Jesteś kimś więcej, niż myślisz dla nastolatków - ebook
Jesteś kimś więcej, niż myślisz dla nastolatków - ebook
• Zaakceptuj to, kim jesteś
• Zbuduj poczucie własnej wartości
• Odkryj swoje pasje i przekonania
• Przestań porównywać się z innymi
• Osiągnij to, czego pragniesz
• Zostaw niepewność za sobą
Każdy człowiek, bez wyjątku, przychodzi na ten świat, mając wartość i znaczenie. Absolutnie każdy. Również ty.
Zdrowa samoocena oznacza, że masz silne poczucie własnej wartości. Rozumiesz i akceptujesz swoje słabości, a także doceniasz swoje mocne strony i cieszysz się nimi. Mając zdrową samoocenę, uznajesz wrodzoną wartość każdego człowieka – w tym również siebie.
Wielu z nas nadmiernie koncentruje się na swoich niedoskonałościach. To błąd! Ważne jest zrozumienie, że wszyscy jesteśmy wartościowi. Każdy z nas ma wspaniałe, wyjątkowe cechy – po prostu ich nie dostrzegamy i nie cenimy, ponieważ skupiamy się na tym, czego w sobie nie lubimy. Wyolbrzymiamy swoje wady i niedoskonałości, a bagatelizujemy zalety i osiągnięcia. To rzutuje na nasze ogólne nastawienie – wobec relacji z ludźmi, własnych dokonań, własnych działań – niczym chmura, która nieustannie rzuca na nas swój cień.
Jak zmienić takie nastawienie – jak przegonić chmury samokrytyki i odkryć własną wartość? Jest to szczególnie istotne w okresie dorastania, kiedy samoocena spada. Nastolatki często zmagają się z niepokojem, niewiarą w siebie, samokrytyką, stresem, nadmiernym zamartwianiem i innymi przytłaczającymi emocjami. Do tego dochodzą presja ze strony rówieśników, obawa przed oceną innych czy trudności w szkole. Wszystko to składa się na trudną do zniesienia mieszankę emocji i znacząco obniża samoocenę, wpływając na każdą sferę życia.
Niniejszy poradnik, napisany lekkim i bezpośrednim językiem, jest naszpikowany ćwiczeniami, przykładami i wskazówkami. Pomoże ci odkryć twoją wrodzoną wartość, wzmocnić poczucie własnej wartości i uwierzyć w siebie. W rezultacie będziesz podejmować racjonalne decyzje, zbudujesz zdrową samoocenę, nauczysz się akceptować swoje słabości oraz doceniać mocne strony. Zrozumiesz, że jesteś wyjątkową i wartościową osobą dokładnie taki, jaki jesteś.
Spis treści
Do rodziców i wspierających specjalistów
Do nastolatków
Rozdział 1 Co oznacza zdrowa samoocena
Rozdział 2 Twoja historia
Rozdział 3 Twoje pozytywne cechy
Rozdział 4 Komunikaty chemiczne mózgu
Rozdział 5 Komunikaty rodzinne
Rozdział 6 Komunikaty społeczne
Rozdział 7 Komunikaty kierowane do siebie
Rozdział 8 Prawda o wartości każdego człowieka
Rozdział 9 Doskonałość różnorodności
Rozdział 10 O ciele
Rozdział 11 O błędach
Rozdział 12 O porównywaniu
Rozdział 13 O osądzaniu
Rozdział 14 Twoje prawdziwe Ja
Rozdział 15 Kim jesteś dla swojej rodziny
Rozdział 16 Kim jesteś dla swoich przyjaciół
Rozdział 17 Kim jesteś dla społeczeństwa
Rozdział 18 To normalne, że się nie wie
Rozdział 19 Odkrywanie, co się lubi i czego się nie lubi
Rozdział 20 Odkrywanie własnych marzeń
Rozdział 21 Odkrywanie własnych przekonań
Rozdział 22 Odkrywanie własnych pasji
Rozdział 23 Presja rówieśnicza
Rozdział 24 Ty w świecie
Rozdział 25 Dlaczego tu jesteś
Rozdział 26 Moc nastawienia
Rozdział 27 Moc radzenia sobie z uczuciami
Rozdział 28 Moc tolerowania dyskomfortu
Rozdział 29 Moc odpowiedzialności
Rozdział 30 Moc intuicji
Rozdział 31 Moc wdzięczności
Rozdział 32 Moc współczucia
Rozdział 33 Moc możliwości
Rozdział 34 Moc twoich myśli
Rozdział 35 Moc przekonania
Rozdział 36 Moc pozytywnych decyzji
Rozdział 37 Moc stawiania czoła wyzwaniom
Rozdział 38 Moc realistycznych celów
Rozdział 39 Moc wsparcia
Rozdział 40 Moc siły wyższej
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-7489-925-3 |
| Rozmiar pliku: | 7,8 MB |
