Elementarz kobiety bezpiecznej - ebook
Elementarz kobiety bezpiecznej - ebook
Poznaj wewnętrzną siłę słabej płci
- Kobieta przezorna i uważna
- Kobieta świadoma i rozsądna
- Kobieta opanowana i pewna siebie
Od potencjalnej ofiary do SUPERWOMAN
Świat nie jest sielankową wyspą. Zagrożenia, na które narażony jest współczesny człowiek, czyhają niemal na każdym kroku. Praca, dom, ulica, przyjęcie, internet -- nigdy nie wiadomo, gdzie pojawi się i kim będzie napastnik. Każdy z nas może być potencjalną ofiarą. Jak w takiej rzeczywistości ma funkcjonować kobieta, zwykle słabsza i bardziej niż mężczyzna narażona na agresję i przemoc? Jak ma pielęgnować w sobie poczucie bezpieczeństwa i dbać o spokój swoich bliskich? Jak nie dać się panice i nieufności wobec otoczenia?
Przede wszystkim -- nie wpadaj w paranoję!
To, co Cię spotyka, zwykle w ogromnym stopniu zależy od Twojego nastawienia. Nakręcająca się spirala stresu tylko potęguje Twoje napięcie i zmniejsza poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. Stajesz się neurotyczna, wystraszona i nie potrafisz zachować spokoju ducha. Na nic wtedy najnowocześniejsze systemy alarmowe, wyuczone techniki samoobrony i bojowy pies na podorędziu. Najpierw powinnaś oswoić swój własny świat. Dopiero wtedy będziesz mogła stawić czoła światu za oknem. Wprowadź w obu własne zasady bezpieczeństwa!
Zostań Kobietą Bezpieczną oraz pewną siebie:
- udzielaj pierwszej pomocy ofiarom wypadku;
- zwalczaj mobbing w pracy;
- negocjuj z napastnikiem;
- tłum agresję, której ofiarą możesz się stać w najmniej oczekiwanym momencie.
Akcja Kobieta Bezpieczna
Nad przygotowaniem projektu akcji pod kierownictwem dr. Sylwestra Kowalskiego pracowało grono specjalistów z dziedziny prewencji kryminalnej, wiktymologii, prawa, socjologii, psychologii, ratownictwa medycznego i samoobrony. Ostateczny projekt jest efektem prac zapoczątkowanych wiosną 1997 roku. Został on udoskonalony w wyniku dziesiątek szkoleń zrealizowanych pod nadzorem i przez specjalistów FKB. www.kobietabezpieczna.pl
Spis treści
Przedmowa (9)
Wprowadzenie (11)
- Portret kobiety narażonej na przemoc (14)
- Rodzaje zagrożeń (18)
- Przemoc fizyczna (19)
- Przemoc psychiczna (19)
- Przemoc seksualna (20)
Część I: Prewencja (23)
Rozdział 1. Istota prewencji (25)
Rozdział 2. Gdzie czyha niebezpieczeństwo? (29)
- Praca (29)
- Mobbing (33)
- Sklepy (37)
- Praktyki hipermarketów (40)
- Klatka schodowa i winda (43)
- Dom (47)
- Na zewnątrz (48)
- Budynek (53)
- Parking i garaż (56)
- Na drodze (58)
- Metody kradzieży samochodu (59)
- Wypadek (62)
- Awaria (63)
- Wyposażenie pojazdu (65)
- Pojazdy uprzywilejowane (65)
- Patrol policyjny i inne kwestie (66)
- Pociąg (70)
- Dyskoteka (74)
- Szatnia (75)
- Toaleta (76)
- Zaczepki i nowe znajomości (77)
- Konsumpcja i taniec (79)
- Bezpieczne dziecko (81)
- Przedszkolak (82)
- Uczeń podstawówki (83)
- Uczeń gimnazjum (85)
- Uczeń szkoły średniej (86)
Rozdział 3. Bezpieczne dziecko (87)
- Przedszkolak (88)
- Uczeń podstawówki (89)
- Uczeń gimnazjum (91)
- Uczeń szkoły średniej (92)
Rozdział 4. Zabezpieczenie mienia (93)
- Ubezpieczenie (93)
- Alarm (95)
- Znakowanie przedmiotów (97)
- Zamki (98)
- Sejfy (100)
- Kraty i rolety antywłamaniowe (101)
Rozdział 5. Chemia przeciw nam (103)
- Alkohol (104)
- Zasady picia (106)
- Narkotyki (108)
- Addrinki (113)
- Substancje toksyczne i trucizny (117)
- Leki (119)
Rozdział 6. Elektroniczne przygody (123)
- Karty płatnicze (124)
- Internet (133)
- Wyszukiwarki (134)
- Poczta elektroniczna (135)
- Komunikatory i czaty (139)
- Bankowość elektroniczna (142)
- Zakupy w internecie (144)
- Hasła i kody dostępu (148)
- Wielkie podglądanie (150)
Rozdział 7. Strój (157)
Część II: Psychologia i socjologia zagrożeń (163)
Rozdział 8. Napastnik i jego czyny (165)
- Strefy dystansu (170)
- Naruszanie terytorium (172)
- Porwanie (174)
- Jak postępować w razie porwania? (175)
- Uprowadzenie zakładników (177)
- Atak terrorystyczny (178)
- Porwanie członka rodziny (179)
Rozdział 9. Negocjacje z napastnikiem (181)
- Unikaj eskalacji konfliktu (182)
- Zachowaj twarz pokerzysty (183)
- Nigdy nie przyjmuj pierwszej oferty (184)
- W zależności od potrzeb chwal innych lub zaniżaj swoją wartość (186)
- Oddziałuj na "ja" przeciwnika (189)
- Zmęcz przeciwnika, stosując technikę zdartej płyty (191)
- Okazuj gniew kontrolowany (192)
- Odwołuj się do własnego autorytetu (193)
- Stosuj hipnotyczne wzory językowe (194)
- Stosuj zasadę win - win (każdy coś wygrywa) (197)
Rozdział 10. Asertywność (201)
- Typy zachowań i postaw (203)
- Postawy zamknięta i otwarta (207)
- Konstrukcja komunikatu asertywnego (209)
- Nauka asertywności (210)
Rozdział 11. Techniki obniżania napięcia (215)
- Spokój i opanowanie (215)
- Przyznanie racji oraz okazanie szacunku i uznania (217)
- Tonacja głosu i komunikaty niewerbalne (220)
- Skuteczne zwroty (221)
- Naucz się krzyczeć i trenuj wyobraźnię (225)
Rozdział 12. Obojętność społeczna i konformizm informacyjny (227)
- Reakcje gapiów (228)
- Przełamywanie znieczulicy społecznej (231)
- Reakcje ofiary (232)
Rozdział 13. Sekty (235)
- Etapy werbowania (236)
- Podstawowe zasady obrony (239)
- Bliscy w sekcie (241)
Część III: Bezpieczeństwo na co dzień (243)
Rozdział 14. Elementarne zasady bezpieczeństwa (245)
- Reguły postępowania w sytuacjach bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia (245)
- Faza wstępna konfliktu (246)
- Stosowanie pauzy (252)
- Ukierunkowanie energii emocjonalnej (255)
- Metoda dwóch odpowiedzi (257)
- Scenariusze działania (260)
- Konflikty intrapersonalne (260)
- Konflikty interpersonalne (262)
- Konflikty interpersonalne z użyciem niebezpiecznych narzędzi (273)
Rozdział 15. Samoobrona fizyczna (279)
- Zagadnienia wstępne (279)
- Podstawowe techniki (281)
- Postawa obronna (281)
- Kopnięcia i uderzenia (281)
- Duszenie i gryzienie (283)
- Dźwignie i trzymania (284)
- Pady, przewroty, rzuty i obalenia (288)
- Narzędzia do samoobrony (288)
Rozdział 16. Zasady zachowania w sytuacjach ekstremalnych (295)
- Wzywanie pomocy (295)
- Pogotowie ratunkowe - 999 (296)
- Policja - 997 (298)
- Straż pożarna - 998 (300)
- Pogotowie gazowe - 992 (300)
- Magiczny numer 112 (301)
- Pierwsza pomoc (302)
- ABC (304)
- Scenariusze działań (307)
- Apteczka (314)
- Karta zdrowia (316)
Rozdział 17. Wybrane zagadnienia prawne (319)
- Jak wynająć adwokata? (319)
- Co zrobić, jeśli nie stać Cię na adwokata? (320)
- Rodzaje i zakres porad (321)
- Obrona konieczna (321)
- Prawo konsumenckie (322)
Dodatki (325)
Test (327)
Bibliografia (335)
Skorowidz (339)
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-0494-9 |
| Rozmiar pliku: | 4,4 MB |
