Jak przytulić jeżozwierza - ebook
Ebook
33,60 zł
Audiobook
34,99 zł
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Jak przytulić jeżozwierza - ebook
Ta książka jest potężnym narzędziem.
Narzędziem do tego stopnia potężnym, że jeśli zastosujecie zawarte w niej zalecenia, skieruje was na drogę prowadzącą ku harmonii, empatii i lepszemu życiu.
Jeśli wasze osądzające kolce kłują was do środka, ta książka pomoże wam w akceptacji siebie. Jeśli inni budzą w was gniew, raniąc i prowokując, to przedstawione tutaj strategie umożliwią wam odzyskanie spokoju ducha i wewnętrznej harmonii. A jeśli popełniacie błąd, pozwalając, by inni was ranili, mądrość tej książki pokaże wam, jak nie brać wszystkiego do siebie!
Jak przytulić jeżozwierza pomoże wam odmienić życie. Na lepsze.
Autorka przedmowy, Dr Debbie Joffe Ellis, jest licencjonowaną psycholożką oraz konsultantką do spraw zdrowia psychicznego. Specjalizuje się w Rational Emotional Behavior Therapy (REBT – terapia racjonalnego zachowania emocjonalnego). Prowadzi gabinet w Nowym Jorku oraz prowadzi warsztaty i seminaria w całych Stanach Zjednoczonych oraz za granicą.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8352-434-4 |
| Rozmiar pliku: | 2,2 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
PRZEDMOWA DR DEBBIE JOFFE ELLIS
Ta książka jest potężnym narzędziem.
W istocie narzędziem do tego stopnia potężnym, że jeśli będziemy stosować zawarte w niej zalecenia, może nas poprowadzić ku harmonii, współczuciu i lepszemu światu.
W jaki sposób?
Ta książka przypomina nam, że jesteśmy istotami, które potrafią zmieniać nastawienie i emocje, a także podejmować działanie. Jeśli tak zdecydujemy, będziemy w stanie zachować spokój wewnętrzny, pomimo trudnych okoliczności zewnętrznych. Możemy uniknąć niepotrzebnych cierpień.
Jeśli pozwalasz, by twoje osądzające kolce kierowały się do środka i cię kłuły, ta książka pomoże ci zaakceptować siebie. Jeśli inni budzą twój gniew, ranią i prowokują, to dzięki przedstawionym tu strategiom odzyskasz spokój i nauczysz się panować nad sobą. Jeśli jednak inni są w stanie cię zranić, za sprawą mądrości tej książki nie będziesz traktować tego osobiście.
Przedstawione na kolejnych stronicach przemyślane, łatwe do zastosowania strategie pokazują, jak poradzić sobie z jeżozwierzem, respektując przy tym jego kolce. Nauczysz się bezwarunkowej akceptacji siebie i innych.
Znakomity psycholog i psychoterapeuta, doktor Albert Ellis, uczył, że nikt nie jest w stanie zdenerwować drugiego człowieka bez jego zgody. Możesz więc wybrać myślenie racjonalne, spokój i postępowanie z rozwagą, dobrocią i empatią. Możesz się nauczyć, jak myśleć i działać rozsądnie, jak automatycznie nie wysuwać kolców podczas groźnych lub prowokujących sytuacji. Nawet jeśli osoba o naturze jeżozwierza, z którą masz do czynienia, będzie się opierała, twoja serdeczność przyniesie efekty. Za każdym razem, gdy praktykujesz dobroć, współczucie oraz bezwarunkową akceptację dla innych, wzmacniasz je w sobie i dla siebie.
Wiele zyskasz, regularnie sięgając po zawarte tutaj rady, przypominając je sobie, a powtarzając ćwiczenia, pozbędziesz się negatywnych nawyków. Dlatego praktykuj je ciągle od nowa, a książką podziel się z innymi i dawaj przykład.
Życie jest krótkie. Czas jest cenny. Marnowanie go na obronę i atak lub na gniew i strach to wybór godny pożałowania. Zamiast tego ćwicz cierpliwość, empatię, dobroć, współczucie, zrozumienie i bezwarunkową akceptację. Pracuj nad harmonią w swoim wnętrzu i związkach, dzięki czemu będziesz mieć wkład w budowanie zdrowszego świata – cieleśnie i duchowo.
Tę książkę można stosować jako profilaktyczną dawkę leku, zestaw pierwszej pomocy i kojący balsam, przede wszystkim jednak jest to skuteczne narzędzie do osiągnięcia zdrowia psychicznego oraz dobrostanu. Zapewniam, że zmiany będą trwałe.
Wykorzystuj mądrość tej książki w swoim życiu, dzięki czemu zapewnisz stabilność, spokój i radość sobie, innym i otaczającemu was światu.
dr Debbie Joffe Ellis,
psycholog i doradca ds. zdrowia psychicznegoNOTA OD WYDAWCY
Wszyscy mamy w swoim otoczeniu ludzi, z którymi łączą nas trudne relacje. Spotykamy ich w pracy, w domu, w gronie przyjaciół...
Pora pogodzić się z tym, że jeżozwierze nie znikną.
Znajdziesz tutaj strategie radzenia sobie z takimi kłującymi osobnikami. Jest to ważne nie tylko dlatego, że nie masz wyboru, musisz wchodzić w relacje z jeżozwierzami, ale także dlatego, że dobre dla każdego z nas jest znalezienie sposobu na dogadanie się z ludźmi, od których się różnimy.
Inni ludzie stanowią dla nas wyzwanie. Dzięki innym ludziom się doskonalimy. Inni ludzie sprawiają, że jesteśmy lepszymi osobami.
Andrew Flach, wydawcaDLACZEGO JEŻOZWIERZE?
Przedstawiciele różnych kultur przez stulecia używali zwierząt do zidentyfikowania i opisania cech osobowościowych człowieka. U rdzennych Amerykanów na przykład każdy musiał poddać się mistycznemu rytuałowi przejścia w celu odkrycia swojego zwierzęcego ducha. Zwierzę to staje się później częścią imienia (na przykład „Siedzący Byk” albo „Mały Żółw”). Chiński zodiak przypisuje jedno z dwunastu zwierząt do każdego kolejnego roku; wierzy się, że w osobowości jednostki odzwierciedlają się cechy zwierzęcia patronującego rokowi, w którym człowiek ten się urodził. Zwierzęcy bohaterowie w bajkach Ezopa uosabiają różne cechy ludzkiego zachowania, a ich historie i trudne przejścia zawierają lekcje o naturze człowieka. Do dzisiaj wciąż używane są wyrażenia takie jak „uparty jak osioł”, „mądry jak sowa” i „chytry jak lis”.
Niezależnie od tego, czy owe zwroty, historyjki lub motywy odpowiadają rzeczywistości czy nie, sposób, w jaki rodzaj ludzki tworzy związek pomiędzy zachowaniami własnymi a zwierzęcymi, mówi wiele o naszych zmaganiach mających na celu zrozumienie siebie i innych. W tej książce usiłujemy pomóc Wam, Czytelnikom, zrozumieć określony typ osób trudnych i konfliktowych oraz poradzić sobie z nimi. Nazywamy je „jeżozwierzami”.
Dlaczego? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy przyjrzeć się zachowaniu i zwyczajom jeżozwierzy.
JEŻOZWIERZ W ŚWIECIE NATURY
Jeżozwierze to gryzonie, których sierść tworzą zmodyfikowane szorstkie włosy, nazywane kolcami. Jeden osobnik może mieć ponad trzydzieści tysięcy takich wrośniętych w skórę kolców. Istnieje dwadzieścia siedem gatunków jeżozwierzy, podzielonych na dwie rodziny: jedna występuje w Starym Świecie (Europie, Azji i Afryce), druga – w Nowym Świecie (obu Amerykach i Australii). Ich przodkowie pojawili się na Ziemi trzydzieści milionów lat temu. Jeżozwierze ze Starego Świata żyją na ziemi, a te z Nowego Świata z zapałem wspinają się po drzewach. Chociaż niektóre gatunki urozmaicają swoją dietę złożoną z kory, korzeni, traw i bulw małymi gadami i insektami, jeżozwierze w większości są roślinożerne. W przeciwieństwie do innych roślinożerców, u których bezpieczeństwo zależy przede wszystkim od liczebności stada, skuteczność kolców jeżozwierza jako broni przeciwko drapieżnikom pozwala mu prowadzić samotnicze życie.
O tych zwierzętach krąży wiele fałszywych twierdzeń. Według legendy autorstwa greckiego filozofa Arystotelesa jeżozwierze potrafią zrzucić lub zapalić kolce, co jednak jest nieprawdą, podobnie jak to, że ich kolce są jadowite. Angielska nazwa porcupine sama w sobie jest błędna; pochodzi od łacińskich słów porcus i spina, co oznacza „ciernistą świnię” – zwierzęta te nie są ani cierniste, ani spokrewnione ze świniami (w rzeczywistości habitatem, dietą i usposobieniem najbardziej przypominają bobry).
Małe rodzą się z miękkimi, elastycznymi kolcami, które w ciągu kilku godzin twardnieją, zmieniając się w broń.
W sytuacji zagrożenia maleńkie mięśnie u podstawy każdego kolca napinają się, stawiając kolce na sztorc i nadając jeżozwierzowi wygląd większego niż w rzeczywistości. Następnie zwierzę porusza kolcami, stęka, warczy i tupie. Jeśli to nie odstraszy napastnika, jeżozwierz odwraca się tyłem, unosi ogon i kuca. W końcu skacze do tyłu, uderzając w atakującego ogonem lub całym ciałem, co często skutkuje pozostawieniem kolców boleśnie wbitych w skórę przeciwnika. Z czasem kolce mogą zagłębić się w ciało i spowodować zakażenie.
Pomimo ostrych kolców i wysoce rozwiniętych strategii odpierania ataku jeżozwierze są bezbronne w starciu z większymi mięsożercami. Amerykańska kuna mięsożerna wypracowała technikę na ominięcie kolców: odwraca jeżozwierza na plecy, odsłaniając wrażliwy i niczym niechroniony brzuch.
W JAKI SPOSÓB LUDZIE SĄ PODOBNI
DO JEŻOZWIERZY?
Ludzkie jeżozwierze od innych ludzi odróżniają reakcje na wszelkiego rodzaju zagrożenie czy atak. To wtedy – podobnie jak jeżozwierze zwierzęta – nadymają się, próbując odstraszyć przeciwnika.
Niestety, takie zachowanie można określić jako „za mało, za późno”. Oznacza to, że człowiek jeżozwierz ujawnia się dopiero wtedy, kiedy już wkroczyliście w jego przestrzeń – i natychmiast przyjmuje postawę obronną. Jak wynagrodzić wtargnięcie na jego terytorium, naprawić sytuację i ustalić najlepszy sposób na uniknięcie konfrontacji w przyszłości?
Pierwszym krokiem jest pogłębienie wiedzy o ludziach jeżozwierzach i dostosowanie do niej własnego zachowania.
CIĄG DALSZY DOSTĘPNY W PEŁNEJ WERSJI
Ta książka jest potężnym narzędziem.
W istocie narzędziem do tego stopnia potężnym, że jeśli będziemy stosować zawarte w niej zalecenia, może nas poprowadzić ku harmonii, współczuciu i lepszemu światu.
W jaki sposób?
Ta książka przypomina nam, że jesteśmy istotami, które potrafią zmieniać nastawienie i emocje, a także podejmować działanie. Jeśli tak zdecydujemy, będziemy w stanie zachować spokój wewnętrzny, pomimo trudnych okoliczności zewnętrznych. Możemy uniknąć niepotrzebnych cierpień.
Jeśli pozwalasz, by twoje osądzające kolce kierowały się do środka i cię kłuły, ta książka pomoże ci zaakceptować siebie. Jeśli inni budzą twój gniew, ranią i prowokują, to dzięki przedstawionym tu strategiom odzyskasz spokój i nauczysz się panować nad sobą. Jeśli jednak inni są w stanie cię zranić, za sprawą mądrości tej książki nie będziesz traktować tego osobiście.
Przedstawione na kolejnych stronicach przemyślane, łatwe do zastosowania strategie pokazują, jak poradzić sobie z jeżozwierzem, respektując przy tym jego kolce. Nauczysz się bezwarunkowej akceptacji siebie i innych.
Znakomity psycholog i psychoterapeuta, doktor Albert Ellis, uczył, że nikt nie jest w stanie zdenerwować drugiego człowieka bez jego zgody. Możesz więc wybrać myślenie racjonalne, spokój i postępowanie z rozwagą, dobrocią i empatią. Możesz się nauczyć, jak myśleć i działać rozsądnie, jak automatycznie nie wysuwać kolców podczas groźnych lub prowokujących sytuacji. Nawet jeśli osoba o naturze jeżozwierza, z którą masz do czynienia, będzie się opierała, twoja serdeczność przyniesie efekty. Za każdym razem, gdy praktykujesz dobroć, współczucie oraz bezwarunkową akceptację dla innych, wzmacniasz je w sobie i dla siebie.
Wiele zyskasz, regularnie sięgając po zawarte tutaj rady, przypominając je sobie, a powtarzając ćwiczenia, pozbędziesz się negatywnych nawyków. Dlatego praktykuj je ciągle od nowa, a książką podziel się z innymi i dawaj przykład.
Życie jest krótkie. Czas jest cenny. Marnowanie go na obronę i atak lub na gniew i strach to wybór godny pożałowania. Zamiast tego ćwicz cierpliwość, empatię, dobroć, współczucie, zrozumienie i bezwarunkową akceptację. Pracuj nad harmonią w swoim wnętrzu i związkach, dzięki czemu będziesz mieć wkład w budowanie zdrowszego świata – cieleśnie i duchowo.
Tę książkę można stosować jako profilaktyczną dawkę leku, zestaw pierwszej pomocy i kojący balsam, przede wszystkim jednak jest to skuteczne narzędzie do osiągnięcia zdrowia psychicznego oraz dobrostanu. Zapewniam, że zmiany będą trwałe.
Wykorzystuj mądrość tej książki w swoim życiu, dzięki czemu zapewnisz stabilność, spokój i radość sobie, innym i otaczającemu was światu.
dr Debbie Joffe Ellis,
psycholog i doradca ds. zdrowia psychicznegoNOTA OD WYDAWCY
Wszyscy mamy w swoim otoczeniu ludzi, z którymi łączą nas trudne relacje. Spotykamy ich w pracy, w domu, w gronie przyjaciół...
Pora pogodzić się z tym, że jeżozwierze nie znikną.
Znajdziesz tutaj strategie radzenia sobie z takimi kłującymi osobnikami. Jest to ważne nie tylko dlatego, że nie masz wyboru, musisz wchodzić w relacje z jeżozwierzami, ale także dlatego, że dobre dla każdego z nas jest znalezienie sposobu na dogadanie się z ludźmi, od których się różnimy.
Inni ludzie stanowią dla nas wyzwanie. Dzięki innym ludziom się doskonalimy. Inni ludzie sprawiają, że jesteśmy lepszymi osobami.
Andrew Flach, wydawcaDLACZEGO JEŻOZWIERZE?
Przedstawiciele różnych kultur przez stulecia używali zwierząt do zidentyfikowania i opisania cech osobowościowych człowieka. U rdzennych Amerykanów na przykład każdy musiał poddać się mistycznemu rytuałowi przejścia w celu odkrycia swojego zwierzęcego ducha. Zwierzę to staje się później częścią imienia (na przykład „Siedzący Byk” albo „Mały Żółw”). Chiński zodiak przypisuje jedno z dwunastu zwierząt do każdego kolejnego roku; wierzy się, że w osobowości jednostki odzwierciedlają się cechy zwierzęcia patronującego rokowi, w którym człowiek ten się urodził. Zwierzęcy bohaterowie w bajkach Ezopa uosabiają różne cechy ludzkiego zachowania, a ich historie i trudne przejścia zawierają lekcje o naturze człowieka. Do dzisiaj wciąż używane są wyrażenia takie jak „uparty jak osioł”, „mądry jak sowa” i „chytry jak lis”.
Niezależnie od tego, czy owe zwroty, historyjki lub motywy odpowiadają rzeczywistości czy nie, sposób, w jaki rodzaj ludzki tworzy związek pomiędzy zachowaniami własnymi a zwierzęcymi, mówi wiele o naszych zmaganiach mających na celu zrozumienie siebie i innych. W tej książce usiłujemy pomóc Wam, Czytelnikom, zrozumieć określony typ osób trudnych i konfliktowych oraz poradzić sobie z nimi. Nazywamy je „jeżozwierzami”.
Dlaczego? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy przyjrzeć się zachowaniu i zwyczajom jeżozwierzy.
JEŻOZWIERZ W ŚWIECIE NATURY
Jeżozwierze to gryzonie, których sierść tworzą zmodyfikowane szorstkie włosy, nazywane kolcami. Jeden osobnik może mieć ponad trzydzieści tysięcy takich wrośniętych w skórę kolców. Istnieje dwadzieścia siedem gatunków jeżozwierzy, podzielonych na dwie rodziny: jedna występuje w Starym Świecie (Europie, Azji i Afryce), druga – w Nowym Świecie (obu Amerykach i Australii). Ich przodkowie pojawili się na Ziemi trzydzieści milionów lat temu. Jeżozwierze ze Starego Świata żyją na ziemi, a te z Nowego Świata z zapałem wspinają się po drzewach. Chociaż niektóre gatunki urozmaicają swoją dietę złożoną z kory, korzeni, traw i bulw małymi gadami i insektami, jeżozwierze w większości są roślinożerne. W przeciwieństwie do innych roślinożerców, u których bezpieczeństwo zależy przede wszystkim od liczebności stada, skuteczność kolców jeżozwierza jako broni przeciwko drapieżnikom pozwala mu prowadzić samotnicze życie.
O tych zwierzętach krąży wiele fałszywych twierdzeń. Według legendy autorstwa greckiego filozofa Arystotelesa jeżozwierze potrafią zrzucić lub zapalić kolce, co jednak jest nieprawdą, podobnie jak to, że ich kolce są jadowite. Angielska nazwa porcupine sama w sobie jest błędna; pochodzi od łacińskich słów porcus i spina, co oznacza „ciernistą świnię” – zwierzęta te nie są ani cierniste, ani spokrewnione ze świniami (w rzeczywistości habitatem, dietą i usposobieniem najbardziej przypominają bobry).
Małe rodzą się z miękkimi, elastycznymi kolcami, które w ciągu kilku godzin twardnieją, zmieniając się w broń.
W sytuacji zagrożenia maleńkie mięśnie u podstawy każdego kolca napinają się, stawiając kolce na sztorc i nadając jeżozwierzowi wygląd większego niż w rzeczywistości. Następnie zwierzę porusza kolcami, stęka, warczy i tupie. Jeśli to nie odstraszy napastnika, jeżozwierz odwraca się tyłem, unosi ogon i kuca. W końcu skacze do tyłu, uderzając w atakującego ogonem lub całym ciałem, co często skutkuje pozostawieniem kolców boleśnie wbitych w skórę przeciwnika. Z czasem kolce mogą zagłębić się w ciało i spowodować zakażenie.
Pomimo ostrych kolców i wysoce rozwiniętych strategii odpierania ataku jeżozwierze są bezbronne w starciu z większymi mięsożercami. Amerykańska kuna mięsożerna wypracowała technikę na ominięcie kolców: odwraca jeżozwierza na plecy, odsłaniając wrażliwy i niczym niechroniony brzuch.
W JAKI SPOSÓB LUDZIE SĄ PODOBNI
DO JEŻOZWIERZY?
Ludzkie jeżozwierze od innych ludzi odróżniają reakcje na wszelkiego rodzaju zagrożenie czy atak. To wtedy – podobnie jak jeżozwierze zwierzęta – nadymają się, próbując odstraszyć przeciwnika.
Niestety, takie zachowanie można określić jako „za mało, za późno”. Oznacza to, że człowiek jeżozwierz ujawnia się dopiero wtedy, kiedy już wkroczyliście w jego przestrzeń – i natychmiast przyjmuje postawę obronną. Jak wynagrodzić wtargnięcie na jego terytorium, naprawić sytuację i ustalić najlepszy sposób na uniknięcie konfrontacji w przyszłości?
Pierwszym krokiem jest pogłębienie wiedzy o ludziach jeżozwierzach i dostosowanie do niej własnego zachowania.
CIĄG DALSZY DOSTĘPNY W PEŁNEJ WERSJI
więcej..
