Medytacja dla zabieganych. Jak w 8 tygodni zmienić swoje życie - ebook
Medytacja dla zabieganych. Jak w 8 tygodni zmienić swoje życie - ebook
Oczyść umysł, rozjaśnij myśli
Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Od dawna myślisz o tej praktyce, jednak powstrzymuje Cię przekonanie, że zajmuje ona bardzo dużo czasu i wymaga wielu poświęceń? Obawiasz się, że medytowanie wpłynie na Ciebie tak głęboko, że zmieni Twój światopogląd, czego sobie absolutnie nie życzysz? Twoje rozterki i wątpliwości są jak najbardziej zrozumiałe - na szczęście autorka tej książki rozwieje je bez reszty. Na kartach swojego poradnika proponuje całkowicie świeckie podejście do praktykowania medytacji. Czerpie oczywiście z różnych tradycji i kręgów kulturowych, swój program medytacyjny opracowała jednak z poszanowaniem wierzeń i wyznań ludzi, którzy chcą rozpocząć przygodę z medytacją. Oraz z uwzględnieniem ograniczonego czasu, jakim dysponuje współczesny mieszkaniec zachodniego świata.
Pierwsza część książki tłumaczy, dlaczego w ogóle warto medytować. Znajdziesz w niej nieco teorii oraz osobistych doświadczeń autorki. Opisuje ona różne techniki oddechowe, a także zmiany, jakie w trakcie medytowania zachodzą w naszych głowach. Dowiesz się, czego możesz się spodziewać, jak będą wyglądać kolejne etapy wtajemniczenia i jakie trudności przyjdzie Ci pokonać. Druga część to czysta praktyka - ośmiotygodniowy kurs, który przeprowadzi Cię przez kolejne etapy: od świadomego relaksu po medytacje bezzadaniowe i medytację w ruchu. W każdym tygodniu będziesz poznawać inne techniki i narzędzia, spośród których wybierzesz swoje ulubione. Po upływie ośmiu tygodni samodzielnie wyruszysz w dalszą drogę w stronę medytacji i wewnętrznego rozwoju.
Spis treści
Wstęp 5
CZĘŚĆ I.
Rozdział 1. Jak medytacja zmienia życie? 11
Rozdział 2. Co stoi na przeszkodzie? 33
Rozdział 3. Od czego zacząć? 51
Rozdział 4. Pamiętaj o oddechu 67
Rozdział 5. Usiądź, medytuj i nie oczekuj niczego 79
CZĘŚĆ II. PROGRAM "8 TYGODNI MEDYTACJI DLA ZABIEGANYCH"
Tydzień 1. Relaks 93
Tydzień 2. Koncentracja 103
Tydzień 3. Ciało 109
Tydzień 4. Oddech 119
Tydzień 5. Myśli 125
Tydzień 6. Emocje 135
Tydzień 7. Cisza i nieporuszenie 147
Tydzień 8. Medytacja w ruchu 153
Dzienniczek adepta medytacji 163
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-6124-9 |
| Rozmiar pliku: | 1,2 MB |
