MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
nowość
Gdy Ci się nie chce - ebook
Gdy Ci się nie chce, problemem nie jest brak motywacji, tylko zbyt wysoki próg startu. Ten ebook pokazuje, jak ruszyć działanie małym krokiem — bez zmuszania się i bez obietnic „od jutra”. Metoda 2 minut to sposób na obejście oporu i utrzymanie ciągłości nawet wtedy, gdy energia jest niska.
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
| Kategoria: | Wiara i religia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8440-541-3 |
| Rozmiar pliku: | 1,0 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Zanim spróbujesz „zacząć”
Ten ebook nie powstał po to,
żeby Cię motywować.
Jeśli dotarłeś tutaj,
prawdopodobnie wiesz już,
co powinieneś zrobić.
Problemem nie jest brak wiedzy.
Problemem jest moment,
w którym wszystko się zatrzymuje.
Chwila przed startem.
Ta książka dotyczy właśnie tego momentu.
Nie będzie tu wielkich planów,
zrywów ani długich list zadań.
Jest jedna prosta zasada:
jeśli coś da się zrobić w 2 minuty,
da się to zrobić nawet wtedy,
gdy Ci się nie chce.
To nie jest trik.
To sposób na obejście bezwładu,
który pojawia się
wtedy, gdy presja jest większa niż energia.
Nie musisz zmieniać całego dnia.
Wystarczy,
że ruszysz go o milimetr.ROZDZIAŁ 1
_Dlaczego najtrudniejszy jest start_
Najwięcej energii nie zużywa samo działanie.
Zużywa ją moment przed nim.
Myślenie o tym,
ile trzeba zrobić.
Jak długo to potrwa.
Czy ma sens zaczynać.
W tej fazie
umysł szuka powodów,
by odłożyć działanie „na później”.
To nie lenistwo.
To naturalna reakcja na przeciążenie.
_Problem nie leży w braku motywacji_
Motywacja bywa pomocna,
ale nie jest stabilna.
Pojawia się wtedy,
gdy wszystko idzie dobrze.
Znika wtedy,
gdy jesteś zmęczony,
rozproszony
albo masz za sobą trudny dzień.
Jeśli działanie wymaga motywacji,
oznacza to,
że próg startu jest zbyt wysoki.
_Próg startu decyduje o wszystkim_
Próg startu
to ilość energii potrzebnej,
by w ogóle zacząć.
Im wyższy próg,
tym większa szansa,
że działanie zostanie odłożone.
Metoda 2 minut
nie polega na robieniu rzeczy szybko.
Polega na obniżeniu progu startu
do poziomu,
który da się przekroczyć
nawet w gorszy dzień.
_Krótkie podsumowanie rozdziału 1_
Nie potrzebujesz więcej chęci.
Potrzebujesz mniejszego startu.
Gdy start jest wystarczająco prosty,
reszta może wydarzyć się sama.ROZDZIAŁ 2
_Czym są „2 minuty” (i czym nie są)_
Metoda 2 minut bywa źle rozumiana.
Często kojarzy się z robieniem rzeczy szybko,
z przyspieszaniem
albo z próbą „oszukania” siebie,
żeby w ogóle zacząć.
W rzeczywistości 2 minuty
nie są celem.
Są progiem wejścia.
_2 minuty to nie limit_
Te 2 minuty
nie mają Cię zatrzymać.
Mają Cię ruszyć.
Jeśli po dwóch minutach
chcesz kontynuować — kontynuujesz.
Jeśli nie — kończysz bez poczucia porażki.
Najważniejsze jest to,
że działanie zostało rozpoczęte.
_Dlaczego właśnie 2 minuty_
Dwie minuty
to czas wystarczająco krótki,
by nie budzić oporu,
i wystarczająco długi,
by zmienić stan z „nie robię”
na „robię”.
Umysł rzadko protestuje
przeciwko tak małemu wysiłkowi.
A gdy protest znika,
znika też największa blokada.
_Czego ta metoda NIE robi_
Metoda 2 minut
nie rozwiązuje wszystkich problemów.
Nie gwarantuje produktywności.
Nie sprawi,
że nagle będziesz miał więcej energii.
Jej jedynym zadaniem
jest przełamanie bezwładu startu.
I to w zupełności wystarczy.
Dlaczego to działa nawet, gdy Ci się nie chce
Gdy nie masz ochoty działać,
problemem nie jest brak chęci.
Problemem jest nadmiar wysiłku
potrzebnego na początek.
Metoda 2 minut
omija ten mechanizm,
bo nie wymaga deklaracji
„robię to do końca”.
Wymaga tylko zgody
na zrobienie minimum.
Ten ebook nie powstał po to,
żeby Cię motywować.
Jeśli dotarłeś tutaj,
prawdopodobnie wiesz już,
co powinieneś zrobić.
Problemem nie jest brak wiedzy.
Problemem jest moment,
w którym wszystko się zatrzymuje.
Chwila przed startem.
Ta książka dotyczy właśnie tego momentu.
Nie będzie tu wielkich planów,
zrywów ani długich list zadań.
Jest jedna prosta zasada:
jeśli coś da się zrobić w 2 minuty,
da się to zrobić nawet wtedy,
gdy Ci się nie chce.
To nie jest trik.
To sposób na obejście bezwładu,
który pojawia się
wtedy, gdy presja jest większa niż energia.
Nie musisz zmieniać całego dnia.
Wystarczy,
że ruszysz go o milimetr.ROZDZIAŁ 1
_Dlaczego najtrudniejszy jest start_
Najwięcej energii nie zużywa samo działanie.
Zużywa ją moment przed nim.
Myślenie o tym,
ile trzeba zrobić.
Jak długo to potrwa.
Czy ma sens zaczynać.
W tej fazie
umysł szuka powodów,
by odłożyć działanie „na później”.
To nie lenistwo.
To naturalna reakcja na przeciążenie.
_Problem nie leży w braku motywacji_
Motywacja bywa pomocna,
ale nie jest stabilna.
Pojawia się wtedy,
gdy wszystko idzie dobrze.
Znika wtedy,
gdy jesteś zmęczony,
rozproszony
albo masz za sobą trudny dzień.
Jeśli działanie wymaga motywacji,
oznacza to,
że próg startu jest zbyt wysoki.
_Próg startu decyduje o wszystkim_
Próg startu
to ilość energii potrzebnej,
by w ogóle zacząć.
Im wyższy próg,
tym większa szansa,
że działanie zostanie odłożone.
Metoda 2 minut
nie polega na robieniu rzeczy szybko.
Polega na obniżeniu progu startu
do poziomu,
który da się przekroczyć
nawet w gorszy dzień.
_Krótkie podsumowanie rozdziału 1_
Nie potrzebujesz więcej chęci.
Potrzebujesz mniejszego startu.
Gdy start jest wystarczająco prosty,
reszta może wydarzyć się sama.ROZDZIAŁ 2
_Czym są „2 minuty” (i czym nie są)_
Metoda 2 minut bywa źle rozumiana.
Często kojarzy się z robieniem rzeczy szybko,
z przyspieszaniem
albo z próbą „oszukania” siebie,
żeby w ogóle zacząć.
W rzeczywistości 2 minuty
nie są celem.
Są progiem wejścia.
_2 minuty to nie limit_
Te 2 minuty
nie mają Cię zatrzymać.
Mają Cię ruszyć.
Jeśli po dwóch minutach
chcesz kontynuować — kontynuujesz.
Jeśli nie — kończysz bez poczucia porażki.
Najważniejsze jest to,
że działanie zostało rozpoczęte.
_Dlaczego właśnie 2 minuty_
Dwie minuty
to czas wystarczająco krótki,
by nie budzić oporu,
i wystarczająco długi,
by zmienić stan z „nie robię”
na „robię”.
Umysł rzadko protestuje
przeciwko tak małemu wysiłkowi.
A gdy protest znika,
znika też największa blokada.
_Czego ta metoda NIE robi_
Metoda 2 minut
nie rozwiązuje wszystkich problemów.
Nie gwarantuje produktywności.
Nie sprawi,
że nagle będziesz miał więcej energii.
Jej jedynym zadaniem
jest przełamanie bezwładu startu.
I to w zupełności wystarczy.
Dlaczego to działa nawet, gdy Ci się nie chce
Gdy nie masz ochoty działać,
problemem nie jest brak chęci.
Problemem jest nadmiar wysiłku
potrzebnego na początek.
Metoda 2 minut
omija ten mechanizm,
bo nie wymaga deklaracji
„robię to do końca”.
Wymaga tylko zgody
na zrobienie minimum.
więcej..
