MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
-
nowość
Jak zrzucić zbędne kilogramy bez głodzenia się - ebook
Jak zrzucić zbędne kilogramy bez głodzenia się - ebook
“Jak zrzucić zbędne kilogramy bez głodzenia się?”- to poradnik, który w przystępny sposób opisuje krok po kroku jak zadbać o swoje ciało umysł i duszę aby zbliżyć się do życia o którym marzysz. Jeżeli masz dość rygorystycznych diet, które kończą się efektem jojo ten produkt jest właśnie dla Ciebie. Ten Ebook pokaże Ci, jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę mądrze, skutecznie i z przyjemnością. OTO CO ZYSKASZ: Poznasz prosty system odchudzania, który nie wymaga głodówki ani rezygnacji ze smacznych posiłków. Nauczysz się, jak jedząc tyle co do tej pory, chudnąć szybciej. Zrozumiesz swoje ciało – dowiesz się, jak działa metabolizm i dlaczego „mniej jeść” wcale nie znaczy „więcej schudnąć”. Zyskasz energię i lepsze samopoczucie już po kilku dniach stosowania prostych zasad. Zbudujesz trwałe nawyki, które pozwolą Ci utrzymać efekty. Dodatkowo możesz liczyć na moje wsparcie i wiele ciekawych materiałów jeżeli odwiedzisz mojego bloga www.zdrowoiszczesliwie.com
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 9788397799356 |
| Rozmiar pliku: | 724 KB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
SPIS TREŚCI
Jak zrzucić zbędne kilogramy bez głodzenia się
Spis treści
Od autora
Wstęp
1. Zrozumienie przyczyn nadwagi
2. Budowanie zdrowych nawyków
3. Planowanie zdrowych posiłków
4. Unikanie przetworzonej żywności
5. Unikanie fast foodów i słodyczy
6. Znaczenie regularnych posiłków
7. Woda. Eliksir życia, który rozbudza zmysły
8. Kontrola porcji i kalorii
9. Unikanie diety cud
10. Zdrowe alternatywy dla ulubionych potraw
11. Zdrowe przekąski
12. Rola suplementów diety
13. Unikanie alkoholu
14. Regularna aktywność fizyczna
15. Znaczenie snu i odpoczynku
16. Znalezienie motywacji do zmiany
17. Monitorowanie postępów
18. Zachowanie równowagi emocjonalnej
i radzenie sobie ze stresem
19. Budowanie odporności na pokusy
20. Znalezienie alternatywnych sposobów relaksu
21. Zachowanie po osiągnięciu celu. Zapobieganie efektowi jojo
ZakończenieOD AUTORA
Jestem osobą, która ukończyła dwa kierunki na Politechnice Śląskiej jednak jak się później okazało wykształcenie techniczne było dalekie od moich zdolności
i zainteresowań. Kontynuowałem jednak swoją karierę zawodową ponieważ było to opłacalne a z czegoś trzeba żyć.
Pokonywałem kolejne szczeble kariery i odbyłem nawet półtora roczną służbę wojskową. Droga, którą wybrałem nie była łatwa ale parłem na oślep do przodu, dopóki pewnego dnia, będąc ekstremalnie przemęczony z dużym deficytem snu mój organizm doświadczył jakiegoś wstrząsu, który dosłownie powalił mnie na ziemię.
Lekarz po badaniach i wywiadzie oświadczył mi, że mój stan ma podłoże psychiczne związane prawdopodobnie z przepracowaniem, stresem, brakiem snu albo jakimś problemem w mojej głowie.
Przede wszystkim jednak podzielił się ze mną czymś, co na zawsze utkwiło w mojej pamięci. Powiedział, że nawet dobrze wykształcone osoby, które mają wiele sukcesów, mogą zmagać się z problemami psychicznymi.
Szczególnie jeśli nie dbają o siebie, prowadzą niezdrowy tryb życia lub sięgają po używki. Od tamtej pory spoglądam na świat zupełnie inaczej. Zacząłem interesować się głębszymi pokładami naszej egzystencji, otworzyłem oczy na sprawy, które wcześniej umykały mojej uwadze. Do tego zainspirowała mnie literatura propagująca samorozwój.
Wcześniej jednak popełniłem w swoim życiu sporo zaniedbań a nawet zbrodni na własnym organizmie. Czułem się coraz gorzej i myślałem, że tak właśnie wygląda starość.
A byłem dopiero po trzydziestce.
Nieznany atak, którego doświadczyłem skłonił mnie do wyeliminowania wszystkiego co szkodliwe i kiedy powróciłem do pełni zdrowia i witalności doznałem olśnienia.
Przecież to takie proste.
Dlaczego wszyscy tego nie robią?
Przecież większość z nas nigdy by nie zachorowała gdybyśmy przestrzegali podstawowych zasad życia zgodnego z naturą.
Proste ale nie łatwe!
I to jest właśnie coś czym chciałem podzielić się z Wami w tej książce.
Większość z nas żyje zaprogramowanych przez środowisko na realizowaniu swojego życia w/g określonych norm i zasad, które nie są zgodne z naturą, naszą osobowością
i są po prostu dla nas szkodliwe.
Czy kiedykolwiek zadawaliście sobie pytanie?
Np: Kim jestem?
Dlaczego coś robię?
Jaki jest mój cel?
Dlaczego robimy rzeczy, które nam szkodzą a potem chorujemy?
Dlaczego nie robimy rzeczy, które nam sprzyjają?
Czy na pewno żyjemy tak jak chcemy i czujemy ?
Czy to na pewno nasze życie?
Odpowiedzi są bardzo złożone ale istnieją. Ja również jestem ciągle na etapie pracy nad sobą, bo to tak naprawdę droga, która nigdy się nie kończy. Obserwując mojego bloga
i media społecznościowe możemy uczyć się od siebie nawzajem.
W tym poradniku oprócz suchej wiedzy chcę Ci zaoferować również cząstkę samego siebie. Jako trener personalny dysponuje wiedzą na temat utrzymywania naszego ciała
w dobrej formie oraz jak właściwie się odżywiać.
Zgłębiam też od lat zagadnienia dotyczące zdrowia zarówno cielesnego jak i duchowego. Na pozytywne zmiany nigdy nie jest za późno. Więc zaczynajmy!WSTĘP
Od lat ludzie na całym świecie borykają się z problemem nadwagi i otyłości.
W dzisiejszym społeczeństwie, gdzie pokusy żywieniowe czyhają na nas na każdym kroku, nie jest łatwo utrzymać prawidłową wagę a co za tym idzie zdrowe samopoczucie
i zdrowy wygląd.
Jednakże, nie wszystko stracone! W tej książce postaram się przekazać Ci sprawdzone metody i strategie, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy bez konieczności głodzenia się. Warto zaznaczyć, że kluczem do sukcesu w procesie odchudzania jest podejście holistyczne. Nie chodzi tylko o zmianę diety czy zwiększenie aktywności fizycznej.
Ważne jest również zrozumienie swoich nawyków, emocji oraz motywacji, która jest niezbędna aby zainicjować cały proces.
Dlatego będziemy tutaj analizować nie tylko aspekty fizyczne, ale także psychologiczne
i emocjonalne związane z odchudzaniem. Niestety, wiele osób wpada w pułapkę diet cud, które obiecują szybkie rezultaty, ale często prowadzą do efektu jo-jo i pogorszenia stanu zdrowia.
Pamiętaj, że każdy człowiek jest inny i co działa dla jednej osoby, niekoniecznie zadziała dla drugiej. Dlatego zachęcam Cię do eksperymentowania, testowania różnych metod
i dostosowywania ich do Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Nie ma jednego magicznego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale istnieją uniwersalne zasady, których przestrzeganie może przynieść pożądane rezultaty.
W kolejnych rozdziałach tej książki będziemy zgłębiać różne aspekty odchudzania, począwszy od zdrowej diety, poprzez regularną aktywność fizyczną, aż po techniki relaksacyjne i radzenie sobie z emocjami. Będziemy również omawiać znaczenie odpowiedniej motywacji, planowania oraz wsparcia ze strony bliskich.
Pamiętaj, że odchudzanie to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i determinacji.
Nie spodziewaj się natychmiastowych efektów, ale miej świadomość, że każdy krok naprzód zbliża Cię do osiągnięcia celu. Bądź wytrwała/wytrwały, uwierz w siebie
i pamiętaj, że jesteś w stanie dokonać rzeczy niemożliwych, jeśli tylko postawisz sobie jasny cel.
Chudnięcie bez głodowania może wydawać się trudnym zadaniem, ale jest to jak najbardziej możliwe. Wiele osób uważa, że utrata wagi wiąże się z surowymi dietami
i ciągłym poczuciem niedożywienia.
Jednak istnieje wiele zdrowych sposobów na redukcję masy ciała, które pozwalają cieszyć się pełnowartościowymi posiłkami i poczuciem sytości. Niestety coraz większa część społeczeństwa, szczególnie w krajach rozwiniętych, boryka się z problemem nadwagi, który może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie.
W zasadzie większość naszych problemów ze zdrowiem zaczyna się na naszym talerzu.
Wielu chorób i dolegliwości nawet nie łączymy z naszym jedzeniem. Bo co tak naprawdę łączy bolące kolano albo głowa z tym co spożywaliśmy przez ostatnie lata?
Otóż łączy i to bardzo wiele!
Po pierwsze nasze organy nie dostają odpowiednich składników, które znajdują się w naturalnej, zdrowej żywności.
Po drugie upośledzamy ich funkcjonowanie przez dostarczanie im szkodliwych substancji zawartych w przetworzonej żywności i napojach.
Po trzecie nadużywamy niektórych składników takich jak cukier, sól, niezdrowe tłuszcze albo alkohol.
Po czwarte spożywamy za dużo.
No i po piąte kiedy nasza waga rośnie w sposób gwałtowny i niekontrolowany siła grawitacji dokańcza dzieła i nasze osłabione kolana nie wytrzymują. Bardzo podobny mechanizm powoduje pozostałe dolegliwości z którymi się spotykamy.
Nawet choroby takie jak grypa czy inny covid są skutkiem naszej małej odporności spowodowanej niewłaściwą dietą.
Przeprowadzono nawet takie badania, które dowodziły, że osoby odżywiające się zdrowo przed pandemią covida i uprawiające sport miały o wiele mniejszy odsetek zachorowalności albo przechodzili chorobę o wiele łagodniej. Były to badania przeprowadzane na pracownikach służby zdrowia, którzy pracowali bezpośrednio przy pacjentach dotkniętych tą chorobą.
Czyli nie byli to przypadkowi ludzie bez wiedzy medycznej.
Składniki, którymi odżywiamy nasz organizm są przetwarzane, głównie w jelitach, na substancje chemiczne, które docierają do naszego mózgu. Kiedy te substancje zawierają odpowiednią mieszankę jesteśmy w dobrym nastroju a sygnał przekazywany jest dalej do wszystkich organów i komórek powodując ich poprawne funkcjonowanie.
Jednak na skutek niewłaściwej diety, te sygnały są zakłócone, a nasz organizm reaguje różnymi dysfunkcjami, które z biegiem lat będą się ujawniać i nasilać. Ten proces zachodzi również dwutorowo. Jeżeli nasz mózg nie funkcjonuje prawidłowo na skutek różnego rodzaju problemów życiowych albo na skutek zbyt dużego obciążenia wysyła negatywne sygnały do wszystkich organów oraz do naszego układu trawiennego. Problemy trawienne powodują negatywny sygnał zwrotny do mózgu i koło się zamyka. Nasz mózg czując się źle próbuje ratować się wymuszając na Tobie spożywanie cukru, niezdrowego jedzenia albo alkoholu. Jest to sposób aby zaspokoić np. niedobór endorfin, serotoniny i dopaminy, które nazywamy hormonami szczęścia, a których produkcje możesz mieć zakłóconą.
Zatem odpowiedz sobie na jedno pytanie. Masz już tego dosyć?
Jeżeli odpowiedź brzmi Tak to zaczynamy.
Zanim jednak zanurzysz się w lekturze, mam dla Ciebie małą, ale cenną radę.
Przygotuj notes i podczas czytania zapisuj kluczowe informacje oraz pomysły, które chciałabyś/chciałbyś wdrożyć w swoim życiu. Sam wielokrotnie po przeczytaniu inspirujących książek czułem się przytłoczony ilością wiedzy i nie wiedziałem, od czego zacząć. W rezultacie często nie podejmowałem żadnych działań. Teraz, gdy chcę sobie coś przypomnieć, sięgam po notatki, które zazwyczaj zajmują tylko kilka stron mojego notesu, po przeczytaniu jednej książki. Dzięki temu mam uporządkowaną wiedzę zawsze pod ręką i łatwiej mi wprowadzać to wszystko w życie.
Kluczowe elementy zastosuj od razu w swojej codziennej rutynie. To zapewni Ci skuteczne wdrożenie zmian i osiągnięcie Twojego celu. Jeżeli nie zaczniesz wprowadzać nowych zachowań najpóźniej kilka dni po przeczytaniu tej książki prawdopodobnie nie wprowadzisz ich nigdy i dalej będziesz w miejscu w którym przecież nie chcesz być.
Na Twoje komentarze, historie i osobiste doświadczenia czekam z niecierpliwością na moim blogu www.zdrowoiszczesliwie.com i w social mediach do których odnośniki również znajdziesz na mojej stronie.
Jako uzupełnienie znajdziesz na moim blogu www.zdrowoiszczesliwie.com gotowe rozwiązania
w sferze, która Cię zainteresuje takie jak: zdrowa dieta, przykłady ćwiczeń, medytacji, motywujące cytaty, relacje i porady z moich podróży. Ogólnie wszystko co ma związek
ze zdrowiem i szczęściem.
Ten blog startuje równo z tą publikacją dlatego jego zawartość może nie być jeszcze kompletna. Myślę, że powinien być gotowy na przełomie 2025/2026r. Jeżeli kliknięcie
w link nie wyświetliło mojej strony najlepiej skopiujcie adres, wklejcie do przeglądarki i sprawdźcie sami.
A tymczasem życzę przyjemnej lektury.Nadwaga może być wynikiem różnych czynników, zarówno genetycznych, jak i środowiskowych. Dlatego też istotne jest, abyśmy zrozumieli, co dokładnie powoduje nasze problemy z wagą i jak możemy skutecznie im zaradzić. Jedną z głównych przyczyn nadwagi jest nieprawidłowa dieta. Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii, zwłaszcza tych pochodzących z tłuszczów i cukrów prostych.
To oczywiście prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała. Dlatego też ważne jest, abyśmy dbali o to, co jemy i starali się unikać przetworzonej żywności oraz słodyczy.
W tym miejscu warto jest również przytoczyć słynne powiedzenie: „ Jesteś tym co jesz.”
Nasz organizm składa się z bilionów komórek. Kiedy przyjrzymy się przyczynom wzrostu naszej wagi
z poziomu komórkowego dowiemy się, że w procesie ewolucji są one przystosowywane do wytwarzania energii z naturalnie występujących roślin albo zwierząt.
Żywność przetworzona, bogata w sztuczne dodatki i cukier nie jest po prostu absorbowana przez komórki. Oznacza to, że krąży w organizmie i zostaje zamieniona głównie na tłuszcz.
Dlatego nasz organizm będzie ciągle domagał się naturalnego jedzenia stąd ciągłe uczucie głodu.
Tak więc naturalna żywność buduje zdrowe komórki i zdrowy organizm produkując potrzebną nam energię do życia. Jesteśmy dosłownie zbudowani z tego co zjedliśmy.
Jedną z przyczyn naszych problemów może być również brak świadomości istnienia oraz zaniedbywanie naszego ognia trawiennego. Według ajurwedy odgrywa on kluczową rolę
w procesie trawienia i przyswajania pokarmu. Jest to energia ognia, która rozkłada pokarm na jego składniki odżywcze i usuwa odpady z organizmu. Jeśli ogień trawienny jest osłabiony, mogą pojawić się problemy trawienne, takie jak wzdęcia, zgaga, zaparcia, biegunki albo odkładanie nieprzyswojonych składników.
Jak zrzucić zbędne kilogramy bez głodzenia się
Spis treści
Od autora
Wstęp
1. Zrozumienie przyczyn nadwagi
2. Budowanie zdrowych nawyków
3. Planowanie zdrowych posiłków
4. Unikanie przetworzonej żywności
5. Unikanie fast foodów i słodyczy
6. Znaczenie regularnych posiłków
7. Woda. Eliksir życia, który rozbudza zmysły
8. Kontrola porcji i kalorii
9. Unikanie diety cud
10. Zdrowe alternatywy dla ulubionych potraw
11. Zdrowe przekąski
12. Rola suplementów diety
13. Unikanie alkoholu
14. Regularna aktywność fizyczna
15. Znaczenie snu i odpoczynku
16. Znalezienie motywacji do zmiany
17. Monitorowanie postępów
18. Zachowanie równowagi emocjonalnej
i radzenie sobie ze stresem
19. Budowanie odporności na pokusy
20. Znalezienie alternatywnych sposobów relaksu
21. Zachowanie po osiągnięciu celu. Zapobieganie efektowi jojo
ZakończenieOD AUTORA
Jestem osobą, która ukończyła dwa kierunki na Politechnice Śląskiej jednak jak się później okazało wykształcenie techniczne było dalekie od moich zdolności
i zainteresowań. Kontynuowałem jednak swoją karierę zawodową ponieważ było to opłacalne a z czegoś trzeba żyć.
Pokonywałem kolejne szczeble kariery i odbyłem nawet półtora roczną służbę wojskową. Droga, którą wybrałem nie była łatwa ale parłem na oślep do przodu, dopóki pewnego dnia, będąc ekstremalnie przemęczony z dużym deficytem snu mój organizm doświadczył jakiegoś wstrząsu, który dosłownie powalił mnie na ziemię.
Lekarz po badaniach i wywiadzie oświadczył mi, że mój stan ma podłoże psychiczne związane prawdopodobnie z przepracowaniem, stresem, brakiem snu albo jakimś problemem w mojej głowie.
Przede wszystkim jednak podzielił się ze mną czymś, co na zawsze utkwiło w mojej pamięci. Powiedział, że nawet dobrze wykształcone osoby, które mają wiele sukcesów, mogą zmagać się z problemami psychicznymi.
Szczególnie jeśli nie dbają o siebie, prowadzą niezdrowy tryb życia lub sięgają po używki. Od tamtej pory spoglądam na świat zupełnie inaczej. Zacząłem interesować się głębszymi pokładami naszej egzystencji, otworzyłem oczy na sprawy, które wcześniej umykały mojej uwadze. Do tego zainspirowała mnie literatura propagująca samorozwój.
Wcześniej jednak popełniłem w swoim życiu sporo zaniedbań a nawet zbrodni na własnym organizmie. Czułem się coraz gorzej i myślałem, że tak właśnie wygląda starość.
A byłem dopiero po trzydziestce.
Nieznany atak, którego doświadczyłem skłonił mnie do wyeliminowania wszystkiego co szkodliwe i kiedy powróciłem do pełni zdrowia i witalności doznałem olśnienia.
Przecież to takie proste.
Dlaczego wszyscy tego nie robią?
Przecież większość z nas nigdy by nie zachorowała gdybyśmy przestrzegali podstawowych zasad życia zgodnego z naturą.
Proste ale nie łatwe!
I to jest właśnie coś czym chciałem podzielić się z Wami w tej książce.
Większość z nas żyje zaprogramowanych przez środowisko na realizowaniu swojego życia w/g określonych norm i zasad, które nie są zgodne z naturą, naszą osobowością
i są po prostu dla nas szkodliwe.
Czy kiedykolwiek zadawaliście sobie pytanie?
Np: Kim jestem?
Dlaczego coś robię?
Jaki jest mój cel?
Dlaczego robimy rzeczy, które nam szkodzą a potem chorujemy?
Dlaczego nie robimy rzeczy, które nam sprzyjają?
Czy na pewno żyjemy tak jak chcemy i czujemy ?
Czy to na pewno nasze życie?
Odpowiedzi są bardzo złożone ale istnieją. Ja również jestem ciągle na etapie pracy nad sobą, bo to tak naprawdę droga, która nigdy się nie kończy. Obserwując mojego bloga
i media społecznościowe możemy uczyć się od siebie nawzajem.
W tym poradniku oprócz suchej wiedzy chcę Ci zaoferować również cząstkę samego siebie. Jako trener personalny dysponuje wiedzą na temat utrzymywania naszego ciała
w dobrej formie oraz jak właściwie się odżywiać.
Zgłębiam też od lat zagadnienia dotyczące zdrowia zarówno cielesnego jak i duchowego. Na pozytywne zmiany nigdy nie jest za późno. Więc zaczynajmy!WSTĘP
Od lat ludzie na całym świecie borykają się z problemem nadwagi i otyłości.
W dzisiejszym społeczeństwie, gdzie pokusy żywieniowe czyhają na nas na każdym kroku, nie jest łatwo utrzymać prawidłową wagę a co za tym idzie zdrowe samopoczucie
i zdrowy wygląd.
Jednakże, nie wszystko stracone! W tej książce postaram się przekazać Ci sprawdzone metody i strategie, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy bez konieczności głodzenia się. Warto zaznaczyć, że kluczem do sukcesu w procesie odchudzania jest podejście holistyczne. Nie chodzi tylko o zmianę diety czy zwiększenie aktywności fizycznej.
Ważne jest również zrozumienie swoich nawyków, emocji oraz motywacji, która jest niezbędna aby zainicjować cały proces.
Dlatego będziemy tutaj analizować nie tylko aspekty fizyczne, ale także psychologiczne
i emocjonalne związane z odchudzaniem. Niestety, wiele osób wpada w pułapkę diet cud, które obiecują szybkie rezultaty, ale często prowadzą do efektu jo-jo i pogorszenia stanu zdrowia.
Pamiętaj, że każdy człowiek jest inny i co działa dla jednej osoby, niekoniecznie zadziała dla drugiej. Dlatego zachęcam Cię do eksperymentowania, testowania różnych metod
i dostosowywania ich do Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Nie ma jednego magicznego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale istnieją uniwersalne zasady, których przestrzeganie może przynieść pożądane rezultaty.
W kolejnych rozdziałach tej książki będziemy zgłębiać różne aspekty odchudzania, począwszy od zdrowej diety, poprzez regularną aktywność fizyczną, aż po techniki relaksacyjne i radzenie sobie z emocjami. Będziemy również omawiać znaczenie odpowiedniej motywacji, planowania oraz wsparcia ze strony bliskich.
Pamiętaj, że odchudzanie to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i determinacji.
Nie spodziewaj się natychmiastowych efektów, ale miej świadomość, że każdy krok naprzód zbliża Cię do osiągnięcia celu. Bądź wytrwała/wytrwały, uwierz w siebie
i pamiętaj, że jesteś w stanie dokonać rzeczy niemożliwych, jeśli tylko postawisz sobie jasny cel.
Chudnięcie bez głodowania może wydawać się trudnym zadaniem, ale jest to jak najbardziej możliwe. Wiele osób uważa, że utrata wagi wiąże się z surowymi dietami
i ciągłym poczuciem niedożywienia.
Jednak istnieje wiele zdrowych sposobów na redukcję masy ciała, które pozwalają cieszyć się pełnowartościowymi posiłkami i poczuciem sytości. Niestety coraz większa część społeczeństwa, szczególnie w krajach rozwiniętych, boryka się z problemem nadwagi, który może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie.
W zasadzie większość naszych problemów ze zdrowiem zaczyna się na naszym talerzu.
Wielu chorób i dolegliwości nawet nie łączymy z naszym jedzeniem. Bo co tak naprawdę łączy bolące kolano albo głowa z tym co spożywaliśmy przez ostatnie lata?
Otóż łączy i to bardzo wiele!
Po pierwsze nasze organy nie dostają odpowiednich składników, które znajdują się w naturalnej, zdrowej żywności.
Po drugie upośledzamy ich funkcjonowanie przez dostarczanie im szkodliwych substancji zawartych w przetworzonej żywności i napojach.
Po trzecie nadużywamy niektórych składników takich jak cukier, sól, niezdrowe tłuszcze albo alkohol.
Po czwarte spożywamy za dużo.
No i po piąte kiedy nasza waga rośnie w sposób gwałtowny i niekontrolowany siła grawitacji dokańcza dzieła i nasze osłabione kolana nie wytrzymują. Bardzo podobny mechanizm powoduje pozostałe dolegliwości z którymi się spotykamy.
Nawet choroby takie jak grypa czy inny covid są skutkiem naszej małej odporności spowodowanej niewłaściwą dietą.
Przeprowadzono nawet takie badania, które dowodziły, że osoby odżywiające się zdrowo przed pandemią covida i uprawiające sport miały o wiele mniejszy odsetek zachorowalności albo przechodzili chorobę o wiele łagodniej. Były to badania przeprowadzane na pracownikach służby zdrowia, którzy pracowali bezpośrednio przy pacjentach dotkniętych tą chorobą.
Czyli nie byli to przypadkowi ludzie bez wiedzy medycznej.
Składniki, którymi odżywiamy nasz organizm są przetwarzane, głównie w jelitach, na substancje chemiczne, które docierają do naszego mózgu. Kiedy te substancje zawierają odpowiednią mieszankę jesteśmy w dobrym nastroju a sygnał przekazywany jest dalej do wszystkich organów i komórek powodując ich poprawne funkcjonowanie.
Jednak na skutek niewłaściwej diety, te sygnały są zakłócone, a nasz organizm reaguje różnymi dysfunkcjami, które z biegiem lat będą się ujawniać i nasilać. Ten proces zachodzi również dwutorowo. Jeżeli nasz mózg nie funkcjonuje prawidłowo na skutek różnego rodzaju problemów życiowych albo na skutek zbyt dużego obciążenia wysyła negatywne sygnały do wszystkich organów oraz do naszego układu trawiennego. Problemy trawienne powodują negatywny sygnał zwrotny do mózgu i koło się zamyka. Nasz mózg czując się źle próbuje ratować się wymuszając na Tobie spożywanie cukru, niezdrowego jedzenia albo alkoholu. Jest to sposób aby zaspokoić np. niedobór endorfin, serotoniny i dopaminy, które nazywamy hormonami szczęścia, a których produkcje możesz mieć zakłóconą.
Zatem odpowiedz sobie na jedno pytanie. Masz już tego dosyć?
Jeżeli odpowiedź brzmi Tak to zaczynamy.
Zanim jednak zanurzysz się w lekturze, mam dla Ciebie małą, ale cenną radę.
Przygotuj notes i podczas czytania zapisuj kluczowe informacje oraz pomysły, które chciałabyś/chciałbyś wdrożyć w swoim życiu. Sam wielokrotnie po przeczytaniu inspirujących książek czułem się przytłoczony ilością wiedzy i nie wiedziałem, od czego zacząć. W rezultacie często nie podejmowałem żadnych działań. Teraz, gdy chcę sobie coś przypomnieć, sięgam po notatki, które zazwyczaj zajmują tylko kilka stron mojego notesu, po przeczytaniu jednej książki. Dzięki temu mam uporządkowaną wiedzę zawsze pod ręką i łatwiej mi wprowadzać to wszystko w życie.
Kluczowe elementy zastosuj od razu w swojej codziennej rutynie. To zapewni Ci skuteczne wdrożenie zmian i osiągnięcie Twojego celu. Jeżeli nie zaczniesz wprowadzać nowych zachowań najpóźniej kilka dni po przeczytaniu tej książki prawdopodobnie nie wprowadzisz ich nigdy i dalej będziesz w miejscu w którym przecież nie chcesz być.
Na Twoje komentarze, historie i osobiste doświadczenia czekam z niecierpliwością na moim blogu www.zdrowoiszczesliwie.com i w social mediach do których odnośniki również znajdziesz na mojej stronie.
Jako uzupełnienie znajdziesz na moim blogu www.zdrowoiszczesliwie.com gotowe rozwiązania
w sferze, która Cię zainteresuje takie jak: zdrowa dieta, przykłady ćwiczeń, medytacji, motywujące cytaty, relacje i porady z moich podróży. Ogólnie wszystko co ma związek
ze zdrowiem i szczęściem.
Ten blog startuje równo z tą publikacją dlatego jego zawartość może nie być jeszcze kompletna. Myślę, że powinien być gotowy na przełomie 2025/2026r. Jeżeli kliknięcie
w link nie wyświetliło mojej strony najlepiej skopiujcie adres, wklejcie do przeglądarki i sprawdźcie sami.
A tymczasem życzę przyjemnej lektury.Nadwaga może być wynikiem różnych czynników, zarówno genetycznych, jak i środowiskowych. Dlatego też istotne jest, abyśmy zrozumieli, co dokładnie powoduje nasze problemy z wagą i jak możemy skutecznie im zaradzić. Jedną z głównych przyczyn nadwagi jest nieprawidłowa dieta. Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii, zwłaszcza tych pochodzących z tłuszczów i cukrów prostych.
To oczywiście prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała. Dlatego też ważne jest, abyśmy dbali o to, co jemy i starali się unikać przetworzonej żywności oraz słodyczy.
W tym miejscu warto jest również przytoczyć słynne powiedzenie: „ Jesteś tym co jesz.”
Nasz organizm składa się z bilionów komórek. Kiedy przyjrzymy się przyczynom wzrostu naszej wagi
z poziomu komórkowego dowiemy się, że w procesie ewolucji są one przystosowywane do wytwarzania energii z naturalnie występujących roślin albo zwierząt.
Żywność przetworzona, bogata w sztuczne dodatki i cukier nie jest po prostu absorbowana przez komórki. Oznacza to, że krąży w organizmie i zostaje zamieniona głównie na tłuszcz.
Dlatego nasz organizm będzie ciągle domagał się naturalnego jedzenia stąd ciągłe uczucie głodu.
Tak więc naturalna żywność buduje zdrowe komórki i zdrowy organizm produkując potrzebną nam energię do życia. Jesteśmy dosłownie zbudowani z tego co zjedliśmy.
Jedną z przyczyn naszych problemów może być również brak świadomości istnienia oraz zaniedbywanie naszego ognia trawiennego. Według ajurwedy odgrywa on kluczową rolę
w procesie trawienia i przyswajania pokarmu. Jest to energia ognia, która rozkłada pokarm na jego składniki odżywcze i usuwa odpady z organizmu. Jeśli ogień trawienny jest osłabiony, mogą pojawić się problemy trawienne, takie jak wzdęcia, zgaga, zaparcia, biegunki albo odkładanie nieprzyswojonych składników.
więcej..
