Mindfulness krok po kroku. Ćwiczenia, które działają - ebook

Opracowanie zbiorowe

Wydawnictwo:

Wydawnictwo SkillsLab

Format:

MOBI

Data wydania:

10 lipca 2025

1290 pkt

punktów Virtualo

Mindfulness krok po kroku. Ćwiczenia, które działają - ebook

Czy marzysz o większym spokoju, lepszym samopoczuciu i codziennej radości z życia? „Mindfulness krok po kroku. Ćwiczenia, które działają” to Twój praktyczny przewodnik po świecie uważności – bez zbędnej teorii, za to z konkretnymi, sprawdzonymi ćwiczeniami, które możesz wprowadzić od zaraz.

Ten ebook prowadzi Cię lekko, inspirująco i z życzliwością przez wszystkie etapy budowania uważności: od rozpoznania „autopilota” w codzienności, przez uważny oddech, pracę z ciałem i emocjami, aż po praktyczne sposoby na mindfulness w ruchu, jedzeniu czy zwykłych obowiązkach. Każdy rozdział zawiera proste instrukcje i gotowe ćwiczenia, które możesz wykonać w domu, w pracy czy na spacerze. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z medytacją – wszystko zostało napisane przystępnym językiem, z humorem i ciepłem.

Znajdziesz tu m.in.:

sprawdzone ćwiczenia na stres i rozproszenie myśli,
krótkie medytacje (5–10 minut dziennie), które odmienią Twój nastrój,
praktyki uważności do zastosowania w każdej chwili (nawet w kolejce czy podczas zmywania naczyń!),
sposoby na radzenie sobie z trudnymi emocjami i natrętnymi myślami,
inspirujące podsumowania, wskazówki na budowanie nawyku oraz miejsce na własne notatki i refleksje.

Ten ebook nie jest tylko poradnikiem – to Twoje codzienne wsparcie na drodze do większego spokoju, lepszej koncentracji i prawdziwej obecności w życiu. Krok po kroku, ćwiczenie po ćwiczeniu, nauczysz się jak być bardziej obecnym tu i teraz, nawet w pędzącym świecie.

Daj sobie szansę na lepsze życie – zacznij praktykować mindfulness już dziś!

Kategoria:	Poradniki
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	9788368324464
Rozmiar pliku:	273 KB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Mindfulness krok po kroku. Ćwiczenia, które działają - ebook

BESTSELLERY