Fitness dla mężczyzn - ebook
Fitness dla mężczyzn - ebook
Fitness - pojęcie, które szturmem wdarło się do siłowni na całym świecie i zrewolucjonizowało podejście do aktywności fizycznej. Co tu jest na rzeczy? Jak się ma ten cały fitness do starej, sprawdzonej kulturystyki? Otóż fitness wnosi coś więcej niż rozbudowa masy mięśniowej i rzeźbienie sylwetki. Oczywiście znajdziecie w tej książce szczegółową prezentację i wizualizację ćwiczeń, treningów i cyklów treningowych. Ale to nie wystarczy. Trzeba pomyśleć o odpowiednim żywieniu, o relaksie i regeneracji. O sensie pracy w siłowni i nowym spojrzeniu na swój organizm jako całość. Rzeźba to jedno. W fitnessie dochodzi praca nad balansem i koordynacją. Nad ogólną sprawnością fizyczną. Nad rozwijaniem wszelkich pasji sportowych poprzez siłownię. Wreszcie nad pewną filozofią życia, wykorzystaniem ćwiczeń do zdobycia pozytywnej energii, pracy nad swoim wizerunkiem, uzyskaniem tak potrzebnej w dzisiejszym świecie pewności siebie.
Spis treści
1. Wstęp – 6
2. O autorze – 9
3. Zanim zaczniesz trening – 10
4. Katalog ćwiczeń – 26
5. Trening aerobowy i anaerobowy – 136
6. Programy treningowe - 142
7. Testy sprawności – 164
8. Zdrowe odżywianie – 170
9. Fakty i mity – 184
10. Aneks: artykuły ekspertów – 190
11. Słowniczek – 206
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-7568-634-0 |
| Rozmiar pliku: | 14 MB |
