Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej - ebook
Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej - ebook
„Niezwykły podręcznik hatha-jogi... to jedna z tych książek, do których Czytelnik może wielokrotnie wracać w miarę rozwoju swojej praktyki, za każdym razem delektując się tym tekstem na nowo. Tym, co odróżnia ten tytuł od innych dzieł o zbliżonej tematyce, jest nacisk na indywidualizację programu terapeutycznego oraz przełożenie filozofii Jogasutr na język codziennej praktyki”.
Yoga International
Wśród wielu książek traktujących o jodze trudno jest znaleźć taką, która ukazywałaby pełnię i wielowymiarowość tradycji jogicznej. Większość z nich skupia się raczej na opisywaniu kolejnych pozycji niż na pokazywaniu, jak joga może pomóc nam zmienić nasze życie na lepsze. Ta książka jest wyjątkowa: po pierwsze, łączy w spójną całość trzy podstawowe elementy praktykowania jogi, czyli asany (pozycje), pranajamę (ćwiczenia oddechowe) oraz medytację, po drugie, przedstawia najważniejsze koncepcje filozoficzne, a po trzecie, skupia się na kwestiach związanych ze zdrowiem i leczeniem za pomocą jogi.
To unikalne połączenie gwarantuje, że każda osoba zainteresowana praktykowaniem jogi znajdzie w niej coś dla siebie — coś, co pozwala na dokonanie osobistej reintegracji. Temat ten jest obecnie wyjątkowo gorący — w dzisiejszym zwariowanym świecie wszyscy mamy mniejsze lub większe wrażenie braku kontroli nad swoim życiem. Tymczasem A.G. Mohan tłumaczy, że tak naprawdę chodzi o stan naszego umysłu, i wskazuje, jak usunąć chaos z własnych myśli, by zapanował w nich spokój. To ważne, bo tylko wówczas możemy dostrzegać prawdziwy obraz ludzi i zdarzeń, podejmować świadome decyzje i żyć szczęśliwie. Największą wartością tej książki jest kompleksowy program odzyskiwania równowagi i integracji. Czas wreszcie, by tego dokonać!
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem!
A.G. Mohan — wraz ze swoją żoną Indrą prowadzi prywatną praktykę terapii jogą w Ćennaj w Indiach. Przez osiemnaście lat, aż do śmierci swego wielkiego nauczyciela, zgłębiał tajniki jogi u Śri Krishnamacharyi (który miał też wielu innych znanych uczniów, chociażby B.K.S. Iyengara). Prowadzi warsztaty poświęcone jodze w Indiach, Stanach Zjednoczonych oraz Europie.
Spis treści
Słowo wstępne zespołu redakcyjnego 9
Przedmowa autorstwa Śri T. Krishnamacharyi 13
Przedmowa (przełożona z sanskrytu) 15
Słowo wstępne od autora 17
1. Joga i reintegracja osobista 19
- Dlaczego zmierzając do reintegracji osobistej, warto skupić się na jodze? 19
- Spojrzenie na reintegrację osobistą przez pryzmat jogi 20
- Istota problemu: umysł, czyli źródło błędnego postrzegania 21
- Rozwiązanie: praktyka jogi 28
- Różne aspekty reintegracji osobistej 36
2. Asana - rola ciała w reintegracji osobistej 39
- Podstawowe zasady praktyki asan służącej reintegracji 40
- Wskazówki związane z praktyką 43
- Wprowadzanie zasad w życie 47
3. Asany 63
- Spis asan 64
- 1. Samasthiti (pozycja stojąca) 68
- 2. Parśwa uttanasana (asymetryczny skłon w przód) 71
- 3. Uttanasana (skłon w przód na stojąco) 75
- 4. Ardha uttanasana (półskłon w przód) 80
- 5. Ardha utkatasana (pozycja krzesła) 83
- 6. Utthita trikonasana (pozycja trójkąta) 85
- 7. Wirabhadrasana (pozycja wojownika) 89
- 8. Adho mukha śwanasana (pozycja psa głową w dół) 92
- 9. Sukhasana (pozycja siadu skrzyżnego) 94
- 10. Wadżrasana (pozycja pioruna) 96
- 11. Paścimottanasana (skłon w przód na siedząco) 97
- 12. Maha mudra asana 100
- 13. Dwipada pitham (pozycja stołu) 102
- 14. Urdhwa prasarita padasana (unoszenie nóg) 103
- 15. Czakrawakasana (klęk podparty) 105
- 16. Bhudżangasana (pozycja kobry) 106
- 17. Śalabhasana (pozycja świerszcza) 109
- 18. Dżathara pariwritti (skręt na leżąco) 111
- 19. Apanasana (kolana przyciągnięte do klatki piersiowej) 114
- 20. Śawasana (pozycja martwego ciała) 115
4. Wiparita karani - inwersja 117
- Filozofia związana z inwersją 117
- Psychologia inwersji 118
- Koncepcja inwersji 119
- Praktyczne aspekty inwersji 120
- 1. Wiparita karani 121
- 2. Salamba sarwangasana (pozycja świecy) 124
- 3. Salamba śirszasana (stanie na głowie) 125
5. Winjasa krama - układanie ciągów asan i dopasowywanie charakteru takich sekwencji do indywidualnych potrzeb adeptów 131
- Znaczenie winjasa kramy 131
- 1. Przygotowanie 132
- 2. Równoważenie pozycji 140
- 3. Odpoczynek 146
- 4. Kończenie sesji 147
- Tworzenie sekwencji dopasowanej do indywidualnych potrzeb 148
- Czynniki mające wpływ na planowanie sekwencji 156
6. Pranajama - rola oddechu w reintegracji osobistej 163
- Usuwanie nieczystości 164
- Świadome oddychanie 166
- Natura oddechu 167
- Charakterystyka prawidłowo wykonywanej pranajamy 174
- Wymagania fizyczne związane z praktyką pranajamy 177
- Ogólne wskazówki dotyczące praktyki pranajamy 179
- Ostrzeżenia 180
- Bandhy 181
- Łączenie pranajamy z wydawaniem dźwięku 183
7. Medytacja 185
- Proces medytacji 185
- Warunki wstępne 187
- Etapy medytacji 189
- Dodatkowe uwagi na temat medytacji 190
8. Terapia jogą 193
- Tradycyjne spojrzenie na zdrowie i choroby przez pryzmat jogi 193
- Terapia jogą: leczenie bez wykorzystania medykamentów i zabiegi wykonywane bez użycia narzędzi 196
- Terapia jogą: zindywidualizowane podejście 198
- Jogiczne podejście do procesu przywracania równowagi 199
- Zasady związane z diagnostyką w terapii jogą 202
- Ogólne wskazówki związane z praktykowaniem terapii jogą 204
- Obowiązki nauczyciela i terapeuty 204
- Wskazówki praktyczne związane ze stosowaniem terapii jogą 207
- Dwa przykłady zastosowania terapii jogą 210
- Uwagi końcowe: błędy popełniane podczas terapii jogą 213
Posłowie 215
O autorze 217
| Kategoria: | Sport i zabawa |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-8306-7 |
| Rozmiar pliku: | 5,6 MB |
