Jak być szczerym ze sobą. Od unikania trudnych doświadczeń do prawdziwej akceptacji siebie - ebook
Jak być szczerym ze sobą. Od unikania trudnych doświadczeń do prawdziwej akceptacji siebie - ebook
Zerwij z samooszukiwaniem się. Zaprzyjaźnij się z prawdą!
Wymówki, usprawiedliwienia, pocieszacze. Słowa plastry przyklejane na obolałe poczucie własnej wartości, słowa zaklęcia, którymi chcemy odczarować nieprzyjemną rzeczywistość. Używamy ich wszyscy, kiedy coś się nam nie uda, kiedy z naszej winy ominie nas jakaś okazja, kiedy zabraknie nam odwagi albo determinacji. "Nic się nie stało". "Udałoby się, ale..." "I tak mi nie zależało". One są w porządku, o ile zbudowany z nich mur obronny nie zaczyna zasłaniać nam rzeczywistości. Można się za nim chować całymi latami, a w tym czasie życie będzie nam przeciekać przez palce. A my nie będziemy wiedzieli, dlaczego jesteśmy coraz bardziej zmęczeni, wypaleni, zniechęceni...
Stop! Najwyższa pora zerwać z marazmem. Od teraz koniec opowiadania samym sobie bajek. Czas, by zmierzyć się z prawdą, choć na początku może to trochę zaboleć. Za to potem... Potem przestaniemy się bać życia, a zaczniemy mieć na nie wpływ. Będziemy pełni energii, skuteczni jak nigdy przedtem, akceptujący siebie. Jak to zrobić? Podpowiedź znajdziecie w tej książce. Oprócz praktycznych wskazówek o tym, jak poradzić sobie ze szkodliwymi skutkami zakłamywania rzeczywistości, są tu również historie osób, które takie doświadczenie mają za sobą, a które odrzuciły kokon iluzji, obrały kurs na prawdziwy świat i same z powodzeniem sterują swoim życiem.
Spis treści
Wstęp 7
Rozdział 1. Unikanie, zagłuszanie i fałszowanie prawdy - w jaki sposób tworzymy nieprawdziwy obraz świata i nas samych? 11
- Czego się boimy i jakie mamy sposoby na unikanie niewygodnych uczuć? 13
- Coś tu nie gra. Kiedy kokon iluzji daje ulgę, a kiedy staje się dla nas szkodliwy? 24
- Z czego wynika to, że bronimy się przed rzeczywistością, i jak to dokładnie przebiega? 33
- Psychoterapia i relacja z terapeutą nadzieją na życie wolne od lęku i mechanizmów obronnych 42
Rozdział 2. Wymówki, iluzje i usprawiedliwianie się w praktyce - jak na co dzień zniekształcamy rzeczywistość? 49
- Co z tym ślubem? 52
- Pominięta przy awansie 56
- To nic takiego, że nie pamiętał o kwiatach 59
- Nic takiego nie tracę, pewnie będzie sztywno 62
- Nie potrzebuję już niańczenia w urodziny 66
- I tak bym pewnie nie poszła 69
- To był tylko niedorzeczny kaprys 73
- Miłość to ułuda, a związki są przereklamowane 76
- Niewyraźnie się czuję 80
- Nie mam czasu na randki 84
- Zaspałam, tak widocznie miało być 87
- To się nie uda 89
- Żebyśmy wyszli na ludzi 92
- Nuży mnie small talk 94
- Któregoś dnia wróci do mnie 97
- Lubi sprawiać im przyjemność 99
- Kontrola z miłości 101
- Byle było zdrowe 104
- Każdy popijał. A co było innego do roboty? 106
- Nie będzie podejrzliwą żoną 109
- Żadne przekwitanie 111
- Wszystko jakoś się ułoży 113
- Oj tam, oj tam. Kupmy mu 115
- Nikt o niego nie zadba tak jak ja 117
- Nie po drodze mi do rodziców 119
- Zajęłabym się rodzicami, ale praca mi nie pozwala 122
- Nie będzie lojalna wobec dziecinnych zaklepywanek 124
- Nie mogła przyjechać. A to pech! 127
- Niech inni nie mają łatwiej 129
- To na pewno ktoś, kto ma "plecy" 131
- Kiedy tylko znajdzie czas 133
- Jego dokładność zaprocentuje 135
- Kto jak nie ona? 136
- W tym wieku seks już nie jest ważny 139
- Dla dobra przyjaciółki 141
- Wszyscy mnie prowokują 143
- Każdy każdego z chęcią wygryzie 145
- Jeszcze nie czas na takie rozmowy 147
- Może nie potrzebują terapii? 149
- U mnie normalnie, po staremu 151
Rozdział 3. Podróż ku prawdzie 155
- Pierwsze kroki ku prawdzie - ja też popełniam błędy 157
- Skoro mi zależy, działam, a nie unikam 166
- Nie nad wszystkim mam kontrolę 171
- Naga prawda - jakie odkrywa trudności, a jakie daje korzyści? 174
- Szczerość ze sobą jako siła napędowa działań 177
Rozdział 4. Ćwiczenia 183
- Ćwiczenie 1. Rysunek "To ja" 186
- Ćwiczenie 2. "Mój wymarzony świat" 187
- Ćwiczenie 3. Muszę i powinnam czy raczej chcę i decyduję się? 188
Bibliografia 191
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-8327-2 |
| Rozmiar pliku: | 3,3 MB |
