Jesteś kimś więcej, niż myślisz dla nastolatków - ebook

• Zaakceptuj to, kim jesteś

• Zbuduj poczucie własnej wartości

• Odkryj swoje pasje i przekonania

• Przestań porównywać się z innymi

• Osiągnij to, czego pragniesz

• Zostaw niepewność za sobą

Każdy człowiek, bez wyjątku, przychodzi na ten świat, mając wartość i znaczenie. Absolutnie każdy. Również ty.

Zdrowa samoocena oznacza, że masz silne poczucie własnej wartości. Rozumiesz i akceptujesz swoje słabości, a także doceniasz swoje mocne strony i cieszysz się nimi. Mając zdrową samoocenę, uznajesz wrodzoną wartość każdego człowieka – w tym również siebie.

Wielu z nas nadmiernie koncentruje się na swoich niedoskonałościach. To błąd! Ważne jest zrozumienie, że wszyscy jesteśmy wartościowi. Każdy z nas ma wspaniałe, wyjątkowe cechy – po prostu ich nie dostrzegamy i nie cenimy, ponieważ skupiamy się na tym, czego w sobie nie lubimy. Wyolbrzymiamy swoje wady i niedoskonałości, a bagatelizujemy zalety i osiągnięcia. To rzutuje na nasze ogólne nastawienie – wobec relacji z ludźmi, własnych dokonań, własnych działań – niczym chmura, która nieustannie rzuca na nas swój cień.

Jak zmienić takie nastawienie – jak przegonić chmury samokrytyki i odkryć własną wartość? Jest to szczególnie istotne w okresie dorastania, kiedy samoocena spada. Nastolatki często zmagają się z niepokojem, niewiarą w siebie, samokrytyką, stresem, nadmiernym zamartwianiem i innymi przytłaczającymi emocjami. Do tego dochodzą presja ze strony rówieśników, obawa przed oceną innych czy trudności w szkole. Wszystko to składa się na trudną do zniesienia mieszankę emocji i znacząco obniża samoocenę, wpływając na każdą sferę życia.

Niniejszy poradnik, napisany lekkim i bezpośrednim językiem, jest naszpikowany ćwiczeniami, przykładami i wskazówkami. Pomoże ci odkryć twoją wrodzoną wartość, wzmocnić poczucie własnej wartości i uwierzyć w siebie. W rezultacie będziesz podejmować racjonalne decyzje, zbudujesz zdrową samoocenę, nauczysz się akceptować swoje słabości oraz doceniać mocne strony. Zrozumiesz, że jesteś wyjątkową i wartościową osobą dokładnie taki, jaki jesteś.

Do rodziców i wspierających specjalistów

Do nastolatków

Rozdział 1 Co oznacza zdrowa samoocena

Rozdział 2 Twoja historia

Rozdział 3 Twoje pozytywne cechy

Rozdział 4 Komunikaty chemiczne mózgu

Rozdział 5 Komunikaty rodzinne

Rozdział 6 Komunikaty społeczne

Rozdział 7 Komunikaty kierowane do siebie

Rozdział 8 Prawda o wartości każdego człowieka

Rozdział 9 Doskonałość różnorodności

Rozdział 10 O ciele

Rozdział 11 O błędach

Rozdział 12 O porównywaniu

Rozdział 13 O osądzaniu

Rozdział 14 Twoje prawdziwe Ja

Rozdział 15 Kim jesteś dla swojej rodziny

Rozdział 16 Kim jesteś dla swoich przyjaciół

Rozdział 17 Kim jesteś dla społeczeństwa

Rozdział 18 To normalne, że się nie wie

Rozdział 19 Odkrywanie, co się lubi i czego się nie lubi

Rozdział 20 Odkrywanie własnych marzeń

Rozdział 21 Odkrywanie własnych przekonań

Rozdział 22 Odkrywanie własnych pasji

Rozdział 23 Presja rówieśnicza

Rozdział 24 Ty w świecie

Rozdział 25 Dlaczego tu jesteś

Rozdział 26 Moc nastawienia

Rozdział 27 Moc radzenia sobie z uczuciami

Rozdział 28 Moc tolerowania dyskomfortu

Rozdział 29 Moc odpowiedzialności

Rozdział 30 Moc intuicji

Rozdział 31 Moc wdzięczności

Rozdział 32 Moc współczucia

Rozdział 33 Moc możliwości

Rozdział 34 Moc twoich myśli

Rozdział 35 Moc przekonania

Rozdział 36 Moc pozytywnych decyzji

Rozdział 37 Moc stawiania czoła wyzwaniom

Rozdział 38 Moc realistycznych celów

Rozdział 39 Moc wsparcia

Rozdział 40 Moc siły wyższej