-
W empik go
Jak mieć zgrabną sylwetkę? - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
1 marca 2015
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
LUB
24,99 zł za tytuł
Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni
Sprawdź
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Jak mieć zgrabną sylwetkę? - ebook
Książka dla każdego, kto chce zdrowo się odżywiać, unikać szkodliwej żywności i cieszyć się zgrabną sylwetką.
Zamiast liczyć kalorie i starać się zmieścić w odpowiednim przedziale BMI - autorka książki pokazuje, że wystarczy zmienić przyzwyczajenia żywieniowe i dostarczać organizmowi wartościowych składników, a wtedy waga dojdzie do optymalnego poziomu. Autorka w prosty sposób przedstawia, co jeść, aby schudnąć i utrzymać linię, czego unikać w swoim menu, jak skutecznie ćwiczyć i jak zastąpić cukier zdrowymi zamiennikami.
Odchudzanie potrafi być prawdziwym koszmarem- w dodatku rzadko kiedy działa, a zatem jeśli chcesz być szczęśliwa i zdrowa ciesz się nowym stylem życia, nowymi produktami, zapachami, smakami, po prostu ciesz się jedzeniem, życiem i zapomnij raz na zawsze o odchudzaniu - radzi autorka.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-7859-229-7 |
| Rozmiar pliku: | 2,5 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
WSTĘP
Witam Cię serdecznie,
Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: Posiadasz książkę, która pokaże Ci mało znane, ale za to diabelnie skuteczne sposoby na pozbycie się, co najmniej kilku zbędnych kilogramów oraz na zachowanie zgrabnej sylwetki.
Jeżeli tylko zastosujesz się do rad w nim zawartych, osiągniesz wiele korzyści. m.in. :
- schudniesz od kilku do nawet kilkudziesięciu kilogramów
- utrzymasz wymarzoną wagę (zero efektu jo-jo)
- pozbędziesz się problemów z trawieniem, bólów głowy, złego samopoczucia, spadku koncentracji, odporności, chorób skóry i wielu innych nieprzyjemnych dolegliwości
- odkryjesz w sobie nowe pokłady energii
- wyrzeźbisz swoje ciało
- zakochasz się na nowo w samej sobie
Możesz sobie pomyśleć, że brzmi to zbyt pięknie, lecz uwierz mi, możesz to zrobić:
- bez specjalnych wyrzeczeń
- naturalnymi metodami
- bezpiecznie, skutecznie i na stałe
Musisz tylko poznać właściwy sposób. Musisz poznać sekret.
Jeżeli jesteś zainteresowana czytaj dalej, a poznasz SEKRET ZGRABNEJ SYLWETKI.
Czy to jakaś dieta?
Większość ludzi pragnących schudnąć, poszukuje dla siebie tej jednej, najlepszej diety. Jeżeli oczekujesz, ze zdradzę Ci pomysł na jedynie słuszną dietę cud, wybacz, ale muszę Cię rozczarować. Dlaczego? Otóż, wiedz, że…
Większość diet nie działa!ROZDZIAŁ I
Dlaczego odchudzające diety nie działają?
Każda dieta ma 3 cechy:
- stosuje się ją przez jakiś okres czasu
- gwałtownie obniża się energię dostarczanych potraw (czyli kalorie)
- ucina się dostępność wielu ulubionych potraw
- wprowadza zbyt dużo zmian na raz
Dla osoby przechodzącej na dietę oznacza ona tylko i wyłącznie cierpienie. Ogranicza ulubione potrawy, musi się zmusić do rzeczy, których nie lubi robić (np. bieganie), głodzi się, czuje, że jest czegoś pozbawiana. Wbudowany w mózg pierwotny mechanizm obrony przed bólem i cierpieniem powoduje, że sytuacja musi być traktowana jako tymczasowa. Gdy już minie cierpienie, następuję faza „nagrody” – osoba na diecie folguje sobie w jedzeniu, bo już przecież tyle przecierpiała.
Większość z tych osób kończy walkę w poczuciu porażki, z przekonaniem o słabej „silnej woli” i brakiem motywacji do dalszych prób (przynajmniej na jakiś czas), podczas, gdy przyczyna nie leży w nich samych, ale w niewłaściwej metodzie.
Błąd diet: większość diet koncentruje się wyłącznie na usuwaniu skutków (nadwagi), a nie na szukaniu przyczyny.
Jeśli nie odkryjemy powodów tycia, zgubione kilogramy powrócą jak bumerang.
Warto zastanowić się nad przyczyną problemu i zadać sobie pytanie: co takiego się w moim życiu zmieniło, że przytyłam? Jeśli nie znajdziemy odpowiedzi na to pytanie i nie wprowadzimy zmiany, która wyeliminuje przyczynę tycia to mamy gwarancję, że utracone kilogramy do nas powrócą.
Błąd diet: stosowane w krótkim okresie czasu, okupione dużym stresem oraz cierpieniem.
Nie da się odchudzać radykalnymi metodami. Przede wszystkim nie można rewolucjonizować wszystkiego od razu. Trzeba zastosować metodę małych kroków.
Ważne jest zastosowanie stałych nawyków żywieniowych, które będą powoli, ale sukcesywnie wprowadzane do życia.
Jest też aspekt fizjologiczny. W momencie, gdy przestajemy dostarczać do organizmu taką ilość kalorii, jaką wcześniej dostawał, organizm interpretuje to jako okres kryzysu i przechodzi na kryzysową gospodarkę energetyczną – zwalnia metabolizm. Gdy już skończymy dietę, przezorny organizm natychmiast zaczyna się przygotowywać na następny kryzys – gromadzi zapasy. Stąd efekt „jojo”. Poza tym badania potwierdzają, że po stosowaniu restrykcyjnych diet mamy napady objadania się, czego konsekwencją jest przyrost masy ciała.
Błąd diet: Zbyt nagłe i drastyczne ograniczenia jedzenia i kalorii.
Jednym z podstawowych błędów jest nie tylko próba drastycznego modyfikowania dotychczasowych nawyków żywieniowych, ale również wprowadzenie wielu zmian jednocześnie.
Bardzo istotne jest, aby powoli przyzwyczajać organizm do nowego trybu bez gwałtownego ograniczenia jedzenia.
Jest też efekt zdrowotny. Stosowanie diety polega zazwyczaj na ograniczeniu ilości spożywanych tłuszczów, białek i węglowodanów, jednak wraz z kaloriami organizm pozbywa się często ważnych składników odżywczych. W rezultacie powstają deficyty, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, m.in. osteoporozy. Ciągła zmiana menu, ubogiego w składniki odżywcze, powoduje niedobory witamin, mikroelementów i anemię. Zdarza się też, że przeradza się w anoreksję.
Błąd diet: wraz z gwałtownym ograniczeniem jedzenia organizm pozbywa się ważnych składników odżywczych, co często prowadzi do chorób.
Ważne jest, aby urozmaicać swoje menu i stosować produkty, które są niskokaloryczne, ale przede wszystkim posiadają wiele składników odżywczych.
Jak efektywnie schudnąć?
Witam Cię serdecznie,
Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: Posiadasz książkę, która pokaże Ci mało znane, ale za to diabelnie skuteczne sposoby na pozbycie się, co najmniej kilku zbędnych kilogramów oraz na zachowanie zgrabnej sylwetki.
Jeżeli tylko zastosujesz się do rad w nim zawartych, osiągniesz wiele korzyści. m.in. :
- schudniesz od kilku do nawet kilkudziesięciu kilogramów
- utrzymasz wymarzoną wagę (zero efektu jo-jo)
- pozbędziesz się problemów z trawieniem, bólów głowy, złego samopoczucia, spadku koncentracji, odporności, chorób skóry i wielu innych nieprzyjemnych dolegliwości
- odkryjesz w sobie nowe pokłady energii
- wyrzeźbisz swoje ciało
- zakochasz się na nowo w samej sobie
Możesz sobie pomyśleć, że brzmi to zbyt pięknie, lecz uwierz mi, możesz to zrobić:
- bez specjalnych wyrzeczeń
- naturalnymi metodami
- bezpiecznie, skutecznie i na stałe
Musisz tylko poznać właściwy sposób. Musisz poznać sekret.
Jeżeli jesteś zainteresowana czytaj dalej, a poznasz SEKRET ZGRABNEJ SYLWETKI.
Czy to jakaś dieta?
Większość ludzi pragnących schudnąć, poszukuje dla siebie tej jednej, najlepszej diety. Jeżeli oczekujesz, ze zdradzę Ci pomysł na jedynie słuszną dietę cud, wybacz, ale muszę Cię rozczarować. Dlaczego? Otóż, wiedz, że…
Większość diet nie działa!ROZDZIAŁ I
Dlaczego odchudzające diety nie działają?
Każda dieta ma 3 cechy:
- stosuje się ją przez jakiś okres czasu
- gwałtownie obniża się energię dostarczanych potraw (czyli kalorie)
- ucina się dostępność wielu ulubionych potraw
- wprowadza zbyt dużo zmian na raz
Dla osoby przechodzącej na dietę oznacza ona tylko i wyłącznie cierpienie. Ogranicza ulubione potrawy, musi się zmusić do rzeczy, których nie lubi robić (np. bieganie), głodzi się, czuje, że jest czegoś pozbawiana. Wbudowany w mózg pierwotny mechanizm obrony przed bólem i cierpieniem powoduje, że sytuacja musi być traktowana jako tymczasowa. Gdy już minie cierpienie, następuję faza „nagrody” – osoba na diecie folguje sobie w jedzeniu, bo już przecież tyle przecierpiała.
Większość z tych osób kończy walkę w poczuciu porażki, z przekonaniem o słabej „silnej woli” i brakiem motywacji do dalszych prób (przynajmniej na jakiś czas), podczas, gdy przyczyna nie leży w nich samych, ale w niewłaściwej metodzie.
Błąd diet: większość diet koncentruje się wyłącznie na usuwaniu skutków (nadwagi), a nie na szukaniu przyczyny.
Jeśli nie odkryjemy powodów tycia, zgubione kilogramy powrócą jak bumerang.
Warto zastanowić się nad przyczyną problemu i zadać sobie pytanie: co takiego się w moim życiu zmieniło, że przytyłam? Jeśli nie znajdziemy odpowiedzi na to pytanie i nie wprowadzimy zmiany, która wyeliminuje przyczynę tycia to mamy gwarancję, że utracone kilogramy do nas powrócą.
Błąd diet: stosowane w krótkim okresie czasu, okupione dużym stresem oraz cierpieniem.
Nie da się odchudzać radykalnymi metodami. Przede wszystkim nie można rewolucjonizować wszystkiego od razu. Trzeba zastosować metodę małych kroków.
Ważne jest zastosowanie stałych nawyków żywieniowych, które będą powoli, ale sukcesywnie wprowadzane do życia.
Jest też aspekt fizjologiczny. W momencie, gdy przestajemy dostarczać do organizmu taką ilość kalorii, jaką wcześniej dostawał, organizm interpretuje to jako okres kryzysu i przechodzi na kryzysową gospodarkę energetyczną – zwalnia metabolizm. Gdy już skończymy dietę, przezorny organizm natychmiast zaczyna się przygotowywać na następny kryzys – gromadzi zapasy. Stąd efekt „jojo”. Poza tym badania potwierdzają, że po stosowaniu restrykcyjnych diet mamy napady objadania się, czego konsekwencją jest przyrost masy ciała.
Błąd diet: Zbyt nagłe i drastyczne ograniczenia jedzenia i kalorii.
Jednym z podstawowych błędów jest nie tylko próba drastycznego modyfikowania dotychczasowych nawyków żywieniowych, ale również wprowadzenie wielu zmian jednocześnie.
Bardzo istotne jest, aby powoli przyzwyczajać organizm do nowego trybu bez gwałtownego ograniczenia jedzenia.
Jest też efekt zdrowotny. Stosowanie diety polega zazwyczaj na ograniczeniu ilości spożywanych tłuszczów, białek i węglowodanów, jednak wraz z kaloriami organizm pozbywa się często ważnych składników odżywczych. W rezultacie powstają deficyty, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, m.in. osteoporozy. Ciągła zmiana menu, ubogiego w składniki odżywcze, powoduje niedobory witamin, mikroelementów i anemię. Zdarza się też, że przeradza się w anoreksję.
Błąd diet: wraz z gwałtownym ograniczeniem jedzenia organizm pozbywa się ważnych składników odżywczych, co często prowadzi do chorób.
Ważne jest, aby urozmaicać swoje menu i stosować produkty, które są niskokaloryczne, ale przede wszystkim posiadają wiele składników odżywczych.
Jak efektywnie schudnąć?
więcej..
