-
W empik go
Kiedy złość rani. Jak uciszyć wewnętrzne burze? - ebook
Słuchaj i czytaj w abonamencie Empik Go Mini za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Mini daje możliwość dodania 2 tytułów do biblioteki w mies. Wybierasz z ponad 100 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Kiedy złość rani. Jak uciszyć wewnętrzne burze? - ebook
Złość jest odpowiedzią na stres i frustrację. Wyrzucanie jej z siebie przejściowo pomaga pokonać poczucie bezradności, jednak niszczy relacje z innymi ludźmi i na dłuższą metę powoduje jeszcze większe napięcie i stres. To błędne koło.
Złości można się oduczyć, choć wymaga to czasu. Niniejsza książka jest skierowana do osób, które chciałyby zmniejszyć ilość agresji w swoim życiu rodzinnym i zawodowym oraz nauczyć się asertywnego wyrażania emocji. Autorzy, doświadczeni psychologowie, pomagają w opanowaniu skutecznych umiejętności kontrolowania złości i technik redukowania napięcia.
● Złość jest kwestią wyboru. Zależy przede wszystkim od naszego myślenia.
● Wyrzucanie z siebie złości rzadko przynosi prawdziwą ulgę. Jego skutkiem jest jeszcze większe napięcie i złość.
● Złość dużo kosztuje: niszczy relacje z bliskimi, staje się źródłem poczucia winy, ma poważne konsekwencje dla zdrowia.
● Złość nie czyni silnym i bezpiecznym, ale wystawia na ataki innych. Złość rodzi złość.
● Można nauczyć się żyć bez złości ‒ i żyć zdrowiej.
Mathew McKay, Peter D. Rogers, Judith McKay to zespół psychologów z wieloletnią praktyką terapeutyczną. Mają na swoim koncie liczne książki poradnikowe, m.in.: Kiedy twoja złość krzywdzi dziecko (Wydaw. MiND 2012), Sztuka skutecznego porozumiewania się (GWP 2001), Kiedy złość niszczy twój związek (GWP 2003), Poczucie własnej wartości (Rebis 2003), Nastolatki i narkotyki (GWP 2007).
Spis treści
Przedmowa do wydania drugiego
1. Jak korzystać z tej książki?
2. Mity na temat złości
3. Fizjologiczne koszty złości
4. Interpersonalne koszty złości
5. Jak oszacować koszty złości?
6. Złość jest wyborem. Dwustopniowy model powstawania złości
7. Kwestia odpowiedzialności
8. Kontrola złości przez jedną dobę
9. Jak zwalczać myśli-zapalniki?
10. Kontrola stresu krok po kroku
11. Rozwiązywanie problemów
12. Jak nie dopuścić do eskalacji złości?
13. Siła zdrowego myślenia
14. Szczepienie przeciw złości
15. Ćwiczenie reagowania na prowokację
16. Skuteczna komunikacja
17. Złość jako reakcja obronna
18. Złość a dzieci
Bibliografia
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-62445-46-2 |
| Rozmiar pliku: | 3,4 MB |
