Facebook - konwersja
  • promocja

Jęczing? Powiedź "dość!" i naucz się czerpać z optymizmu - ebook

Wydawnictwo:
Data wydania:
10 maja 2022
Format ebooka:
EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, PDF
Format PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(3w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.

Jęczing? Powiedź "dość!" i naucz się czerpać z optymizmu - ebook

Zamień narzekanie na oczekiwanie... wszystkiego najlepszego!

Wiesz, że neurotyzm mocno przeszkadza nam w odczuwaniu szczęścia, i to w wymiarze ogólnopolskim, a jęczing może być destrukcyjny dla zdrowia?

Wiesz, że najkorzystniejszy dla nastroju jest umiarkowany wysiłek, 10 tysięcy kroków dziennie to tylko chwyt marketingowy, a wspólne tańczenie nas uszczęśliwia?

Wiesz, że optymizm to nie tylko pozytywne emocje, a cała ich paleta, i że można się cieszyć z bycia smutnym albo wściekłym?

Wiesz, z jakiego powodu piątek jest często wyczekiwanym "piąteczkiem", "piątuniem"?

Wiesz, że wiele osób odnoszących sukcesy odczuwa syndrom oszusta?

Wiesz, że optymizmu i poczucia szczęścia można się nauczyć?

Kilka lat temu Kamila znalazła się w sytuacji granicznej. Unieruchomiona. Stojąc (leżąc!) w obliczu nieodwracalnego, postanowiła przeprowadzić sama ze sobą poważną rozmowę. Zdecydowała się na rezygnację z jęczingu i narzekania na to, na co nie ma wpływu, i całą życiową energię przekierowała na konsekwentne, celowe działania.

Pozytywna zmiana nastąpiła. Stała się przyczynkiem do głębszego przyjrzenia się optymizmowi jako zdrowej alternatywie dla naszego narodowego malkontenctwa. Tak! Okazuje się, że upodobanie do jęczingu mamy zapisane w DNA. Wewnętrzny krytyk karmi nasze strachy. Można to jednak przerwać. Nie oznacza to, że nie będzie problemów i wyzwań w życiu, ale oznacza, że budowanie mądrego optymizmu pomaga stawiać im czoła. Nauka i badania dają nam mnóstwo podpowiedzi, jak możemy się mądrze do tego zabrać. Konkretne dowody i konkretne zalecenia. Nawyk optymizmu ma sens. Jest korzystny dla zdrowia, relacji i biznesu. Potrafi uratować życie. Choć ma również ciemną stronę mocy. W ostatecznym rozrachunku jednak zdecydowanie warto i opłaca się porzucić uprawianie jęczingu.

  • Stop marudzeniu i jęczingowi
  • Start do optymizmu i szczęścia
  • jako kompetencji, których można się nauczyć

Ta książka nie słodzi, za to daje wskazówki. Nie czaruje rzeczywistości, ale podpowiada, jak czerpać z życia pełnymi garściami. To nie jest opowiastka o pastelowych jednorożcach skaczących po kwiecistej łące. To rzecz oparta na badaniach naukowych i historiach, które napisało życie.

Spis treści

UWAGI AUTORKI NA TEMAT ŹRÓDEŁ

WSTĘP

CZĘŚĆ I

  • Rozdział 1. ZAWRZYJMY UMOWĘ
    • P JAK PURPOSE, CZYLI "PO CO?"
    • P JAK PRACTICAL, CZYLI "JAK ORGANIZACYJNIE?"
    • P JAK PSYCHOLOGICAL, CZYLI "O CO ZADBAĆ PSYCHOLOGICZNIE?"
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 2. SKĄD SIĘ WZIĄŁ I CZYM JEST OPTYMIZM?
    • OPTYMIZM NA CZAS
    • LEARNED OPTIMISM
    • CZY OPTYMIZM JEST UNIWERSALNY?
    • GEN OPTYMIZMU
    • MIEJSCE NA DEPRESJĘ W ROZWAŻANIACH NAD OPTYMIZMEM
    • A CO, JEŻELI PAKIET STARTOWY NIE BYŁ KORZYSTNY?
    • RODZAJE OPTYMIZMU
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 3. OPTYMISTYCZNE NAWYKI
    • JAK BUDUJEMY NAWYKI?
    • NAWYK OPTYMISTYCZNEGO ZDROWIA
    • NAWYK OPTYMISTYCZNYCH RELACJI
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 4. NAWYK, KTÓRY STAŁ SIĘ NAŁOGIEM, CZYLI CIEMNA STRONA OPTYMIZMU
    • HIPEROPTYMIZM JEST GROŹNY DLA ZDROWIA
    • CIEŃ TOKSYCZNEJ POZYTYWNOŚCI
    • ZBYT DUŻO SZCZĘŚLIWOŚCI POWODUJE NIESZCZĘŚCIE
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU

CZĘŚĆ II

  • Rozdział 5. HASH, CZYLI NAUKOWE SKŁADOWE OPTYMIZMU
    • H - HAPPINESS CZYLI STARE, DOBRE SZCZĘŚCIE
    • A - JAK AGENCY, CZYLI PO POLSKU SPRAWCZOŚĆ
    • S - SELF-EFFICACY, CZYLI SUBIEKTYWNE POCZUCIE WŁASNEJ SKUTECZNOŚCI
    • H - JAK HOPE, CZYLI PO NASZEMU NADZIEJA
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 6. CO NAM STOI NA DRODZE DO OPTYMIZMU?
    • BŁĘDY POZNAWCZE NA DRODZE DO OPTYMIZMU
    • JĘCZING WPISANY W NARODOWOŚĆ?
    • KRYTYK WEWNĘTRZNY
    • STRACHY KARMIĄCE NASZ JĘCZING
    • PORYWACZE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 7. NIE TAKI STRASZNY, JAK GO MALUJĄ.
    • STRES
    • "NEGATYWNE" EMOCJE
    • PORAŻKI
    • TRAGICZNY OPTYMIZM
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 8. I ŻYLI DŁUGO I SZCZĘŚLIWIE.
    • WYRAŻANIE WDZIĘCZNOŚCI I CELEBROWANIE SUKCESÓW
    • ROLA KSIĄŻEK
    • TERAPIA PRZEZ PISANIE
    • ROLA MUZYKI
    • GEOGRAFIA SZCZĘŚCIA
    • STOICKI OPTYMIZM
    • STRATEGIE OPTYMISTYCZNEGO PRZYWÓDCY
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU

PODSUMOWANIE

PODZIĘKOWANIA

BIBLIOGRAFIA

PRZYPISY KOŃCOWE

Kategoria: Psychologia
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-283-9358-5
Rozmiar pliku: 3,6 MB

BESTSELLERY

Kategorie: