- nowość
Forever strong. Naukowe podejście do zachowania formy i witalności - ebook
Forever strong. Naukowe podejście do zachowania formy i witalności - ebook
Bestseller New York Timesa! Bestseller USA Today! Bestseller Wall Street Journal!
Mięśnie szkieletowe prawdopodobnie są najważniejszym organem, jeśli chodzi o długowieczność, sprawność fizyczną i zdrowie.
Layne Norton, współautor książki Fat Loss Forever
Otyłość, cukrzyca, zespół metaboliczny, choroby układu krążenia: czy jest możliwe, aby tak różne schorzenia miały jeden wspólny mianownik? Lata praktyki lekarskiej pozwoliły dr Gabrielle Lyon dostrzec pewną prawidłowość, a uważne studiowanie wyników prac badawczych doprowadziło ją do rewolucyjnego wniosku: źródłem problemu nie jest nadmiar tkanki tłuszczowej, a niedobór zdrowych mięśni. To właśnie mięśnie szkieletowe mają decydujący wpływ na zdrowie i procesy starzenia się!
Oto świeże, oparte na nauce podejście, dzięki któremu zyskasz wyjątkowe zdrowie i siłę do końca życia!
JJ Virgin, autorka The Virgin Diet, bestsellera New York Timesa
Dzięki tej książce nauczysz się stosować podejście Muscle-Centric Medicine(R), polegające na połączeniu odpowiedniej diety z programem treningowym i prowadzące do osiągnięcia rzeczywistej, trwałej poprawy ogólnego stanu zdrowia. Dowiesz się, jak zmienić swój styl życia, skorygować nawyki żywieniowe, a także jaki trening optymalnie wpłynie na Twoje mięśnie szkieletowe. Prawdopodobnie już po kilku tygodniach, w miarę rozwijania zdrowych mięśni, poczujesz wyższy poziom energii i poprawę samopoczucia. Uwolnisz się też od zachcianek żywieniowych i stracisz zbędną tkankę tłuszczową!
Przestrzeganie zaleceń dr Lyon przywróciło mi znakomitą sprawność i pozwala robić to, co kocham!
Kerri Walsh, trzykrotna złota medalistka olimpijska
Spis treści
Wstęp
- ZMIANA NASTAWIENIA: PRZYJĘCIE NASTAWIENIA NA ROZWÓJ
CZĘŚĆ PIERWSZA: STAWKA
1. Zmiana paradygmatu - odejście od skupienia na tłuszczu
- ZMIANA NASTAWIENIA: OKIEŁZNAJ SWOJE MYŚLI
2. Powstrzymać chorobę
- ZMIANA NASTAWIENIA: OKREŚL STANDARDY, KTÓRE POMOGĄ CI OSIĄGNĄĆ ZDROWIE, NA JAKIE ZASŁUGUJESZ
3. Uzbrój zmieniające się ciało w siłę, niezależnie od wieku
- ZMIANA NASTAWIENIA: PRZEZWYCIĘŻANIE SKŁONNOŚCI DO ZASPOKAJANIA BIEŻĄCYCH ZACHCIANEK
CZĘŚĆ DRUGA: WYTYCZ DROGĘ DO SUKCESU
4. Zapewnij sobie sukces dzięki naukowym podstawom żywienia
- ZMIANA NASTAWIENIA: WYZNACZANIE (NIE CELÓW, TYLKO.) STANDARDÓW
5. Białko - więcej niż makroskładnik
- ZMIANA NASTAWIENIA: TO TYLKO KOLEJNY POSIŁEK
6. Węglowodany i tłuszcze pokarmowe - obalanie mitów o pupilkach dietetyki
- ZMIANA NASTAWIENIA: ODZYSKAJ NALEŻNE CI PRAWO DO ZDROWIA
CZĘŚĆ TRZECIA: ZACZNIJ DZIAŁAĆ I STAŃ SIĘ SILNY JAK LEW
7. Plany posiłków w programie Lyon
- ZMIANA NASTAWIENIA: TWORZENIE RAM ODPOWIEDZIALNOŚCI
8. Ocena sytuacji. Na jakim jesteś etapie?
- ZMIANA NASTAWIENIA: POKONYWANIE OPORU
9. Trening. Minimalna efektywna dawka pozwalająca osiągnąć maksymalny efekt
- ZMIANA NASTAWIENIA: PIĘĆ PODSTAWOWYCH CECH
10. A teraz przejmujesz stery
Podziękowania
Dodatek: Plany posiłków i przepisy
Przypisy
O autorce
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-289-1489-6 |
| Rozmiar pliku: | 13 MB |
