Facebook - konwersja
Pobierz fragment

Mechanika brzucha - ebook

Wydawnictwo:
Data wydania:
18 lutego 2020
Ebook
39,90 zł
Audiobook
39,90 zł
Format ebooka:
PDF
Format PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(3w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Pobierz fragment
39,90

Mechanika brzucha - ebook

Między kanapą a siłownią rozciąga się ogromna przestrzeń dla zdrowej aktywności fizycznej, dostosowanej do upodobań i możliwości każdego z nas.

Przeciętność nie jest w modzie. I nic dziwnego. Walkę o posadę marzeń wygrywa najlepszy kandydat, wyścig o złoty medal najlepszy zawodnik, a najwięcej polubień na Instagramie zdobywa największy pośladek. Na topie może być w zasadzie wszystko, pod warunkiem że jest naj.

Gabinet fizjoterapii to miejsce zupełnie inne - tu jedyne ciało, jakie się liczy, to ciało pacjenta. A razem z ciałem cała reszta, której nie da się od niego oddzielić - stan ducha, oczekiwania i bagaż doświadczeń. Niezależnie od tego, czy pacjentem jest młoda mama, starsza osoba skarżąca się na bóle w krzyżu, czy nastolatek z bocznym skrzywieniem kręgosłupa, celem fizjoterapeuty będzie doprowadzenie pacjenta do możliwie najlepszego stanu.

Książka nie zastąpi fizjoterapeuty. Nie dobierze indywidualnego zestawu ćwiczeń, nie wyleczy z kontuzji, nie uelastyczni pooperacyjnej blizny. Ma za to na celu pokazać, że warto dbać o własne ciało, jedyne, jakie mamy. Że troska o jego kondycję nie musi oznaczać morderczych treningów ani głodówek i że liczy się to, aby było jak najzdrowsze i najsprawniejsze, a nie jak najbardziej podobne do cudzego.

Spis treści

Wstęp (7)

1. Tkanka tłuszczowa i tłuszcz (9)

  • Tłuszcz na talerzu (10)
  • Tłuszcz w brzuchu? (11)
  • Tłuszcze w jelitach (12)
  • Tłuszcze w wątrobie (12)
  • Tłuszcze w układzie krążenia (13)
  • Tkanka tłuszczowa (14)
  • Cholesterol (16)
  • Otłuszczenie (17)

2. Oddech (21)

  • Wdech (23)
  • Wydech (28)

3. Mięśnie brzucha (35)

  • Płaski brzuch (39)
  • Szczupła talia (42)
  • Sześciopak (45)
  • Ćwiczenia dla zaawansowanych (47)
  • Brzuchominy (49)

4. Pośladki (57)

  • Stabilizacja (58)
  • Ruch (59)
  • Elastyczność (61)
  • Symetria (62)
  • Brzuch (63)
  • Siedzieć czy nie siedzieć (63)
  • Ćwiczenia (64)

5. Zdrowy kręgosłup (71)

  • Torebka i buty (72)
  • Praca (78)
  • Bezbolesne siedzenie (80)
  • Samochód (81)
  • Wyginanie (82)
  • Aktywność fizyczna (86)
  • Mobilizacja (90)
  • Rozciąganie (91)
  • Stabilizacja (93)
  • Biustonosz (96)

6. Mięśnie dna miednicy (103)

  • Dno miednicy i jego mięśnie (104)
  • Nietrzymanie moczu (106)
  • Mężczyźni (108)
  • Kompleks lędźwiowo-miedniczno-biodrowy (108)

7. Dieta (111)

  • Energia (112)
  • Na czym opierać dietę? (115)
  • Jedzenie zmysłami, czyli przyjemność (118)
  • Diety cud. Dlaczego nas kuszą i dlaczego nie działają? (123)

8. Mięśnie brzucha a ciąża i połóg (127)

  • Pierwszy trymestr (128)
  • Drugi i trzeci trymestr (130)
  • Wzmacnianie (131)
  • Rozciąganie (133)
  • Mięśnie brzucha (134)
  • Połóg (138)
  • Rozstęp mięśni prostych brzucha (142)

9. Ćwiczenia (147)

  • Ćwiczenia na płaski brzuch (148)
  • Ćwiczenia na smukłą talię (149)
  • Ćwiczenia na sześciopak (150)
  • Brzuchokomoda (151)
  • Ćwiczenia rozciągające mięśnie pośladkowe w siedzeniu na krześle (154)
  • Ćwiczenia zwiększające ruchomość w stawach kręgosłupa (155)
  • Ćwiczenia pomagające rozciągnąć poprzykurczane mięśnie przykręgosłupowe (156)
  • Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące tułów (158)
  • Ćwiczenia w pierwszym trymestrze ciąży (161)
  • Ćwiczenia w drugim i trzecim trymestrze ciąży (163)
  • Ćwiczenia w połogu (167)

Podziękowania (168)

Kategoria: Poradniki
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-283-6853-8
Rozmiar pliku: 3,9 MB

BESTSELLERY

Kategorie: