MENU
Nasze ceny
Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi - ebook
Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi - ebook
Kiedyś postanowiliście być razem. Wydawało się wam, że Wasza miłość będzie wieczna. Najczęściej jednak z upływem czasu związek słabnie, a uczucie wydaje się wypalać. Zaczyna się od drobnych nieporozumień i pretensji, potem są zranione uczucia, w końcu poważne kłótnie. Kipiąca złość lub zachowania pasywno-agresywne niszczą więź i poczucie bliskości. Pojawiają się lekceważenie i zaniedbanie relacji. Konsekwencją jest dramatyczne rozstanie lub wieloletnia wegetacja, która nikomu nie przynosi zadowolenia i satysfakcji. Czy to brzmi znajomo? I czy ten scenariusz jest nieunikniony?
Na szczęście nie. Dzięki tej książce dowiesz się, jak mu zapobiec. Przekonasz się, że wystarczy mądrze praktykować mindfulness, czyli uważność w związku, aby cieszyć się relacją pełną miłości, zaufania, bliskości, radości - i oczywiście seksu satysfakcjonującego obie strony. Nauczysz się rozwijać i utrwalać nawyki sprzyjające zdrowszym i lepszym relacjom. Pokazano tu bowiem, jak w praktyce, bez wielkiego trudu, wykształcić zachowania, które zauważalnie poprawią jakość związku. Poznasz dwadzieścia pięć technik wzmacniania świadomości obecności drugiego człowieka, poprawy jakości komunikacji i unikania kłótni. A przede wszystkim otworzysz się na potrzeby ukochanej osoby, na okazywanie miłości i empatii i zyskasz pełną świadomość łączącej was wyjątkowej więzi!
W książce:
- pięć sposobów używania języka miłości
- sześć najważniejszych przyczyn rozpadu związków
- siedem korzyści płynących z uważności w związku
- osiem kroków budowania uważnego nawyku w związku
- dwadzieścia pięć nawyków dla związków i sposoby ich rozwijania
Podsycajcie żar swojej miłości - nawykowo!
Spis treści
- ZASTRZEŻENIE
- TWÓJ PREZENT
- Wprowadzenie
- Potęga miłości
- Uważna relacja mindfulness w związkach
- Odwrotna inżynieria relacji z nawykami uważności
- Wykorzystać nawyki, aby podsycić żar miłości
- O Mindfulness w związku
- Sześć najczęściej występujących przyczyn rozpadu związków
- Czynnik nr 1: słaba komunikacja podczas konfliktu
- Czynnik nr 2: czterej jeźdźcy
- Czynnik nr 3: powódź
- Czynnik nr 4: reakcje organizmu na powódź emocji
- Czynnik nr 5: nieudane próby rozwiązania problemów
- Czynnik nr 6: bagaż przykrych doświadczeń
- Korzyści płynące z tworzenia uważnego związku
- Korzyść nr 1: zdrowie
- Korzyść nr 2: dłuższe życie
- Korzyść nr 3: poprawa sytuacji materialnej
- Korzyść nr 4: lepsze zdrowie psychiczne
- Korzyść nr 5: wyższy poziom szczęścia
- Korzyść nr 6: satysfakcjonujący seks
- Korzyść nr 7: szczęśliwsze, odnoszące większe sukcesy dzieci
- Jak budować uważne nawyki w związkach
- Krok 1: skoncentruj się jedynie na nawykach dotyczących związków
- Krok 2: poświęć się całkowicie jednemu nawykowi przez 30 dni
- Krok 3: zakotwicz uważne praktyki w codziennej rutynie
- Krok 4: wybierz sprzyjający czas na nawyk w związku
- Krok 5: małe kroczki
- Krok 6: uwzględnij w swoich planach istnienie przeszkód
- Krok 7: stwórz system odpowiedzialności za nawyki w związku
- Krok 8: świętuj osiągnięcie ważnych kamieni milowych
- Nawyk uważnego związku nr 1
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 2
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 3
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 4
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 5
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 6
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 7
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 8
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 9
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 10
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 11
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 12
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 13
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 14
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 15
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 16
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 17
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 18
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 19
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 20
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 21
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 22
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 23
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 24
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Nawyk uważnego związku nr 25
- Jak rozwinąć ten nawyk
- Końcowe przemyślenia na temat uważnych nawyków w związkach
- Ostatnie przypomnienie
- Dziękujemy!
- Więcej książek Stevea
- Inne książki Barrie
| Kategoria: | Psychologia |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-283-8035-6 |
| Rozmiar pliku: | 2,9 MB |
