MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
Instrukcja rozbrajania nikotynowej bomby - ebook
Instrukcja rozbrajania nikotynowej bomby - ebook
„Instrukcja rozbrajania nikotynowej bomby” to lekki, szczery i konkretny poradnik dla palaczy, którzy chcą w końcu odzyskać wolność. Bez moralizowania, bez straszenia rakiem — za to z humorem, planem na 21 dni i wskazówkami, jak poradzić sobie z głodem nikotynowym i pułapkami e-papierosów. Napisane przez człowieka, który zna ten problem od środka — i znalazł sposób, jak go rozbroić.
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8431-112-7 |
| Rozmiar pliku: | 1,6 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
„TYLKO JEDEN… I RZUCAM.”
Brzmi znajomo? Spokojnie. Ten ebook nie będzie Cię straszył rakiem ani moralizował jak stara ciotka przy stole.
Zamiast tego:
🔍 ROZŁOŻYMY PAPIEROSA NA CZYNNIKI PIERWSZE — i pokażemy, czym naprawdę jest ten mały uzależniacz.
🧠 ZROZUMIESZ, DLACZEGO PALISZ — i czemu to wcale nie jest Twoja wina.
📅 DOSTANIESZ KONKRETNY PLAN 21 DNI, który pomoże Ci wyjść z nałogu krok po kroku — bez głodu nikotynowego i bez dramatu.
😄 BĘDZIE ŚMIESZNIE, SZCZERZE I DOBITNIE — bo rzucanie nie musi być cierpieniem.
📈 A jeśli myślisz o „zdrowszych” e-papierosach — też mamy rozdział, który może Ci otworzyć oczy.
To nie jest poradnik pisany przez doktora z telewizji.
To książka napisana przez gościa, który zna życie. Takie zwykłe — jak Twoje.
ROZDZIAŁ 1: DLACZEGO W OGÓLE PALISZ
_(I CZEMU TO WCALE NIE TWOJA WINA?)_
Zanim zaczniemy tę podróż, zanim rozłożymy papierosa na części pierwsze i zanim powiesz mu „żegnaj”, musimy sobie coś wyjaśnić.
TY NIE JESTEŚ SŁABY.
Nie jesteś „gorszy”, „uzależniony z wyboru” ani „pozbawiony silnej woli”.
Po prostu… zostałeś trafiony.
Precyzyjnie. Celnie. Z premedytacją.🎯 Kto Cię trafił?
Przemysł tytoniowy.
Ta wesoła banda ludzi w garniturach, która zarobiła miliardy na tym, żebyś kojarzył papierosa z:
— ulgą,
— relaksem,
— seksem,
— wolnością,
— dobrym filmem,
— no i oczywiście… z samym sobą.
Reklamy papierosów były wszędzie.
Kiedyś nawet lekarze polecali je w gazetach!
(Naprawdę. „Lucky Strike — ulga dla gardła” — no rewelacja…)
🚬 Dlaczego zacząłeś palić?
Nie urodziłeś się z papierosem w dłoni, prawda?
Nikt nie mówił w przedszkolu: „W przyszłości chcę mieć kaszel, brzydki oddech i zapach jak popielniczka.”
Palenie to zazwyczaj efekt czegoś z tej listy:
— CIEKAWOŚĆ — bo wszyscy próbowali, to ja też.
— PRESJA GRUPY — bo w liceum „bycie cool” to czasem tylko kwestia trzymania czegoś w ręku.
— STRES — bo coś trzeba było z tym zrobić.
— SAMOTNOŚĆ — bo papieros nigdy nie odchodzi.
— RUTYNA — kawa i papieros, przerwa i papieros, impreza i papieros.
A potem… ZANIM SIĘ ZORIENTUJESZ, PAPIEROS PRZESTAJE BYĆ WYBOREM.
NIKOTYNA TO NIE KOLEGA. TO DILER.
Nikotyna to taka substancja, która:
— wchodzi do mózgu w 7 sekund,
— sprawia, że mózg mówi: „Ooo, lubię to!”,
— a potem znika… i zostawia Cię z brakiem.
I co wtedy?
No to trzeba zapalić znowu.
Nie dlatego, że chcesz.
Dlatego, że mózg ŻĄDA POWTÓRKI.
To jakbyś wypił espresso, a po 20 minutach ktoś nagle wciąga Ci krew z mózgu i mówi:
„Hej, chcesz, żeby znowu było fajnie? To zapal.”
Powtórz to 20 razy dziennie przez 10 lat i…
Gratulacje. Twój mózg już nie odróżnia „chcę” od „muszę”.
„To tylko nawyk” — nie do końca
Palacz często mówi: „to nawyk” — ale to znacznie więcej.
To system, który działa na kilku poziomach:
— CHEMICZNY — nikotyna daje „nagrodę”, potem zabiera.
— PSYCHOLOGICZNY — palenie staje się sposobem radzenia sobie z emocjami.
— SPOŁECZNY — palisz, bo inni palą; bo to rytuał; bo nie chcesz być „tym, który odmawia”.
I dlatego TO NIE JEST TWOJA WINA.
To wynik lat tresury, systemu i bardzo sprytnego marketingu.
Ale teraz masz coś, czego wcześniej nie miałeś:
Świadomość
Dlaczego to czytasz?
Bo masz dość.
Bo kaszel zaczyna brzmieć jak rozruch starego diesla.
Bo nie chcesz wydawać 700 zł miesięcznie na własną powolną autodestrukcję.
Bo Twoje dziecko powiedziało: „Tata/Mama, dlaczego śmierdzisz?”
I wiesz co?
TO WYSTARCZY.
Nie musisz od razu wszystko zmieniać.
Wystarczy, że NIE ZAPALISZ DZISIAJ.
A jutro… pogadamy znowu.
Na zakończenie
Nie przyszedłeś tu po kazanie.
Przyszedłeś po plan.
I ten plan właśnie się zaczyna.Rozdział 2: Papieros pod mikroskopem: Co naprawdę palisz?
Papieros to nie tylko „trochę tytoniu zawiniętego w bibułkę”. To precyzyjnie zaprojektowany CHEMICZNY POCISK, którego zadaniem jest:
— UZALEŻNIĆ CIĘ BŁYSKAWICZNIE,
— UTRZYMAĆ CIĘ NA SMYCZY,
— POWOLI I SYSTEMATYCZNIE NISZCZYĆ TWÓJ ORGANIZM — z uśmiechem na ustach.
Rozłóżmy go więc na części — dosłownie.
1. Tytoń — czyli baza, ale z niespodziankami
Na pierwszy rzut oka to tylko suszone liście, ale…
Prawda wygląda tak, jakby ktoś próbował zrobić SAŁATKĘ Z PIEKŁA RODEM.
📌 NIKOTYNA — SZEF MAFII W TWOIM MÓZGU
Uzależniająca jak kredyt we frankach. Przenika do krwi w kilka sekund, a potem rozdaje rozkazy: „Daj mi więcej albo będzie źle!”. To przez nią wracasz do kiosku, nawet jak przysięgałeś, że „to ostatnia paczka”.
📌 CUKRY — SŁODYCZ Z CIEMNĄ STRONĄ
Dodawane celowo. Podczas spalania tworzą ACROLEINĘ — trujący związek duszący Twoje płuca. To tak, jakbyś podpalał karmel, który po drodze zamienia się w toksyczną mgłę.
📌 AMONIAK — NIKOTYNOWY DOPALACZ
Firmy dodają go, żeby nikotyna szybciej Cię „uderzyła”. Gdyby papieros był drinkiem — amoniak to byłby kieliszek spirytusu w środku coli.
📌 METALE CIĘŻKIE — KOLEKCJA Z TABLICY MENDELEJEWA
Ołów, kadm, arsen… Brzmi jak skład baterii? Zgadza się. Ale tym razem nie trafia do recyklingu — tylko DO TWOICH PŁUC.
📄 2. Bibułka — niby tylko papier, ale…
To nie jest zwykły papier, jak z zeszytu. To specjalna mieszanka, która:
— SPALA SIĘ POWOLI I RÓWNOMIERNIE — żebyś dłużej wciągał truciznę.
— Jest WYBIELANA — często chlorem.
— Zawiera CYTRYNIANY I TLENKI — dla ładnego popiołu i „estetyki”.
Krótko mówiąc — papier z efektem „premium śmierci”.
⚪ 3. Filtr — pic na wodę (z plastikiem)
Kiedyś myślałeś, że filtr Cię chroni?
To tak, jakbyś wierzył, że sitko do herbaty odfiltrowuje promieniowanie gamma.
📌 ACETAT CELULOZY — PLASTIKOWY ŚMIEĆ
Wygląda na włókna, ale to tworzywo sztuczne, które po spaleniu i tak puszcza większość toksyn dalej.
📌 ŻYWICE I KLEJE
Spajają filtr, ale też… potrafią same emitować substancje szkodliwe. Gratulacje — właśnie palisz klej!
📌 CZASEM DODANY WĘGIEL AKTYWOWANY
Niby coś filtruje, ale i tak nie zmienia faktu, że wciągasz 7 000 związków chemicznych. To jak założenie maseczki w płonącym budynku — miło, ale nie wystarczy.
💨 BONUS: Dym — czyli co naprawdę trafia do Twoich płuc
To nie tylko „dymek do kawy”. To KOKTAJL WYBUCHOWY:
Brzmi znajomo? Spokojnie. Ten ebook nie będzie Cię straszył rakiem ani moralizował jak stara ciotka przy stole.
Zamiast tego:
🔍 ROZŁOŻYMY PAPIEROSA NA CZYNNIKI PIERWSZE — i pokażemy, czym naprawdę jest ten mały uzależniacz.
🧠 ZROZUMIESZ, DLACZEGO PALISZ — i czemu to wcale nie jest Twoja wina.
📅 DOSTANIESZ KONKRETNY PLAN 21 DNI, który pomoże Ci wyjść z nałogu krok po kroku — bez głodu nikotynowego i bez dramatu.
😄 BĘDZIE ŚMIESZNIE, SZCZERZE I DOBITNIE — bo rzucanie nie musi być cierpieniem.
📈 A jeśli myślisz o „zdrowszych” e-papierosach — też mamy rozdział, który może Ci otworzyć oczy.
To nie jest poradnik pisany przez doktora z telewizji.
To książka napisana przez gościa, który zna życie. Takie zwykłe — jak Twoje.
ROZDZIAŁ 1: DLACZEGO W OGÓLE PALISZ
_(I CZEMU TO WCALE NIE TWOJA WINA?)_
Zanim zaczniemy tę podróż, zanim rozłożymy papierosa na części pierwsze i zanim powiesz mu „żegnaj”, musimy sobie coś wyjaśnić.
TY NIE JESTEŚ SŁABY.
Nie jesteś „gorszy”, „uzależniony z wyboru” ani „pozbawiony silnej woli”.
Po prostu… zostałeś trafiony.
Precyzyjnie. Celnie. Z premedytacją.🎯 Kto Cię trafił?
Przemysł tytoniowy.
Ta wesoła banda ludzi w garniturach, która zarobiła miliardy na tym, żebyś kojarzył papierosa z:
— ulgą,
— relaksem,
— seksem,
— wolnością,
— dobrym filmem,
— no i oczywiście… z samym sobą.
Reklamy papierosów były wszędzie.
Kiedyś nawet lekarze polecali je w gazetach!
(Naprawdę. „Lucky Strike — ulga dla gardła” — no rewelacja…)
🚬 Dlaczego zacząłeś palić?
Nie urodziłeś się z papierosem w dłoni, prawda?
Nikt nie mówił w przedszkolu: „W przyszłości chcę mieć kaszel, brzydki oddech i zapach jak popielniczka.”
Palenie to zazwyczaj efekt czegoś z tej listy:
— CIEKAWOŚĆ — bo wszyscy próbowali, to ja też.
— PRESJA GRUPY — bo w liceum „bycie cool” to czasem tylko kwestia trzymania czegoś w ręku.
— STRES — bo coś trzeba było z tym zrobić.
— SAMOTNOŚĆ — bo papieros nigdy nie odchodzi.
— RUTYNA — kawa i papieros, przerwa i papieros, impreza i papieros.
A potem… ZANIM SIĘ ZORIENTUJESZ, PAPIEROS PRZESTAJE BYĆ WYBOREM.
NIKOTYNA TO NIE KOLEGA. TO DILER.
Nikotyna to taka substancja, która:
— wchodzi do mózgu w 7 sekund,
— sprawia, że mózg mówi: „Ooo, lubię to!”,
— a potem znika… i zostawia Cię z brakiem.
I co wtedy?
No to trzeba zapalić znowu.
Nie dlatego, że chcesz.
Dlatego, że mózg ŻĄDA POWTÓRKI.
To jakbyś wypił espresso, a po 20 minutach ktoś nagle wciąga Ci krew z mózgu i mówi:
„Hej, chcesz, żeby znowu było fajnie? To zapal.”
Powtórz to 20 razy dziennie przez 10 lat i…
Gratulacje. Twój mózg już nie odróżnia „chcę” od „muszę”.
„To tylko nawyk” — nie do końca
Palacz często mówi: „to nawyk” — ale to znacznie więcej.
To system, który działa na kilku poziomach:
— CHEMICZNY — nikotyna daje „nagrodę”, potem zabiera.
— PSYCHOLOGICZNY — palenie staje się sposobem radzenia sobie z emocjami.
— SPOŁECZNY — palisz, bo inni palą; bo to rytuał; bo nie chcesz być „tym, który odmawia”.
I dlatego TO NIE JEST TWOJA WINA.
To wynik lat tresury, systemu i bardzo sprytnego marketingu.
Ale teraz masz coś, czego wcześniej nie miałeś:
Świadomość
Dlaczego to czytasz?
Bo masz dość.
Bo kaszel zaczyna brzmieć jak rozruch starego diesla.
Bo nie chcesz wydawać 700 zł miesięcznie na własną powolną autodestrukcję.
Bo Twoje dziecko powiedziało: „Tata/Mama, dlaczego śmierdzisz?”
I wiesz co?
TO WYSTARCZY.
Nie musisz od razu wszystko zmieniać.
Wystarczy, że NIE ZAPALISZ DZISIAJ.
A jutro… pogadamy znowu.
Na zakończenie
Nie przyszedłeś tu po kazanie.
Przyszedłeś po plan.
I ten plan właśnie się zaczyna.Rozdział 2: Papieros pod mikroskopem: Co naprawdę palisz?
Papieros to nie tylko „trochę tytoniu zawiniętego w bibułkę”. To precyzyjnie zaprojektowany CHEMICZNY POCISK, którego zadaniem jest:
— UZALEŻNIĆ CIĘ BŁYSKAWICZNIE,
— UTRZYMAĆ CIĘ NA SMYCZY,
— POWOLI I SYSTEMATYCZNIE NISZCZYĆ TWÓJ ORGANIZM — z uśmiechem na ustach.
Rozłóżmy go więc na części — dosłownie.
1. Tytoń — czyli baza, ale z niespodziankami
Na pierwszy rzut oka to tylko suszone liście, ale…
Prawda wygląda tak, jakby ktoś próbował zrobić SAŁATKĘ Z PIEKŁA RODEM.
📌 NIKOTYNA — SZEF MAFII W TWOIM MÓZGU
Uzależniająca jak kredyt we frankach. Przenika do krwi w kilka sekund, a potem rozdaje rozkazy: „Daj mi więcej albo będzie źle!”. To przez nią wracasz do kiosku, nawet jak przysięgałeś, że „to ostatnia paczka”.
📌 CUKRY — SŁODYCZ Z CIEMNĄ STRONĄ
Dodawane celowo. Podczas spalania tworzą ACROLEINĘ — trujący związek duszący Twoje płuca. To tak, jakbyś podpalał karmel, który po drodze zamienia się w toksyczną mgłę.
📌 AMONIAK — NIKOTYNOWY DOPALACZ
Firmy dodają go, żeby nikotyna szybciej Cię „uderzyła”. Gdyby papieros był drinkiem — amoniak to byłby kieliszek spirytusu w środku coli.
📌 METALE CIĘŻKIE — KOLEKCJA Z TABLICY MENDELEJEWA
Ołów, kadm, arsen… Brzmi jak skład baterii? Zgadza się. Ale tym razem nie trafia do recyklingu — tylko DO TWOICH PŁUC.
📄 2. Bibułka — niby tylko papier, ale…
To nie jest zwykły papier, jak z zeszytu. To specjalna mieszanka, która:
— SPALA SIĘ POWOLI I RÓWNOMIERNIE — żebyś dłużej wciągał truciznę.
— Jest WYBIELANA — często chlorem.
— Zawiera CYTRYNIANY I TLENKI — dla ładnego popiołu i „estetyki”.
Krótko mówiąc — papier z efektem „premium śmierci”.
⚪ 3. Filtr — pic na wodę (z plastikiem)
Kiedyś myślałeś, że filtr Cię chroni?
To tak, jakbyś wierzył, że sitko do herbaty odfiltrowuje promieniowanie gamma.
📌 ACETAT CELULOZY — PLASTIKOWY ŚMIEĆ
Wygląda na włókna, ale to tworzywo sztuczne, które po spaleniu i tak puszcza większość toksyn dalej.
📌 ŻYWICE I KLEJE
Spajają filtr, ale też… potrafią same emitować substancje szkodliwe. Gratulacje — właśnie palisz klej!
📌 CZASEM DODANY WĘGIEL AKTYWOWANY
Niby coś filtruje, ale i tak nie zmienia faktu, że wciągasz 7 000 związków chemicznych. To jak założenie maseczki w płonącym budynku — miło, ale nie wystarczy.
💨 BONUS: Dym — czyli co naprawdę trafia do Twoich płuc
To nie tylko „dymek do kawy”. To KOKTAJL WYBUCHOWY:
więcej..
