Jak pozbierać się po rozstaniu - ebook
Wydawnictwo:
Data wydania:
23 sierpnia 2024
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Jak pozbierać się po rozstaniu - ebook
Książka w celu ukazania różnych etapów życiowych naznaczonych trudnymi chwilami została podzielona na trzy części.
I. Pisząc książkę, skupiłem się na tym, by dostarczyć czytelnikom wiedzy, narzędzi i inspiracji do pełniejszego wybaczenia i odcięcia się od przeszłości. Każdy rozdział ma na celu skoncentrowanie się na konkretnym obszarze życia, w którym wybaczenie jest kluczowe.
II. Pierwszym krokiem w podróży do uwolnienia wewnętrznej energii jest zrozumienie, czym ona tak naprawdę jest. Energia wewnętrzna to coś więcej niż fizyczne zmęczenie czy przypływ adrenaliny. To połączenie naszych emocji, myśli, duchowości, a także fizycznego zdrowia. Jest sumą wszystkiego, co tworzy naszą osobowość, nasze pasje, wartości i zainteresowania. To wewnętrzny zasób, który czeka na odkrycie i wykorzystanie.
III. Równowaga, którą chcemy osiągnąć, to stan, w którym ani dusza, ani ciało nie dominują nad sobą nawzajem, ale funkcjonują razem, by stworzyć pełnię życiowego doświadczenia. Równowaga ta jest kluczowa dla zdrowia emocjonalnego, psychicznego i fizycznego. Jest to cel, w którego kierunku będziemy podążać na kartach tej książki.
Arkadiusz Kulawik – absolwent Wydziału Inżynierii Środowiska Politechniki Śląskiej w Gliwicach. Podstawą napisania książki stały się doświadczenia życiowe autora związane z nieudanym małżeństwem i licznymi problemami z tego wynikającymi, które w konsekwencji doprowadziły do rozpadu małżeństwa i rozwodu w 2023 roku. To też próba ukazania, jak błędne decyzje z przeszłości mogą wpływać na teraźniejszość i przyszłość oraz gdzie należy szukać ukojenia nerwów i w jaki sposób można dążyć do osiągnięcia harmonii duszy i ciała w trudnych życiowych chwilach. Moją drogą do osiągnięcia wewnętrznego spokoju jest sport, np. wyprawy w góry i zdobywanie szczytów, patrzenie na świat z innej perspektywy poprzez oglądanie piękna i różnorodności natury w naszej strefie klimatycznej. Również dobrym sposobem na poprawienie swojej kondycji psychicznej i samopoczucia może być pływanie, jazda na rowerze po lesie, a także jazda na rolkach czy nartach.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8308-549-4 |
| Rozmiar pliku: | 1 019 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
WSTĘP
Zapraszam Cię do odkrycia tajemniczego świata wybaczenia i uwolnienia się od przeszłości. Ta książka jest kluczem do pełniejszego i szczęśliwszego życia, które możemy osiągnąć poprzez przemyślane i autentyczne wybaczanie.
Przygotowując ją, miałem na celu dostarczenie czytelnikom wiedzy, narzędzi i inspiracji do pełniejszego wybaczenia i odcięcia się od przeszłości. Każdy rozdział koncentruje się na konkretnym obszarze życia, w którym wybaczenie jest kluczowe. Jestem przekonany, że ta książka stanie się Twoim kompasem do wolności emocjonalnej i pełni życia.ROZDZIAŁ I
SKĄD SIĘ BIERZE NASZA TRUDNOŚĆ W WYBACZANIU?
(ANALIZA PRZYCZYN EMOCJONALNEGO ZAHAMOWANIA)
Każdy z nas mierzy się z sytuacjami, których nie jesteśmy w stanie odpuścić czy wybaczyć. Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasza niechęć do wybaczania jest jak ciężar, który nieustannie dźwigamy – obciąża nasze emocje, wpływa na zdrowie i relacje z innymi. Aby móc ruszyć naprzód, kluczowe jest zrozumienie, co tak naprawdę stoi za naszą trudnością w wybaczaniu.
_Trzymamy się urazów, ale dlaczego?_
Rany emocjonalne są jak cienie przeszłości, które bezlitośnie nas śledzą. Mogą one pochodzić z dzieciństwa, doświadczeń w szkole, zranień w relacjach osobistych czy zawodowych. Zgromadzone stają się pancerzem, który chroni nas przed dalszym cierpieniem, lecz jednocześnie przeszkadza w nawiązaniu nowych, zdrowych relacji.
_Oczekiwania a_ _rzeczywistość_
Często nie wybaczamy, ponieważ jest rozbieżność między naszymi oczekiwaniami a rzeczywistością. Gdy ludzie lub sytuacje nie spełniają naszych wyobrażeń o nich, czujemy się zawiedzeni. To rozczarowanie prowadzi do urazy, którą trudno jest nam zostawić za sobą.
_Zraniona tożsamość_
Nasza trudność w wybaczaniu często wynika z poczucia, że nasza tożsamość została zraniona. Kiedy ktoś nas atakuje lub zawodzi, nie tylko doświadczamy bólu, ale często odbieramy to jako atak na naszą osobę, nasze wartości, kompetencje lub naszą wizję siebie. Dlatego uraza staje się mechanizmem obronnym chroniącym nasze ja.
_Strach przed powtórką historii_
Nie wybaczamy również dlatego, że boimy się powtórzenia bólu. Utknęliśmy w przekonaniu, że wybaczenie jest równoznaczne z zaproszeniem na kolejne rozczarowanie lub zdradę. Tak naprawdę chodzi o ochronę siebie przed ponownym zranieniem.
_Utrzymanie kontroli_
Czasami trzymamy się złości i urazy, ponieważ daje nam to złudne poczucie kontroli nad sytuacją. Wydaje nam się, że dopóki przepełnia nas gniew, mamy władzę nad tym, co nas zraniło.
_Kultura nieprzebaczenia_
Nasza kultura często gloryfikuje ideę „niezapomnianej krzywdy”. Filmy, literatura i media społecznościowe prezentują nam historie, w których bohaterowie pielęgnują żal i pragnienie zemsty, co utwierdza nas w przekonaniu, że wybaczenie jest oznaką słabości.
_Droga prowadząca do lepszego jutra_
Rozumienie tych mechanizmów jest pierwszym krokiem do odcięcia się od ciężaru przeszłości. Musimy pojąć, że wybaczenie nie jest jednostronnym aktem – jest decyzją o uwolnieniu się od ciężaru emocjonalnego, który z nami podróżuje. Nie jest oznaką słabości, lecz siły. Nie oznacza zapomnienia lub akceptacji krzywdzących zachowań, lecz wybór lepszego, zdrowszego życia dla siebie.
W kolejnych rozdziałach będziemy analizować metody i techniki, które pomogą Ci wybaczyć i uwolnić się od przeszłości, abyś mógł żyć pełnią życia i cieszyć się każdą chwilą.ROZDZIAŁ II
DLACZEGO WARTO WYBACZAĆ?
(KORZYŚCI WYNIKAJĄCE Z PRAKTYKOWANIA WYBACZENIA)
Drodzy Czytelnicy,
często słyszymy, że wybaczenie to klucz do wolności wewnętrznej, drzwi do spokoju ducha i zalążek uzdrowienia relacji. Nie jest to jedynie pusty frazes, a głęboka prawda skrywająca w swej istocie moc, która może odmienić nasze życie. Zanim jednak zagłębimy się w praktyczne kroki do przebaczenia i odcinania się od przeszłości, zastanówmy się, dlaczego w ogóle warto podejmować ten wysiłek. Jakie korzyści niesie ze sobą wybaczenie?
_Poprawa zdrowia psychicznego i_ _fizycznego_
Niezliczone badania wykazały, że nieprzebaczenie wiąże się z negatywnymi emocjami, takimi jak złość, uraza czy strach, które mogą przekładać się na problemy zdrowotne. Przebaczenie pozwala uwolnić się od tych toksycznych emocji, obniżając poziom stresu, co z kolei prowadzi do lepszej kondycji serca, zmniejszenia ryzyka chorób psychosomatycznych oraz poprawy ogólnego stanu zdrowia.
_Zwiększenie szczęścia i_ _dobrego samopoczucia_
Wybaczenie pozwala na uwolnienie się od przeszłości i otwarcie serca na radość. Poprzez odciążenie serca od poczucia krzywdy i żalu w naszych umysłach pojawia się więcej przestrzeni na pozytywne emocje, jak miłość, współczucie i radość.
_Poprawa relacji i_ _umiejętność budowania silnych więzi_
Przebaczenie nie oznacza zapomnienia, lecz zrozumienie i akceptację tego, co się wydarzyło, a także gotowość do posunięcia się naprzód. Ta umiejętność jest nieoceniona w kontekście relacji międzyludzkich; pozwala na głębokie i autentyczne połączenie z innymi, naprawienie uszkodzonych więzi i budowanie mocnych, trwałych relacji.
_Zwiększenie poczucia kontroli nad swoim życiem_
Przebaczenie to akt mocy – decydujesz, że już nie pozwolisz negatywnym emocjom sterować Twoim życiem. Odzyskujesz kontrolę, podejmując świadomą decyzję o wybaczeniu i uwolnieniu się od przeszłości.
_Wzrost duchowości i_ _wewnętrznej harmonii_
Niezależnie od tego, czy jesteś osobą religijną, czy nie, wybaczenie wzmaga poczucie związku z czymś większym niż własne ego. Praktykując przebaczenie, uczymy się odpuszczania, pokory i empatii – cech, które są fundamentem duchowego wzrostu i wewnętrznego spokoju.
Oczywiście, praktyka wybaczenia może być trudna, wymaga czasu oraz cierpliwości. Kluczowe jest jednak uznanie, że jest to proces, krok w podróży do pełniejszego, bogatszego życia. Nie obiecuję Ci, że będzie łatwo, lecz obiecuję, że będzie warto.
W kolejnych rozdziałach pokażę Ci, jak zrobić pierwszy krok i kontynuować wędrówkę. Jak zawsze jestem z Tobą – z wiedzą, współczuciem i całą gamą narzędzi, które pomogą Ci osiągnąć cel. Wybaczenie jest warte wysiłku, ponieważ Ty jesteś wart wolności i szczęścia, które ono przynosi.
Zapraszam Cię do odkrycia tajemniczego świata wybaczenia i uwolnienia się od przeszłości. Ta książka jest kluczem do pełniejszego i szczęśliwszego życia, które możemy osiągnąć poprzez przemyślane i autentyczne wybaczanie.
Przygotowując ją, miałem na celu dostarczenie czytelnikom wiedzy, narzędzi i inspiracji do pełniejszego wybaczenia i odcięcia się od przeszłości. Każdy rozdział koncentruje się na konkretnym obszarze życia, w którym wybaczenie jest kluczowe. Jestem przekonany, że ta książka stanie się Twoim kompasem do wolności emocjonalnej i pełni życia.ROZDZIAŁ I
SKĄD SIĘ BIERZE NASZA TRUDNOŚĆ W WYBACZANIU?
(ANALIZA PRZYCZYN EMOCJONALNEGO ZAHAMOWANIA)
Każdy z nas mierzy się z sytuacjami, których nie jesteśmy w stanie odpuścić czy wybaczyć. Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasza niechęć do wybaczania jest jak ciężar, który nieustannie dźwigamy – obciąża nasze emocje, wpływa na zdrowie i relacje z innymi. Aby móc ruszyć naprzód, kluczowe jest zrozumienie, co tak naprawdę stoi za naszą trudnością w wybaczaniu.
_Trzymamy się urazów, ale dlaczego?_
Rany emocjonalne są jak cienie przeszłości, które bezlitośnie nas śledzą. Mogą one pochodzić z dzieciństwa, doświadczeń w szkole, zranień w relacjach osobistych czy zawodowych. Zgromadzone stają się pancerzem, który chroni nas przed dalszym cierpieniem, lecz jednocześnie przeszkadza w nawiązaniu nowych, zdrowych relacji.
_Oczekiwania a_ _rzeczywistość_
Często nie wybaczamy, ponieważ jest rozbieżność między naszymi oczekiwaniami a rzeczywistością. Gdy ludzie lub sytuacje nie spełniają naszych wyobrażeń o nich, czujemy się zawiedzeni. To rozczarowanie prowadzi do urazy, którą trudno jest nam zostawić za sobą.
_Zraniona tożsamość_
Nasza trudność w wybaczaniu często wynika z poczucia, że nasza tożsamość została zraniona. Kiedy ktoś nas atakuje lub zawodzi, nie tylko doświadczamy bólu, ale często odbieramy to jako atak na naszą osobę, nasze wartości, kompetencje lub naszą wizję siebie. Dlatego uraza staje się mechanizmem obronnym chroniącym nasze ja.
_Strach przed powtórką historii_
Nie wybaczamy również dlatego, że boimy się powtórzenia bólu. Utknęliśmy w przekonaniu, że wybaczenie jest równoznaczne z zaproszeniem na kolejne rozczarowanie lub zdradę. Tak naprawdę chodzi o ochronę siebie przed ponownym zranieniem.
_Utrzymanie kontroli_
Czasami trzymamy się złości i urazy, ponieważ daje nam to złudne poczucie kontroli nad sytuacją. Wydaje nam się, że dopóki przepełnia nas gniew, mamy władzę nad tym, co nas zraniło.
_Kultura nieprzebaczenia_
Nasza kultura często gloryfikuje ideę „niezapomnianej krzywdy”. Filmy, literatura i media społecznościowe prezentują nam historie, w których bohaterowie pielęgnują żal i pragnienie zemsty, co utwierdza nas w przekonaniu, że wybaczenie jest oznaką słabości.
_Droga prowadząca do lepszego jutra_
Rozumienie tych mechanizmów jest pierwszym krokiem do odcięcia się od ciężaru przeszłości. Musimy pojąć, że wybaczenie nie jest jednostronnym aktem – jest decyzją o uwolnieniu się od ciężaru emocjonalnego, który z nami podróżuje. Nie jest oznaką słabości, lecz siły. Nie oznacza zapomnienia lub akceptacji krzywdzących zachowań, lecz wybór lepszego, zdrowszego życia dla siebie.
W kolejnych rozdziałach będziemy analizować metody i techniki, które pomogą Ci wybaczyć i uwolnić się od przeszłości, abyś mógł żyć pełnią życia i cieszyć się każdą chwilą.ROZDZIAŁ II
DLACZEGO WARTO WYBACZAĆ?
(KORZYŚCI WYNIKAJĄCE Z PRAKTYKOWANIA WYBACZENIA)
Drodzy Czytelnicy,
często słyszymy, że wybaczenie to klucz do wolności wewnętrznej, drzwi do spokoju ducha i zalążek uzdrowienia relacji. Nie jest to jedynie pusty frazes, a głęboka prawda skrywająca w swej istocie moc, która może odmienić nasze życie. Zanim jednak zagłębimy się w praktyczne kroki do przebaczenia i odcinania się od przeszłości, zastanówmy się, dlaczego w ogóle warto podejmować ten wysiłek. Jakie korzyści niesie ze sobą wybaczenie?
_Poprawa zdrowia psychicznego i_ _fizycznego_
Niezliczone badania wykazały, że nieprzebaczenie wiąże się z negatywnymi emocjami, takimi jak złość, uraza czy strach, które mogą przekładać się na problemy zdrowotne. Przebaczenie pozwala uwolnić się od tych toksycznych emocji, obniżając poziom stresu, co z kolei prowadzi do lepszej kondycji serca, zmniejszenia ryzyka chorób psychosomatycznych oraz poprawy ogólnego stanu zdrowia.
_Zwiększenie szczęścia i_ _dobrego samopoczucia_
Wybaczenie pozwala na uwolnienie się od przeszłości i otwarcie serca na radość. Poprzez odciążenie serca od poczucia krzywdy i żalu w naszych umysłach pojawia się więcej przestrzeni na pozytywne emocje, jak miłość, współczucie i radość.
_Poprawa relacji i_ _umiejętność budowania silnych więzi_
Przebaczenie nie oznacza zapomnienia, lecz zrozumienie i akceptację tego, co się wydarzyło, a także gotowość do posunięcia się naprzód. Ta umiejętność jest nieoceniona w kontekście relacji międzyludzkich; pozwala na głębokie i autentyczne połączenie z innymi, naprawienie uszkodzonych więzi i budowanie mocnych, trwałych relacji.
_Zwiększenie poczucia kontroli nad swoim życiem_
Przebaczenie to akt mocy – decydujesz, że już nie pozwolisz negatywnym emocjom sterować Twoim życiem. Odzyskujesz kontrolę, podejmując świadomą decyzję o wybaczeniu i uwolnieniu się od przeszłości.
_Wzrost duchowości i_ _wewnętrznej harmonii_
Niezależnie od tego, czy jesteś osobą religijną, czy nie, wybaczenie wzmaga poczucie związku z czymś większym niż własne ego. Praktykując przebaczenie, uczymy się odpuszczania, pokory i empatii – cech, które są fundamentem duchowego wzrostu i wewnętrznego spokoju.
Oczywiście, praktyka wybaczenia może być trudna, wymaga czasu oraz cierpliwości. Kluczowe jest jednak uznanie, że jest to proces, krok w podróży do pełniejszego, bogatszego życia. Nie obiecuję Ci, że będzie łatwo, lecz obiecuję, że będzie warto.
W kolejnych rozdziałach pokażę Ci, jak zrobić pierwszy krok i kontynuować wędrówkę. Jak zawsze jestem z Tobą – z wiedzą, współczuciem i całą gamą narzędzi, które pomogą Ci osiągnąć cel. Wybaczenie jest warte wysiłku, ponieważ Ty jesteś wart wolności i szczęścia, które ono przynosi.
więcej..
