Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu - ebook

Pochwały dla książki

Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu

Ta książka jest dziełem mistrzowskim adepta medytacji, który jest również naukowcem. Dawson urzeka czytelnika niezapomnianymi historiami i wiodącymi faktami z dziedziny neurobiologii, które otwierają umysł, rozgrzewają serce i podbudowują duszę. Jego wymowne opisy medytacyjnej ekstazy i oparte na faktach objaśnienia przedstawiają pełny obraz dla zrozumienia ewolucji świadomości. Ta książka tryska jasnością i troskliwością. W najbardziej przekonujący sposób zaprasza czytelników na wyżyny ludzkiej świadomości.

– Judith Pennington,
prezes Institute for the Awakened Mind

Ta książka tak bardzo prześciga dziesiątki książek o medytacji, jakie czytałem w ostatnich latach, że chcę o tym krzyczeć z dachów domów! Uczyni ona wspaniałą różnicę w życiu ludzi! Otworzyłem ją ze sceptycyzmem, do jakiego zaprasza ambitny tytuł i przeczytałem ją zaskoczony, jak wiele fascynujących spostrzeżeń przyszło mi do głowy na temat „szczęśliwego mózgu”. Czytelnicy, którzy wyczuwają potencjalne korzyści z medytacji, ale czują, że nie mają trwałego pomostu w jej praktyce, szybko pozbędą się wymówek. Dawson Church genialnie zsyntetyzował obszerną literaturę na temat neuronalnych, behawioralnych i subiektywnych korzyści z medytacji. Następnie systematycznie stosuje zasady wynikające z tej analizy i z owoców swojej 50-letniej podróży jako praktyka, który czasami zmagał się z formułowaniem rozbrajająco prostego programu. Ale w przeciwieństwie do większości programów samopomocowych, ten został przebadany naukowo i niezawodnie wprowadza uczestników w stany świadomości i neurochemii, które wcześniej wymagały lat długiej, rzetelnej praktyki. Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu są silnym i pilnie potrzebnym antidotum dla kultury tkwiącej w chaosie.

– dr David Feinstein,
współtwórca The Energies of Love

Nauka i miłość cudownie łączą się w tej niesamowitej książce. To więcej niż czysty i inspirujący opis tego, jak radykalnie zmienia się nasz mózg w odpowiedzi na duchowe doświadczenia; pokazuje nam, jak opanować ewolucyjne dziwactwa, które spychają nas z drogi w poszukiwaniu oświecenia. Napisana przez jednego z najbardziej genialnych współczesnych naukowców i najwybitniejszych autorów książka Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu jest darem dla nas wszystkich.

– Dianne Morrison,
prezes Effective Action Consulting

Ta genialna książka to drogowskaz do zamienienia tragedii w błogość. Podczas mojej wieloletniej znajomości z Dawsonem Churchem zawsze odbierałam go jako latarnię morską pozytywności i radości. Jest żywym przykładem wartości, których naucza. Jego badania nad sposobem, w jaki medytacja aktywuje ośrodki szczęścia w mózgu stawia szczęśliwy mózg w zasięgu wszystkich ludzi. Dawson pokazuje, jak możesz rozwijać elastyczność nawet w obliczu wielkiej straty osobistej, wykorzystując przeciwności losu do przemodelowania mózgu w kierunku błogości. Ta książka wstrząśnie twoim światem i pokaże ci, że szczęście jest naprawdę osiągalne bez względu na to, jak dalekie się dziś wydaje.

– Lisa Garr,
gospodarz The Aware Show

Nauka od dziesięcioleci wiedziała, że mózg zmienia się pod wpływem świadomości. Do tej pory nigdy wcześniej nie mieliśmy prawdziwie praktycznego przewodnika pokazującego, jak wykorzystać tę wiedzę w praktyce. Ta kompleksowa i przystępna książka integruje badania z kilkunastu dziedzin nauki oraz przekłada je na nasze codzienne życie. Pokazuje nam wyraźnie, jak stosować plastyczność neuronową, jednocześnie dając nam opartą na dowodach ścieżkę do stworzenia szczęśliwego, spokojnego i zaradnego mózgu. To jest lektura obowiązkowa.

– Marilyn Schlitz, doktorantka, dziekan Psychologii Transpersonalnej, Uniwersytet w Sofii

Wspaniała! Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu to arcydzieło nauki, inspiracji i możliwości; otwarcie drzwi każdemu z nas na to, co jest możliwe w życiu i odkrywanie prawdziwego znaczenia ludzkiego potencjału. Będę czytał tę książkę wciąż od nowa i dzielił się nią z tymi, których kocham!

– Nick Ortner,
autor bestsellerów

Gdy Sekret spotyka się z naukowcem w pracy Dawsona, granice tego co możliwe rozciągają się daleko poza wasze oczekiwania i istniejący obraz rzeczywistości.

– Jack Canfield,
autor bestsellerów, nauczyciel w The Secret

Tempo zmian i presja na wyniki często prowadzi profesjonalistów aż do krawędzi wypalenia. Badania przedstawione w Ekomedytacjach dla szczęśliwego mózgu pokazują, że medytacja zapewnia wyspę wewnętrznego spokoju w stresującym świecie. Prowadzi ona do masywnego wzrostu produktywności, kreatywności, szczęścia i umiejętności rozwiązywania problemów. Techniki, które oferuje nam Dawson, dają możliwość zajęcia się problemami i wyzwaniami stojącymi przed organizacjami i społeczeństwem. Oto sekrety, które sprawiają, że firmy i zespoły rozwijają się zarówno osobiście jak i zawodowo.

– dr Ivan Misner,
założyciel BNI i autor bestsellerów „New York Timesa”

Zgromadzone dowody sugerują, że trening medytacyjny przynosi poprawę regulacji emocjonalnej i trwałe zmiany w funkcjonowaniu mózgu nawet poza sesjami medytacyjnymi, zarówno w populacjach klinicznych, jak i nieklinicznych. W tej obszernej, acz rzeczowej książce Dawson Church zwięźle analizuje wszystkie zgromadzone dotychczas dowody neurologiczne i pokazuje, jak każdy z nas może osiągnąć stan błogości poprzez medytację. Pięknie wplata w te rozważania własną historię o stracie i bólu serca, o odzyskaniu sił oraz elastyczności. To jest lektura obowiązkowa dla wszystkich ludzi z różnych środowisk.

– profesor dr Peta Stapleton,
autorka EFT dla zdrowia

Cztery miliardy lat ewolucji uwarunkowały nas do tego, aby bezpieczeństwo i przetrwanie stały się domyślnym systemem operacyjnym naszego mózgu. Ale teraz jesteśmy w samym środku zmiany epoki, w której oświecenie pojawia się jako nowy system operacyjny. Jesteśmy we wczesnej fazie tej transformacji, a Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu to katalizator, którego potrzebujemy, by przyspieszyć ten proces. W tej książce znajdziesz dokładne instrukcje, których nauka dostarcza dla sformatowania twojego mózgu na całe życie w szczęściu. Kup tę książkę. Będziesz bardzo zadowolony.

– Martin Rutte,
założyciel Project Heaven on EarthPRZEDMOWA

Naukowcy zwykli uważać, że mózg z jakim się rodzimy, to ten sam mózg, z którym umieramy. Mimo że naukowcy zajmujący się mózgiem wiedzieli, że mięśnie rozwijają się dzięki ćwiczeniom, twierdzili oni, że mózg pozostanie taki sam od momentu, kiedy ciało osiągnie pełną dojrzałość.

Nic bardziej mylnego. Nasz mózg rośnie i zmienia się do końca naszych dni. Za każdym razem, gdy uczymy się czegoś nowego, czytamy coś nowego, próbujemy czegoś nowego… w naszej głowie w każdej sekundzie zachodzi zmiana.

Mózg kieruje się prawem neuroplastyczności. Neuroplastyczność oznacza, że to, co robisz używając swojego mózgu, może tak naprawdę spowodować zmiany w jego strukturze. Nieważne czy jesteś tego świadom, czy nie, tworzysz ścieżki neuronalne w mózgu w wyniku tego, co myślisz, robisz czy czujesz.

W swojej książce Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu Dawson Church zagłębia się w najnowsze badania nad tym, jak to, co robimy zmienia nasz mózg. Mówi nam też dokładnie co zrobić, by nastawić mózg na pozytywne tory. Dzięki temu zmiany strukturalne, jakie powstają w wyniku naszych emocji, myśli, nawyków i zachowań zapewniają długie i szczęśliwe życie, chroniąc nas przed przedwczesnym upadkiem.

Dawson skupia się na technikach, które eliminują chroniczny stres i uwalniają emocje utrzymujące nas w stanie reaktywnym – w odpowiedzi na przeszłość – zamiast w teraźniejszości. Pokazuje, jak wywołać specyficzne fale mózgowe, te, które wiążą się z odprężeniem i wytrzymałością. Dzięki tym metodom szybko, bo już w ciągu kilku minut, można osiągnąć głęboki stan medytacji. Autor pokazuje niesamowity wpływ tego stanu na ciało, od powstawania komórek macierzystych, poprzez aktywację mitochondriów, aż po wydłużanie przeciwstarzeniowych telomerów.

Dogłębne badanie Dawsona wykorzystuje kluczowe markery biologiczne mierzące zarówno stres, jak i odprężenie. Autor nakreśla stany mózgu za pomocą EEG (elektroencefalogramu) jak i MMR (rezonansu magnetycznego) oraz używa wskaźników, takich jak kortyzol i immunoglobuliny, które mierzą stres w ciele. Kiedy Dawson rekomenduje jakąś metodę, nie bazuje na zgadywaniu czy tradycji; opiera się na solidnej nauce.

Niemniej jednak naukę tę ilustruje prawdziwymi historiami. Książka Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu pełna jest opowieści o prawdziwych ludziach, których życie wywróciło się do góry nogami dzięki tym technikom. Weterani wojenni. Ofiary kazirodztwa. Pacjenci onkologiczni. Ofiary wypadków. Ludzie cierpiący z powodu nerwicy, depresji i innych zaburzeń mentalnych, które ograniczają potencjał. Nawet nawrócony diler narkotyków!

Osobiście i zawodowo zawsze dążę do wysokich osiągnięć. Dużo pracowałem z EEG, więc znam jego niezawodność i potencjał jako narzędzia. Przy odpowiednim sprzężeniu zwrotnym możemy wytrenować swój mózg, by osiągnąć takie jego stany, które wzmacniają osobiste osiągnięcia, inspirują kreatywność, nastawiają reakcje autonomiczne i wspomagają zdrowie fizyczne i psychiczne.

W mojej firmie 40 Years of Zen stosowaliśmy nawet trening neurofeedback EEGu ludzi, którzy ucierpieli z powodu ciężkich traum. Weterani wojenni, ofiary wypadków drogowych i osoby, które przeżyły molestowanie w dzieciństwie mogą znaleźć w tych metodach ulgę. Można ich wyszkolić w usuwaniu fal mózgowych związanych z traumą tak, aby już nigdy nie kierowała ona ich życiem. Stosując odczyty EEG pokazujemy im, w jakim stanie jest ich mózg kiedy wyzwalana jest trauma i to, jak ją wyłączyć.

Jednym z powodów, dla których założyłem 40 Years of Zen było zwiększenie fal alfa w moim mózgu. Nie sądzę abym mógł dokonać tak wielu kreatywnych rzeczy gdybym nie miał potrzebnych do tego fal mózgowych. I jestem absolutnie przekonany, że można je wyćwiczyć. Techniki Dawsona w tym zakresie są dla mnie intrygujące, a fakt, że mogą mnie bardzo szybko doprowadzić tam, gdzie chcę być, jest wielkim darem.

W książce Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu Dawson wyjaśnia zakres stanów fal mózgowych, jak każda z nich zmienia ciało i jak włączyć te, które wzmacniają funkcjonowanie mózgu i ogólny stan zdrowia. Optymalnym stanem mózgu jest stan „płynności”. Badania EEG pokazały jego istnienie u mistrzów duchowych, pianistów koncertowych, elitarnych sportowców, najbardziej kreatywnych ludzi oraz u ludzi o niezwykłych osiągnięciach.

Dawson nazywa to stanem „szczęśliwego mózgu” z powodu fali przyjemnych substancji mózgowych, która towarzyszy płynności. Opisuje siedem podstawowych hormonów i neuroprzekaźników powstających w czasie medytacyjnej płynności. Mówi także o tym, jak możesz uruchomić ich uwalnianie się dzięki zastosowaniu specyficznych postaw mentalnych i fizycznych.

Medytuję od dawna i znam trudności, jakie sprawia próba wejścia w stan mentalnego spokoju. Dawson wyjaśnia, dlaczego to jest takie trudne i dlaczego nie możemy wyłączyć mózgu podczas medytacji. Nauka o mózgu mówi, że aktywność tego narządu nie wykazuje fluktuacji większej niż 5% w górę i w dół, w dzień i w nocy, bez względu na to, co robimy albo czego nie robimy.

Kiedy się odprężasz, mózg się nie odpręża. Jego aktywność pozostaje na tym samym, wysokim poziomie. Kiedy nie wykonujesz jakiegoś konkretnego zadania, mózg widzi te nieużywane możliwości i chwyta się ich.

Te obszary mózgu nazywane są DMN (Default Mode Network)¹. Niestety to, czego domyślnie chwyta się twój mózg, to nie jest szczęście. Mózg ruminuje na temat katastrof z przeszłości i możliwych zagrożeń czających się w przyszłości. Dlatego ludzie mają takie problemy, kiedy próbują medytować.

Książka Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu uczy nas Ekomedytacji, popartej naukowo metody Dawsona, dzięki której szybko wchodzi się w podwyższone stany świadomości. Badania pokazują, że techniki te wyciszają DMN, a następnie uruchamiają kaskadę substancji chemicznych wywołujących przyjemność. Nie znam żadnej innej metody, która osiągałaby to w tak krótkim czasie – zaledwie 4 minuty.

Dawson przywołuje raporty pokazujące, że kiedy ludzie kończą sesję Ekomedytacji, utrzymuje się u nich stan płynności nawet po otwarciu oczu. Oznacza to, że możesz trwać w tym stanie podwyższonych emocji i korzystać z jego dobrodziejstw przez cały dzień – w pracy, w byciu rodzicem, przyjacielem, podczas treningu, tworzenia – we wszystkich sferach życia.

Narzędzia przedstawione w tej książce mogą znacząco poprawić twoje zdrowie i dać długowieczność. Poświęciłem mnóstwo czasu, energii i pieniędzy zgłębiając ten temat, co w ostatnim czasie poskutkowało napisaniem książki Super Human. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, by osiągnąć długowieczność, ale redukcja stresu, regularna medytacja i trenowanie mózgu są kluczowe. Są sednem błogości umysłu.

Kiedy przeprowadziliśmy rozmowy z ludźmi o największych osiągnięciach, których nazywam Rewolucjonistami, byłem zdziwiony, jak wielu z nich medytuje. Większość z nich to nie nauczyciele medytacji; są po prostu zainteresowani optymalizowaniem swojego życia. Jest to najbardziej powszechna opisywana przez nich praktyka. W „Ekomedytacjach dla szczęśliwego mózgu” Dawson pokazuje, jak możesz sprawić, by ich wydajność stała się także twoim udziałem.

Trajektoria książki Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu jest frapująca. Dawson dzieli się w niej kilkoma osobistymi tragediami, jakich doświadczył, używając swojej historii jako przykładu odporności wynikającej z wieloletniej praktyki medytacyjnej. Dzieli się tym, jak osobiście trudno mu było medytować, pomimo że już jako nastolatek dołączył do społeczności duchowej. W prostym, jasnym języku opisującym historie i analogie wyjaśnia czytelnikom zarówno Default Mode Network, jaki i Obwód Oświecenia mózgu. Pokazuje, jak nauka nakreśla drogę do szybkiego osiągnięcia głębokich stanów płynności.

Dawson pokazuje nam, jak oprogramowanie umysłu kształtuje urządzenie, jakim jest mózg w ciągu 8 tygodni od podjęcia skutecznej praktyki medytacyjnej. Jak powstają cudowne molekuły błogości zalewające mózg kiedy wchodzisz w stan płynności. Dawson opisuje każdy region mózgu zmieniający się pod wpływem medytacji i podsumowuje wizją rozkwitającego człowieka, co zainspiruje cię i podniesie na duchu.

Uczyń „nawyk szczęścia” Dawsona swoim własnym nawykiem, użyj narzędzi z tej książki, a twoje życie zmieni się. Ekomedytacje dla szczęśliwego mózgu wskazują drogę, która uwalnia naturalny potencjał mózgu do osiągania błogości.

– Dave Asprey, autor książki Super Human:
The Bulletproof Plan to Age Backward
and Maybe Even Live Forever