Jedz i bądź piękna! Zdrowa dieta na każdą porę roku - ebook
Jedz i bądź piękna! Zdrowa dieta na każdą porę roku - ebook
Zajrzyj do dietetycznego skarbca z przepisami na cały rok!
- Zdrowe odżywianie, detoksykacja i dieta bezglutenowa, czyli jak działa Twój organizm
- Jadłospisy od wiosny do zimy, czyli co warto uwzględnić w diecie w każdym sezonie
- Produkty bezglutenowe, kwaso-i zasadotwórcze, czyli do czego przydają się ściągi
O zdrowym odżywianiu napisano już pewnie miliony książek. W każdej księgarni zalegają całe stosy podobnej literatury — a miliony ludzi nadal borykają się z problemami zdrowotnymi lub otyłością. I często nie pomagają im żadne diety cud. Jeśli i Ty cierpisz na nadwagę albo przewlekłą chorobę o nieustalonym podłożu, niewykluczone, że przyczyna tkwi w nieodpowiednim pożywieniu. Może masz jakąś nietolerancję pokarmową albo niezdiagnozowaną celiakię? A może Twój organizm nie umie poradzić sobie ze strawieniem jajka albo mleka? Może jesz to, co jest niedobre dla Twojej grupy krwi?
Bez sprawdzenia, jak rzeczywiście wygląda sytuacja, i ustalenia właściwej dla Ciebie diety nie masz większych szans na poprawę zdrowia i urody. Ale nie martw się — z tą książką podjęcie odpowiednich działań stanie się znacznie prostsze. Jej pierwsza część zawiera mnóstwo informacji o funkcjonowaniu układu pokarmowego oraz produktach, które wspomagają go lub obciążają. Natomiast w drugiej, obszerniejszej części znajdziesz moc pysznych przepisów na cztery pory roku dla całej rodziny — także takiej, w której każdy ma inną grupę krwi. Autorki zadbały o to, by skompletować pełne, całodzienne jadłospisy, zbilansowane nie tylko pod kątem wartości odżywczych. I zapraszają Cię na swoją ucztę! Jedz smacznie i zdrowo!
Zdrowa dieta na co dzień to zdrowie na zawsze!
Spis treści
CZĘŚĆ I
- A Ty jak rozumiesz to przykazanie? (15)
- Co nagle, to po diable! (16)
- Powtórka z lekcji biologii (17)
- Dlaczego to takie ważne? (30)
- To nie moda, to konieczność (34)
- Jak trwoga, to do... dr Dąbrowskiej (41)
- Czym jest odżywianie endogenne? (43)
- Jak dużo? Czy na pewno? (54)
- Jeśli nie kalorie, to co? (60)
- Co z produktami typu light? (70)
- Czy pieczywo chrupkie rzeczywiście pomaga schudnąć? (74)
- Tłuszcz - wróg czy przyjaciel? (76)
- Bez niego ani rusz! (83)
- Czyżby jednak eliksir? (94)
- Bo tu przecież chodzi o Ciebie! (98)
- Prawda, że piękne przesłanie? (107)
CZĘŚĆ II
Dlaczego aż tyle jadłospisów? (113)
Rozdział 1. Wiosna (117)
- Jadłospis dla rodziny (117)
- Przepisy (125)
- Jadłospisy dla poszczególnych grup krwi (127)
- Przepisy grupa 0 (141)
- Przepisy grupa A (142)
- Przepisy grupa B (143)
- Przepisy grupa AB (144)
- Jadłospis bez glutenu, jajek, mleka i drożdży (145)
- Przepisy (152)
Rozdział 2. Lato (155)
- Jadłospis dla rodziny (155)
- Przepisy (163)
- Jadłospisy dla poszczególnych grup krwi (165)
- Przepisy grupa 0 (179)
- Przepisy grupa A (180)
- Przepisy grupa B (181)
- Przepisy grupa AB (182)
- Jadłospis bez glutenu, jajek, mleka i drożdży (183)
- Przepisy (190)
Rozdział 3. Jesień (193)
- Jadłospis dla rodziny (193)
- Przepisy (201)
- Jadłospisy dla poszczególnych grup krwi (203)
- Przepisy grupa 0 (217)
- Przepisy grupa A (218)
- Przepisy grupa B (219)
- Przepisy grupa AB (220)
- Jadłospis bez glutenu, mleka, jajek i drożdży (221)
- Przepisy (228)
Rozdział 4. Zima (231)
- Jadłospis dla rodziny (231)
- Przepisy (239)
- Jadłospisy dla poszczególnych grup krwi (241)
- Przepisy grupa 0 (255)
- Przepisy grupa A (256)
- Przepisy grupa B (257)
- Przepisy grupa AB (258)
- Jadłospis bez glutenu, mleka, jajek i drożdży (259)
- Przepisy (266)
Dodatek A Tabela produktów bezglutenowych (269)
Dodatek B Tabela produktów zasadotwórczych i kwasotwórczych z indeksem glikemicznym i kaloriami (271)
Bibliografia (279)
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-1649-2 |
| Rozmiar pliku: | 4,3 MB |
