mózgu”, czyli kryzysowe zaburzenie nastroju – definicja ogólna:
"Zgonem mózgu" lub kryzysowym zaburzeniem nastroju określamy bardzo złe samopoczucie psychiczne, podczas którego pojawia się szereg negatywnych symptomów. Objawiają się one narastającym dyskomfortem i prowadzą do cierpienia psychicznego, które w najbardziej zaawansowanej formie uniemożliwia jakąkolwiek aktywność oraz obniża naszą koncentrację i wydajność, prowadząc do spętania myśli.
W trakcie tego stanu jedynym ratunkiem jest wypoczynek w łóżku oraz wsparcie, a właściwie pomoc od bliskich osób. Dalsza aktywność jest praktycznie niemożliwa lub wiąże się z niewyobrażalnym cierpieniem. "Zgon mózgu" jest objawem choroby psychicznej, takiej jak depresja, schizofrenia czy choroba dwubiegunowa/borderline, występującym w formie szczytowej głównie w godzinach popołudniowych, ale także wieczorami.
Może być spowodowany opóźnieniem w przyjęciu leków, głodem, intensywnym lub długotrwałym wysiłkiem psychicznym, intelektualnym czy fizycznym, ich kombinacją lub sumarycznym wysiłkiem tych trzech typów na przestrzeni kilku godzin, a czasem nawet krócej, nawet 10 minut.
Przed wystąpieniem najbardziej intensywnej formy tzw. "zgonu mózgu" pojawiają się szereg objawów określanych jako "przed przed" i "przed", a szczyt objawu nazywam "full moon/fool moon".
Zalety stosowania programu przeciw “zgonom mózgu”:
- wydłużenie czasu bez skrajnego załamania samopoczucia do 1, a nawet 3 miesięcy przy twojej uwadze i sprzyjających warunkach
- możliwość wychodzenia po południu choć na 15 minut na dwór
- lepsza dieta
- lepsze samopoczucie i wiara w własne siły
- lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne
- zwiększenie możliwości intelektualnych
- lepsze relacje z bliskimi
- zakończenie toksycznych relacji
- szybsze dochodzenie do siebie po “zgonie mózgu”
- panowanie nad sytuacją - kontrola
- możliwość pracy choć na 4 godziny
- możliwość nauki 2 - 4 godziny/ dziennie
- czytanie mądrych książek/ codziennie
- lepsze poznanie siebie i własnej choroby
- koniec lat cierpienia
- rozpoznanie choroby psychicznej
Wstęp:
Pragnę na początku podkreślić, że nie posiadam wykształcenia medycznego ani psychologicznego. Niniejszy poradnik opiera się na moim wieloletnim doświadczeniu, spostrzeżeniach oraz analizie objawów, którą przeprowadziłem po przeczytaniu ponad 300 książek z zakresu rozwoju osobistego.
O osobach cierpiących na omawiane dolegliwości dowiedziałem się z rozmów z mamą, kolegami oraz znajomymi, którzy chorują na depresję, schizofrenię i chorobę dwubiegunową. Chciałbym zaznaczyć, że jako autor tej książki, przeszedłem pozytywnie test na ADHD, co sugeruje, że posiadam dorosłą formę tego zaburzenia.
Jeśli u Ciebie nie występują wszystkie opisane objawy, występują inne symptomy, albo metody zapobiegania i łagodzenia nie pokrywają się w 100% z Twoimi doświadczeniami, to przepraszam, ale opieram się głównie na własnych przeżyciach.
W takiej sytuacji powinieneś samodzielnie lub z pomocą bliskich opracować metody zapobiegania i leczenia tych niekorzystnych stanów. Teraz masz już pewne wytyczne, co może ułatwić i przyspieszyć opracowanie własnych metod.
Oczywiście, jeśli masz możliwość lub środki finansowe, możesz skonsultować się z psychiatrą.
Moja walka z tym schorzeniem wciąż trwa, a obecnie jestem na etapie zrozumienia problemu i gromadzenia funduszy.
Nie chciałbym jednak zmieniać leków, gdyż mam je dobrze ustawione. Szczerze mówiąc, fobie i wzmożony apetyt, które występują przez te leki, przeszkadzają mi, podobnie jak nadmierne przybieranie na wadze.
Adnotacja:
Większość fobii udało mi się wyeliminować, głównie poprzez zaprzestanie spożywania naturalnej kawy, która wywoływała u mnie zjawisko nazywane przeze mnie "fear dot com", czyli napady silnego lęku.
Słownictwo występujące w tej książce i nawiązujące do objawów chorobowych - czyli tej przypadłości:
- Zgon Mózgu (Death Brain) – złe samopoczucie występujące jako objaw choroby psychicznej, opisane w tej książce. Inne określenia: zjazd, zonk, full-moon.
- Zwykły Zgon Mózgu (Normal Death Brain), aka (Standard Death Brain), aka (Fatality) - gdy zły stan występuje w przeciągu 30 - 60 minut po wysiłku.
- Wolny Zgon Mózgu (Slow Death Brain) - gdy zgon mózgu pojawia się po 2 - 4 godzinach od rozpoczęcia wykonywania jakiejś czynności.
- Spóźniony Zgon Mózgu aka (Nightmare) - gdy zjazd pojawia się po naprawdę długiej sesji przy danej czynności nawet po 8 - 12 godzinach i przeważnie już jest późna pora.
- Szybki Zgon Mózgu (Fast Death Brain), Brutalny Zgon Mózgu aka (Brutality) - gdy te parszywe samopoczucie uderza w ciebie z siłą wodospadu poniżej 10 - 15 minut.
- Pomiędzy Zgon, aka (Half Brutality Half Fatality) - stan bez klasyfikacji, gdy dostaniesz zgonu mózgu pomiędzy, więcej niż 15 minutami a parę/ kilka minut poniżej pół godziny.
- Światłowstręt (Bad Light) – nadwrażliwość na ostre sztuczne światło, czy to z mocnej żarówki o białej barwie (fotograficzna) czy też światło od ekranów, CRT, LCD, OLED, jak na przykład: telewizory, komputery , smartfony itp. Odczuwa się dyskomfort, podrażnienie wręcz psychiczny ból, występuje w stanach “przed” i w zgonie mózgu.
- Lizanie przez smoka (Dragon Lick) – pierwszy objaw i wstęp do złego samopoczucia mogący skutkować zgonem mózgu lub nie.
- Polizywanie przez smoka (Dragon Licking) – szereg objawów/ odczuć nadchodzącego złego samopoczucia mogące prowadzić do full-moon czyli pełnej formy opisywanego tu stanu.
- Stan przed-przed (pre-pre alpha) – stan, który ewidentnie prowadzi do zgonu mózgu, ale z którego można jeszcze jako tako wyjść.
- Stan przed (pre-alpha) – stan tuż przed pełnym złym samopoczuciem, ciężko z niego wyjść a czasami rozpoznać czy to już nam się nie przytrafiło. Można też ogólnie powiedzieć, że masz “stan przed” mając na myśli pre-pre lub Dragon Lick, trochę mylące. Za to z emfazą “naprawdę/ tuż przed zgonem” świadczące o tym, że masz ten stan dosłownie przed zgonem mózgu.
- Wyglądanie nalotu z powietrza (air-strike) – strasznie męczący objaw, jakaś siła każe ci patrzeć do góry a raczej oczy same idą do góry. Występuje na pograniczu zgonu mózgu i w tym bardzo złym samopoczuciu.
- Full-Moon (Fool Moon) – czyli szczyt bardzo złego samopoczucia, gdy zgon mózgu atakuje z pełną siłą. Można powiedzieć, “zgon mózgu zakwitł”.
- Trzęsawka (paralityk) – gdy podczas wstępnych stanów trzęsą się ręce i odczuwa się czasem wzmożoną ruchliwość języka (język “nie mieści się w buzi”)
- Pajęczyna umysłowa (Spider Web) aka Powlekanie cukrem (Sugar Baby) – stan, który poprzedza wszystkie inne stany i może prowadzić do załamania samopoczucia, jeśli nie zadbamy o komfort psychiczny/ umysłowy/ fizyczny. Odczuwam go jakbym miał jakąś mini maseczkę z łoju na twarzy i czasem czuję czołowe płaty mózgu. Jest to syndrom zmęczenia. Wtedy należy przestać robić co robimy, wrócić do domu, jeśli da radę a jeśli nie to niech Bóg ma nas w swojej opiece i wdrożyć procedury przeciw zgonowi mózgu – odpocząć.
- Vegetacja – stan podczas zgonu mózgu, gdy leżymy złożeni tą przypadłością i czekamy, kiedy przejdzie lub walczymy z nią różnymi sposobami.
- Opaska umysłowa (Krown) – ściskanie wokół głowy tak jakbyśmy mieli jakąś gumową/ skórzaną lub metalową opaskę, objaw coś ala pajęczyna umysłowa występująca z nią zamiennie.
- Oko smoka (Dragon Eye) – ból odczuwalny w gałkach ocznych, napięcie i sztywne spojrzenie / sztywność gałki. Objawia się wpatrywaniem w punkt lub osobę, z którą rozmawiasz. Występuje przed zgonem mózgu a nasila się w trakcie występowania tej przypadłości.
- Focus aka Brzydko widzenie (Bad Vision) – stan podczas zgonu mózgu, w którym mamy wyostrzony zmysł wzroku w tą bardziej “złą” stronę – czyli widzimy każdy brzydki szczegół otoczenia, każdą bruzdę, fakturę farby na ścianie, każdą pajęczynę i brud a światło zdaje nam się upiorne. Czyli postrzegamy otoczenie zupełnie tak jak jest przedstawione w grach typu survival horror.
- Utajony zgon mózgu (Shadow Death Brain) – stan, w którym czujesz już się źle, ale jeszcze łudzisz się, że to nie zgon mózgu i że zaraz to minie a tak naprawdę już masz to złe coś.
- Dzióbek (Bird’s Beak) – gdy czujesz, że za często usta idą ci w dzióbek lub go za często robisz i masz nadwrażliwość ust.
- To, (It) - czujesz, że twoja mimika twarzy wymyka ci się spod kontroli, dostajesz tzw nerwowej twarzy. Jest to rodzaj jakiś tików, może lekkiego załamania nerwowego które materializuje się na twojej twarzy.
- Splątanie (Elm Street) - nagle zaczynasz się miotać, patrzysz na ziemię zbyt długo niż normalnie, chodzisz w kółko, lub na małym obszarze. Odczuwasz nerwowość i zapętlenie czyli jakbyś majaczył podczas gorączki tylko jesteś tego bardziej świadomy. Występuje z innymi objawami jak np: “Trzęsawka” i “It”.
- Wariactwo oczu, Eye Ball aka (Crazy Vision) - gdy podczas Shadow Death Brain, mając otwarte oczy nie możesz utrzymać wzroku na jednym punkcie tylko odczuwasz ból i przymus do ciągłego wędrowania wzrokiem, odczuwasz to w silny sposób.
- Fałszywy sen (Fake Sleep) aka (Bad Sleep) - podczas Utajonego Zgonu Mózgu (Shadow Death Brain) np.: po posiłku i wypiciu 4x herbat, usypiasz i po jakimś czasie się wybudzasz a masz taką świadomośc jakbyś w ogóle nie spał tylko miał zamknięte oczy i odczuwasz ból w oczach i lekki stan pre-alpha który zaraz przechodzi w słabszy stan zwany “polizywanie przez smoka” czyli nie masz Full Regen (pełnej regeneracji) ale gdy zapomnisz to przechodzi do stanu normalnego.
- Zła regeneracja (Half Regen) aka (Bad Regen) - gdy zdrzemniesz się podczas Utajonego Zgona i masz Fake Sleep lub nie i się obudzisz bez Full Regen (pełnej regeneracji), tylko odczuwasz jeszcze stany “przed” jak “polizywanie przez smoka”.
Objawy – wyjaśnienie: “Zgon mózgu”:
Gdy masz zły dzień, jakiś stres lub przemęczysz się to jednym z pierwszych objawów może być:
- opaska umysłowa
- powlekanie cukrem
- trzęsawka
- dzióbek
- oko smoka
- It
- splątanie
- wyglądanie nalotu z powietrza (ostry objaw)
- lizanie przez smoka
Szczególnie mogą te objawy wystąpić około godziny 10:00. A tak to przeważnie około 12:00 no i w większości występują wczesnym i późnym popołudniem. Głównie występują gdy np.: pracujesz na komputerze lub jesteś zbyt długo na dworze albo wykonujesz jakikolwiek rodzaj pracy, wcześniej miałeś stres, mało piłeś wody i mało lub wcale nie jadłeś i nie wziąłeś leków z rana.
Wtedy to może wystąpić któryś z objawów wymienionych powyżej. Gdy nie zareagujesz, gdy nie zadbasz o siebie, nie odpoczniesz i nie zrelaksujesz się to przychodzi kolejny objaw.
Początkowo odczuwasz dziwne uczucie lekkiego zmęczenia, jakby przewrażliwienia, jakby coś cię uwierało, jakiś niesforny kamień w twojej psychice – wiesz, że nadchodzi złe (Lizanie przez smoka).
Tak to jest pierwszy wyczuwalny objaw, którego jesteś świadom i który może Cię zaprowadzić do Full Moon . Często opaska umysłowa albo powlekanie cukrem występuje przed lizaniem smoka lecz bywa tak, że może wystąpić po a dalej jest już tylko pre-pre alpha i dalsze stany aż do najgorszego samopoczucia.
It wraz z splątaniem, często występują poza domem, wśród ludzi. Wtedy natychmiast należy udać się do domu lub bezpiecznego miejsca.
We wczesnych symptomach można też poczuć nadwrażliwość na sztuczne światło w szczególności monitorów lub sztywnienie wzroku (Dragon Eye). Raz mi się zdarzyło, że nie pamiętałem wcześniejszych objawów tylko od razu oczy podeszły mi do góry i za chwile miałem zgon mózgu i to na początku w formie utajonej ale szybko się zorientowałem, że się oszukuję i mam to coś.
Gdy stan przejdzie w Pre-Pre Alpha to jeszcze można go powstrzymać i odwrócić, gdy zastosuje się środki zaradcze. Następnie ten stan złego samopoczucia narasta. W stanie pomiędzy Pre-Pre Alpha a Pre Alpha czujesz czasem, że zaczynasz nader często spoglądać do góry – szczególnie jak jesteś na dworze.
Następnie samopoczucie wchodzi w kolejną fazę tzw. Przed Zgon/ Pre Alpha i spoglądanie do góry narasta i czujesz coraz większy dyskomfort psychiczny. A to już prosta droga do “utajonego zgonu mózgu” który występuje czasem i który jest dziwnym stanem – niby czujemy się podle i cierpimy psychicznie, ale łudzimy się i nie zdajemy sobie w pełni sprawy, że to już zgon mózgu .
Często stan pre alpha , przechodzi w zgon mózgu , czyli jesteś tego dobrze świadomy. Nie wiem od czego zależy przejście z pre alpha, do utajonego zgonu mózgu, lub do normalnego zgonu mózgu?
Nie zawsze a raczej rzadko, jeśli jest się w domu i ma odpowiednie środki i sprzyjające środowisko oraz wyrozumiałych bliskich można wyjść z tzw “pod bramki” czyli z “przed zgonu/ pre alpha”.
Później już tylko szczyt złego samopoczucia Full Moon , który czasem występuje na początku i potrafi się rozciągać na długie minuty które wydają ci się przechodzić w godziny.Przepraszam ale nie mierzyłem czasu podczas tego stanu ale sądzę, że może trwać nawet do 10 a może i 20 minut. Jednym z objawów jest też to, że tracisz poczucie czasu i zostaje tylko cierpienie. Podczas zgonu mózgu myśli zwalniają i odczuwasz splątanie tak jakbyś poruszał się w smole a w dodatku zapętlają się – coś tak jak podczas wysokiej gorączki. A wtedy oczy idą maksymalnie do góry i nie możesz za bardzo nad tym panować.