Jak być asertywnym w każdej sytuacji - ebook

Ćwiczmy asertywność

Rozmawiajmy w sposób asertywny przed lustrem lub z przyjacielem. Zwróćmy uwagę na nasz język ciała, a także na słowa, które wypowiadamy.

Używajmy częściej sformułowania „Ja”, aby podkreślić swoje intencję i własne zdanie na temat konkretnej sprawy. Trzymajmy się stwierdzeń, które zawierają w sobie słowa „ja”, „uważam że” lub „czuję że”. Nie używajmy agresywnego języka, takiego jak „ty zawsze” lub „nigdy nie”.

Bądźmy cierpliwi. Bycie asertywnym jest umiejętnością wymagającą praktyki. Pamiętajmy, że z czasem jak się jej nauczymy poczujemy się z tym lepiej, dlatego zawsze starajmy się jej uczyć, ponieważ dzięki niej będziemy bardziej szanowani i doceniani przez osoby z naszego otoczenia.Zachowajmy spokój

Oddychajmy normalnie, nie denerwujmy się, patrzmy osobie w oczy, zachowajmy spokój i mówmy normalnym głosem.

Próbujmy rozwiązywać konflikty, z którymi się stykamy. Postarajmy się, aby druga osoba była naszym przyjacielem, a nie wrogiem. Zawsze możemy się w czymś nie zgadzać z innymi ludźmi, jednak gdy wyrażamy odmienny pogląd w stosunku do naszego rozmówcy starajmy się po prostu spokojnie przekazać nasze zdanie, nie narzucając naszemu odbiorcy, aby przejął jednocześnie nasz punkt widzenia, ponieważ prawem każdego człowieka jest posiadać odmienne zdanie, dlatego też to uszanujmy.