Facebook - konwersja
  • promocja

Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV - ebook

Wydawnictwo:
Data wydania:
21 stycznia 2020
Format ebooka:
MOBI
Format MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, PDF
Format PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
, EPUB
Format EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
(3w1)
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.

Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV - ebook

W prostocie tkwi siła

  • Uczyń medytację najważniejszą czynnością w ciągu dnia
  • Ogranicz stres, zapewnij sobie więcej energii i ciesz się lepszym zdrowiem
  • Posłuchaj ponadgodzinnych medytacji dostępnych w internecie

Podróż do wnętrza pozwalająca cieszyć się szczęśliwszym życiem

Jeśli chcesz zapewnić sobie większy spokój, rozluźnienie i poczucie pomyślności, ta książka będzie Twoją łodzią ratunkową. Wesprze Cię, począwszy od przygotowania ciała do medytacji, a skończywszy na skupianiu świadomości. Nauczysz się, jak okazywać otwartość, odsunąć na bok czynniki rozpraszające i korzystać z medytacji, by cieszyć się szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zrównoważonym życiem.

W książce:

  • Przygotowanie ciała do medytacji
  • Korzyści z medytacji
  • Pielęgnowanie pozytywnych emocji
  • Medytacja w pracy i medytacja w grupach
  • Uzdrawianie ciała i umysłu
  • Czerpanie radości z rozwoju duchowego

Spis treści


O autorze 15

Podziękowania od autora 17

Przedmowa 19

Wstęp 23

CZĘŚĆ I: POCZĄTKI PRZYGODY Z MEDYTACJĄ 29

Rozdział 1: Rozpoczęcie podróży związanej z medytacją 31

  • Ogólny zarys przebiegu podróży 33
    • Różne ścieżki prowadzące na tę samą górę 33
    • Widok ze szczytu - a także z innych wierzchołków, które zdobędziesz po drodze 35
    • Smak czystej, górskiej wody 36
    • Nie ma to jak w domu - a Tobie właśnie udało się tam dotrzeć! 40
  • Rozwijanie i ukierunkowywanie świadomości - klucz do medytacji 41
    • Budowanie koncentracji 42
    • Okazywanie otwartej świadomości 43
    • Wykorzystywanie kontemplacji w poszukiwaniu pełniejszego wglądu 44
    • Kultywowanie pozytywnych, uzdrawiających stanów umysłu 44
  • Dopasowywanie medytacji do potrzeb 45
    • Nadawanie kształtu praktyce 45
    • Radzenie sobie z wyzwaniami 46

Rozdział 2: Dlaczego warto medytować? 49

  • W jaki sposób życie skłania do medytowania? 50
    • Mit idealnego życia 50
    • Gdy życie rozpada się na drobne kawałki... 51
    • Radzenie sobie z postmodernistycznym położeniem 53
    • Cztery popularne "rozwiązania", które tak naprawdę nie działają 56
  • Jak przetrwać w XXI wieku, korzystając z medytacji? 58
    • Zaawansowana technologia związana z umysłem i sercem 59
    • Korzyści, jakie medytacja zapewnia umysłowi i ciału 60
  • Dwanaście innych świetnych powodów, by medytować 62
    • Przebudzenie się na uroki chwili obecnej 63
    • Zaprzyjaźnianie się z samym sobą 63
    • Nawiązywanie głębszych więzi z innymi ludźmi 63
    • Rozluźnianie ciała i uspokajanie umysłu 64
    • Rozchmurzanie się 64
    • Odczuwanie większego szczęścia 64
    • Poczucie skupienia i stanu przepływu 64
    • Wrażenie większej równowagi i solidniejszych fundamentów 65
    • Poprawa wyników osiąganych w pracy i w czasie wolnym 65
    • Narastające zrozumienie, wdzięczność i miłość 65
    • Odnajdowanie w życiu głębszego poczucia celu 65
    • Odkrywanie duchowego wymiaru istnienia 66

Rozdział 3: Krótka podróż w czasie, czyli skąd wywodzi się medytacja 67

  • Zgłębianie indyjskich źródeł medytacji 69
    • Joga klasyczna - ścieżka do pełnego błogości zjednoczenia 69
    • Wczesny buddyzm - korzenie medytacji związanej z uważnością 71
    • Indyjska tantra - odnajdowanie świętości w świecie zmysłów 72
  • Aż na dach świata - a potem jeszcze dalej 72
    • Chan (zen) - dźwięk jednej dłoni 73
    • Buddyzm wadżrajany - droga transformacji 73
  • Od Środkowego Wschodu aż po resztę Zachodu 74
    • Medytacja chrześcijańska - praktykowanie modlitwy kontemplacyjnej 75
    • Medytacja w judaizmie - poszukiwanie bliskości Boga 76
    • Medytacja suficka - poddawanie się Bogu z każdym oddechem 77
  • Amerykanizacja medytacji 78
    • Transcendentalizm i teozofia (1840 - 1900) 79
    • Joga i zen przygotowują grunt (1900 - 1960) 79
    • Medytacja trafia do głównego nurtu (od 1960 r. do chwili obecnej) 80
  • Najnowsze zdobycze związane z medytacją 82
    • Proszę przeprowadzić dwie sesje medytacyjne i zadzwonić do mnie rano 82
    • Odstawienie prozacu 83
    • Transformacja klas lekcyjnych przy użyciu uważności 84
    • Medytacja w miejscu pracy 84

Rozdział 4: Wpływ medytacji na mózg i życie 87

  • W poszukiwaniu początków badań dotyczących medytacji 88
    • Podłączanie do aparatury joginów i mnichów zen 88
    • Badania nad medytacją transcendentalną i reakcją relaksacyjną 90
    • Mierzenie korzyści zdrowotnych płynących z medytacji 91
    • Ocena ograniczeń wczesnych badań 92
  • Tworzenie mapy mózgu osoby praktykującej medytację 93
    • Przesuwanie uważności na pierwszy plan - Jon Kabat-Zinn i MBSR 94
    • Tworzenie roboczej mapy mózgu 96
    • Znajdowanie miejsca, w którym rodzą się pozytywne emocje 97
    • Jak medytacja zmienia mózg? 97

CZĘŚĆ II: ROZPOCZĘCIE PRAKTYKI MEDYTACYJNEJ 101

Rozdział 5: Budowanie podstaw, czyli motywacja, podejście i umysł początkującego 103

  • Zaczynanie (i kończenie) z umysłem początkującego 104
  • Ustalanie, co motywuje Cię do medytowania 107
    • Poprawa jakości życia 109
    • Zrozumienie i zaakceptowanie siebie 110
    • Uświadamianie sobie swojej prawdziwej natury 110
    • Zapewnianie przebudzenia innym 111
    • Wyrażanie swojej wrodzonej doskonałości 111
  • Życie w harmonii z medytacją 112

Rozdział 6: W jaki sposób umysł przysparza stresu i co można z tym zrobić? 115

  • Wycieczka po swoim wnętrzu 116
    • Uważne badanie kolejnych warstw doznań wewnętrznych 117
    • W jaki sposób wzburzenie zaciemnia umysł i serce? 120
  • Złe wieści, czyli jak umysł przysparza stresu 124
    • Zaabsorbowanie przeszłością i przyszłością 127
    • Niechęć wobec akceptowania aktualnego stanu rzeczy 127
    • Osądzający i porównujący umysł 128
    • Wyuczona bezradność i pesymizm 128
    • Przytłaczające emocje 129
    • Obsesyjne skupianie się na określonych rzeczach 129
    • Kurczowe trzymanie się odrębnej jaźni 131
  • Dobre wieści, czyli jak medytacja łagodzi cierpienie i stres 131
    • Rozwijanie skupienia i koncentracji 132
    • Doprowadzanie do spontanicznego uwolnienia 133
    • Wykorzystywanie wglądu do zgłębiania swoich doświadczeń 133

Rozdział 7: Medytacja służąca rozwijaniu uważności - świadomość chwili obecnej 139

  • Kierowanie uwagi ku wnętrzu 140
  • Rozluźnianie ciała 142
  • Rozwijanie uważności 144
    • Skupianie się na oddechu 145
    • Rozciąganie uwagi na wrażenia 149
    • Witanie z otwartością wszystkiego, na co się natkniesz 150
  • Szkolenie szczeniaka, czyli trzymanie w ryzach swojego błądzącego umysłu 151

Rozdział 8: Przygotowywanie ciała do medytacji 153

  • Umieszczanie węża w bambusowej rurce, czyli wysublimowana sztuka siedzenia w bezruchu 154
  • Jak siedzieć prosto - i jakoś to przeżyć? 156
    • Co robić z dolną połową ciała - i jak radzić sobie z innymi fantazjami... 157
    • Jak wyprostować kręgosłup i uniknąć zarazem rigor mortis? 163
    • Zafu, ławki i inne egzotyczne rekwizyty 166

Rozdział 9: Gdzie siedzieć, co na siebie włożyć i inne praktyczne kwestie 171

  • Co na siebie włożyć, czyli dlaczego wygoda jest ważniejsza od mody? 172
  • Kiedy medytować? Każda pora jest dobra! 172
    • Zaraz po przebudzeniu 173
    • Przed pójściem spać 173
    • Tuż po pracy 173
    • W porze lunchu i podczas przerwy na kawę 174
    • Podczas czekania na dzieci i w innych możliwych do przewidzenia okresach przestoju 174
  • Jak długo medytować, czyli od szybkich numerków po sesje dla długodystansowców 174
  • Co jeść i pić (oraz czego unikać) przed sesją medytacyjną 176
  • Gdzie medytować, czyli tworzenie uświęconej przestrzeni 177
    • Powody, dla których najlepiej trzymać się jednego miejsca 177
    • Jak wybrać właściwe miejsce? 179
    • Jak zbudować ołtarz - i dlaczego warto zawracać sobie tym głowę 180

Rozdział 10: Po prostu to zrób, czyli dyscyplina, wysiłek i rezygnacja z kontroli 185

  • Dyscyplina oznacza po prostu "raz za razem" 186
    • Zobowiązywanie się do czegoś przed sobą i dotrzymywanie słowa 187
    • Codzienna konsekwencja 188
    • Samokontrola - zarówno na poduszce, jak i poza nią 188
  • Odpowiedni rodzaj wysiłku, czyli unikaj zarówno nadmiernego napięcia, jak i zbytniego rozluźnienia 190
    • Wkładanie w działania całej posiadanej energii 190
    • Okazywanie sumienności 191
    • Podejmowanie wysiłku pozbawionego wysiłku 192
  • Kiedy należy odpuścić i z czego warto w ten sposób rezygnować? 194
    • Rezygnacja z osądu 195
    • Akceptacja 195
    • Rezygnacja z kontroli 195
    • Odrzucanie masek 196
    • Poddanie się 196

Rozdział 11: Otwieranie serca oraz okazywanie miłości i współczucia 199

  • W jaki sposób zamyka się serce - i jak można je otworzyć? 200
    • Czynniki powodujące zamykanie się serca 201
    • Kilka powodów, dla których warto mieć otwarte serce 203
    • Odkrywanie swojego "czułego punktu" 205
    • Miłość zaczyna się od Ciebie 206
    • Poznawanie czterech wymiarów miłości 207
  • Wzbudzanie miłości wobec siebie i innych 208
    • Otwieranie wrót 208
    • Kierowanie strumieniem 209
  • Przekształcanie cierpienia przy użyciu współczucia 211
    • Wstępne ćwiczenia związane z rozwijaniem współczucia 212
    • Przekształcanie cierpienia przy użyciu siły serca 214

CZĘŚĆ III: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW I DOPASOWYWANIE PRAKTYKI DO POTRZEB 219

Rozdział 12: Medytowanie nad trudnymi emocjami i nawykami 221

  • Zaprzyjaźnianie się ze swoimi doznaniami 222
    • Skupianie uwagi na własnych myślach i uczuciach 223
    • Nazywanie swoich doznań 223
    • Witanie z otwartością wszystkiego, co przynosi życie 224
  • Medytowanie nad trudnymi emocjami 225
    • Gniew 226
    • Strach i niepokój 227
    • Smutek, żal i depresja 229
  • Wykorzystywanie świadomości do ujawniania utrwalonych wzorców 230
    • Nazywanie swoich "przebojów" 231
    • Rozciąganie swojej uwagi 231
    • Odczuwanie swoich uczuć 231
    • Zauważanie swojego oporu i przywiązania 232
    • Odnajdowanie mądrości 232
    • Docieranie do sedna sprawy 234
    • Wypełnianie blokady istnieniem 234
    • Zajmowanie się wzorcami, zanim utkniesz 235
  • Odsuwanie wzorców na bok - przynajmniej na razie 235
    • Pomijanie (lub ignorowanie) schematu 236
    • Przenoszenie uwagi 237
    • Przekierowywanie energii 237
    • Zastosowanie schematu w wyobraźni 237
    • Zastosowanie schematu w prawdziwym życiu - z uważnością 238
  • Sytuacje, w których medytacja może nie być właściwym rozwiązaniem 240
  • Wybór terapeuty pomocnego w pracy nad wzorcami zachowań 241
    • Rozmowa jest ważna, ale musisz zrobić coś więcej 242
    • Przyjrzyj się różnym rozwiązaniom 242
    • Wybierz osobę, a nie referencje 243
    • Znajdź terapeutę, który medytuje 243

Rozdział 13: Radzenie sobie z często spotykanymi problemami i skutkami ubocznymi 245

  • Omijanie przeszkód podczas podróży związanej z medytacją 246
    • Senność 247
    • Niepokój 247
    • Znudzenie 248
    • Lęki 248
    • Zwątpienie 249
    • Ociąganie się 250
    • Nadmierna czujność 250
    • Osądzanie siebie 251
    • Przywiązanie i pragnienie 252
    • Duma 252
    • Unikanie pewnych rzeczy 253
    • Obchodzenie problemów 253
  • Jak cieszyć się skutkami ubocznymi medytacji, nie tracąc z oczu jej celu? 254
    • Ekstaza i błogość 255
    • Wizje i inne odczucia zmysłowe 256
    • Fale emocji 257
    • Otwieranie ośrodków energetycznych 257

Rozdział 14: Medytacja dopasowana do indywidualnych potrzeb 263

  • Łączenie poszczególnych elementów w jedną całość 264
    • Poznaj swoją motywację 265
    • Korzystanie ze swoich mocnych stron i uzupełnianie luk 266
    • Poeksperymentuj, zaufaj intuicji, a potem praktykuj regularnie 267
    • Tworzenie regularnej praktyki 268
  • Medytowanie w towarzystwie innych osób 271
    • Grupy medytacyjne 271
    • Warsztaty i wyjazdy medytacyjne 272
    • Jeden dzień z życia mnicha, czyli zorganizuj własne, samotne warsztaty medytacyjne 273

CZĘŚĆ IV: DOBROCZYNNE DZIAŁANIE MEDYTACJI 277

Rozdział 15: Rozwijanie duchowości 279

  • Co właściwie oznacza "duchowość"? 280
    • Filozofia wieczysta - miejsce, w którym spotykają się wszystkie religie 282
    • Od wiary aż po spełnienie - poziomy zaangażowania duchowego 284
    • Rozpuszczanie lub rozszerzanie jaźni - cel praktyki duchowej 285
  • Ścieżka pobożności - w poszukiwaniu jedności 290
    • Mantra - przywoływanie Boga w każdej chwili 291
    • Praktykowanie obecności Boga 292
    • Guru joga - tybetańska praktyka okazywania pobożności 293
  • Ścieżka wglądu - odkrywanie, kim jesteś 294
    • Rozszerzanie swoich granic 296
    • Badanie natury umysłu 297
    • Zadawanie pytania "kim jestem?" 299
  • Jak znaleźć nauczyciela - i dlaczego warto zawracać sobie tym głowę? 300
    • Wybór odpowiedniego rodzaju nauczyciela 301
    • Dlaczego możesz potrzebować nauczyciela? 302
    • Jakich cech szukać u nauczyciela? 303
    • Jak znaleźć nauczyciela? 306

Rozdział 16: Zapomnij o troskach i odnajdź szczęście dzięki medytacji 309

  • Cechy charakterystyczne prawdziwego szczęścia 310
    • Rozpoznawanie szczęścia jako naturalnego stanu 311
    • Doświadczanie przewagi pozytywnych emocji 312
    • Akceptowanie tego, co przynosi życie 313
    • Osiąganie w życiu stanu przepływu 314
    • Poczucie sensu i przynależności 315
    • Zrozumienie kompleksowej definicji szczęścia 315
  • Zgłębianie sztuki szczęścia oraz badań poświęconych temu zagadnieniu 316
    • Po co w ogóle zawracać sobie głowę szczęściem? 317
    • Buddyjskie rozumienie szczęścia 317
    • Badania dotyczące medytacji i szczęścia 318
    • Spostrzeżenia psychologii pozytywnej 319
  • Znajdowanie prawdziwego szczęścia dzięki medytacji 320
    • Delektowanie się chwilą 321
    • Wspieranie stanu przepływu 322
    • Rozwijanie wdzięczności 323
    • Nauka wybaczania 324
    • Kultywowanie optymizmu 326

Rozdział 17: Medytacja w codziennym życiu 329

  • Spokój w każdej sytuacji, czyli rozciąganie medytacji na codzienne życie 330
    • Powrót do swojego oddechu 331
    • Dzwon uważności 332
    • Powtarzanie zdania sprzyjającego uważności 334
    • Zwracanie uwagi na wpływ, jaki mają na człowieka różne sytuacje 336
    • Stosowanie medytacji w trakcie rutynowych czynności 336
  • Wspólnie medytująca rodzina: partnerzy, dzieci i inne osoby z grona najbliższych 340
    • Medytowanie z dziećmi 341
    • Medytacja z partnerami i członkami rodziny 342
    • Medytacyjny seks 343

Rozdział 18: Wpływ medytacji na poprawę stanu zdrowia i większe osiągnięcia 347

  • Medytacja jest również pomocna w leczeniu ciała 348
    • Co tak naprawdę oznacza "leczenie"? 349
    • Poznawanie uzdrawiającego działania medytacji 350
    • Korzystanie z uzdrawiającej mocy wyobrażeń 354
    • Zgłębianie pięciu uzdrawiających medytacji 355
  • Medytacja może poprawić wyniki w pracy i podczas zabawy 363
    • Czerpanie satysfakcji z minionych sukcesów 366
    • Ćwiczenie występu, podczas którego dajesz z siebie wszystko 367
    • Rozpoczynanie z uważnością dnia pracy 369

CZĘŚĆ V: DEKALOGI 371

Rozdział 19: Dziesięć często zadawanych pytań dotyczących medytacji 373

  • Czy medytacja nie wywoła u mnie nadmiernego rozluźnienia luboderwania od rzeczywistości, przez co trudno mi będzie odnosić sukcesyw pracy lub w nauce? 374
  • Jak mam znaleźć w swoim napiętym harmonogramie czas na medytację? 375
  • Czy mogę medytować na krześle lub na leżąco, zamiast siedzieć na podłodze ze skrzyżowanymi nogami? 375
  • Co mam zrobić z niepokojem lub dyskomfortem, których doświadczam podczas medytowania? 376
  • Co mam zrobić, jeśli nieustannie zasypiam w trakcie medytowania? 377
  • Skąd mam wiedzieć, czy medytuję prawidłowo? 377
  • Czy mogę medytować, gdy prowadzę samochód lub siedzę przy komputerze? 378
  • Czy aby medytować muszę zrezygnować z moich przekonań religijnych? 379
  • Co mam zrobić, jeśli moi najbliżsi nie wspierają mojej praktyki medytacyjnej? 379
  • Czy medytacja naprawdę może pozytywnie wpłynąć na zdrowie? 380

Rozdział 20: Dziesięć ulubionych, uniwersalnych medytacji 381

  • Praktykowanie relaksacji 382
  • Podążanie uwagą za oddechem 383
  • Medytowanie podczas chodzenia 384
  • Uważne jedzenie 384
  • Kultywowanie nieskończonej życzliwości 385
  • Rozluźnianie brzucha 386
  • Uzdrawianie światłem 387
  • Nawiązywanie lepszego kontaktu z ziemią 388
  • Praktykowanie półuśmiechu 389
  • Spokojne miejsce 390

CZĘŚĆ VI: DODATKI 391

Dodatek A: Zasoby związane z medytacją 393

  • Organizacje i ośrodki medytacyjne 393
    • Podejście świeckie 394
    • Podejścia duchowe 394
  • Witryny internetowe 395
  • Książki 395

Dodatek B: Informacje o plikach audio 399

  • Jak uzyskać dostęp do ścieżek audio? 400
  • Co znajdziesz w archiwum z plikami audio? 400

Skorowidz 401

Kategoria: Psychologia
Zabezpieczenie: Watermark
Watermark
Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN: 978-83-283-5928-4
Rozmiar pliku: 5,1 MB

BESTSELLERY

Kategorie: