- promocja
EMOCJONALNE PUŁAPKI PRZESZŁOŚCI - ebook
EMOCJONALNE PUŁAPKI PRZESZŁOŚCI - ebook
Doskonała lektura dla każdego, kto chciałby zrozumieć, skąd się biorą nasze wzorce emocji, myśli i zachowań, a także metody ich zmiany.
Arnoud Arntz
profesor psychologii klinicznej, Uniwersytet Amsterdamski
Czy jesteś osobą szczególnie krytyczną wobec siebie? A może bardzo surową i wymagającą w stosunku do najbliższych? Nie potrafisz samodzielnie podejmować decyzji, czujesz się osamotniony i trudno ci mówić o swoich potrzebach? A może wprost przeciwnie – jesteś zbyt pewny siebie, nadmiernie kontrolujesz otoczenie i za wszelką cenę chcesz być w centrum uwagi?
Kształtują nas nasze doświadczenia, zwłaszcza te z dzieciństwa. Czasem niesiemy z sobą przez życie przyjemne wspomnienia, a czasem bagaż przykrych i bolesnych przeżyć, które nas przytłaczają. Wówczas zamiast cieszyć się chwilą obecną, wpadamy w emocjonalne pułapki i nieświadomie sięgamy po utarte strategie działania, które kiedyś nas chroniły, a teraz zamykają w zaklętym kręgu cierpienia i braku satysfakcji z życia.
Dzięki tej książce wyzwolisz się spod zgubnego wpływu swoich doświadczeń, zrozumiesz i przezwyciężysz negatywne wzorce myślenia oraz powiązane z nimi emocje i zachowania. Poradnik, oparty na zasadach terapii schematów, podejścia o udowodnionej wysokiej skuteczności, jest źródłem praktycznej wiedzy i narzędzi, które pomogą ci: odkryć, jak niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa wpływają na twoje obecne życie, zidentyfikować odruchowe strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach, wypracować zdrowe sposoby dbania o siebie i zaspokajania swoich potrzeb, rozwinąć umiejętności potrzebne, by odpowiednio reagować na wyzwania i problemy emocjonalne. Przedstawione w książce techniki i przykłady pomogą ci przerwać autodestrukcyjne błędne koła i utorują drogę do szczęśliwszego życia.
Stań się Zdrowym Dorosłym, który potrafi odpowiednio zadbać o siebie i swoje potrzeby!
Spis treści
Przedmowa
Rozdział 1
Wprowadzenie
1.1. Na czym polega terapia schematów?
1.2. Zrozumieć źródła swoich wzorców
Część 1
Poznaj swoje tryby
Rozdział 2
Tryby dziecięce
2.1. Tryb Wrażliwego Dziecka
2.2. Tryby Złoszczącego się Dziecka i Impulsywnego Dziecka
2.3. Tryb Szczęśliwego Dziecka
2.4. Podsumowanie
Rozdział 3
Nieadaptacyjne tryby rodzicielskie
3.1. Tryb Wymagającego Rodzica
3.2. Tryb Rodzica Wywołującego Poczucie Winy
3.3. Tryb Karzącego Rodzica
3.4. Podsumowanie
Rozdział 4
Tryby radzenia sobie
4.1. Tryb Uległego Poddanego
4.2. Tryb radzenia sobie oparty na unikaniu
4.3. Tryb radzenia sobie poprzez nadmierną kompensację
4.4. Podsumowanie
Rozdział 5
Tryb Zdrowego Dorosłego
5.1. Rozpoznawanie trybu Zdrowego Dorosłego u siebie
5.2. Rozpoznawanie trybu Zdrowego Dorosłego u innych
5.3. Odróżnianie trybu Zdrowego Dorosłego od innych trybów
5.4. Podsumowanie
Część 2
Zmień swoje tryby
Rozdział 6
Leczenie trybu Wrażliwego Dziecka
6.1. Docieranie do swojego Wrażliwego Dziecka
6.2. Opiekowanie się swoim Wrażliwym Dzieckiem
Rozdział 7
Przejmowanie kontroli nad trybami Złoszczącego się Dziecka
i Impulsywnego Dziecka
7.1. Docieranie do Złoszczącego się Dziecka i Impulsywnego Dziecka
7.2. Wyznaczanie granic Złoszczącemu się Dziecku i Impulsywnemu
Dziecku
Rozdział 8
Wzmacnianie trybu Szczęśliwego Dziecka
8.1. Docieranie do Szczęśliwego Dziecka
8.2. Ćwiczenia wzmacniające tryb Szczęśliwego Dziecka
Rozdział 9
Wyznaczanie granic nieadaptacyjnym trybom rodzicielskim
9.1. Docieranie do nieadaptacyjnych trybów rodzicielskich
9.2. Uciszanie nieadaptacyjnych trybów rodzicielskich
Rozdział 10
Zmiana trybów radzenia sobie
10.1. Docieranie do trybów radzenia sobie
10.2. Ograniczanie trybów radzenia sobie
Rozdział 11
Wspieranie trybu Zdrowego Dorosłego
Słowniczek
Bibliografia
Indeks haseł
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-7489-824-9 |
| Rozmiar pliku: | 3,3 MB |
