Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia - ebook

Jeff Galloway

Wydawnictwo:

Septem

Tłumacz:

Piotr Cieślak

Format:

EPUB

Data wydania:

27 marca 2018

3990 pkt

punktów Virtualo

Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia - ebook

Bieganie stało się ostatnio niezwykle popularne. Miliony ludzi na całym świecie przekonały się, że ten rodzaj aktywności fizycznej wspaniale poprawia samopoczucie, pięknie modeluje sylwetkę, zwiększa witalność i satysfakcję z życia. Osoby, które regularnie biegają, są po prostu szczęśliwsze, zdrowsze, sprawniej myślą i cieszą się każdym dniem. Niestety, często zdarza się, że wyczerpanie wysiłkiem, ból czy kontuzje odbierają radość płynącą z biegu.

Trzymasz w ręku książkę, dzięki której zapomnisz o dolegliwościach związanych z przeciążeniem mięśni i stawów. Opisana tu nowatorska technika pozwala na uniknięcie kontuzji i przemęczenia, a także na osiąganie lepszych wyników podczas zawodów. Metoda Run Walk Run

Spis treści

Wstęp (7)

Rozdział 1. Metoda Run Walk Run® to powrót do korzeni (12)

Rozdział 2. Metoda Run Walk Run® (RWR) Gallowaya (14)

Rozdział 3. Czy naprawdę jesteś biegaczem, skoro maszerujesz? (18)

Rozdział 4. Podstawy metody Run Walk Run® (24)

Rozdział 5. Psychiczne walory metody Run Walk Run® (28)

Rozdział 6. W jaki sposób metoda Run Walk Run® zapobiega kontuzjom? (32)

Rozdział 7. Test magicznej mili jako podstawa metody Run Walk Run® (36)

Rozdział 8. Wybieranie właściwej strategii Run Walk Run® (46)

Rozdział 9. Jak kontrolować przerwy marszowe? (54)

Rozdział 10. Rusz się z kanapy! Metoda Run Walk Run® dla początkujących (58)

Rozdział 11. Postawa biegowa - przerwy marszowe zwiększają efektywność ruchów (66)

Rozdział 12. Postawa marszowa (70)

Rozdział 13. Ćwiczenia w przechodzeniu z biegu do marszu i z marszu do biegu (74)

Rozdział 14. Rozwiązywanie problemów dzięki korygowaniu formuł Run Walk Run® (80)

Rozdział 15. Jak biegać szybciej dzięki Run Walk Run®? (108)

Rozdział 16. Próba generalna przed zawodami (112)

Rozdział 17. Korygowanie parametrów metody Run Walk Run® (116)

Rozdział 18. Strategie motywacyjne na bazie metody Run Walk Run® (120)

Rozdział 19. Run Walk Run® - zagadnienia i problemy (128)

Rozdział 20. Rekomendacje (134)

Rozdział 21. Odmiany tradycyjnych interwałów biegowych i marszowych (160)

Rozdział 22. Akcesoria przydatne podczas biegania (164)

Autorzy zdjęć i współpracownicy (188)

Kategoria:	Sport i zabawa
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-283-3474-8
Rozmiar pliku:	7,2 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia - ebook

Spis treści

BESTSELLERY