Metaboliczna wolność. 30-dniowy program przywracania równowagi w organizmie i redukcji masy ciała - ebook

Ben Azadi

Wydawnictwo:

Sensus

Tłumacz:

Agnieszka Górczyńska

Format:

PDF

Data wydania:

9 września 2026

5990 pkt

punktów Virtualo

Metaboliczna wolność. 30-dniowy program przywracania równowagi w organizmie i redukcji masy ciała - ebook

Bestseller New York Timesa!

Większość osób odchudzających się już wie, że modne diety rzadko przynoszą trwałe efekty. Restrykcyjne jadłospisy, liczenie kalorii czy wyczerpujące treningi często kończą się frustracją a utracone kilogramy szybko wracają. Jedną z przyczyn może być zaburzony metabolizm.

Autor tej książki wyjaśnia, dlaczego tak wiele osób zmaga się obecnie z problemami metabolicznymi, i pokazuje, jak można stopniowo przywracać równowagę w organizmie. Omawia czynniki wpływające na metabolizm od jakości snu i poziomu stresu po sposób odżywiania się i aktywność fizyczną. Znajdziesz tu także przystępne wyjaśnienia dotyczące pracy układu hormonalnego, roli postu przerywanego, strategii keto i nowoczesnych metod wspierania zdrowia metabolicznego.

Najważniejsze wskazówki zostały zebrane w przejrzysty, praktyczny plan działania. Ten 30-dniowy program pomoże Ci krok po kroku wprowadzać zmiany w stylu życia, które mogą wspierać metabolizm, podnieść poziom energii i ułatwić osiągnięcie zdrowszej sylwetki.

Każda komórka w Twoim ciele to cud biotechnologii. Przeczytaj tę książkę i ucz się od jednego z najlepszych!

Cate Shanahan, lekarka, autorka bestsellerów New York Timesa

Spis treści

Przedmowa

Wprowadzenie

Część I. Problemy

Rozdział 1. Potrzebujemy nowego sposobu myślenia o redukcji tkanki tłuszczowej
Rozdział 2. Błędne pojęcie o działaniu metabolizmu
Rozdział 3. Działanie w trybie spalania cukru
Rozdział 4. Żywność przetworzona
Rozdział 5. Toksyny środowiskowe wywołują choroby i stany zapalne
Rozdział 6. Brak snu dobrej jakości

Część II. Rozwiązania

Rozdział 7. Dlaczego dieta ketogeniczna jest odpowiedzią na wolność metaboliczną
Rozdział 8. Post jako sposób na wykorzystanie tłuszczu zgromadzonego w organizmie
Rozdział 9. Pokarmy, które wspierają Twój metabolizm
Rozdział 10. Jak Twoje myśli wpływają na utratę tkanki tłuszczowej i zdrowie?
Rozdział 11. Nowatorskie biohacki dla osiągnięcia nowego poziomu zdrowia
Rozdział 12. Twój 30-dniowy Program Przywracania Wolności Metabolicznej

Przepisy

Posłowie

Dodatek A. Słownik najczęściej używanych terminów metabolicznych

Podziękowania

O autorze

Przypisy

Kategoria:	Poradniki
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-289-3401-6
Rozmiar pliku:	2,6 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Metaboliczna wolność. 30-dniowy program przywracania równowagi w organizmie i redukcji masy ciała - ebook

Spis treści

BESTSELLERY