Mała księga satysfakcji - ebook

W „Małej księdze satysfakcji” Leo Babauta dzieli się swoimi sprawdzonymi metodami na osiągnięcie wewnętrznego spokoju i szczęścia. Autor, znany z bloga Zen Habits, prowadzi czytelników przez proces odkrywania własnej wartości, uczenia się akceptacji oraz znajdowania satysfakcji w codziennych czynnościach. Niezależnie od tego, czy borykasz się z nadmiernym stresem, niepewnością czy nieustannym dążeniem do doskonałości, ta książka pokaże Ci, jak odnaleźć szczęście i zadowolenie tu i teraz. To praktyczny przewodnik dla każdego, kto pragnie żyć pełnią życia, w zgodzie z samym sobą.

Umowa

Źródło problemu

Czym jest zadowolenie i dlaczego ma na mnie wpływ

Ścieżka zadowolenia

Zadowolenie nie oznacza bezczynności

Porównywanie z tym, czego nie masz

Obserwuj swoje ideały i oczekiwania

Reklamy i fantazje

Buduj zaufanie

• Jak odzyskać zaufanie

Kochaj siebie

Próba znalezienia szczęścia w źródłach zewnętrznych

Skąd bierze się szczęście?

Znajdowanie szczęścia wewnątrz

• Docenianie wszystkiego, co nas otacza

Nasze reakcje na działania innych

• Wszyscy się uczymy
• To nie druga osoba jest problemem

Nie wiąż swojej wartości z działaniami innych

• Jak radzić sobie z działaniami innych

Nie bądź „połówką” w związku

• Jak wygląda „pełna” osoba
• Dwie „pełne” osoby we wspólnej relacji
• Stawanie się „pełną” osobą

Samodzielne szczęście i poznawanie innych

• Jak wnieść do relacji swoje szczęście

Zazdrość o innych

Techniki samoakceptacji

• Techniki

Pytania

• Zadowolenie a stagnacja lub samodoskonalenie się
• Inne dobre pytania

Wnioski

• Umiejętności bycia zadowolonym

Podsumowanie działań