Facebook - konwersja
Jak odpowiednia dieta wspiera mikrobiotę i zdrowie psychiczne - Ebook (Książka EPUB) do pobrania w formacie EPUB
Czytaj fragment
Pobierz fragment

  • promocja
  • Empik Go W empik go

Jak odpowiednia dieta wspiera mikrobiotę i zdrowie psychiczne - ebook

Wiedza24h.pl
Wydawnictwo:
Aplit
Data wydania:
18 września 2024
Format ebooka:
EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, PDF
Format PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(2w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
LUB
24,99 zł za tytuł

Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.

 Tytuł dostępny w abonamencie Empik Go już od 24,99 zł / 30 dni Sprawdź arrow
Produkt - baner

Jak odpowiednia dieta wspiera mikrobiotę i zdrowie psychiczne - ebook

Ebook "Jak odpowiednia dieta wspiera mikrobiotę i zdrowie psychiczne" omawia, jak dieta wpływa na zdrowie jelit i psychikę. Zawiera informacje na temat roli mikrobioty jelitowej w regulacji emocji, radzeniu sobie ze stresem oraz zapobieganiu depresji i lękom. Przedstawia praktyczne porady dotyczące fermentowanych produktów, probiotyków i prebiotyków oraz ich wpływu na zdrowie mózgu, a także sugeruje odpowiednie suplementy.

Kategoria: Popularnonaukowe
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 9788368324075
Rozmiar pliku: 1,0 MB

FRAGMENT KSIĄŻKI

Spis treści

- Wpro­wa­dze­nie
- Roz­dział 1: Oś mózg-je­lita i jej rola w zdro­wiu psy­chicz­nym
- Jak mi­kro­biota wpływa na mózg?
- Dys­bioza je­li­towa i jej zwią­zek z de­pre­sją
- Zna­cze­nie osi HPA w re­ak­cji na stres
- Pod­su­mo­wa­nie
- Roz­dział 2: Wpływ diety na mi­kro­biotę je­li­tową i zdro­wie psy­chiczne
- Pro­bio­tyki – mi­kro­or­ga­ni­zmy wspie­ra­jące zdro­wie psy­chiczne
- Pre­bio­tyki i ich zna­cze­nie dla zdro­wia jelit i mózgu
- Po­st­bio­tyki – me­ta­bo­lity wspie­ra­jące zdro­wie psy­chiczne
- Żyw­ność fer­men­to­wana – na­tu­ralne źró­dło pro­bio­ty­ków
- Zna­cze­nie błon­nika w die­cie
- Pod­su­mo­wa­nie
- Roz­dział 3: Żyw­ność jako wspar­cie w le­cze­niu de­pre­sji i lęków
- Pro­bio­tyki i pre­bio­tyki jako pod­stawa zdro­wej mi­kro­bioty
- Przy­prawy wspie­ra­jące zdro­wie psy­chiczne
- Owoce i wa­rzywa a zdro­wie psy­chiczne
- Kwasy tłusz­czowe omega-3 – wspar­cie dla zdro­wia mózgu (kon­ty­nu­acja)
- Ciemna cze­ko­lada – bo­gac­two prze­ciw­u­tle­nia­czy i po­prawa na­stroju
- Żyw­ność bo­gata w błon­nik – wspar­cie dla zdro­wej mi­kro­bioty
- Roz­dział 4: Prak­tyczne wska­zówki – Jak włą­czyć pro­bio­tyki, pre­bio­tyki i inne ko­rzystne skład­niki do co­dzien­nej diety
- Pro­bio­tyki w co­dzien­nej die­cie
- Pre­bio­tyki – po­karm dla pro­bio­ty­ków
- Kwasy tłusz­czowe omega-3 – klu­czowy skład­nik dla zdro­wia mózgu
- Błon­nik – klu­czowy skład­nik dla zdro­wej mi­kro­bioty
- Żyw­ność fer­men­to­wana – na­tu­ralne pro­bio­tyki
- Pod­su­mo­wa­nie
- Roz­dział 5. Prak­tyczne wska­zówki
- Jak włą­czyć pro­bio­tyki, pre­bio­tyki i po­st­bio­tyki do co­dzien­nej diety
- Prze­pisy na po­siłki wspie­ra­jące zdrową mi­kro­biotę je­li­tową
- Lista su­ple­men­tów wspie­ra­ją­cych zdro­wie psy­chiczne
- Pod­su­mo­wa­nie
- Re­flek­sje i pod­su­mo­wa­nie
- Jakie dal­sze ba­da­nia są po­trzebne?
- Pod­su­mo­wa­nie
- Bi­blio­gra­fiaWprowadzenie

Zdro­wie psy­chiczne to jeden z klu­czo­wych aspek­tów na­szego życia, który de­cy­duje o tym, jak ra­dzimy sobie ze stre­sem, emo­cjami, re­la­cjami spo­łecz­nymi, a także wpływa na nasze ogólne po­czu­cie szczę­ścia i za­do­wo­le­nia. Na prze­strzeni ostat­nich lat pro­blem za­bu­rzeń psy­chicz­nych, ta­kich jak de­pre­sja i lęki, przy­brał skalę glo­balną, sta­jąc się wy­zwa­niem dla sys­te­mów opieki zdro­wot­nej oraz jed­no­stek na całym świe­cie. We­dług da­nych Świa­to­wej Or­ga­ni­za­cji Zdro­wia (WHO), de­pre­sja jest obec­nie wio­dącą przy­czyną nie­peł­no­spraw­no­ści, a jej ro­snące zna­cze­nie eko­no­miczne i spo­łeczne wy­maga na­tych­mia­sto­wych dzia­łań. Co wię­cej, stany lę­kowe do­ty­kają mi­lio­nów ludzi na wszyst­kich kon­ty­nen­tach, przy­czy­nia­jąc się do ob­ni­że­nia ja­ko­ści życia, izo­la­cji spo­łecz­nej i wzro­stu liczby sa­mo­bójstw.

Zro­zu­mie­nie skali tych pro­ble­mów skła­nia nas do po­szu­ki­wa­nia no­wych stra­te­gii pro­fi­lak­tyki i le­cze­nia. W tym kon­tek­ście coraz czę­ściej mówi się o związku mię­dzy zdro­wiem psy­chicz­nym a zdro­wiem fi­zycz­nym, w szcze­gól­no­ści zdro­wiem jelit. W cen­trum tych badań znaj­duje się kon­cep­cja OSI MÓZG-JE­LITA, czyli sys­temu dwu­kie­run­ko­wej ko­mu­ni­ka­cji po­mię­dzy je­li­tami a mó­zgiem. To, co jemy, jak funk­cjo­nuje nasz układ po­kar­mowy, oraz kon­dy­cja mi­kro­bioty je­li­to­wej mają istotny wpływ na naszą psy­chikę. Nie jest to już tylko hi­po­teza, lecz twarde dane na­ukowe, które do­wo­dzą, że dieta może mo­du­lo­wać nasz na­strój, zdol­ność do ra­dze­nia sobie ze stre­sem, a także ob­ni­żać ry­zyko za­bu­rzeń psy­chicz­nych.

Klu­czo­wym ele­men­tem osi mózg-je­lita jest MI­KRO­BIOM JE­LI­TOWY – zbiór bi­lio­nów mi­kro­or­ga­ni­zmów za­miesz­ku­ją­cych nasze je­lita, ta­kich jak bak­te­rie, wi­rusy i grzyby. Mi­kro­biota pełni wiele klu­czo­wych funk­cji, w tym wspiera tra­wie­nie, wzmac­nia sys­tem im­mu­no­lo­giczny, a co szcze­gól­nie ważne, wpływa na pro­duk­cję neu­ro­prze­kaź­ni­ków, ta­kich jak se­ro­to­nina, które re­gu­lują na­strój i sa­mo­po­czu­cie. Ponad 90% se­ro­to­niny w or­ga­ni­zmie po­wstaje wła­śnie w je­li­tach, co po­ka­zuje, jak ogromne zna­cze­nie mają one dla na­szego zdro­wia psy­chicz­nego.

Do­brze zbi­lan­so­wany mi­kro­biom je­li­towy wspiera zdro­wie psy­chiczne, pod­czas gdy DYS­BIOZA, czyli za­bu­rze­nie rów­no­wagi mi­kro­bioty, może pro­wa­dzić do ne­ga­tyw­nych kon­se­kwen­cji, ta­kich jak stany za­palne i zwięk­szona po­dat­ność na za­bu­rze­nia psy­chiczne. Z badań wy­nika, że osoby cier­piące na de­pre­sję i stany lę­kowe czę­sto mają zmie­niony skład mi­kro­bioty je­li­to­wej w po­rów­na­niu do osób zdro­wych.
mniej..
Produkt - baner

BESTSELLERY

Kategorie: