Facebook - konwersja
Pobierz fragment

Elementarz kobiety bezpiecznej - ebook

Wydawnictwo:
Data wydania:
26 września 2014
Format ebooka:
PDF
Format PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(3w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Pobierz fragment
59,00

Elementarz kobiety bezpiecznej - ebook

Poznaj wewnętrzną siłę słabej płci

  • Kobieta przezorna i uważna
  • Kobieta świadoma i rozsądna
  • Kobieta opanowana i pewna siebie

Od potencjalnej ofiary do SUPERWOMAN

Świat nie jest sielankową wyspą. Zagrożenia, na które narażony jest współczesny człowiek, czyhają niemal na każdym kroku. Praca, dom, ulica, przyjęcie, internet -- nigdy nie wiadomo, gdzie pojawi się i kim będzie napastnik. Każdy z nas może być potencjalną ofiarą. Jak w takiej rzeczywistości ma funkcjonować kobieta, zwykle słabsza i bardziej niż mężczyzna narażona na agresję i przemoc? Jak ma pielęgnować w sobie poczucie bezpieczeństwa i dbać o spokój swoich bliskich? Jak nie dać się panice i nieufności wobec otoczenia?

Przede wszystkim -- nie wpadaj w paranoję!

To, co Cię spotyka, zwykle w ogromnym stopniu zależy od Twojego nastawienia. Nakręcająca się spirala stresu tylko potęguje Twoje napięcie i zmniejsza poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. Stajesz się neurotyczna, wystraszona i nie potrafisz zachować spokoju ducha. Na nic wtedy najnowocześniejsze systemy alarmowe, wyuczone techniki samoobrony i bojowy pies na podorędziu. Najpierw powinnaś oswoić swój własny świat. Dopiero wtedy będziesz mogła stawić czoła światu za oknem. Wprowadź w obu własne zasady bezpieczeństwa!

Zostań Kobietą Bezpieczną oraz pewną siebie:

  • udzielaj pierwszej pomocy ofiarom wypadku;
  • zwalczaj mobbing w pracy;
  • negocjuj z napastnikiem;
  • tłum agresję, której ofiarą możesz się stać w najmniej oczekiwanym momencie.

Akcja Kobieta Bezpieczna
Nad przygotowaniem projektu akcji pod kierownictwem dr. Sylwestra Kowalskiego pracowało grono specjalistów z dziedziny prewencji kryminalnej, wiktymologii, prawa, socjologii, psychologii, ratownictwa medycznego i samoobrony. Ostateczny projekt jest efektem prac zapoczątkowanych wiosną 1997 roku. Został on udoskonalony w wyniku dziesiątek szkoleń zrealizowanych pod nadzorem i przez specjalistów FKB. www.kobietabezpieczna.pl

Spis treści

Przedmowa (9)

Wprowadzenie (11)

  • Portret kobiety narażonej na przemoc (14)
  • Rodzaje zagrożeń (18)
    • Przemoc fizyczna (19)
    • Przemoc psychiczna (19)
    • Przemoc seksualna (20)

Część I: Prewencja (23)

Rozdział 1. Istota prewencji (25)

Rozdział 2. Gdzie czyha niebezpieczeństwo? (29)

  • Praca (29)
    • Mobbing (33)
  • Sklepy (37)
    • Praktyki hipermarketów (40)
  • Klatka schodowa i winda (43)
  • Dom (47)
    • Na zewnątrz (48)
    • Budynek (53)
    • Parking i garaż (56)
  • Na drodze (58)
    • Metody kradzieży samochodu (59)
    • Wypadek (62)
    • Awaria (63)
    • Wyposażenie pojazdu (65)
    • Pojazdy uprzywilejowane (65)
    • Patrol policyjny i inne kwestie (66)
  • Pociąg (70)
  • Dyskoteka (74)
    • Szatnia (75)
    • Toaleta (76)
    • Zaczepki i nowe znajomości (77)
    • Konsumpcja i taniec (79)
  • Bezpieczne dziecko (81)
    • Przedszkolak (82)
    • Uczeń podstawówki (83)
    • Uczeń gimnazjum (85)
    • Uczeń szkoły średniej (86)

Rozdział 3. Bezpieczne dziecko (87)

  • Przedszkolak (88)
  • Uczeń podstawówki (89)
  • Uczeń gimnazjum (91)
  • Uczeń szkoły średniej (92)

Rozdział 4. Zabezpieczenie mienia (93)

  • Ubezpieczenie (93)
  • Alarm (95)
    • Znakowanie przedmiotów (97)
    • Zamki (98)
    • Sejfy (100)
    • Kraty i rolety antywłamaniowe (101)

Rozdział 5. Chemia przeciw nam (103)

  • Alkohol (104)
    • Zasady picia (106)
  • Narkotyki (108)
  • Addrinki (113)
  • Substancje toksyczne i trucizny (117)
  • Leki (119)

Rozdział 6. Elektroniczne przygody (123)

  • Karty płatnicze (124)
  • Internet (133)
    • Wyszukiwarki (134)
    • Poczta elektroniczna (135)
    • Komunikatory i czaty (139)
    • Bankowość elektroniczna (142)
  • Zakupy w internecie (144)
  • Hasła i kody dostępu (148)
  • Wielkie podglądanie (150)

Rozdział 7. Strój (157)

Część II: Psychologia i socjologia zagrożeń (163)

Rozdział 8. Napastnik i jego czyny (165)

  • Strefy dystansu (170)
    • Naruszanie terytorium (172)
  • Porwanie (174)
    • Jak postępować w razie porwania? (175)
    • Uprowadzenie zakładników (177)
    • Atak terrorystyczny (178)
    • Porwanie członka rodziny (179)

Rozdział 9. Negocjacje z napastnikiem (181)

  • Unikaj eskalacji konfliktu (182)
  • Zachowaj twarz pokerzysty (183)
  • Nigdy nie przyjmuj pierwszej oferty (184)
  • W zależności od potrzeb chwal innych lub zaniżaj swoją wartość (186)
  • Oddziałuj na "ja" przeciwnika (189)
  • Zmęcz przeciwnika, stosując technikę zdartej płyty (191)
  • Okazuj gniew kontrolowany (192)
  • Odwołuj się do własnego autorytetu (193)
  • Stosuj hipnotyczne wzory językowe (194)
  • Stosuj zasadę win - win (każdy coś wygrywa) (197)

Rozdział 10. Asertywność (201)

  • Typy zachowań i postaw (203)
    • Postawy zamknięta i otwarta (207)
  • Konstrukcja komunikatu asertywnego (209)
  • Nauka asertywności (210)

Rozdział 11. Techniki obniżania napięcia (215)

  • Spokój i opanowanie (215)
  • Przyznanie racji oraz okazanie szacunku i uznania (217)
  • Tonacja głosu i komunikaty niewerbalne (220)
  • Skuteczne zwroty (221)
  • Naucz się krzyczeć i trenuj wyobraźnię (225)

Rozdział 12. Obojętność społeczna i konformizm informacyjny (227)

  • Reakcje gapiów (228)
    • Przełamywanie znieczulicy społecznej (231)
  • Reakcje ofiary (232)

Rozdział 13. Sekty (235)

  • Etapy werbowania (236)
  • Podstawowe zasady obrony (239)
  • Bliscy w sekcie (241)

Część III: Bezpieczeństwo na co dzień (243)

Rozdział 14. Elementarne zasady bezpieczeństwa (245)

  • Reguły postępowania w sytuacjach bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia (245)
    • Faza wstępna konfliktu (246)
    • Stosowanie pauzy (252)
    • Ukierunkowanie energii emocjonalnej (255)
    • Metoda dwóch odpowiedzi (257)
  • Scenariusze działania (260)
    • Konflikty intrapersonalne (260)
    • Konflikty interpersonalne (262)
    • Konflikty interpersonalne z użyciem niebezpiecznych narzędzi (273)

Rozdział 15. Samoobrona fizyczna (279)

  • Zagadnienia wstępne (279)
  • Podstawowe techniki (281)
    • Postawa obronna (281)
    • Kopnięcia i uderzenia (281)
    • Duszenie i gryzienie (283)
    • Dźwignie i trzymania (284)
    • Pady, przewroty, rzuty i obalenia (288)
  • Narzędzia do samoobrony (288)

Rozdział 16. Zasady zachowania w sytuacjach ekstremalnych (295)

  • Wzywanie pomocy (295)
    • Pogotowie ratunkowe - 999 (296)
    • Policja - 997 (298)
    • Straż pożarna - 998 (300)
    • Pogotowie gazowe - 992 (300)
    • Magiczny numer 112 (301)
  • Pierwsza pomoc (302)
    • ABC (304)
    • Scenariusze działań (307)
  • Apteczka (314)
    • Karta zdrowia (316)

Rozdział 17. Wybrane zagadnienia prawne (319)

  • Jak wynająć adwokata? (319)
    • Co zrobić, jeśli nie stać Cię na adwokata? (320)
    • Rodzaje i zakres porad (321)
  • Obrona konieczna (321)
  • Prawo konsumenckie (322)

Dodatki (325)

Test (327)

Bibliografia (335)

Skorowidz (339)

Kategoria: Psychologia
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-283-0494-9
Rozmiar pliku: 9,9 MB

BESTSELLERY

Kategorie: