-
W empik go
Lęk. Jak pokonać potwora - ebook
Słuchaj i czytaj w abonamencie Go Standard już za 24,99 zł / 30 dni. Subskrypcja Go Standard daje możliwość dodania do biblioteki 3 dowolne tytuły w danym okresie rozliczeniowym (30 dni). Wybierasz z ponad 200 tys. audiobooków, ebooków i podcastów.
Lęk. Jak pokonać potwora - ebook
Odkryj, jak żyć spokojniej w coraz bardziej niespokojnym świecie
Lęk jest emocją, którą większość ludzi niesłusznie ocenia jako negatywną. Traktujemy go jak wroga w naszym umyśle, podczas gdy w gruncie rzeczy lęk jest naszym wewnętrznym bohaterem. Zawsze stara się chronić nas przed zagrożeniami, tylko czasami mylnie ocenia niebezpieczeństwa, które czyhają na nas we współczesnym świecie. Ta książka przeznaczona jest dla osób zmagających się ze stanami lękowymi i oferuje łagodniejsze, bardziej współczujące podejście do problemu.
Łącząc metody z terapii skoncentrowanej na współczuciu, terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), ten przystępny poradnik prowadzi cię krok po kroku przez strategie radzenia sobie z wyciem potwora w twoim umyśle i fizycznymi skutkami lęku. Koncentruje się także na praktycznych sposobach nauczenia potwora, że to, czego się boisz, nie zawsze jest zagrożeniem.
Mający ponad 25-letnie doświadczenie w pomaganiu osobom z zaburzeniami lękowymi i obsesyjno-kompulsywnymi doktor Goodman wykorzystuje humor i współczucie, aby pomóc ci pogodzić się z żyjącym w tobie lękiem – a następnie skupić się na tym, by stał się dla ciebie lepszym towarzyszem!
Doktor Eric Goodman jest psychologiem klinicznym, pisarzem i mówcą. Pomaga ludziom radzić sobie z lękami społecznymi i zaburzeniami lękowymi. Wykładał na Northeastern University i California Polytechnic State University. Oprócz prywatnej praktyki w San Luis Obispo w Kalifornii prowadzi grupy i warsztaty Social Courage. Jest również autorem książki Social Courage: Coping and thriving with the reality of social anxiety. Mieszka w San Luis Obispo z żoną, trójką dzieci, psem i ich potworami lęku.
Spis treści
Spis treści
- Nota od autora
- Wprowadzenie
Żyje w tobie potężny potwór lęku - Rozdział 1
Społeczne postrzeganie lęku jest błędne…
i sprawia, że cierpisz - Rozdział 2
Spróbuj poznać swojego potwora lęku
To twój nie zawsze dobrzezrozumiany towarzysz - Rozdział 3
Pokochaj potwora lęku
Współczujące podejście do lęku - Rozdział 4
Niewłaściwe zachowanie potwora
Kiedy niepokój zamienia się w fobię - Rozdział 5
Jak mówić, żeby potwór słuchał
Reagowanie na niespokojne myśli - Rozdział 6
Co robić (a czego nie robić), kiedy potwór wyje
Radzenie sobie z intensywnym lękiem - Rozdział 7
Szkolenie potwora lęku
Poprawianie efektów terapii ekspozycyjnej za pomocą podejścia inhibicyjnego - Rozdział 8
Podróżowanie przez życie z niespokojnym wewnętrznym towarzyszem
Dokąd chcesz pójść? - Podziękowania
- Bibliografia
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-7773-678-4 |
| Rozmiar pliku: | 4,1 MB |
