-
W empik go
Jak zatrzymać huśtawkę nastrojów - ebook
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Jak zatrzymać huśtawkę nastrojów - ebook
Czy usłyszałeś kiedyś, że podchodzisz do życia zbyt emocjonalnie? Czujesz się przytłoczony negatywnymi emocjami? Zdarza ci się tracić nad nimi kontrolę? Czy czasami żałujesz swojego zachowania, gdyż działałeś pod wpływem emocji? Jesteś zmęczony górkami i dołkami wynikającymi z dręczących cię odczuć?
Jeśli dostrzegasz w tym opisie siebie, to prawdopodobnie jesteś osobą nadwrażliwą emocjonalnie, kimś, kto czuje więcej i mocniej niż inni. Wiedz jednak, że nie jesteś sam i możesz poradzić sobie ze swoimi emocjami.
Czerpiąc z wieloletniego doświadczenia psychologa klinicznego i opierając się na metodzie Terapii Akceptacji i Zaangażowania, autorka uczy, jak radzić sobie z rozchwianiem emocjonalnym. Wyjaśnia procesy odpowiadające za emocje i pomaga zrozumieć, dlaczego czujesz to, co czujesz. Tłumaczy, jak nadać sens swoim emocjom i jak zdrowo je wyrażać. W tej pełnej empatii, humoru, ale też wiedzy książce przedstawia konkretne narzędzia i strategie działania w obliczu życiowych wyzwań. Krok po kroku prowadzi ścieżką samorozwoju ku spokojniejszemu i pełnemu sensu życiu.
Dzięki tej książce:
- nauczysz się, jak reagować na negatywne emocje,
- dowiesz się, jak tworzyć trwałe i wartościowe relacje z ludźmi, na których ci zależy,
- zrozumiesz, że to ty sprawujesz kontrolę, a nie twoje emocje.
Dr Patricia E. Zurita Ona, czyli dr Z., jest psychologiem klinicznym specjalizującym się w zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych, traumie, lęku i związanych z nim dolegliwości, a także zaburzeniach emocjonalnych. Prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną, wykłada i uczestniczy w konferencjach naukowych.
Spis treści
Spis treści
- Wstęp
- Życie superwrażliwcaCzy jesteś superwrażliwcem?
- Dlaczego szybkie rozwiązania naprawcze nie działają?
- Nowe możliwości: Terapia Akceptacji i Zaangażowania dla superwrażliwców
- Ustalanie swoich wartości: Vivir Mi Vida La La La!
- Ja i moje emocjeCzym są emocje?
- Jaka jest funkcja emocji?
- Wyznaczanie kursu strategii emocjonalnej
- Uważaj na przeczucia
- Emocje po emocjach
- Osada gniewnych ludzi
- Miasto izolacji
- Emocjonalna trójca
- Wybieram, że chcę czuć
- Podsumowanie
- Ja i mój wewnętrzny głosNarodziny wewnętrznego głosu
- „Lepkie” myśli o emocjach
- Wytwory twojego wewnętrznego głosu
- Narracja
- Podsumowanie
- Ja i mój organizmJak dbać o siebie?
- Jak mózg reaguje na zagrożenie
- Skupianie się a mózg pracowity jak pszczoła
- Kojąca kraina
- Podsumowanie
- Ja i bliscy mi ludzieRelacje to trudny kawałek chleba
- Relacje w relacjach: style przywiązania
- Komunikacja niewerbalna: twoje ciało, gesty, wyraz twarzy i głos
- Konflikty w związkach
- Na twoim miejscu: Zachowania empatyczne i ciekawość
- Udzielanie i odbieranie informacji zwrotnych
- Podsumowanie
- Ja w tym momencieKluczem jest mindfulness
- Techniki mindfulness w akcji
- Podsumowanie
- Ja, moja nowa droga i świat, w którym żyję
- Niełatwe momenty w życiu
- Twój punkt przełomowy
- Ostateczne podsumowanie
- Dodatek: Co poza książką?
- Bibliografia
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-88558-45-0 |
| Rozmiar pliku: | 778 KB |
