-
W empik go
Lęk. Apteczka psychologiczna - ebook
Lęk. Apteczka psychologiczna - ebook
Tylko V rozdział z "Wielkiej Domowej Apteczki Psychologicznej" poświęcony lękowi. Karty pracy opracowane na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej.
Polecania do zadań oznaczonych dymkiem można pobrać ze strony wydawcy.
Spis treści
Zrozum swój niepokój
Hierarchia lęków
Twoje zmartwienia
Dobre zmartwienia vs. złe zmartwienia
Detektyw
(Roz)ważenie własnego niepokoju
Odpowiedzi, reakcjei odczucia
W jaki sposób reagujesz na lęk?
Dziennik myśli i uczuć
Rozmowa z innymi
Pomocne myślenie
Bańki zaufania
Miara asertywności
Trzy życzenia
Lista, co zrobić, a czego nie robić
Zachowania prospołeczne
Odstresuj się!
Zmierzenie się z własnymi lękami i strachem
Światło czerwone, światło żółte, światło zielone
Tworzenie własnej Domowej Apteczki Psychologicznej
Zachowaj spokój – lista
Krąg kontroli
Zarządzanie poziomem kontroli
Kontroling własnych myśli
Co zadziała?
Którędy droga?
Stop, cofnij, przemyśl
W zasięgu!
26 pozytywnych cech
Rutyna Self-care
Aby być tu i teraz
Spakuj i wyrzuć to
Nie jesteś w tym sam
Kostka relaksacyjna
Mandala
Kosmita o imieniu Niepokój
Kategoria: | Poradniki |
Zabezpieczenie: |
Watermark
|
ISBN: | 978-83-66633-22-3 |
Rozmiar pliku: | 4,3 MB |