Jak pokonać stres - ebook

Wszyscy odbieramy dobre i złe bodźce. Odpowiadamy na nie mniejszą lub większą reakcją stresową. Organizm próbuje w ten sposób zidentyfikować zagrożenie. Choć jest to zupełnie naturalny mechanizm, to pozostawiony bez kontroli może prowadzić do poczucia przytłoczenia i wypalenia. Dlatego warto wdrożyć taki sposób zarządzania stresem, żeby nie tylko nie szkodził, lecz także przynosił korzyści.

Dzięki tej książce:

- rozpoznasz swoje zewnętrzne i wewnętrzne wyzwalacze stresu,

- zdiagnozujesz indywidualne reakcje na stres – fizyczne, psychiczne i behawioralne,

- nauczysz się zmieniać reakcje na stresory tak, aby wykorzystać energię stresu do rozwoju i budowania odporności psychicznej,

- wprowadzisz praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem już w momencie pojawienia się objawów,

- znajdziesz sposób na spokojniejsze, bardziej zrównoważone życie i wypracujesz nowe wzorce myślenia, które pozwolą ci szybciej rozwiązywać codzienne problemy.

Joy Langley jest akredytowaną psychoterapeutką Brytyjskiego Stowarzyszenia Poradnictwa i Psychoterapii (BACP). Wykorzystuje techniki poznawczo-behawioralne (CBT), aby wspierać pacjentów w sytuacjach związanych ze stresem, niepokojem i przytłoczeniem.

Spis treści

• Wprowadzenie
• Rozdział 1. Czym jest stres i dlaczego się pojawia
• Rozdział 2. Jak stres wpływa na ciało i umysł
• Rozdział 3. Zrozumienie energii stresu
• Rozdział 4. Identyfikowanie wyzwalaczy
• Rozdział 5. Jak doświadczasz stresu
• Rozdział 6. Jak radzić sobie ze stresem
• Rozdział 7. Utrzymywanie pozytywnego nastawienia
• Podsumowanie
• Podziękowania
• Przydatne telefony i adresy stron
• Bibliografia
• O Autorce