- nowość
Level up! Skup się na celu i zmień swoje życie - ebook
Level up! Skup się na celu i zmień swoje życie - ebook
Masz problemy z koncentracją? Nie radzisz sobie z rozkojarzeniem?
Droga do sukcesu jest często wybrukowana trudnościami. Być może masz wrażenie, że wszystko przychodzi Ci z trudem i każda komplikacja to przeszkoda nie do pokonania. Nie pozwól, by wyzwania utrudniły Ci wykorzystanie w pełni Twojego potencjału.
Dzięki tej książce rozwiniesz skrzydła, rozwiążesz problemy i osiągniesz taki poziom życia, na jaki zasługujesz. Ten praktyczny przewodnik ... w odróżnieniu od innych poradników poświęconych samodoskonaleniu ... zawiera kompletny opis systemu transformacji, dzięki któremu zrewolucjonizujesz sposób, w jaki postrzegasz własne cele, sukcesy i motywację. Odkryjesz tajemnice ludzi, którzy opanowali sztukę koncentracji, zerwali z prokrastynacją, zwiększyli swoją efektywność i osiągnęli niebywałe sukcesy. Dowiesz się także, jak korzystać z najnowszych ustaleń badaczy i psychologów, dotyczących naukowych aspektów skupienia i motywacji. A następnie otrzymasz zestaw sprawdzonych, wyjątkowych narzędzi, pozwalających zrozumieć, jak działa umysł, a w efekcie skutecznie go kontrolować. Tylko od Ciebie zależy, kiedy przejdziesz niezwykłą przemianę i zaczniesz wieść dokładnie takie życie, jakiego od zawsze pragniesz!
To książka pełna cennych spostrzeżeń, trafnych konstatacji i praktycznych porad!
Jay Shetty, autor bestsellerów New York Timesa, Zacznij myśleć jak mnich i 8 zasad miłości
Spis treści
Wprowadzenie
CZĘŚĆ I: Dlaczego nie zaczynasz działać?
Rozdział 1. Lęk. To coś absolutnie nierzeczywistego
- Które lęki są realne, a które wyimaginowane?
- Dwa rodzaje lęku
- Nie próbuj odrzucać lęku - naucz się go akceptować
- Jakiego przyszłego cierpienia starasz się uniknąć?
- Zalety lęku
Rozdział 2. Tożsamość. Nie jesteś osobą, za którą się uważasz
- Jaką historię sobie opowiadasz?
- Aby zmienić tożsamość, należy zacząć działać
- Rób to, o czym myślisz i mówisz
- Spędź dzień jako osoba, którą chcesz się stać
Rozdział 3. Cel. Czego chcesz?
- Jaka jest Twoja racja bytu?
- Siedem warstw "dlaczego"
CZĘŚĆ II: Jak zacząć działać?
Rozdział 5. Kierunek. Włącz swój wewnętrzny GPS
- Kierunek - gdzie chciałbyś się znaleźć?
- Działanie - zaczynaj, przestawaj, kontynuuj
- Czas - to daleka droga
- Życie może być łatwe teraz, a trudne potem - i vice versa
Rozdział 6. Rozkojarzenie. Destabilizator efektywnego działania
- Telefony komórkowe
- Powiadomienia
- Inni ludzie
- Środowisko fizyczne
- Środowisko społeczne
Rozdział 7. Krok po kroku. Jak załatwiać sprawy?
- Zaczynaj każdy dzień od drobnych zwycięstw
- Produktywność kontra zapracowanie
- Ile masz energii?
- Planowanie energetyczne
- Nie należy pracować bez przerwy
Rozdział 8. Koncentracja. Tajemnica produktywności
- Technika Pomodoro
- Koncentracja wzrokowa
- Oświetlenie
- Dźwięk
- Partner trzymający rękę na pulsie
- Ruch
- Zimna woda
CZĘŚĆ III: Tworzenie nawyków i ich utrwalanie
Rozdział 9. Konsekwencja. Co robić, aby nie tracić efektywności?
- Tajemnice dyscypliny
- Uwalniaj się dzięki rytuałom
- Działania w skali mikro przynoszą efekty w skali makro
- Konsekwentnie rób postępy, ale nie myśl o absolutnej perfekcji
Rozdział 10. Nawyki. Co zrobić, aby działać bez wysiłku
- Identyfikowanie nawyków
- Nawyki - zworniki
- Łączenie nawyków
- Ustal nowy standard
Rozdział 11. Neuroplastyczność. Nauka o modyfikowaniu mózgu
- Plastyczność pasywna
- Plastyczność dezadaptacyjna
- Plastyczność adaptacyjna
- Stawiaj czoła wyzwaniom
- Sen - czas, w którym dochodzi do realnych zmian
- Co liczy się bardziej: talent czy umiejętności?
Rozdział 12. Dopaminowy układ nagrody. Zakochaj się w ciężkiej pracy
- Dopamina to jest to
- Czym jest nagroda dopaminowa?
- Siła celów cząstkowych
Epilog
Przypisy końcowe
| Kategoria: | Poradniki |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-289-1170-3 |
| Rozmiar pliku: | 3,4 MB |
