MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
nowość
Jak odpocząć ? Dlaczego nie mogę odpocząć ? A może nie umiem odpoczywać ? - ebook
Jak odpocząć ? Dlaczego nie mogę odpocząć ? A może nie umiem odpoczywać ? - ebook
Dlaczego tak trudno Ci odpocząć, nawet gdy masz wolny czas? Ta książka pomaga zrozumieć, skąd bierze się napięcie, poczucie winy i przymus ciągłego działania. Pokazuje, jak rodzinne przekazy i wewnętrzne nakazy każą zasługiwać na spokój, zamiast po prostu z niego korzystać. To książka dla osób zmęczonych nieustannym staraniem się, które chcą odzyskać prawo do odpoczynku, przyjemności i spokojniejszego życia. Być może największą zmianą nie jest nauczyć się robić więcej, lecz wreszcie pozwolić sobie przestać.
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| Rozmiar pliku: | 2,4 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
WPROWADZENIE. ODPOCZYNEK NIE ZAWSZE ZACZYNA SIĘ OD POŁOŻENIA SIĘ
Niektórzy ludzie nie potrafią odpocząć, ponieważ mają zbyt dużo obowiązków. Inni znajdują czas, kładą się, wyłączają komputer, odkładają telefon, a mimo to nadal pozostają w stanie wewnętrznej gotowości.
Ciało znajduje się na kanapie, ale umysł dalej pracuje.
Pojawiają się myśli:
„Powinienem coś zrobić”.
„Marnuję czas”.
„Nie zasłużyłem jeszcze na odpoczynek”.
„Inni pracują, a ja się obijam”.
„Najpierw muszę wszystko skończyć”.
„Nie mogę odpuścić, bo wszystko się rozpadnie”.
„Jak człowiek przestaje pracować, to się cofa”.
Czasami odpoczynek trwa zaledwie kilka minut. Człowiek podnosi się, zaczyna sprzątać, odpowiadać na wiadomości albo sprawdzać, czy ktoś czegoś od niego nie potrzebuje. Nie zawsze robi to dlatego, że zadanie jest pilne. Robi to, ponieważ bezczynność uruchomiła napięcie.
Wówczas praca nie służy już tylko wykonaniu określonego zadania. Staje się sposobem regulowania emocji.
Działanie pozwala nie czuć niepokoju, smutku, samotności, pustki, złości albo bezradności. Zajęcie daje poczucie kontroli. Pozwala również podtrzymywać obraz siebie jako człowieka pracowitego, odpowiedzialnego i potrzebnego.
Problem zaczyna się wtedy, gdy człowiek nie potrafi już przestać.
W tej książce nie będziemy traktować trudności z odpoczywaniem jako lenistwa, braku organizacji ani defektu charakteru. Spróbujemy zrozumieć, dlaczego odpoczynek może być psychicznie niebezpieczny, mimo że z biologicznego punktu widzenia jest konieczny.
Wykorzystamy między innymi pojęcia Analizy Transakcyjnej: skrypt życiowy, zakazy, nakazy, kontrnakazy, poganiacze, głaski, stany Ja oraz autonomię.
Należy jednak zachować ważne rozróżnienie. Analiza Transakcyjna jest modelem psychologicznym i klinicznym pomagającym opisywać doświadczenia człowieka. Pojęcia takie jak skrypt czy poganiacz nie są strukturami biologicznymi, które można zobaczyć w badaniu mózgu. Są sposobem porządkowania powtarzalnych przekonań, emocji i zachowań.
Z kolei wpływ przewlekłego stresu, niedoboru snu, przeciążenia, lęku, warunkowej samooceny i ciągłej mobilizacji na zdrowie psychiczne i fizyczne znajduje szerokie potwierdzenie w badaniach naukowych.
Nie będziemy więc udowadniać, że każdy człowiek, który dużo pracuje, realizuje dziecięcy skrypt. Byłoby to zbyt łatwe i często nieprawdziwe.
Będziemy natomiast pytać:
Czy nadal wybieram pracę, czy już jej potrzebuję, aby czuć się bezpiecznie?
Czy odpoczywam wtedy, kiedy tego potrzebuję, czy dopiero wtedy, kiedy jestem całkowicie wyczerpany?
Czy moja wartość istnieje również wtedy, gdy niczego nie produkuję?
Czy wolno mi czuć przyjemność, zanim wykonam wszystkie obowiązki?
Czy odpoczynek jest dla mnie prawem, czy nagrodą?
Niektórzy ludzie nie potrafią odpocząć, ponieważ mają zbyt dużo obowiązków. Inni znajdują czas, kładą się, wyłączają komputer, odkładają telefon, a mimo to nadal pozostają w stanie wewnętrznej gotowości.
Ciało znajduje się na kanapie, ale umysł dalej pracuje.
Pojawiają się myśli:
„Powinienem coś zrobić”.
„Marnuję czas”.
„Nie zasłużyłem jeszcze na odpoczynek”.
„Inni pracują, a ja się obijam”.
„Najpierw muszę wszystko skończyć”.
„Nie mogę odpuścić, bo wszystko się rozpadnie”.
„Jak człowiek przestaje pracować, to się cofa”.
Czasami odpoczynek trwa zaledwie kilka minut. Człowiek podnosi się, zaczyna sprzątać, odpowiadać na wiadomości albo sprawdzać, czy ktoś czegoś od niego nie potrzebuje. Nie zawsze robi to dlatego, że zadanie jest pilne. Robi to, ponieważ bezczynność uruchomiła napięcie.
Wówczas praca nie służy już tylko wykonaniu określonego zadania. Staje się sposobem regulowania emocji.
Działanie pozwala nie czuć niepokoju, smutku, samotności, pustki, złości albo bezradności. Zajęcie daje poczucie kontroli. Pozwala również podtrzymywać obraz siebie jako człowieka pracowitego, odpowiedzialnego i potrzebnego.
Problem zaczyna się wtedy, gdy człowiek nie potrafi już przestać.
W tej książce nie będziemy traktować trudności z odpoczywaniem jako lenistwa, braku organizacji ani defektu charakteru. Spróbujemy zrozumieć, dlaczego odpoczynek może być psychicznie niebezpieczny, mimo że z biologicznego punktu widzenia jest konieczny.
Wykorzystamy między innymi pojęcia Analizy Transakcyjnej: skrypt życiowy, zakazy, nakazy, kontrnakazy, poganiacze, głaski, stany Ja oraz autonomię.
Należy jednak zachować ważne rozróżnienie. Analiza Transakcyjna jest modelem psychologicznym i klinicznym pomagającym opisywać doświadczenia człowieka. Pojęcia takie jak skrypt czy poganiacz nie są strukturami biologicznymi, które można zobaczyć w badaniu mózgu. Są sposobem porządkowania powtarzalnych przekonań, emocji i zachowań.
Z kolei wpływ przewlekłego stresu, niedoboru snu, przeciążenia, lęku, warunkowej samooceny i ciągłej mobilizacji na zdrowie psychiczne i fizyczne znajduje szerokie potwierdzenie w badaniach naukowych.
Nie będziemy więc udowadniać, że każdy człowiek, który dużo pracuje, realizuje dziecięcy skrypt. Byłoby to zbyt łatwe i często nieprawdziwe.
Będziemy natomiast pytać:
Czy nadal wybieram pracę, czy już jej potrzebuję, aby czuć się bezpiecznie?
Czy odpoczywam wtedy, kiedy tego potrzebuję, czy dopiero wtedy, kiedy jestem całkowicie wyczerpany?
Czy moja wartość istnieje również wtedy, gdy niczego nie produkuję?
Czy wolno mi czuć przyjemność, zanim wykonam wszystkie obowiązki?
Czy odpoczynek jest dla mnie prawem, czy nagrodą?
więcej..
