Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi - ebook

Kiedyś postanowiliście być razem. Wydawało się wam, że Wasza miłość będzie wieczna. Najczęściej jednak z upływem czasu związek słabnie, a uczucie wydaje się wypalać. Zaczyna się od drobnych nieporozumień i pretensji, potem są zranione uczucia, w końcu poważne kłótnie. Kipiąca złość lub zachowania pasywno-agresywne niszczą więź i poczucie bliskości. Pojawiają się lekceważenie i zaniedbanie relacji. Konsekwencją jest dramatyczne rozstanie lub wieloletnia wegetacja, która nikomu nie przynosi zadowolenia i satysfakcji. Czy to brzmi znajomo? I czy ten scenariusz jest nieunikniony?

Na szczęście nie. Dzięki tej książce dowiesz się, jak mu zapobiec. Przekonasz się, że wystarczy mądrze praktykować mindfulness, czyli uważność w związku, aby cieszyć się relacją pełną miłości, zaufania, bliskości, radości - i oczywiście seksu satysfakcjonującego obie strony. Nauczysz się rozwijać i utrwalać nawyki sprzyjające zdrowszym i lepszym relacjom. Pokazano tu bowiem, jak w praktyce, bez wielkiego trudu, wykształcić zachowania, które zauważalnie poprawią jakość związku. Poznasz dwadzieścia pięć technik wzmacniania świadomości obecności drugiego człowieka, poprawy jakości komunikacji i unikania kłótni. A przede wszystkim otworzysz się na potrzeby ukochanej osoby, na okazywanie miłości i empatii i zyskasz pełną świadomość łączącej was wyjątkowej więzi!

W książce:

• pięć sposobów używania języka miłości
• sześć najważniejszych przyczyn rozpadu związków
• siedem korzyści płynących z uważności w związku
• osiem kroków budowania uważnego nawyku w związku
• dwadzieścia pięć nawyków dla związków i sposoby ich rozwijania

Podsycajcie żar swojej miłości - nawykowo!

• ZASTRZEŻENIE
• TWÓJ PREZENT
• Wprowadzenie
  • Potęga miłości
  • Uważna relacja mindfulness w związkach
  • Odwrotna inżynieria relacji z nawykami uważności
  • Wykorzystać nawyki, aby podsycić żar miłości
  • O Mindfulness w związku
• Sześć najczęściej występujących przyczyn rozpadu związków
  • Czynnik nr 1: słaba komunikacja podczas konfliktu
  • Czynnik nr 2: czterej jeźdźcy
  • Czynnik nr 3: powódź
  • Czynnik nr 4: reakcje organizmu na powódź emocji
  • Czynnik nr 5: nieudane próby rozwiązania problemów
  • Czynnik nr 6: bagaż przykrych doświadczeń
• Korzyści płynące z tworzenia uważnego związku
  • Korzyść nr 1: zdrowie
  • Korzyść nr 2: dłuższe życie
  • Korzyść nr 3: poprawa sytuacji materialnej
  • Korzyść nr 4: lepsze zdrowie psychiczne
  • Korzyść nr 5: wyższy poziom szczęścia
  • Korzyść nr 6: satysfakcjonujący seks
  • Korzyść nr 7: szczęśliwsze, odnoszące większe sukcesy dzieci
• Jak budować uważne nawyki w związkach
  • Krok 1: skoncentruj się jedynie na nawykach dotyczących związków
  • Krok 2: poświęć się całkowicie jednemu nawykowi przez 30 dni
  • Krok 3: zakotwicz uważne praktyki w codziennej rutynie
  • Krok 4: wybierz sprzyjający czas na nawyk w związku
  • Krok 5: małe kroczki
  • Krok 6: uwzględnij w swoich planach istnienie przeszkód
  • Krok 7: stwórz system odpowiedzialności za nawyki w związku
  • Krok 8: świętuj osiągnięcie ważnych kamieni milowych
• Nawyk uważnego związku nr 1
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 2
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 3
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 4
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 5
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 6
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 7
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 8
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 9
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 10
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 11
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 12
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 13
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 14
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 15
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 16
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 17
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 18
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 19
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 20
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 21
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 22
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 23
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 24
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Nawyk uważnego związku nr 25
  • Jak rozwinąć ten nawyk
• Końcowe przemyślenia na temat uważnych nawyków w związkach
• Ostatnie przypomnienie
• Dziękujemy!
• Więcej książek Stevea
• Inne książki Barrie