Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze - ebook
Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze - ebook
Publikacja nominowana do nagrody Teofrasta przyznawanej przez miesięcznik "Charaktery" w kategorii najlepszej książki popularnonaukowej.
Psychologia odchudzania
- 5 kroków do sukcesu w odchudzaniu
- Głodne emocje
- Przyczyny powstawania nadwagi
- ABC żywienia
- Programy żywieniowe 1800, 1400 oraz 1200 KCAL
- Proste sposoby na relaks i aktywność fizyczną
Nie taka waga straszna, jeśli ją oswoisz
Kiedy rozmowy kobiet zaczynają krążyć wokół zrzucania kilogramów, wyboru diet, odpowiednich treningów i sposobów na piękną sylwetkę, postronny słuchacz z całą pewnością mógłby uznać nas za "istoty odchudzające się". Ile razy Ty sama wdrażałaś nowy program pozbycia się zbędnego balastu? Jak często tworzysz nowy jadłospis, który ma ułatwić Ci uzyskanie wymarzonych kształtów? Czy pamiętasz jeszcze, że "jojo" pierwotnie oznaczało śmieszną zabawkę, a nie efekt spędzający Ci sen z powiek?
Cały ten proces ulegnie zmianie, jeśli przestaniesz wciąż tuczyć swoje emocje! Tak, tak - odchudzanie zaczyna się w Twojej głowie. Zwykle szperasz w nocy w lodówce lub zjadasz ogromną porcję lodów zamiast obiadu nie dlatego, że jesteś głodna. W taki właśnie sposób zajadasz różne smutki, stres, niskie poczucie własnej wartości czy złość. Bardzo często uczucia te spowodowane są Twoim wyglądem. Czy to nie absurd? Jak przerwać to błędne koło?
To, czego potrzebujesz, nazywa się programem coachingu zdrowia "PsychoDietetyka". Wszelkie diety-cud i środki wspomagające odchudzają jedynie Twój portfel. Coaching zakłada, że posiadasz wewnętrzny potencjał, pozwalający na skuteczne rozwiązanie problemów z wagą. Osiągnięcie trwałych efektów jest możliwe wyłącznie poprzez zmianę nawyków i rozwój osobowości. A skoro podjęłaś wyzwanie, zaczynamy wspólne chudnięcie!
- Zdefiniuj swój cel.
- Wybierz optymalną metodę.
- Bądź konsekwentna.
- Nie pozwól, aby efekt jojo zniszczył Twój wysiłek.
- Dbaj o siebie i ciesz się wolnością.
"Znakomity poradnik, kwestionujący wszystkie dotychczasowe metody odchudzania, zwracający uwagę na ogromną rolę emocji i pozytywnego myślenia w tym procesie. Zaskakujący, dający do myślenia, oparty na przykładach z życia wziętych".Krystyna Romanowska, "Elle"
"Pierwsza na rynku polskim propozycja, która pozwala zrozumieć siebie. Tłumaczy, dlaczego pojawiają się momenty, w których lodówka staje się największym przyjacielem, a jednocześnie najbardziej potężnym wrogiem, niestety obecnym zawsze i wszędzie. Jedyny poradnik, który uczy szacunku do własnego ciała i samego siebie. Uczy degustacji życia, pokazując jednocześnie, jak wyśmienicie może ono smakować".Odeta Moro-Figurska, dziennikarka, prezenterka TVP, prezes fundacji Szczęśliwe macierzyństwo",
gość specjalny akcji "Odchudzanie w dobrym nastroju"
Spis treści
Wstęp (7)
Dlaczego nie mogłaś schudnąć? (9)
5 kroków do sukcesu w odchudzaniu (11)
Głodne emocje (15)
ABC emocji (19)
Nie stresuj się (27)
NIE chcę, NIE lubię, NIE będę (37)
Grunt to pewność siebie (49)
Klucz do sukcesu - motywacja (57)
Prosto do celu (67)
Masz obawy? (71)
Korzystanie z zasobów (77)
Zadbaj o siebie (81)
ABC żywienia (91)
Programy żywieniowe (117)
Relaks (145)
Sport (155)
Radosna lekkość bytu - podsumowanie (161)
Bibliografia (163)
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-4370-2 |
| Rozmiar pliku: | 1,4 MB |
